ეს მხოლოდ იმას არ ნიშნავს, რომ ჩვენი იმუნური სისტემის სიძლიერე - ინფექციები, სტრესი, ნარკოტიკები, უმოქმედობა და სიზარმაცე, ხორცის დელიკატები და შებოლილი ... ზამთარში "მტრების" ძალები სამმაგი: ჩვენ ნაკლებად გადავიტანთ და ვჭამთ უფრო ცხიმს და დაკონსერებულ საკვებს. რა თქმა უნდა, მულტივიტამინები, ჩაი თაფლით და სხვა ცნობილი პროდუქტებით ხელს უწყობენ ამ onslaught. მაგრამ ყველაზე ხშირად ეს არ არის საკმარისი. სხეულმა უნდა უზრუნველყოს შიდა რეზერვების მობილიზაცია.
საუკეთესო რამ უნდა გავაკეთოთ იმისთვის, რომ ზამთარში არ ავადმყოფობის მიღება სწრაფია. ყველაზე ეფექტური, სამედიცინო თვალსაზრისით, იმუნური ძალების გააქტიურების მეთოდი. მაგრამ გრძელვადიანი ზამთრის პოსტის გაუძლებელი არ არის ადვილი, განსაკუთრებით პირველად. ამიტომ სცადეთ სულ მცირე დროდადრო, მაგრამ რეგულარულად დავთმობთ ხორცსა და რძის პროდუქტს. მაგალითად: დაიცავით მარხვის ოთხშაბათს და პარასკევს. თვეში ერთხელ, გაატარეთ კვირაში გაწმენდა.
ამ შემთხვევაში, თქვენ არ უნდა შიმშილი. თქვენ უნდა დაიცვას ორი წესები: ბევრი და ხშირად სასმელი (მდე 3-3.5 ლიტრი დღეში) და არ ჭამა ხორცი, თევზი, კვერცხი და რძე. ბოსტნეული ან სოკოს შევსება, ბლინები და გამომცხვარი ვაშლი ან ჯემი ... შეგიძლიათ ნებისმიერი სახის ფორმით, ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი, სოკოები, სოკოები, სოკოები, მარცვლეული და სალათები - მჭლე კვირა, თუ სასურველია იყოს მკვებავი და გემრიელი. სხვათა შორის, ეს დიეტა სასარგებლო მშრალი თეთრი ღვინოა. მაგრამ უმჯობესია ყავის და ძლიერი შავი ჩაი შეცვალონ კომპრესი და ხილის სასმელებიდან მოცვი, მოცვი, შავი მოცხარი და ძაღლი. ორჯერ დღეში, ინტერვალით შორის კვება, მიიღოს 4-5 ტაბლეტი გააქტიურებული charcoal.
დაწყებული მჭლე კვირა არის საუკეთესო პარასკევს ღამით და რუსულ აბანოში. კარგი ორთქლის ოთახი არყის ან ღვიის ცოცხლით, გაზრდის მეტაბოლურ პროცესებს, ღვიძლისა და ფილტვების სტიმულირებას და ორგანიზმში აქტიური წმენდის რეჟიმს. ორთქლის ოთახის შემდეგ სასარგებლოა ჭიქის ჭურჭლის ჭიქა. დასასრულით დასასრული კვირაც დაგჭირდებათ აბაზანა. მომდევნო შაბათს იგრძნობთ მხიარულ და ჯანსაღ.
ასე რომ, ჩვენ ვაშენებთ ყოველკვირეული დიეტა.
BREAKFAST . ისინი აუცილებლად უნდა მოიცავდეს ფაფა-ბრინჯს, სასმელ წყალში, ფეტვით, წიფლნარით, წიფლნარით შემწვარი ხახვით ... კარგი ალტერნატივაა შვრიის ჟელე. დაამატეთ ნებისმიერი ბოსტნეულის სალათი, რომელიც ჩაცმული მცენარეული ზეთით, ლიმონის წვენით ან უცხიმო იოგურტით.
სასმელის გაცივებული ყავა ან ჩაი კოვზი ორი ჯემი.
ლანჩი . იყიდება snack - რა თქმა უნდა სალათი. ყოველდღიურად ინგრედიენტები უნდა იყვნენ განსხვავებული: ვაშლით რატუბაგა და ნიახური, ფუტკებით, კომბოსტო სტაფილოებით და ლიმონის რგოლებით ... პირველ რიგში, თუ შეჭამეს პურის პურს, უმჯობესია ჩაანაცვლოს გამომცხვარი ღვეზელი კომბოსტო, ბრინჯი ან სოკოთი. არჩევა მეორე კერძი თქვენი liking, მთავარი ის არის, რომ მას არ აქვს ხორცი. იყიდება დესერტი - გამომცხვარი ვაშლი ან კომპოტი.
იგივე ეხება ბინებს . გარდა ამისა, მთავარი კერძი (მაგალითად, კარტოფილი, რომელიც შეიცავს ფორთოხალი და კომბოსტოს ბრინჯით და სოკოთი), გთხოვთ, გაეცნოთ ყვავილოვან ან შავი ჩაის დაშაქილი ხილებით ან ჯემით.
დღის განმავლობაში საჭმლის საუკეთესო ხილი და კაკალი. მეშვიდე დღეს ქამრის გამკაცრება მოუწევს. დღის განმავლობაში მხოლოდ წყალი და კენკროვანი ხილი. საღამოს - აბანო ერთად kvass, horseradish და პიტნის. ვახშამი - გამომცხვარი თევზი კარტოფილით და მწვანე სალათი არაჟანით.
ოლგა სმირნოვა.
საუკეთესო ზამთრის ვიტამინია თევზის ზეთი, რომელიც მდიდარია პოლიუნთოცირებული ცხიმოვანი მჟავებით. ისინი მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას და ათეროსკლეროზის საუკეთესო პრევენციას და იმუნიტეტის შემცირებას. ხალხურ სიბრძნეს ამბობს: თევზის ნავთობი იმ თვეში უნდა იყოს მთვრალი, რომლის სახელიც არის "პ", რომელიც სექტემბრიდან აპრილის ჩათვლით და თანამედროვე კვების სპეციალისტებიც ეთანხმებიან, უმჯობესია, რომ კაფსულაში არ ჩაიტაროს, მაგრამ თხევადი ფორმით - დესერტის კოვზი დღეში. ეს იმდენად უგემოვნო არ არის, რომ ბავშვობიდან ბევრმა გახსოვდეს: დღეს ისინი თევზის ზეთი გათავისუფლდებიან ლიმონისა და ფორთოხლის არომატით.