ლამაზი ძუძუს არის ნებისმიერი ქალის მთავარი ღირებულება, მისი სქესის ნიშანია. მაგრამ ხშირად სილამაზის ძიებაში ხშირად დაგვავიწყდება, რომ ძუძუთი უნდა იყოს ჯანმრთელი. რა უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ არა მხოლოდ გარე მოზიდვა, არამედ ჩვენი მკერდის საერთო ჯანმრთელობაც? რა არის და რა არის იდეალური მკერდის სახლში? ყველა ქალმა უნდა იცოდეს ეს.
1. აირჩიეთ უფლება bra
სათანადო მკერდის მოვლის მნიშვნელოვანი ელემენტია ბრაილის არჩევანი. აქ, კიდევ ერთხელ, ბევრი ქალი, შერჩევის მთავარი კრიტერიუმი არის მოდელის სილამაზე და რელევანტურობა. ეს ყოველთვის არ არის სწორი. მთავარი ის არის, რომ bra მხარს უნდა უჭერენ მკერდის, და არ squeeze იგი. ზოგჯერ ქალბატონი ცდილობს შეცვალოს ფორმის ბიუსტი დახმარებით თეთრეულის, მაგრამ ის არასწორია. მაგალითად, ის არის ძალიან მჭიდრო მის მკერდზე, რათა გამკაცრდეს bra ორი ზომის პატარა ვიზუალურად დამალვა მისი "ნაკლებობა". ამავე დროს, ის არასასიამოვნოა, ზოგჯერ კი მტკივნეულია. ეს მსხვერპლი არ არის მხოლოდ უსარგებლო, არამედ საშიშია მკერდის ჯანმრთელობაზე. ამიტომ სისხლის ნაკადის საგრძნობლად შეწუხებული, არსებობს სტაგნაციის ფორმირება, რომელიც შემდეგ შეიძლება შეიცვალოს შევიდა სიმსივნური პირობა. ასე რომ სამრეცხაო უნდა იყოს ზუსტად ზომა - არსად დააჭირეთ, მაგრამ არ უნდა sag, ფორმირების folds. შემდეგ იდეალური მკერდის მოგეცემათ. და მაინც: არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენად კომფორტული bra არის - ნება ძუძუს დანარჩენი, და არა მხოლოდ ღამით. თუ თქვენ გაქვთ უფასო დასვენება ან მინიმუმ რამდენიმე საათის შემდეგ მუშაობა - მიიღოს off თქვენი ტანსაცმელი და იყოს "სინათლის".
2. თვითდასაქმების განხორციელება
სახლში რეგულარულად უნდა გაკეთდეს ძუძუთი ჯირკვების თვითგანათება. თუ გინდა, რომ თავიდან იქნას აცილებული მკერდის პრობლემა, უყუროთ უფრო ყურადღებით. ეს მნიშვნელოვანი ფაქტორია ადრეულ ეტაპზე ძუძუს კიბოს სწრაფი გამოვლენისას, როდესაც ის კვლავ სრულად განიკურნება, ყოველთვის გააკეთეთ ციკლის იგივე ეტაპზე, სასურველია მენსტრუაციის შემდეგ 2-დან 3 დღის შემდეგ. თუ უკვე გაივლით მენოპაუზის დროს, შეამოწმეთ მკერდის ყოველთვის თვის იმავე დღეს. ერთხელ თქვენ შეამჩნევთ რაიმე საეჭვო ცვლილებებს, ნუ დააყოვნებთ ექიმს. ცვლილებების უმრავლესობა, რომლებიც ძუძუთი ქალებში აღმოჩენილია, კეთილგანწყობილი ფორმებია. მაგრამ მაინც, ყოველ ჯერზე გინეკოლოგს ეწვევა, ჰკითხეთ მის მკერდებს. 20-35 წლის განმავლობაში, საჭიროა ყოველ ორ წელიწადში შესწავლილი (ძუძუს ულტრაბგერითი), და მინიმუმ წელიწადში ერთხელ უნდა გავაკეთოთ mammograms.
3. გიმნაზიის გაკეთება
ბიუსტი მზრუნველობის ძალიან მნიშვნელოვანი ელემენტია ფიზიკური განათლება. გულმკერდის კუნთებს, რომლებიც მხარს უჭერენ გულმკერდს, უნდა შენარჩუნდეს მუდმივი ტონით. არსებობს უამრავი გზა, რათა თავიდან იქნას აცილებული თქვენი ძუძუს ფორმის ჩამოკიდება და დაკარგვა. განსაკუთრებით ის საფრთხეს უქმნის ქალებს, რომლებიც გადაწყვიტეს წონაში სწრაფად. ცხიმის მასა ტოვებს და კუნთების უცვლელი რჩება. აქედან გამომდინარე, მკერდის გაღიზიანება და მისი მიმზიდველობის დაკარგვა და პლასტიკური ქირურგიის აზრი. გულმკერდის კუნთმა შესაძლებელია წვრთნა სათანადო წვრთნებით. საცურაო ან ცეკვის ასევე შეუძლია დაეხმაროს სრულყოფილი breast. ფიზიკური წვრთნები უნდა შეასრულოს bra ისე, რომ კანის არ მონაკვეთი. და კიდევ ერთი რამ: ტრენინგის სიწმინდე ძალიან მნიშვნელოვანია. თუ პირველად დაიწყე პრაქტიკა და შემდეგ ჩააგდოს - ეფექტი იქნება საპირისპირო. რეგულარული ვარჯიშის გზით მიღწეული მოქნილობის გაძლიერებისა და გაზრდის ძალიან დადებითი შედეგები. აქ არის რეკომენდირებული კომპლექტი სავარჯიშოები, რომლებიც არ საჭიროებს სპეციალურ აღჭურვილობას და ტრენინგს. მისი დახმარებით, სახლში შესაძლებელია იდეალური მკერდის პოვნა. ასე რომ, თქვენ უნდა იჯდეს სავარძელში (დივანი, სავარძელი), გამჭვირვალე ხერხემალი და ხელი მოაციოთ ხელებით თქვენს ხელში. უფრო მეტი ყურადღება გაამახვილოთ მკერდზე, დარწმუნდით, რომ მუხლები ფართოდ გავრცელებულია. მაქსიმალური შეკუმშოს თქვენი პალმებით 5 წამში. გაიმეორეთ ეს სწავლება 4-ჯერ. ყოველდღიური ტრენინგი ამ გზით რამდენიმე წუთში შეუძლია იმუშაოს სასწაულები. იმისათვის, რომ ძუძუმწოვრები იყოს ელასტიური და taut, საცურაო და სხვა სპორტი ასევე რეკომენდირებულია.
