მინდა ვთქვა, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესი არ არის ინოვაცია, არამედ სხვადასხვა წვრთნების შედეგი. 5000 წელზე მეტი ხნის წინ, უძველეს ინდოეთში, სიცოცხლის მეცნიერება წარმოიშვა, რაც საფუძვლად დაედო მკურნალობის ყველა ბუნებრივი მეთოდი (ისინი ძალიან პოპულარულია თანამედროვე მოსახლეობაში): ჰომეოპათია, მცენარეული მედიცინა, არომათერაპია. ამ მეცნიერების სახელია აიურვედა. აიურვედას პრინციპები და ძირითადი მეთოდები შეიძლება ძალიან აფასებდნენ ჩვენს დროში ჯანსაღი ცხოვრების წესს, ვინაიდან მათ აქვთ სულიერი ბალანსის დამყარების მიმართულება, ამ პრინციპებს შეუძლია ნერვული დაძაბულობის განმუხტვა და ზოგადად ადამიანის სხეულსა და ზოგადად ჯანმრთელობაზე სასარგებლო გავლენა.
ადამიანები, რომლებიც ჯანსაღი ცხოვრების წესისკენ მიისწრაფვიან, ერთმანეთს ანუ სხვაგან მიიღებენ აიურვედას პრინციპებს.
ეს არის სასარგებლო, რომ გახსოვდეთ, რომ შენს ჯანმრთელ ცხოვრების რამდენიმე საფუძველს და კომპონენტს ინდური ჰერალერისგან იღებ.
ფიზიკურ დატვირთვას აქვს კარგი ეფექტი ჯანმრთელობის, გაძლიერების კუნთების ტონი, მისცეს სხეული და სული vigacity. აირჩიე თქვენთვის ისეთი სავარჯიშო, რომელიც სიამოვნებას მოგცემთ და სიამოვნებით შეასრულებთ: ცეკვა, იოგა, ჩამოყალიბება, აერობიკა, მძლეოსნობა, საცურაო და სუფთა ჰაერში. მაშინაც კი, აკეთებს დილით წვრთნები, თქვენ უკვე აძლევდა თქვენი სხეულის ფიზიკური დატვირთვა, რომ არის, რითაც შექმნის თქვენი სხეულის შესანიშნავი ტონი და ჯანმრთელობა. მთავარია, რაც უნდა გახსოვდეთ გარკვეულ ფიზიკური წვრთნების შესრულებისას თანმიმდევრულობა და რეგულარულობა. სხდომის გაგრძელება გრძელდება. და გაკვეთილი უნდა ჩატარდეს რეგულარულად, კვირაში ორჯერ ან სამჯერ.
როდესაც ფეხით, შეინახეთ უკან სწორი, ხელმძღვანელი up, არ შეამცირონ თვალები, არ მიიღოს მათ განზე. მშვენიერი და მშვენიერი სამყარო შენს გარშემო - შეხედეთ მას, გაიხარე რა გარს! ხალხი, მცენარეები, ცხოველები - ეს ყველაფერი უნდა იწვევს თქვენს სიხარულს. გაიხარეთ თქვენი უკან, გაიწოდე თქვენი მხრებზე, ასე რომ შენს სხეულს გრძნობთ თქვენი უხილავი კავშირი კოსმოსში, მთელ სამყაროში და ამით დადებითი ენერგია. გრძნობთ თქვენს ხიბლი, სექსუალობა, მიმზიდველობა. ნებისმიერი ქალი სასიამოვნოა, როცა მამაკაცები მას უყურებენ. სხვათა შორის, ის ფაქტი, რომ ქალი კმაყოფილია თავისით, მისი გამოჩენა, მისი მუშაობა, როგორც სხვა არაფერია, ბედნიერების გამოყოფა და მშვიდად იძლევა. და მაინც, თუ ჩვენ კმაყოფილი ვართ ჩვენი გამოჩენა, ჩვენ გვაქვს ნაკლები ჯანმრთელობის პრობლემები.
