Ძირითადი ნიშნები სტრესი და მისი მოხსნა

ხშირად, ჩვენ შევამჩნევთ, თუ როგორ, ერთად პრობლემები, ჩვენ ვიწყებთ გაზრდის ნერვული და ამის გამო ჩვენ უბრალოდ ჩაკეტვა საკუთარ თავს. გარდა ამისა, ჩვენ აღმოვაჩინეთ მეხსიერების გაუარესება და ჯანმრთელობის პრობლემებიც კი. და მაშინ შესაბამისი იქნებოდა იმის ახსენა, რომ ყველა დაავადება ნერვებია. აქედან გამომდინარე, ჩვენ შეგვიძლია უსაფრთხოდ ვთქვათ, რომ ჩვენი ზოგადი მდგომარეობა ჯანმრთელობის, ლიტერატურული თვალსაზრისით, დამოკიდებულია ჩვენი ფსიქოლოგიური და ფსიქიკური ბალანსი. ამ დარღვევების მთავარი მიზეზი სტრესია და ჩვენი გონებრივი პრობლემებია. გაირკვეს, თუ რატომ არის სტრესი და როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მას, გადავწყვიტეთ, შეეხეთ თემას, როგორიცაა: "სტრესის მთავარი ნიშნები და მისი მოხსნა."

პრობლემის ძირითადი ნიშნის პრობლემა, მისი მოცილება კაცობრიობას ათწლეულის განმავლობაში აწუხებს. სტრესი ყოველთვის განიხილებოდა მტერი ნომერზე, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს პირი, ჩვეულებრივი ბალანსიდან და გონებათაგან მტკივნეული ფსიქოლოგიური შტამიდან. სხვათა შორის, ბევრი მეცნიერი თამამად შეედრება სტრესს და ხაზს უსვამს "ვირუსულ" დაავადებას. მიუხედავად იმისა, რომ ეს "ვირუსი" არ არის გადაცემული სადესანტო წვეთები და აბსოლუტურად არ ჩანს მიკროსკოპით, მაგრამ ადამიანისთვის ნაკლებად საშიშია, მაგალითად, იგივე გრიპის ან ცივი. ყოველივე ამის შემდეგ, არსებობს ბევრი ანტიბიოტიკები უკანასკნელი, მაგრამ მათი სტრესი არ არის შესაძლებელი.

სტრესი საშიშია, რადგან ის ყოველთვის წარმოიქმნება მოულოდნელად, და საშინელი პირის მიერ შიგნიდან, რითაც დაარღვევს თავის ჩვეულებრივ მდგომარეობას. ძირითადი ე.წ. სტრესული სიმპტომები განწყობა გაუარესდება, მძიმე გაღიზიანება, უძილობა, ხშირი თავის ტკივილი. თან ახლავს მარადიული მდგომარეობის დაღლილობისა და აპათიის ყველა ჩამოთვლილ ყველაფერს, რაც ცოტა ხნის წინ იყავით დაინტერესებული და დადებითი. ყველაზე საშიში ის არის, რომ თქვენ ფიზიკურად სრულიად ჯანმრთელი ხართ, მაგრამ გონებრივად, ეს არის კიდევ ერთი საუბარი. ყველაზე ხშირად, სტრესის ძირითადი ნიშნები ჩვენშია, ქალები, რადგან ჩვენ ყოველთვის გვასწავლის გული. გარდა ამისა, ჩვენ ძალიან ჰომოულდრიალური და ემოციურია, რაც გვაიძულებს ამ ემოციურ პრობლემებს და ხაზს ვუსვამთ. და მაინც, მუდმივი პასუხისმგებლობის გრძნობა არა მხოლოდ საკუთარ თავს, არამედ მთელი ოჯახისთვის. რა შეიძლება იყოს უარესი? აქ არის აშკარა ნიშნები, რომ ქალები სტრესულ სიტუაციებში ბევრად უფრო ხშირად არიან, ვიდრე მამაკაცები.

ძირითადი მიზეზები, რომლებიც ხშირად იწვევენ სტრესს, არის იგივე ყოველდღიური პრობლემები, ოჯახში, სამსახურში, დაღლილობა, გაზრდილი თვითკრიტიკა, ოჯახური ცხოვრების უკმაყოფილება, სიყვარულის ნაკლებობა და სხვა. ეს სია შეიძლება განისაზღვროს უსასრულოდ, მათ შორის ის ყველა ნიშანს უარყოფითი, რომელიც გარს გვაძლევს ყველა მხრიდან. მაგრამ ჩვენ არ ვაღწევთ სამეცნიერო თეზისი ამ თემას, მაგრამ ცდილობენ განიხილონ გზები, რომლებიც გავლენას მოახდენენ სტრესის მოცილებას. აქ აღსანიშნავია ის ფაქტი, რომ თუ დროული და დროული არ არის ყურადღება გაამახვილოს ყურადღების გამახვილებაზე და არ შეეცადოს ბრძოლას, ესაა გაძნელება დეპრესიაში ან გაზრდილი ნევროზით. სხვათა შორის, ეს უკანასკნელი გაცილებით რთულია. როგორც ამბობენ, ნებისმიერი დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლა ჯერ კიდევ თავდაპირველ დონეზეა და ეს ეხება ფსიქოლოგიურ პრობლემებს.

