"Owl" woes
სხვადასხვა მონაცემებით, მსოფლიო მოსახლეობის 30-40% -ის რეალური "ბუები" ან საღამოს ადამიანები არიან. 2001 წლის გენეტიკური მკვლევარების მიერ ამოღებული იქნა ძილის ფაზის ხანგრძლივობის განსაზღვრის ასეთი გენოგენური გენეა. ერთის მხრივ, "ბუები" ან საღამოს ადამიანები შეიძლება მხოლოდ დაინგრეს. მოსამართლე საკუთარ თავს: ისინი კარგად მოერგებიან ღამით მუშაობას, სხვა ადამიანებთან შედარებით უკეთესად აკონტროლებენ ძილისა და ღვიძლის რიტმს. ღამის ტიპის ადამიანებში, მექანიზმები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან გაზრდილი ზეწოლისთვის.
აქედან გამომდინარე, ემოციური სტრესი, ფსიქიკური სტრესი, არტერიული ჰიპერტენზიისადმი პასუხისმგებელი ინფორმაციის დიდი ბრუნვა, "ბუზიებზე" აისახება სხვა "ფრინველზე". არ გამოხატავს "ბუები" ფიქრებს და პრობლემებს, შესაძლო სირთულეებს, კონფლიქტებსა და ემოციურ პრობლემებს. ალბათ, იმის გამო, რომ საოცრად მგრძნობიარეა ბუნება და თვისებები გარშემო ადამიანი. და, როგორც მეცნიერები დარწმუნებულნი არიან, ეს თვისებები გამოიხატება "ბუები" კი ტენდენციური სკოლის ასაკში! მოკლედ რომ ვთქვათ, საღამოს ადამიანები თანამედროვე ქვეყნებში გრძელვადიანი ღვიძლის როლისთვის იდეალური კანდიდატები გახდებიან, თუ არა "ერთი", არამედ მუდმივი ტანჯვის ქრონიკული უკმარისობისგან. ყოველივე ამის შემდეგ, იმის გამო, რომ "ქათამი" იძინებს, "ძილის ხანგრძლივობა მცირდება ზოგჯერ ოთხ საათში! იმის გამო, რომ საჭიროა წასვლა მუშაობა დროულად (და მაინც ლამაზად) დროულად მათთვის - სამწუხაროდ! - არავინ გააუქმა.
როგორ უნდა მოგვარდეს ეს? კვლევებმა აჩვენა, რომ "ბუები" ან საღამოს სახეები უფრო მეტად გრძნობენ თავს მეორე ცვლაზე ან პირობებში, როდესაც მათ შეუძლიათ საკუთარი დრო და დრო დაასრულონ. შესაბამისად, თუ თქვენი კომპანიის მენეჯმენტი მიზნად ისახავს შედეგით, ვიდრე წერილობითი და წერილობითი ფორმით პატიმრობის პირობების შესრულება ცხრადან ექვს საათამდე, შეგიძლიათ ისაუბროთ მასთან ერთად განხილვის შესაძლებლობასთან დაკავშირებით. მით უმეტეს, რომ უკვე კარგად დაამტკიცა ხელი! მცდელობა არ არის წამება, მაგრამ თუ ეს ასეა, მაშინ თქვენ და ფირმა გაიმარჯვებს. თუ კითხვა "მშვიდობა" არ გადაწყდა და "ბუდობს", თქვენ კვლავ უნდა შეაჩერონ "ხიდი" რეჟიმი, შეეცადეთ ხელი შეუწყონ არსებობას შემდეგი ტრიუკების დახმარებით.
ექსპერიმენტულად დაამყარეთ ადრეული დრო, როდესაც თქვენ ძირითადად იძინებს. შეეცადეთ შეარჩიოთ ყველაფერი ისე, რომ მას შემდეგ, რაც დღის შემდეგ თქვენ აღმოჩნდეთ bed in ამ საათში. მაშინაც კი, როდესაც თქვენ ჯერ კიდევ გრძნობთ საკმაოდ მხიარულ! თანმიმდევრულად შუაღამისას გადაადგილების დრო, თქვენ შეგიძლიათ უზრუნველყოთ მინიმუმ მინიმუმამდე ძილი. ერთი საათით ადრე საწოლში, მკურნალობა თავს სინათლის ვახშამი: ეს შეუძლებელია ძილის ცარიელი კუჭის როგორც სრული კუჭის. ძილის წინ ნახევარი საათის წინ, შეგიძლიათ ასეთი უსაფრთხო "საძილე აბი", როგორც თაფლი, ბანანები ან მუქი ყურძენი. დასასვენებელი აბანო ერთად პიტნის, melissa, hops, valerian ძალიან არ ავნებს! დილის აწევა "ბუები" უნდა მოეწყოს "სტილით". მიიღეთ სიგნალი 15 წუთით ადრე, რათა შეძლოთ საწოლში. სასარგებლოა ტელევიზორის ჩართვა საინტერესო და საინტერესო რამეზე. ასეთი "გამოღვიძება" ნაკლებად მტკივნეულად იქცევა. რეკომენდირებული "ბუები" ცხელი (35-40 გრადუსოვი) დილით საშხაპე. მუშაობა, ცდილობენ ორგანიზება რამ ისე, რომ 12 მდე შეგიძლიათ მხოლოდ რუტინული ამოცანები. ყველაზე მძიმე სამუშაოა საუკეთესო 16-18 წლამდე. ასევე ნუ წააგებთ ყურში წარმოუდგენელი რაოდენობით: სიწმინდე და აზროვნების სიჩქარე ჯერ კიდევ ვერ დაველოდებით, რის შედეგადაც გაქრება.