არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სრული კუჭის გარეშე შეუძლებელია საწოლში წასვლა, ეს არის არა მხოლოდ ჯანმრთელობისთვის, არამედ ძილისთვისაც საზიანო. იმის გამო, რომ სისხლის მიმოქცევის სისტემა და კუჭის ფუნქცია ღრმა ძილის დროს.
რამდენიმე საშუალებები მოიშორეს უძილობა
ეთერზეთების გამოყენება
მიიღეთ არომატული აბაზანა ღამისთევა პიტნის დამატებით. თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ არომატული ნათურა ან წვეთოვანი ზეთი ბალიში.
აკუპრესური. მასის წერტილი ქუსლის ცენტრში, ზღვარზე 1 სანტიმეტრის დაშორებით.
იოგა. სუნთქვის ხუთი წუთი. მოდით, გამოვხატოთ ერთი ნოსტრალით, თუნდაც ერთი თაგვის დახურვა. ექსჰალაციის შემდეგ, პირველი ნესტოლის დახუჭვა და სხვა ნოსტრალური საშუალებით. ეს არის სუნთქვის ციკლი. ამ ციკლის 4 ნაწილად ერთი მიმართულებით გავაგრძელებთ და შემდეგ მეორეში. შემდეგ სამი წუთი ჩვენ ვსაუბრობთ გონებრივად ხმის "Oommmm". და ბოლოს, ჩვენ დავამყარებთ ჩვენს უკან და გავაკეთოთ ხუთი ციკლი სუნთქვის "2 დან 1", აქ exhalation უნდა იყოს ორჯერ მეტი inhaling. მარჯვენა მხარეს გადაადგილება, სუნთქვის 5 ციკლი "2-დან 1", შემდეგ მარცხენა მხარეს და ასრულებს 5 ციკლს.
ფიზიკური სტრესი. შევეცადოთ, მაქსიმალურად შევეცადოთ მთელი სხეულის კუნთების დაძაბვა, ამ მხრივ ხელის შეჭრა, ფეხები, პრესა და ფეხები, გრძნობენ ბევრ ფიზიკურ სტრესს. გამართავს დაახლოებით 15 ან 20 წამი, შემდეგ დაისვენოთ. საჭიროების შემთხვევაში, გაიმეორეთ. ეს დაძაბულობა და შემდეგ დასვენება, ცვალებად სხეულს მძიმე აზრებიდან და ამშვიდებს.
უძილობის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დაიცვას ჩვეულებრივი წესები, კერძოდ:
- მოტყუება და გაღვიძება ერთ დროს.
- ძილიან ბნელ ოთახში, კომფორტულ საწოლზე.
- დღის განმავლობაში, არ გააკეთოთ თავის მოკლე ხანგრძლივობა.
- სანამ ძილის წინ არ მოგიწევთ რაიმე გართულებული მოქმედება.
- არ არის სტიმულირების ნარკოტიკები, სიგარეტი და ალკოჰოლი.
უმჯობესია წასვლა საწოლში ადრეული და ადრეული დასაწყისში. თუ თქვენ გაქვთ მხოლოდ უძილობა, მაგალითად, სტრესი, და თუ შეიცვლება დიეტა, გამოიყენოთ დიეტური დანამატები, ეს ხელს შეუწყობს ნორმალური ძილის აღდგენას. თუ დიეტა სწორად არის ჩამოყალიბებული, სხეულის ცხიმი თანდათანობით ნორმალურად დაუბრუნდება ნორმალურ და წონაში სტაბილიზაციას, შემდეგ კი შეძლებთ სძინავს კარგად.