ყოველი დღის მუშაობის შემდეგ, ისწავლეთ დრო დაუთმოს თქვენს საყვარელ ადამიანს. სასიამოვნოა პარკის გასეირნება, სუფთა ჰაერი სუნთქვა, სამუშაო შეშფოთებისგან განსხვავებით. ასე რომ, თქვენ დაამყარებთ სულიერ კავშირებს ბუნებასთან, რომლებიც ჩვენთან არის დამახასიათებელი. წაიკითხე სიჩუმე სიარული, აისახე შენი ცხოვრება, ისიამოვნე ბუნების ხმები. ასეთი დადის ხელმძღვანელი ნათელი, ზედმეტი აზრები წავიდეთ. თუ პარკში გასეირნება აბსოლუტურად არ არის დრო, მაშინ კარგად გაათბეთ ოთახში საწოლით.
სპეციალური რიტუალი, რომელიც თვალსაზრისით აიურვედას თვალწინ, ჭამს. არასდროს ნუ დააკმაყოფილებთ თქვენს კვებავს სხვა რამეს: წიგნს კითხულობს ან უყურებს სატელევიზიო გადაცემებს. ჭამა არის სახის მედიტაცია. როცა ფიქრობთ საჭმზე, თქვენს სხეულს უფრო მეტი სარგებელი მოაქვს. ჭამა კი უმთავრესი კერძები სიამოვნებით, ასე რომ, ისინი ისარგებლებენ სხეულს. ჭამა, თუ შესაძლებელია, სწორად, ასე რომ თქვენ ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და თქვენი ცხოვრების გაგრძელებას, და კიდევ მოშორებას სხვადასხვა დაავადებების. მზის ჩასვლის შემდეგ საჭმელს არ იღებს საკვები, რადგან მზის ჩასვლის შემდეგ ჩვენი სხეული უკვე დაისვენებს და საკვები ამ დროს უარყოფითად იმოქმედებს ძილის ხარისხზე.
ყველა საყოფაცხოვრებო chores მაღალი ალკოჰოლური სასმელების: გაწმენდა და ამავე დროს ცეკვა, დაიბანეთ კერძები და მღერიან თქვენი საყვარელი სიმღერა, ასე რომ შედგენა უფრო სწრაფად და არ მიიღებთ დაღლილი. მთავარი პრობლემები არ არის როგორც დამღლელი, როგორც ფიქრობთ, რაც მთავარია, წასვლა აკეთებს საყოფაცხოვრებო chores ფანტაზიით. ყოველივე ამის შემდეგ, თუნდაც ჩვეულებრივი შეცვლის თეთრეული შეიძლება გადაიქცეს სახის რიტუალი გარდაქმნას თქვენი ცხოვრება უკეთესი, ახალი, ახალი.
არ მოიყვანოთ ყველა თქვენი თავისუფალი დრო, პასიურად დასვენება სატელევიზიო, რადგან მსოფლიოში იმდენად მდიდარი შთაბეჭდილებები! და თუ გინდა სახლში დასხდომა, უმჯობესია დაიკავოთ თავს კითხვა, ნაქარგი, ქსოვა - ვისაც უყვარს ის.
წასვლა საწოლში, სრულყოფილი ხმის, ჯანსაღი ძილის: ventilate ოთახი, გაიყვანოს მჭიდროდ ფარდები, შეგიძლიათ სვამს თასის რძე თაფლი, საკუთარ თავს ფეხით მასაჟი - ეს ყველაფერი აუმჯობესებს ძილის.
ინდოეთის ფილოსოფიაში ჯანსაღი ცხოვრების წესის მნიშვნელოვანი საფუძველია ისიც, რომ სადღეღამისო შვებულებაში მივდივარ - არა უგვიანეს შუაღამისას და სასურველია 11 საათზე, ისე, რომ თქვენი სხეულის მექანიკური მექანიზმი არ დაეღწიოთ. მაშინ ბევრი ჯანმრთელობის პრობლემა არ იქნება. ძილი საუკეთესო და უფრო სასარგებლო მარცხენა მხარეს, ასე რომ თქვენ ყველაზე ხელსაყრელი პოზიცია.
ჯანსაღი ცხოვრების წესის შემდეგი საფუძვლები და კომპონენტების განხორციელება, უფრო ადვილი გახდება! და შენი ჯანმრთელობა მხოლოდ დაინდება.