ხილის დიეტის ადვილად წონა შეიძლება
სინამდვილეში, ფეროშენსა და გლუკოზთან ერთად, ნახშირწყლების გადაჭარბებული რაოდენობა, პირიქით, შეიძლება გამოიწვიოს ახალი არასასურველი კილოგრამის გამოჩენა. ფრუქტოზა ბლოკავს ინსულინის წარმოქმნას, რაც მადას მატულობს. ცოტა ხნის წინ, დიეტის პოპულარული იყო, რომელშიც მათგან ხილი და წვენები მხოლოდ საჭმელს ემსახურება: ამ შემთხვევაში, ნახშირწყლების მონელების 2-3 ჯერ უკეთესია. საყოველთაო ჩვევა, რომელიც ძირს უბიძგებს თავის ნაყოფს, (განსაკუთრებით ესაა ტკბილი ან მშრალი ტიპის ბანანებით), არის უმარტივესი გზა ზედმეტი კილოგრამით. სხვათა შორის, ზოგიერთი ნუტრიენტები აბსოლუტურად ქვემოდან ნამცხვრები არიან. აქ, მაგალითად, მცირე ზომის avocado შეიცავს სადღაც 300 კალორია, და 1/3 ამ ხილის შედგება ჩვეულებრივი ცხიმები. აქ თქვენ და შედეგი, თუ გსურთ წონაში ერთად ხილის დიეტა? ასე რომ, ამ მიზნით, თქვენ უნდა ყურადღებით აირჩიოს ხილი!
Lemons შეუძლია ეფექტურად ნეიტრალიზაციის ცხიმი
სინამდვილეში, შეგიძლიათ უბრალოდ ორაგულად შეჭამეთ საუზმეზე, ჭამე მათ საუზმეზე, სადილად და სადილად, მაგრამ ცხიმები, რომლებიც ადრე შეჭამთ, კვლავ მოგცემთ დამატებით ჩამრთველებს წელისა და მუწუკების დროს. რა თქმა უნდა, არავინ არ დააკმაყოფილებს იმ ფაქტს, რომ წვენი ციტრუსოვანი ხილისაგან (განსაკუთრებით ლიმონისა და ცაცხვიდან) მიღებული ფრინველისთვის სასარგებლოა. ეს ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებას, საჭმლის საჭმლის მონელების ეფექტს, მაგრამ ეს ყველაფერი ხდება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სასმელს 10-15 წუთში სვამს, და რა თქმა უნდა, არა მისი სუფთა სახით, არამედ განქორწინებული დიდი რაოდენობით სასმელი წყალი. მაგრამ აუცილებელია გახსოვდეთ, რომ ეს რეცეპტი აბსოლუტურად უკუნაჩვენებია ადამიანებს, რომლებიც კუჭის უკმარისობას უკავშირდებიან.
Muesli არის საუკეთესო პროდუქტი მისაღებად slim ფიგურა
სინამდვილეში, მუსელი შეიცავს ცელულოზის უზარმაზარ რაოდენობას, რაც, როგორც ჩვენ ყველამ ვიცით, აქვს შესანიშნავი ეფექტი მონელების შესახებ და საშუალებას აძლევს დიდხანს იგრძნოს კეთილდღეობის მქონე ადამიანი. ეს მხოლოდ კალორიური მასალაა, რომელიც არ არის განსხვავებული იმავე ნამცხვრებიდან, ნამცხვრებიდან ან ნაყინიდან: 300-400 კალორია, სიმინდის ფანებზე - 360 გრადუსს 100 გრამზე. ასე რომ, თუ თქვენ იყენებთ muesli for საუზმე, სადილი და ვახშამი, უახლოეს მომავალში თქვენს წინაშე სარკეში იქნება ნამდვილი bbw. და მუსლი, შემწვარი ნაყოფის შემცველობით, ვერ შეედრება დიეტური მასალებს, რადგან 100 გრამი ქიშმიში დაახლოებით 300 კალორია და ბაბანოჩებს აქვთ დაახლოებით 400 კალორია.
შავი პური და სიმინდის პური აქვს შემადგენლობაში მცირე რაოდენობით კალორია
სინამდვილეში, განსხვავება არც ისე დიდია. თეთრი პურის კალორიული შემცველობა 100 გრამს შეადგენს 230 კალორიას, ხოლო, თავის მხრივ, შავი 190-200 კალორია. აქ მთავარია სრულიად განსხვავებული: შავ პურში ბევრად უფრო სასარგებლო კომპლექსური ნახშირწყლებია. აქედან გამომდინარე, თუ პერიოდულად შეჭამეთ 1-2 პატარა ნაჭერი (ეს დაახლოებით, 50-100 გრამი), მთელი მარცვლეულის პური, და ის საუკეთესოა, რომ დამზადებულია უმართავი ტესტიდან, შენი ფიგურა აუცილებლად არ დააზიანებს. მაგრამ, როგორც საუკეთესო ნახშირწყლები, რეკომენდირებულია პური მხოლოდ დილით ჭამა!
