მე -19 საუკუნეში რუსმა მეცნიერმა ფიზიკოსმა ივან მიხაილოვიჩ სენენოვმა დაადასტურა, რომ დაღლილობა ბევრად უფრო სწრაფად ამოიღეს, არამედ სხეულის აბსოლუტური დანარჩენი დანარჩენი (რაც პასიურია), მაგრამ აქტივობის ცვლილების შედეგად. დიდი მეცნიერის ნაშრომში დადასტურდა, რომ თუ სამუშაო პროცესში აქტიური ჩართვა ერთ კუნთოვანი ჯგუფებისაგან და ნერვული ცენტრებისგან სხვებისთვის აქტიური ჩართვაა, მაშინ დაღლილი კუნთების ბოჭკოები უფრო ეფექტურობას აღადგენს. ეს ფიზიოლოგიური პროცესები და ჩვენი სხეულის სასარგებლოდ მოქმედებს აქტიური დასვენებით. სახლში დაბრუნების შემდეგ, როგორც დღესასწაული არის საუკეთესო, შეცვალოს ტიპის საქმიანობა.
მაგალითად, სამუშაო საათების დროს, ძირითადად, მუშახელმთავრად არის დაკავებული, მაშინ უმჯობესია სახლში წასვლა, რაც სულ მცირე მინიმალური ფსიქიკური დატვირთვისთვის საჭიროა. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა შეზღუდოს მობილურობა და დაივიწყოს აქტიური დასვენების შესახებ. რა თქმა უნდა, თუ თქვენ ხართ დაკავებული მძიმე ფიზიკური შრომით, მაშინ როცა სახლში მოდიხარ, შეგიძლიათ სრულად გაატაროთ სრული სიმშვიდე, იჯდეს რბილი სავარძელში ან იჯდეს ტახტზე. თუმცა, მთელი საღამოს ამ უძრავ მდგომარეობაში არ არის ზუსტად ღირებული, - არ ისარგებლებს ასეთი დანარჩენი. გაუფრთხილდით ნებისმიერ საშინაო დავალებას, ან თუნდაც ნებისმიერი სპორტული სექტორის ოკუპაციას - მთავარია ის, რომ ფიზიკური ვარჯიშების დროს, ძირითადად, კუნთების, რომლებიც არ არის განსაკუთრებით დაღლილი მთელი დღის განმავლობაში. პირიქით, დაღლილი კუნთის ბოჭკოების ჯგუფის ერთობლივი მუშაობის აქტიური დასვენების დროს არ უნდა მიიღოთ მძიმე დატვირთვა. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი სხეული დაიღალა საკმარისი იმისათვის, რომ ვერ შეძლოს ტრენინგის დაძლევა, მაშინ მინიმუმ მხოლოდ გასეირნება უახლოეს პარკში ან პარკში. ამ ტიპის აქტივობა ასევე აქტიური დასვენების საშუალებაა და ხელს შეუწყობს დაღლილობის განმუხტვას. გარდა ამისა, ღია ცის ქვეშ, ნერვული სისტემისადმი დიდი სარგებელი მოაქვს, სისხლძარღვთა ჰემოგლობინის გაჯანსაღებას და ძილის დროს ძალაუფლების სრულ აღდგენას.
თუ თქვენ მუშაობთ ოფისში და მთელი დღე კომპიუტერის მონიტორთან ერთად გაატარეთ, მაშინ ამ შემთხვევაში აქტიური ფიზიკური აქტივობა ორგანიზმზე დიდ სარგებელს მოუტანს. თუ არ აპირებთ თქვენს ბინის კედლებს დატოვებას, მაშინ გაწმენდა შენობა-ნაგებობა - ასეთი სახის სამუშაო უზრუნველყოფს საკმაოდ კარგ ფიზიკურ დატვირთვას. იმ შემთხვევაში, რომ ყველა საყოფაცხოვრებო chores უკვე შესრულდა და არსებობს ბევრი თავისუფალი დრო, არ უნდა იყოს ზარმაცი ჩაირიცხოთ სპორტულ განყოფილებაში ან ფიტნეს კლუბი. ერთადერთი, რაც განიხილავს, არის ტრენინგის დრო. მიზანშეწონილია გაკვეთილების დასრულება არა უგვიანეს საღამოს რვა საათის განმავლობაში. ძილის წინ ორი ან სამი საათის განმავლობაში, ისე, რომ აქტიური დანარჩენი გვიან საღამოს არ იწვევდეს სხეულის ზედმეტობას და არ იწვევდა უძილობას. სარგებელი, რომელიც მინიმუმ რამდენჯერმე კვირაში workouts, სადაც შეგიძლიათ განახორციელოს იქნება უბრალოდ ფასდაუდებელი თქვენს ჯანმრთელობას. ასეთი აქტიური დღესასწაული მოგაწვდით მხიარულებას, კარგ ხასიათს ატარებს, კარგ კეთილდღეობას და სწრაფ აღდგენას.