ხშირად ადამიანები, რომლებიც ჩართულნი არიან ფსიქიკური და ხანდაზმული ადამიანები უძილობა. ამ ადამიანების უმრავლესობა, რათა დარჩეს მუდმივად ტონიანი, სვამს ძლიერი ყავა ან ჩაი დიდი რაოდენობით. ეს, რა თქმა უნდა, გავლენას ახდენს ჯანმრთელობის ცუდად. ორგანიზმი, რომელიც ძილის მუდმივი ნაკლებობით არის შესუსტებული, ვეღარ ებრძვის მარტო და მცირე შეზღუდულობას. ადამიანები, რომლებიც განიცდიან უძილობას, გახდებიან გაღიზიანებული, განადგურებული, უადგილოა. და დროთა განმავლობაში მათ შეუძლიათ განავითარონ ისეთი დაავადებები, როგორიცაა დიაბეტი, სიმსუქნე და ჰიპერტენზია.
მაგრამ, მიუხედავად ამისა, უძილობა სჭირდება და შეიძლება მკურნალობა. ამ მიზნით გამოიყენეთ სამედიცინო ქიმიკატები, რომლებიც ექიმების მიერ ინიშნება, ასევე ბუნებრივია. ეს ბუნებრივი პროდუქტები ძალიან პოპულარულია. ყოველივე ეს იმის გამო ხდება, რომ ხალხური მედიცინის მიღებას აქვს რბილი ეფექტი, აქვს ნაკლები გვერდითი მოვლენები. ამ ფოლკლორული საშუალებების უმრავლესობა შეიძლება გამოყენებულ იქნას იმ ადამიანების მიერ, რომლებსაც განიცდიან ზოგიერთი დაავადება. თუ ეს პრეპარატი სწორად არის შედგენილი, ის ხელს შეუწყობს უძილობა და თანმხლები დაავადების მოშლას.
თუ არ გინდა ძილი, ნუ ეცდებით დაიძინებ და არ მოტყუება. არ დაიძინებთ დღის განმავლობაში, თუ არ გინდა. ძალიან ადრე არ წახვიდე. დაკვირვება დიეტა. 18:00 საათის შემდეგ, არ სვამს შერბილებულ სასმელს, როგორიცაა ცხელი შოკოლადი, ჩაი, ყავა. კვირაში ორჯერ გააკეთე სპორტული და ყოველდღე დილით ან მთელი დღის განმავლობაში გიმნაზიაში. და სანამ საწოლი, თავიდან ასაცილებლად მძიმე დატვირთვები. კარგად relaxes ადრე აპირებს საწოლი Cycling ან ფეხით. არ მიდიან გაღიზიანებულ მდგომარეობაში. შეეცადეთ დაისვენოთ ღამით, ეს შეიძლება იყოს კარგი წყლის პროცედურები, მედიტაცია, მარტივი მასაჟი, საინტერესო, უბრალოდ საინტერესო წიგნი.
შექმენით თქვენი საკუთარი ძილის მომზადება და დაიცვას ისინი. ასწავლე თქვენს სხეულს ერთ დროს საწოლში წასვლა. თუ ყველაფერი, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერ იძინებს, თქვენ უნდა მოუსმინოთ წყნარ მუსიკას. საძინებელ ოთახში დასაძინებამდე უნდა შეიქმნას კომფორტული პირობები - თუ ჰაერის საძინებელი არის მშრალი, დააყენა humidifier, ამოიღონ extraneous ხმები, რომ თავიდან ავიცილოთ თქვენ, საჰაერო ოთახში საწოლი.
როგორც საძილე აბი, არ მიიღოს ალკოჰოლის, თუმცა ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება რეკომენდაციას ის მცირე დოზით. ზოგიერთ შემთხვევაში ალკოჰოლი ხელს შეუწყობს უკეთესი ძილის, მაგრამ ეს მხოლოდ აშკარა გაუმჯობესებაა. ძილი ხდება არაღრმა, მოკლე და ალკოჰოლი შეიძლება გამოიწვიოს იმედგაცრუება, დილა ტკივილი, ამცირებს სპექტრს მთელი დღის განმავლობაში, რაც მხოლოდ უძილობას უძლებს.
