Belly ცეკვის არის ძალიან ლამაზი, ეროტიკა შოუ, რომელიც არასოდეს დატოვებს გულგრილს ნებისმიერი ადამიანი ამ სამყაროში. ამიტომაც ბევრი ქალბატონები გვინდა ვისწავლოთ მუცლის ცეკვა დამწყებთათვის, რათა დაეუფლონ მინიმუმ ძირითად მოძრაობებს და ისწავლონ თავიანთი მამაკაცების აღმაშფოთებელი გზა. სხვათა შორის, ზოგიერთი ვისწავლოთ ცეკვა მუცლის დამწყებთათვის, რადგან მათ სურთ გადაადგილება ლამაზად და plastically.
მუცლის ცეკვის თავისებურება ისაა, რომ მისი შესრულებისთვის აუცილებელი არ არის იდეალური ფიგურა. პირიქით, პატარა ტამი აქ არის მისასალმებელი. და დამწყებთათვის, ქალბატონები, რომლებიც კომპლექსურია ცეკვავენ ხარვეზის გამო, ეს დიდი პლუსია. სხვათა შორის, აღსანიშნავია, რომ მუცლის ცეკვები არა მხოლოდ ლამაზია, არამედ სასარგებლოა ჯანმრთელობისათვის. იგი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას მენჯის არეში. აქედან გამომდინარე, მუცლის ცეკვის ჩატარებისას გინეკოლოგიასთან დაკავშირებული სხვადასხვა ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან აცილება შეგიძლიათ. მაგრამ მაინც, თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები ამ ორგანოს ამ სფეროში, უმჯობესია კონსულტაციები თქვენი გინეკოლოგის დაწყებამდე თქვენი workout დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ თქვენ არ დააზარალებს ცეკვა.
ისწავლეთ სხეულის დაფიქსირება
Belly ცეკვა არის კომპლექტი საკმაოდ მარტივი მოძრაობები. მაგრამ დამწყებთათვის, ვინც უბრალოდ მოვიდა პრაქტიკაში, შეიძლება ძალიან რთული აღმოჩნდეს. ფაქტია, რომ მუცლის ცეკვის ძირითადი წესი არის მსგავსი რამ: სხეულის ერთი ნაწილი გადაადგილება, საჭიროა სრულად შეაკეთოთ სხვა ნაწილები. ანუ, თუ ჰიპ მოძრაობებს ასრულებ, ხელს არ უნდა დაეხმაროთ ხელები, მხრებზე და სხეულის სხვა ნაწილები. მთელი ზედა ნახევარი უნდა იყოს სრულიად ფიქსირებული და ფიქსირებული. და, პირიქით, თუ თქვენ დაიწყებთ გადაადგილებას თქვენი shoulders, ვერ swing თქვენი Hips და დაეხმაროს თავს თქვენი ფეხები. ამ შემთხვევაში, ცეკვა შესრულდება სრულიად არასწორი. რა თქმა უნდა, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს კუჭს. ამ ცეკვების შესრულებისას თქვენ უნდა გაიგოთ, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს მუცლის კუნთები სათანადოდ, რათა შეასრულოს სხეულის ამ ნაწილების გარკვეული მოძრაობები ყველა დანარჩენთან დაკავშირების გარეშე. ბევრი ქალბატონები, რომლებიც პრაქტიკაში იწყებენ, არარეალურია. მაგრამ სინამდვილეში, თუ საკმარისი დრო გაატარეთ პრაქტიკაში, მაშინ გესმით, რომ მოძრაობები იწყება გამოსამშვიდობებლად და ეძლევათ მარტივად.
არ დაველოდოთ სწრაფ შედეგს
იმისათვის, რომ ისწავლონ, თუ როგორ უნდა შეასრულოს მუცლის ცეკვა, თქვენ უნდა გვახსოვდეს, ერთი რამ: თქვენ არ უნდა ჩქარობენ ყველგან. თავდაპირველად, როგორც ჩანს ბევრია, რომ ცეკვა მარტივია და ისინი გადაწყვეტენ, რომ ყველაფერი შესწავლა თითქმის ერთი გაკვეთილი. როდესაც ეს ვერ მოხერხდა, ქალი უბრალოდ უარს ამბობს კლასში. სინამდვილეში, ყოველი მოძრაობა სჭირდება რამდენიმე სესიას. თქვენ უნდა აირეკლოს ისე, რომ არ იფიქროთ, რომელი კუნთების დაძაბვა და სხეულის რომელი ნაწილი შეასწორეთ. პროფესიული მოცეკვავეები მუდმივად ხაზს უსვამენ დამწყებთა ყურადღებას იმ ფაქტზე, რომ არასდროს არ უნდა თქვას, თუ მოძრაობები არ მუშაობენ რამდენიმე კლასების შემდეგ. მუცლის ცეკვა არის პლასტიკური. არც ერთი ჩვენგანი არ გვაძლევს პლასტიურობას დაბადებიდან. მაგრამ ყველას შეუძლია ის განვითარდეს. მხოლოდ ერთი ადამიანი, რომელიც სწავლობს გარკვეულ მოძრაობას, კვირაში ორჯერ მიიღებს მონაწილეობას, ხოლო ვინმე მიიღებს მონაწილეობას შედეგების მიღწევამდე ექვსი თვით ადრე. მაგრამ ეს შედეგი ყოველთვის იქნება, თუ სწორად მოიქცევით მწვრთნელის მითითებებს.
რა და როგორ უნდა ვისწავლოთ?
დამწყებთათვის საჭიროა მუცლის ცეკვის შესწავლა "რთულიდან რთული". დამწყებთათვის აუცილებელია "რვა" და "ჭია". ფაქტია, რომ სინამდვილეში ეს მოძრაობებია, რომ მთელი მუცლის ცეკვა ეფუძნება. უბრალოდ, ისინი სხვა ელემენტებს ანიჭებენ, მარტივი მოძრაობების გადაქცევა უფრო რთულან. ასე რომ, თუ გსურთ მართლაც ლამაზად და სწორად შეასრულოს ეს ცეკვა, მაშინ დარწმუნებული უნდა იყოს, ყურადღება მიაქციოთ ძირითად მოძრაობებს და იმუშაონ მათზე, სანამ ისინი სრულყოფილნი არიან.
შეგიძლიათ ორივე ვიდეო გაკვეთილი და მწვრთნელი. ტრენინგის ბოლო ტიპი კიდევ უფრო ეფექტურია, რადგან მწვრთნელი დაუყოვნებლივ ხედავს ყველა თქვენს ხარვეზს და ეხმარება ყველაფერს გავაკეთოთ უფლება. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ ყველა მოძრაობა. თუმცა ისინი ასრულებენ საკმარის სიზუსტეს, იმიტომ, რომ თქვენ უბრალოდ ვერ ხედავთ თქვენს გვერდით, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, მუცლის ცეკვის შესწავლის მეთოდი მხოლოდ თქვენი არჩევანია და შეგიძლიათ გააკეთოთ ის გზა, რაც თქვენთვის ყველაზე მოსახერხებელია.