ბოსტნეულის სალათები პრაქტიკულად არ შეიცავს კალორიებს
აქ, ფაქტობრივად, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია რა ბოსტნეული შედის რეცეპტი ამ სალათი და როგორ უნდა კაბა ამ ან სალათი. მაგალითად, მინდა აღვნიშნო საინტერესო ფაქტი, რომ იგივე ჩვეულებრივი და ყველა ჩვენი საყვარელი ფუტკარი, მიუხედავად იმისა, რომ შეიცავს მხოლოდ 90 კალორიას, რადგან გაზრდილი შინაარსი სახამებელი და isahars შეიძლება მნიშვნელოვნად დაამატოთ არასასურველი ჭარბი წონა. და რა თქმა უნდა, ჩვენი ჩვევები "მზესუმზირის, სიმინდის ან ზეითუნის ზეთი (100 გრამზე მეტი 900 კალორია) და გემრიელი სალათების გემოვნება, ასევე მზადყოფნაში მყოფი სოუსით, ძალიან არახელსაყრელი ეფექტია". ლაპარაკი ბოლო "გასახდელი სალათის შესახებ", ჩვეულებრივ, სოუსით მზადდება მაიონეზით, რაც თავის კალეროქსში 100 გრამ 250-350 კალორიას შეადგენს.
შაქრის შემცვლელი არ იწვევს დამატებით გირვანქას
სინამდვილეში, ყველა ბუნებრივი ტკბილი (მჟავა, სორბიტოლი, ფრუქტოზა და სხვ.) შეიცავს ნაკლებ კალორიებს, ვიდრე რეგულარული შაქარი. სხვათა შორის, ყველა სინთეზური sweeteners ტენდენცია გამოიწვიოს დაუსაბუთებელი გრძნობა maleness. მისი ჩვევა, ადამიანის სხეული მიმართულია მთლიანად აღიქვას, როგორც ნახშირწყლების უშუალო წყარო. ამიტომ, ეჭვმიტანილი "მოტყუება", სხეულის იწყება მოითხოვოს უფრო და უფრო. აქედან გამომდინარე, შიმშილის გრძნობა მნიშვნელოვნად გაძლიერდა. სხვათა შორის, ზოგიერთი შაქრის შემცვლელი სპეციალურად დასძინა ცხოველების (მაგალითად, saccharin), და ეს კეთდება გაზრდის ზრდის overhang. აქედან გამომდინარე, თქვენ ჯერ კიდევ უნდა ვიფიქროთ და გვესმოდეს, რომ პროდუქტის შესახებ მითები ზოგჯერ ძნელად ასხამს.
"მსუქანი" ყოველთვის არ ნიშნავს, რომ დიეტური
მართალი გითხრათ, სინამდვილეში არა მხოლოდ ცხიმოვანმა შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება და არასასურველი სისავსე. ამის უტყუარი მტკიცებულება იყო სპეციალური კვლევები, რომელიც ცხრა წლის განმავლობაში შვედეთის ექიმებმა ჩაატარეს. ამ გამოკვლევების წყალობით შესაძლებელი იყო აინტერესებდათ მოტივი ნიმუში იმის გამო, რომ ქალები, რომლებიც უცხიმო რძის პროდუქტებს იყენებდნენ, განსხვავებით იმ ქალებისგან განსხვავებით, რომლებიც პროდუქტებს ჭამდნენ სტანდარტული ცხიმის შემცველობით, მნიშვნელოვნად გაიზარდა წონაში. და ეს ყველაფერი ადვილად განმარტავს იმ ფაქტს, რომ უცხიმო პროდუქტების შემადგენლობაში შედის დიდი რაოდენობით იშეჰარული სახამებელი, რაც, რა თქმა უნდა, გავლენას ახდენს კალორიულ შემცველობაზე. გარდა ამისა, ყველა ასეთი პროდუქტი უბრალოდ ნახშირწყლებია. უზარმაზარი როლი იფსიქოლოგიური ფაქტორია: მაგალითად, ადამიანს, რომელიც პაკეტში ხედავს წარწერას "0% ცხიმი" შეუძლია უფრო მეტს ჭამოს, ასი პროცენტით დარწმუნებულია, რომ ის "ზის" პროდუქტებზე წონის დაკარგვისთვის.
მარგარინი ზეთი შედარებით ნაკლებია
სინამდვილეში, ამ მითები წონის დაკარგვა dispel ძალიან მარტივად, რომ ნავთობისა და მარგარინი მისი შემადგენლობა აქვს სხვადასხვა სახის ცხიმები, მაგრამ იმავე რაოდენობის კალორია და ცხიმი. ასე რომ, არც ზეთი და არც მარგარინის ბოროტება არ ღირს!
ნიახური და სალათის არ შეიცავს კალორიებს, ამიტომ ისინი საუკეთესოა წონის დაკარგვაზე
ამ პროდუქტთან ერთად თქვენს დიეტაზე დასამატებლად, თქვენ ვერ შეძლებთ წონის დაკარგვას, მცირე რაოდენობით, მაგრამ ამ პროდუქტებში არსებული კალორია ხელმისაწვდომია. გარდა ამისა, ეს ბოსტნეული არ არის სავსე და ისინი ყოველთვის უნდა დაემატოს კალორიულ საკვები ან გრძნობენ მუდმივი განცდა შიმშილი. ასე რომ, ეს უშედეგოდ იჯდეს მხოლოდ ამ პროდუქტებზე!