დააკისროს ბავშვის თვალში
როგორც წესი, ამ ასაკის ბავშვები ტელევიზორს უყურებენ. შედეგი არის დაღლილი და flushed თვალები. დაძაბულობის განმუხტვა, მასთან ერთად:
- თვალები სწრაფად დაიბანეთ თვალებზე, დახუჭე ქუთუთოები და ჩუმად იჯდეს 5-10 წამში.
- თვალები დახუჭე 5 წამი, გახსენით თვალები, გადახედე მანძილიდან და თვალები 5 წამის განმავლობაში.
- გაიყვანეთ მარჯვენა ხელი თქვენს წინ, ნელა გადაადგილეთ თქვენი ინდექსი თითის მარჯვნივ და მარცხნივ, ზემოთ და ქვემოთ, თვალს თითი მოძრაობები ერთად სახე.
- ნელა იფრიეთ თვალები მარცხენა და მარჯვენა, რამდენჯერმე წრეში.
- იჯდეს სკამზე, პალმის დანარჩენი ქამარზე, გადააქციე შენი თავი მარჯვნივ, არ წარმართონ და შეხედეთ მარცხნივ იდაყვას, შემდეგ იგივე გააკეთეთ საპირისპიროდ.
- ნაზად დააჭიროთ თქვენი ინდექსი თითების დახურულ ქუთუთოებზე, ნაზად მასაჟი.
ეს რეკომენდირებულია ბავშვთა თვალში ყოველ დღე, სასურველია საღამოს, გაიმეორონ თითოეული exercise 5-6 ჯერ. ეს წვრთნები განკუთვნილია სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის, დაწყებული ორი წლის განმავლობაში.
მოსწავლეებისთვის გადასახდელი
სკოლის ასაკში, ბავშვთა თვალში დატვირთვა განსაკუთრებით გამარტივდა - ბავშვები დიდ დროს ატარებენ კომპიუტერთან და წიგნებით, ხოლო იმ დროს თვალები დიდი სტრესია. მათთვის სპეციალური მუხტი შემუშავებულია:
1. თვალებიდან დაძაბულობის განმუხტვა, თქვენ უნდა იჯდეს სავარძელში, თვალები თვალით ხელებით, დაჭერით: მარჯვნივ და მარცხენა პალმებით, შესაბამისად, მარჯვენა და მარცხენა თვალებით. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა დაისვენოთ და გამოიყურებოდეს თქვენს წინაშე, გონებრივად წარმოიდგინა რაღაც სასიამოვნო. ეს წვრთნები რეკომენდირებულია ყოველ დღე 10-15 წუთში შესრულდეს - ხედვა ნამდვილად აუმჯობესებს.
2. ძალიან მნიშვნელოვანია კლასების პროცესში (წიგნზე დიდი ხნის კითხვა ან კომპიუტერთან მუშაობა) შესვენება. აუცილებელია სკამზე გამოყვანისა და ოთახის ირგვლივ ფეხით მოსიარულეთა წრიული მოძრაობით, 10-ჯერ საათის ისრის და საპირისპიროდ. შემდეგ თქვენ უნდა მონაცვლეობით პირველი უფლება, შემდეგ კი თქვენი მარცხენა ხელი, დაიბრუნოს საპირისპირო მხრის, შემდეგ შეწყვიტოს და გაიზარდა თქვენი toes, მონაკვეთი upward. ეს წვრთნები ხელს უშლის თვალის კუნთებს, ხსნის დაძაბულობას და კისრის და თავის არეში სისხლის მიმოქცევის განმტკიცებას.
3. თუ თვალები დაღლილია, 1-2 წუთს სწრაფად უნდა დახუჭოთ, თვალები დახუჭე და ადვილად ირეცხეთ ხელსაწყოები თქვენი თითების ნიმუშებით. ეს წვრთნები თვალის კუნთებს ატარებს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.
4. გაეცანით თანაბრად კარგად თანაბრად კარგად, და ახლოს შეიძლება იყოს შემდეგი: შენი ხელის გაჭიმვა, თქვენ უნდა გამოიყურებოდეს თქვენი ხედვის კონცენტრირება თქვენს საძიებო თავში, შემდეგ გამოიყურებოდეს დიდი ობიექტი, რომელიც შენზე მეტია. შემდეგ კიდევ ერთხელ, თვალების თვალების კონცენტრირება. ასე რომ, რამდენჯერმე ესაა ხელი.
5. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ხედვა შემდეგი სავარჯიშოებით: ფანჯრის მინაზე ქაღალდის წრის ჩასმა, დიამეტრის 5 მმ, შავი ან წითელი, და ბავშვის ფანჯრის წინ დააყენა. წრე უნდა იყოს ორი წუთის განმავლობაში, შემდეგ შეხედეთ ობიექტს ქუჩაში და შეხედეთ მას მაქსიმალურად მაქსიმალურად. ეს წვრთნები ყოველდღე 10 წუთის განმავლობაში.
6. მომდევნო წვრთნა უნდა გაკეთდეს, როდესაც იდგა. თქვენი ხელით გაყვანა, თქვენ უნდა გამოიყურებოდეს თქვენი ინდექსი თითიდან 5 წამის განმავლობაში, შემდეგ შეუფერხებლად მოიტანე შენი თვალები, თვალები ამოიღეთ, სანამ შენს თვალში გაორმაგება. და, ისევე როგორც თქვენი ხელი უკან. განახორციელეთ 6-ჯერ.
ვიზუალური გაუფასურების პრევენცია
რა თქმა უნდა, პრევენცია თანაბრად მნიშვნელოვანია.
- უნდა აღინიშნოს, რომ სხეულის მიმოქცევა ძალიან მნიშვნელოვანია თვალში. სანახავად გადარჩენა, ბავშვი უნდა გადავიდეს მეტი, ითამაშებს სპორტულ და გარე თამაშებს.
- ძალზე მნიშვნელოვანია ბავშვის პოტენციალის მონიტორინგი - ხერხემლის მრუდი ხელს უშლის ტვინის სისხლის მიწოდებას, რის შედეგადაც ხასიათდება გაუარესება ხილვაში.
- შეზღუდოს დრო, რომ ბავშვი ხარჯავს კომპიუტერთან და ტელევიზორს, გონივრულ ზღვარს, და არ მისცემს საშუალებას, რომ მონიტორინგი მუქი ოთახში იყოს - ეს ძალიან საზიანოა თვალში.
- ყველაზე პატარა მოამზადებენ თქვენს მხედველობას დაეხმარება ნათელი მოძრავი სათამაშოები.
- და ნუ დაივიწყებთ თვალს თვალებისთვის - რეგულარულად აკეთეთ.
გადარჩენა ბავშვის დანახვაზე, ფაქტობრივად, ასე არ არის რთული - უბრალოდ დაიცვას ეს მარტივი რეკომენდაციები და ჯანმრთელი!