ასე რომ, ამ დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლის დაწყებამდე საჭიროა იდენტიფიცირება იმ მიზეზების ძირითადი ნიშნები, რომლებიც დაზარალდნენ თქვენი სტრესული მდგომარეობის განვითარებაში. ზემოთ აღვნიშნეთ, რომ ძირითადი ნიშნები და სტრესის ყველაზე გავრცელებული მიზეზები. მაგრამ აქ, არ არის ზედმეტი, რომ გავიხსენოთ, რომ თითოეულ ადამიანს აქვს ამ მიზეზით ინდივიდუალური და ამიტომ იდენტიფიცირება უნდა მიენიჭოს ყველაფერს, რაც გარს შემოგთავაზებთ და შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული შეშფოთება ან ემოციები. რა მიზეზით იდენტიფიცირება, ცდილობენ აბსტრაქტულად და სრულიად განსხვავებული თვალით შევხედოთ მსოფლიოს.

იმისათვის, რომ არ მივცეთ სტრესი თქვენი ფსიქიკური მდგომარეობის დაძლევის ერთზე მეტ შანსს, პირველ რიგში უნდა გააკეთოთ შემდეგი სწავლება, რაც ხელს შეუწყობს შფოთვისა და თვითშეგნების მდგომარეობას. დილით, როგორც კი ისინი გამოჩნდნენ, საწოლიდან გამოსვლის გარეშე, დოკის ცრუში მდგომარეობაში, ერთი ხელით ცდილობენ ხელები, ფეხები, კისერი. შემდეგ გაიმეოროთ იგივე, რომლითაც მხოლოდ კუჭზეა დაწვა. ეს სავარჯიშო უნდა გაიმეოროთ დღეში რამდენჯერმე. აქ შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, როგორც იჯდა და იდგა, მხოლოდ ორი წუთი მიჰყევი. საბოლოო აკორდი უნდა იყოს საღამოს, უფრო სწორად, სანამ საწოლი. ტყუილი თქვენს უკან და ცდილობენ დაისვენოთ მთლიანად. ამ დროს, შეეცადეთ ვიფიქროთ რაიმე სასიამოვნო თქვენთვის (დადებითი მოგონებები, ასოციაციები, საყვარელი ნივთები), მთავარია ისიც, რომ თქვენი ქვეცნობიერი გონება განსაკუთრებულად კარგი და სასიამოვნო აზრებით არის დაკავებული. ეს დაახლოებით ხუთი წუთი იქნება ისეთი მშვიდი მდგომარეობაში ყოფნაში.

ქრონიკული სტრესიდან, სრული აპათია და დაღლილობა, აუცილებელია სასიამოვნო სწავლება. ეს სავარჯიშო ასევე სასურველია მავნე მდგომარეობაში. ასე რომ, თქვენ უნდა მოტყუება თქვენს უკან, მაშინ უნდა დააყენოს თქვენი მარცხენა ხელი მზის plexus, თავზე ამ მხრივ დააყენა უფლება ერთი თქვენს უფლება. შემდეგ ცდილობენ წარმოიდგინოთ და ვგრძნობთ იმ ენერგეტიკას, რომელიც, როგორც ჩანს, თქვენი მზის წნეხისაგან მოდის და მთელს სხეულს ავრცელებს, რომელიც მას ენერგიულ ძალას შეავსებს. თქვენ უნდა იგრძნოთ ეს თქვენი სხეულისთვის. ამ წვრთნების დროს, ყურადღება მიაქციეთ იმ ფაქტს, რომ თქვენ ხართ ძალიან მშვიდი, ენერგიული და შეგროვებული პირი.

ასევე, სტრესის მოცილება რეკომენდებულია მუსიკის მოსმენაზე, ე.წ. აუდიო თერაპიაზე. ამის გაკეთება, თქვენ არ გჭირდებათ წასვლა ჰორიზონტალური პოზიცია ან გავიდნენ საწოლი. მუსიკალურ ტრეკებში სტრესის მიხედვით, მედვედეები ურჩევნიათ, უპირატესობა მიეცეს შოპენის მუსიკალური ნაწარმოებების, გაზრდილი ნერვული და გაღიზიანება - ბეთჰოვენის, კერძოდ მისი "Moonlight Sonata" და ბახის მსგავსი ნამუშევრები. სხვათა შორის, ეს არ არის ზედმეტი, რომ დაამატოთ, რომ მუსიკა უკვე დიდი ხანია განიხილება როგორც ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალება, რომელიც გავლენას ახდენს სტრესის მოცილებაზე. ასე რომ, ნუ უარყოფთ თავს სიამოვნებით ცნობილი კომპოზიტორების მოსმენა და ამით მოშორებით ნერვული გადატვირთულობა და სტრესი. გისურვებთ წარმატებას!