გაზაფხულის დაღლილობის მიზეზი სხეულის ძლიერი რესტრუქტურიზაციისას. გაცვლითი პროცესები დაჩქარებაა, რაც დამატებით ენერგო ხარჯებს მოითხოვს. სეზონური ვიტამინის დეფიციტის ფონზე სხეული იწყებს ვიტამინებისა და მინერალების არარსებობას. შემცირებული იმუნიტეტი გამოხატავს სწრაფ დაღლილობას, ქრონიკულ დაღლილობას, ღამით ძილიანობას და უძილობას. სხეული დასუსტებულია და ვერ უმკლავდება მიკრობებსა და ბაქტერიებს თავს დაესხმება გარედან. რა უნდა გავაკეთო?
ხორცი და არა მარტო
უპირველეს ყოვლისა, ძლიერი იმუნიტეტისა და კარგი ჯანმრთელობისთვის, გადახედოს თქვენს დიეტას. ენერგეტიკული მეტაბოლიზმის სტაბილიზაციისა და იმუნიტეტის გაძლიერების მიზნით, მნიშვნელოვანია ამინომჟავა, როგორიცაა ლევოკარნიტინი. იგი პირველად მოიპოვა რუსი მეცნიერების BC Gulevich და P.Z. კრიმბერგი დაახლოებით ასი წლის წინ კუნთოვანი ქსოვილისგან, ამიტომ სახელი - საგო. ლევოკარინიტინი არა მარტო სასარგებლოა იმუნიტეტის გაძლიერებისათვის, არამედ მონაწილეობს ცხიმების მეტაბოლიზმში, რაც ხელს უწყობს წონის დაკარგვას. მხარს უჭერს გულსისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციებს. ხელს უწყობს ნერვული სისტემის გაძლიერებას, რეკომენდებულია ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი (CFS).
ლევოკარნიტის ყოველდღიური მოთხოვნა 300 მგ. იგი აძლიერებს ათობით (!) Times უფრო დიდი ფიზიკური, გონებრივი და ემოციური დატვირთვები, სპორტი, დაავადებები, სტრესი და ა.შ. სასარგებლო ამინომჟავა ძირითადად ფრინველის, რძის პროდუქტების, წითელი ხორცი, თევზი, ავოკადო. თუმცა, მისი მიღება საკმარისია მხოლოდ იმუნიტეტისა და ჯანსაღი ჯანმრთელობისთვის, რადგან ყოველდღიური საჭიროებების შესავსებად დღეში უნდა ჭამდეს დღეში, ნახევარი კილოგრამი საქონლის ხორცი! აქედან გამომდინარე, რობინ-ბობინის ზღაპრის პერსონაჟის ღირსების ღირსი არ უნდა შეასრულოს ამინო მჟავის დეფიციტი, რომელიც აუცილებელია ლევოკარრინითინის წყალხსნარის სახით წარმოქმნილი თანამედროვე მედიკამენტების დახმარებით.
ჯანმრთელობის კოქტეილები
Nutritionists რეკომენდაციას გაზაფხულზე ასეთი სასარგებლო და გემრიელი პროდუქტი როგორც smusi. ეს ენერგეტიკული სასმელი, მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, ხშირად უწოდებენ "ჯანმრთელობის კოქტეილს". იგი გამოიგონა აშშ-ში და 1984 წელს ლოს-ანჯელესში ოლიმპიური თამაშების შემდეგ მსოფლიოში განსაკუთრებით პოპულარული გახდა.
Smoothie არის მარტივი მომზადება სახლში თავს, შერევას ახალი ან გაყინული კენკრა, ხილისა და ბოსტნეულის ყინულის სანამ შეუფერხებლად შერეული. კოქტეილის განსაკუთრებული გემო და კვების ღირებულება მიიღება თუ პატარა ჭიქაში დაასხით. ასევე, სასმელის გემოში, თხილი, თაფლი და სანელებლები ხშირად დასძენს.
იზრდება, spikelets!
იმუნიტეტის გასაზრდელად, ეფექტურობის გაუმჯობესება, გამძლეობის სტიმულირება, სასარგებლოა მარცვლეულის ნერგების დამატება. როდესაც თესლი გაიზრდება მცენარეთა შიგნით, კომპლექსური ქიმიური რეაქციები ხდება ვიტამინების ფორმირებისა და ადვილად კუჭ-ნაწლავის პროტეინების, ცხიმების, ნახშირწყლების წარმოქმნით. Sprouted მარცვალი ადვილად მიიღოს სახლში. წაიღეთ ხორბალი, ბარდა ან ლობიო და განათავსეთ მათ გაჟღენთილი, კარგად დატენიანებული თბილი წყლით. მალე პირველი ბუჩქები გაიწმინდება. ნუ დაგავიწყდებათ, რეგულარულად moisten gauze, ამიტომ ისინი არ wither. ფაქტიურად ორი დღე - და სამკურნალო დანამატი საკვები მზად არის, და ძლიერი იმუნიტეტი და შესანიშნავი ჯანმრთელობის არ მიიღებს ხანგრძლივი დაველოდოთ!
ძლიერ იმუნიტეტსა და კარგ ჯანმრთელობას ინარჩუნებს მნიშვნელოვანი როლი ოთახში კომფორტული და ჯანსაღი მიკროკლიმატით. შეიქმნას ჰაერისა და კლიმატური სადგურების სპეციალური humidifiers. ისინი ქმნიან ჰაერის ოპტიმალური ტენიანობის დონეს - 60%. ასეთ პირობებში სხეულმა გაზარდა მწვავე რესპირატორული დაავადებების წყაროები. გარდა ამისა, არსებობს რესპირატორული სისტემის ეფექტიანი ეფექტი, აუმჯობესებს ფილტვების მიერ ჟანგბადის შეწოვას. გახსოვდეს, რამდენად კარგად სუნთქავს ზაფხულის წვიმის შემდეგ? ამ საათის სუნთქვა ერთი საათის განმავლობაში, ადამიანის სხეულს შეუძლია ისიც აღდგეს, როგორც ოთხ საათში ძილის დროს. ჰაერის Humidification განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, როდესაც ფანჯრის გარეთ ჰაერის ტემპერატურა ინახება მინუს ნიშანზე და გათბობისა და დახურული ფანჯრების გამო ჰაერის ოთახში მშრალი და შემორჩენილია.
ყველას ცეკვა!
ყველაზე გამაღიზიანებელი გზაა ძლიერი იმუნიტეტის შენარჩუნებისა და კარგი ჯანმრთელობა. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ჰარმონიის მუსიკა, რითმები, პლასტმასები და ენერგია, კატალიზატორი ემოციები და გათავისუფლების გრძნობები. სხეულის მეტაბოლური პროცესები დაჩქარებაა, რესპირატორული სისტემა ვითარდება, სისხლი სწრაფად გადის სისხლძარღვებში, უჯრედები უფრო აქტიურად იღებენ ჟანგბადს - ყველა სხეულის სისტემა გაძლიერდება. არ უნდა აღინიშნოს ისეთი "გვერდითი მოვლენები", როგორც პოზა გაუმჯობესება და სხეულის კუნთების მასის განვითარება.