აუცილებელია ვიტამინები სხეულის ნორმალურ მდგომარეობაში შენარჩუნებისათვის. სათანადო კვების და ჯანსაღი ცხოვრების წესის გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ მაღალი რისკის პერიოდში: სტრესული სიტუაციები, ავადმყოფობა და ა.შ. მაგრამ თუ თქვენი სხეული მუდმივად ექვემდებარება გარე სამყაროს უარყოფით გავლენას, თქვენ მუდმივად უნდა შეინარჩუნოთ სასარგებლო ნივთიერებები. გულის სჭირდება გარკვეული კომპლექსი ვიტამინები და ჩვენ ვთავაზობთ, რომ გავიგოთ, რომელია.
რა ვიტამინები საჭიროა გულისთვის?
ნებისმიერი გულის ვიტამინის კომპლექსი ვიტამინი C. უნდა ითქვას, რომ ის აძლიერებს გულს, მაგრამ ეს ნამდვილად დადებითად მოქმედებს მთელი ორგანიზმის მდგომარეობაში. აძლიერებს იმუნიტეტს და იცავს ვირუსულ დაავადებებს. გარდა ამისა, ეს დადებითად მოქმედებს გემების, გაძლიერების და სისხლის მიმოქცევის სტიმულირებისთვის, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია სისხლის მიმოქცევის სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის.
გულისთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ჯგუფის ბ ვიტამინები. მათ აქვთ დადებითი გავლენა სისხლის მიმოქცევის და სისხლძარღვების კედლებზე. არანაკლებ მნიშვნელოვანია ის ფაქტი, რომ ისინი ქმნიან ნერვულ ქსოვილებში მუშაობას.
ათეროსკლეროზის თავიდან ასაცილებლად, ვიტამინი E რეგულარულად უნდა მოხმარდეს, ასევე იცავს სხეულის სისხლძარღვების ფორმირებას და მნიშვნელოვნად ამცირებს ტვირთი გულს.
მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ნივთიერება, რომელსაც ეწოდება კოენზიმი Q10. ეს არ შეიძლება ვიტამინი გახდეს, ის საკმაოდ სახის სტიმულატორია, რომელიც გულისთვის ყოველდღიურად საჭირო ენერგიის მიღების საშუალებას იძლევა.
რა უნდა აირჩიოს: ტაბლეტები ან პროდუქტები?
რა თქმა უნდა, ჯანმრთელი საკვები ყოველთვის ისარგებლებს. ვიტამინების ბუნებრივი მიღება საუკეთესო საშუალებაა, მაგრამ არის დრო, როდესაც ის არ არის ხელმისაწვდომი. მაშინ ექიმთან კონსულტაციებისთვის საჭიროა რჩევისთვის და გირჩევთ ვიტამინის კომპლექსს, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება.
გულისთვის აუცილებელია ვიტამინები ჩვენს ირგვლივ. ისინი ყველაზე ჩვეულებრივ პროდუქტებში არიან, რომლებიც ჯანსაღი დიეტათ ყოველთვის საჭირო მაგიდაზე უნდა იყვნენ.
თევზი - მთავარი თანაშემწე ჯანსაღი გულის შენარჩუნების პროცესში. თევზის რეგულარულად ჭამა ძალიან მნიშვნელოვანია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მისაღებად. ეს ნივთიერება დადებითად მოქმედებს პირის გულის რიტმს და არეგულირებს ტრიგლიცერიდების დონეს.
გასაკვირი, ყველაზე გავრცელებული კაკალი შეამცირებს გულის შეტევის რისკს 50% -ით. შთაბეჭდილება, არა? ყველა მადლობა სპეციალური ნივთიერება მოუწოდა arginine. ეს კარგად იცავს და აძლიერებს სისხლძარღვებს. ასე ჭამა მეტი კაკალი.
დამატებითი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს ორგანიზმში ქოლესტერინის და დაიცვას გემები.
პომიდორი ხელს უშლის ჰიპერტენზიის განვითარებას, ასევე იშემიური დაავადების განვითარებას. საკმარისად საკმარისად იყენებენ თქვენს ნერვულ სისტემას და აძლიერებენ ათეროსკლეროზს.
ციტრუსის ხილი ხელს უწყობს ქოლესტერინის დაქვეითებას და არტერიული წნევის შემცირებას. ასევე სხეულზე მოქმედებს და გამხმარი გარგარი (გამხმარი გარგარი). ექიმები ამბობენ, რომ მისი რეგულარული გამოყენება შეიძლება დაიცვას ადამიანი გულის შეტევით.
გახსოვდეს, რომ გული სჭირდება თქვენს ყურადღებას და შიშს. შეეცადეთ გამორიცხოთ თქვენი ცხოვრების ცუდი ჩვევები, არაჯანსაღი საკვები. გადაადგილება უფრო და ღიმილი.
ჯანმრთელობა თქვენ!