Insomnia. უძილობა მკურნალობა ხალხური საშუალებებით
Insomnia არის არეულობის ძილის როდესაც არსებობს დარღვევის დაცემა ეძინა ან თან ახლავს ნაადრევი გამოღვიძება ან წყვეტილი ზედაპირული ძილი.
უძილობა ტრადიციული მედიკამენტების რეცეპტებით
1. 50 გრამი კვერცხი თესლი მზარეულზე დაბალი სითბოს 15 ან 20 წუთი ნახევარ ლიტრი Cahors ღვინო ან პორტში. ჩვენ ვამტკიცებთ, შეფუთვა ინფუზია 1 საათი, შემდეგ დაძაბება და squeeze. ჩვენ ვიღებთ ადრე აპირებს საწოლი 50 ან 60 გრამი. ეს უსიამოვნო საშუალება უზრუნველყოფს კარგ ძილს.
2. ორი კვერნატის თესლი წვრილად rastolchhem და sift. დაასხით ჭიქა მოხარშული ცხელი წყალი. ჩვენ ვამტკიცებთ, დაასრულა 30 ან 40 წუთი. ჩვენ ვსვამთ ადრე ვაპირებთ საწოლი 2 მიღებას. პირველი ჩვენ ვსვავ ½ ჭიქა 2 საათით ადრე Bedtime. შემდეგ ერთ საათში ჩვენ დავსვამთ ნაშთს ერთად ნალექით. ჩვენ ვსვავ აუცილებლად თბილი. ჩვენ ვიღებთ 2 კვირის განმავლობაში. ეს წამალია პერიოდული უძილობა.
3. 2 teaspoon of hop cones to ჭიქა მდუღარე წყალში. ჩვენ დაჟინებით ვამბობთ, რომ ეს აგენტი 4 საათის განმავლობაში გახვეული, მაშინ გავფილტროთ. ჩვენ ვსვავ ჭიქა წამალია უძილობა, ღამით.
- ჰოპის დაღვრილი კონუსების 1 ნაწილი ივსება 50 გრამ ალკოჰოლთან. 2 კვირის განმავლობაში ბნელ ადგილას დავუსვით. შემდეგ დაძაბება, დააჭირეთ. ჩვენ ვსვავ 5 წვეთი 1 წვეთი წყალი. ჩვენ საჭმელზე 2 ჯერ დღეში ვიმყოფებით. მეორედ ვსვამთ ღამით. ჩვენ ვრცელდება უძილობა.
4. ლავანდის ზეთი. შესვლამდე საწოლზე, ნავთობის ვისკი. 3 ან 5 წვეთი lavender იქნება dripped შევიდა შაქარი და ჩვენ suck ადრე აპირებს საწოლი. ეს ხელს შეუწყობს კარგი ძილის.
5. დაიბანეთ თქვენი ფეხები ცხელი წყლით ადრე საწოლი. ეს პროცედურა ხელს შეუწყობს დაღლილობას, ძილის გაუმჯობესებას, ნერვული სისტემის დამშვიდებას, ენერგიის მისაცემად.
ნერვული სისტემის არეულობისას, როდესაც უძილობა გამოიყენება, წყლის ლილი თესლის ინფუზია თეთრია. ამისათვის 60 გრამი გამხმარი გამხმარი თესლი გადაიხდება მდუღარე წყალში ნახევრად ლიტრში. ჩვენ 20 წუთით ვთვლით. სასმელების ინფუზია დღეში 2-ჯერ. ჩვენ ვაგრძელებთ მკურნალობის კურსს, სანამ არ ვუშვებთ ძილის წინ.
7. მიიღეთ არტემიის ვაგარარის ყვავილობა და ჰერალდის ჩვეულებრივი ბალახი იგივე პროპორციით და აურიეთ. ერთი სუფრის კოვზი ივსება მდუღარე წყლის მინაზე და ჩვენ 30 წუთში ვამბობთ. ძილის წინ, საათნახევარი გავატარებთ.