4. აბაზანის მიღება, აკეთებს მასაჟს
ძუძუს შეიძლება მორგებული სხვა გზით. მაგალითად, გააკეთე ცოტა მეტი. აქ, განსხვავებით შხაპი მოვა სამაშველო. ცივი და ცხელი წყლების ცვლილება გულმკერდში რეცეპტორების სტიმულაციას ახდენს, რაც უფრო ელასტიურია და გაზრდის მოცულობას. რეგულარული გამოყენების შემთხვევაში, ეფექტი შეიძლება დაფიქსირდეს, და თქვენი ძუძუს გაიზრდება. მხოლოდ აქ მნიშვნელოვანია, რომ არ გამოვიდეს ცივი წყლით - ძუძუს შეიძლება გაცივებული. მაგრამ ზოგადად, ეს პროცედურა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და რეკომენდირებულია დილით. აბანო იდეალური დროა მასაჟისთვის. ამის გაკეთება შეგიძლიათ საკუთარი ხელით ან ღრუბლით. ნუ ეშვება მოძრაობებს რვა მხრიდან ბუჩქებში. თქვენ უნდა გადავიდეს შეუფერხებლად, მაგრამ ძლიერია თბილი სისხლის. მასაჟის ზოგადი კურსი მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში უნდა გაგრძელდეს. სცადეთ ამის გაკეთება სისტემატურად გარკვეული დროის განმავლობაში. კალენდარში იწყეთ თვეში თვიდან ყველა მასაჟის კურსის აღნიშვნა. ამდენად, მათი ეფექტურობა დროთა განმავლობაში გაიზრდება.
5. ზრუნვა პროდუქტები
სწორად შერჩეული ტიპის კანის ხარისხის კოსმეტიკა მკერდის უფრო გლუვი, სატენდერო, სასიამოვნო შეხება. გარდა ამისა, მკერდის კოსმეტიკა ხელს უწყობს სისხლის მიკროცირკულაციას, რაც აუმჯობესებს მის ჯანმრთელობას. ახალგაზრდა მკერდის შეიძლება უბრალოდ rubbed ერთად ლოსიონი ან ბავშვის ზეთი. რეგულარული გამოყენებისას, ეს ხელს უწყობს მკერდის ტენდერს. იმ დროს, როდესაც მკერდის კანი ელასტიურობას კარგავს, საჭიროა უფრო "სერიოზული" საშუალებების გადატანა. არსებობს სპეციალური კოსმეტიკური კანის მოვლის მკერდის სრულწლოვანებამდე. ეს უნდა იყოს გამოყენებული - ეს გაიზრდება კანის ელასტიურობას. გახსოვდეთ, რომ მკერდის ჰიდრატაცია მიდის ხელით დეკოლტეს დამატენიანებასთან ერთად. ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ სილამაზის სალონის სერვისებს. ეს არ არის იაფი, მაგრამ ეფექტური და გრძელვადიანი. და შედეგი იქნება, გთხოვთ, თქვენ, და შესაძლოა არა მხოლოდ თქვენ.
6. ჭამე უფლება
დაბალანსებულ დიეტაში შეიძლება დაგვიანებული კანის მოშლა და ძუძუს კიბოს რისკის შემცირება. მენიუ უნდა იყოს საკმაოდ განსხვავებული თევზი, რომელიც მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით. ისინი იცავს თქვენს სხეულს კიბოს და კარდიოვასკულური დაავადებებისგან. ბენეფიციარ ეფექტს აქვს სხეული და ციტრუსი. ისინი შეიცავს limonene - კომპონენტი, რომელიც ხელს უშლის განვითარების მკერდის სიმსივნეები. იდეალური მკერდის დარჩება ელასტიური და მიმზიდველი აღარ, თუ არ ხართ "დაცული" ალკოჰოლი და სიგარეტი. მწვავე წონის დაკარგვა შეიძლება ასევე უარყოფითად იმოქმედოს ფორმის მკერდის. კარგავს წონაში თანდათან, მონიტორინგის მდგომარეობის ყველა ორგანოთა და ძუძუს ასევე.