8. როდესაც უძილობა კარგია კუნელისა და წითელი ხილისა და ყვავილების გამოსაყენებლად. მიიღეთ 40 გრამი ყვავილი, რომელიც შევსებულია 200 მლ მდუღარე წყალში, მიიღეთ 1 სუფრის კოვზი 3 ან 4-ჯერ დღეში. ან მიიღოს 20 გრამი მწიფე ხილი, დაასხით 200 მლ მდუღარე წყალი. ჩვენ ვსვამთ როგორც ჩაის.
9. ეს იწვევს კარგი ძილის და არეგულირებს ვულგარიის არეში ინფუზიასთან ნერვულ სისტემას. მიიღეთ 5 გრამი და დაასხით 200 მლ მდუღარე წყალი. ჩვენ ¼ ჭიქა 4 ჯერ დღეში.
10. მიიღეთ მკვრივი ქსოვილზე და დაამატე პატარა ჩანთა. ჩვენ მჭიდროდ შეავსოთ იგი ჭურჭლის ბალახით: თიამი, ჰოპების კონცეფციები, პიტნა, ოგრეანო, წმინდა იოანეს ვორტი. ღამით ბალიშის ქვეშ ვაყენებთ. არომატის ინჰალაცია ხელს უწყობს კარგ ძილს და სწრაფად იძინებს. დღის მეორე ნახევარში, დააყენა ტომარა პლასტიკური ტომარა გაზრდის ხანგრძლივობა მწვანილი.
ხალხური მეთოდები უძილობის მკურნალობისთვის
რეცეპტები თაფლით
არ არის უფრო ეფექტური საძილე აბი, ვიდრე თაფლი, გარდა აბსოლუტურად უვნებელია. თქვენ შეგიძლიათ მოინახულოთ ორთქლის ოთახი, გამოიყენოთ მუხის ხიბლი, ასევე ნერვები.
ვაშლის სიდრითა ვაშლის სამი ჩაის კოვზი თაფლის ჭიქაში. ჩვენ ვამზადებთ 2 ჩაის კოვზი ამ ნარევი ძილის წინ და შეგიძლიათ დაიძინოთ 30 წუთის შემდეგ, რომლითაც მიდიხარ. თუ სისუსტე და მძიმე დაღლილობა, მაშინ შუაღამისას შეიძლება გაიმეოროთ ასეთი ღამის აბები. Honey აქვს კარგი დამამშვიდებელი და მატონიზირებელი ეფექტი, და ერთად ვაშლის სიდრი ძმარი იქნება კიდევ უფრო ეფექტური უძილობა.
ჩვენ შევხდებით ლაფენერის პიტნისა და ყვავილის ფოთლების 2 ნაწილაკზე, 3 ნაწილაკზე ვენახის ფისოლის ფუძეზე და გვირილის ქიმიკოსების ყვავილებით. ორი სუფრის ნარევი 15 წუთის განმავლობაში, ჩვენ ვსვამთ ჭიქა მდუღარე წყალში. ჩვენ ვსვავ ინფუზია დღეში ერთად sips for უძილობა.
კვერცხის მარცვლის ხილი, ვალერიან ფისოლისის ფრინველი, ცერეცოს ხილი, პიტნის ფოთოლი, გვირილა ყვავილები, შერეული. 10 გრამი ნარევი, რომელიც მდუღარე წყალშია, წყლით აბაზანა ნახევარ საათში, გაცივდეს 10 წუთის განმავლობაში, დაასხით ის, დატბორეთ ნედლეული და დაამატეთ მოხარშული წყალი მისი ორიგინალური მოცულობით. ჩვენ დილით ვიღებთ 1 ან 2 ჭიქას, საღამოს მინისთვის.
ჩვენ დავამატეთ 5 გრამი calendula ყვავილები, დედა. 10 გრამი შეგროვებულია 200 მლ წყალში 10 ან 15 წუთის განმავლობაში, ჩვენ დაჟინებით ვთხოვთ 1 საათს. ჩვენ ვსვამთ ადრე საწოლში 100 მლ.
შეუთავსეთ 5 გრამი ვალერიანი და 10 გრამი ოგრეანო, აურიეთ და მიიღეთ 10 გრამი შეგროვება და 100 მლ წყალში 10 ან 12 წუთის განმავლობაში. ჩვენ 1 საათს ვაპირებთ. მოდით დავსვათ 100 მლ ღამეში.
ჩვენ ვამატებთ 10 გრამი rhizomes of Leonurus, ვალერიან, თეთრი Mist ყვავილები, პიტნის, კუნელი ყვავილები. მიიღეთ 1 სუფრის კოვზი მწვანილი, 200 მლ მდუღარე წყლით ნახევარი საათის განმავლობაში დაჟინებით ვსვამთ, ვსვამ მინის დილით და საწოლის დაწყებამდე.
შეურიეთ 20 გრამი პიტნის, ჰოპების გირჩები, ვალერიანის ფრინველი, სამი ფურცელი. მდუღარე მარილი ნახევარ საათში 200 მლ მდუღარე წყალში გადაიხდება. დღეში 3-ჯერ დღეში 100 მლ-ს დილით, შუადღისას, ღამით.
მიიღეთ 25 გრამი ვალერიან ფესვები, 25 გრამი ჰოპ კონუსები, აურიეთ. ერთი სუფრის კოვზი მზადდება მდუღარე წყალში. ჩვენ ადრე ვაპირებთ ძილის ჭიქა.
მიიღეთ 25 გრამი ყვავილები პრიმიტრო, მარილის ფოთლები, როზმარინის ფოთლები, ლავანდის ყვავილები, აურიეთ. ამ ნარევი 2 tablespoons, ჩვენ დაჟინებით მოითხოვს ჭიქა მდუღარე წყალში 15 წუთის განმავლობაში. სასმელი sips დღეში უძილობა.
კბილების ახალგაზრდა კრუნჩხვები ბალახოვანია, როგორც ჩაის უძილობა, ნერვული ავარია, ათეროსკლეროზი.
20 გრამ ბალახის სურნელოვანი იისფერი, ბარბერის, მელისის ფოთლების, ლავანდის ყვავილების, ვერონიკა ბალახის ხილი. მწვანილი შერეული და მიიღეთ 1 სუფრის ნარევი, დავასხით 1 ჭიქა მდუღარე წყალი. უძილობაა საღამოს 1 ან 2 ჭიქა.
30 გრამი ვალერიან ფესვები, 10 გრამი წიწილოვანი ქერქი, გვირილა ყვავილები, 20 გრამი პიტნის, აურიეთ. ჩვენ ვამზადებთ კერძებს მტკნარი წყლის მინაზე, ჩვენ 15 წუთი თბილ ადგილას ვსვამთ და დავრჩებით. უჯრედში 1 გრუსამდე მივდივართ.
შვრია ცხიმები
შვრიის მწვანე ნარგავების სულიერი თხრილი არის გამაგრებული და მატონიზირებელი. ჩვენ ვიღებთ უძილობასა და გადამუშავებას.
ცერეცოს ნაყოფის ნაზავი
ხილის კოვზი ითხოვს ნახევარი ლიტრი მდუღარე წყალში.
საინფუზიო ნიახური
ჩვენ ვიღებთ 34 გრამი ნიახურის ფესვებს, დაასხით ცივი წყალი, რომელიც წინასწარ მოხარშული, გრილი და 8 საათით დაჟინებით მოითხოვს. ჩვენ 3 ჯერ დღეში 1 ჩაის კოვზი. ეს ნიშნავს იმას, რომ ძილი აძლიერებს და გაზრდის ხანგრძლივობას.
Insomnia შეიძლება კურნავდა ხალხური მეთოდები მკურნალობის გამოყენებით ამ მარტივი რეცეპტები. და მაშინ თქვენ შეგიძლიათ მოშორება უძილობა და თქვენი ძილი იქნება ხანგრძლივი, ძლიერი და მშვიდი.