დღეს, ყველაზე სწრაფი, უსაფრთხო და ყველაზე მოსახერხებელი გზაა მგზავრობა თვითმფრინავით. თუმცა, ყველაფერი კარგად არ არის. თვითმფრინავების მდგომარეობა და ზოგიერთი მომენტი, რომელიც დაკავშირებულია საქალაქთაშორისო რეისებთან, შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი ზოგიერთ მგზავრზე. ეს გამოცემა უზრუნველყოფს რეკომენდაციებს, თუ როგორ უნდა გადალახოს სტრესი თვითმფრინავში ფრენის დროს და მოგზაურობის სასიამოვნო და კომფორტული საშუალება.
დაბალი ჰაერის ტენიანობა.
საჰაერო ტენიანობა სალონში ფრენის დროს მცირდება 20% -მდე და დაბალია, რაც უდაბნოში ტენიანობის ეკვივალენტურია. ეს არ შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას, მაგრამ ეს შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი კანის, თვალების და ლორწოვანი გარსის ცხვირისა და ყელის.
უარყოფითი ეფექტის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა გააკეთოთ შემდეგი:
- დროს ფრენის, სასმელი საკმარისი წყალი.
- უნდა შემცირდეს, მაგრამ უკეთესი არ არის ალკოჰოლი და ყავა ამ დროს. ეს უნდა გაკეთდეს, რადგან ეს სასმელები და ყველაფერი, რაც შეიცავს კოფეინს, იწვევს დეჰიდრაციას.
- ჩაიცვი სათვალეები ნაცვლად კონტაქტური ლინზები - ეს არ აღიზიანებს თვალებს,
- ფრენის დროს არ გამოიყენებს მაკიაჟს, მაქსიმალურად - ტუჩებითა და თვალების თვალებისგან. მაგრამ არა ტონალური საშუალებები და ჩრდილები. გამოიყენეთ ნაღები სახეზე moisten. შესანიშნავი საშუალება იქნება მინერალური წყლის შემცველი აეროზოლების შემცველობა.
დიდხანს დარჩება მოძრაობის გარეშე.
თვითმფრინავი უნდა იჯდეს მნიშვნელოვანი დრო იმავე საფეხურზე. ხანგრძლივი ყოფნის გარეშე მოძრაობები ნელი სისხლის მიმოქცევის. შედეგად, ფეხების სისხლძარღვთა ვიწრო, რომელიც მივყავართ თრომების ჩამოყალიბებას, და ფეხებში მტკივნეულ მგრძნობიარობას, რომელიც რამდენიმე დღის განმავლობაში შეიძლება გაგრძელდეს.
ამ შემთხვევაში, არსებობს ასევე ისეთი მოთხოვნები, რომლებიც უნდა დაკმაყოფილდეს:
- არჩევა ადგილი, სადაც არსებობს თავისუფალი ადგილი სავარძლების წინ, როგორც წესი, პირველი რიგები და რიგები საგანგებო გასასვლელების გვერდით.
- სასმელი წყალი და წვენი, და მთლიანად დათმოს ყავა და ალკოჰოლი ფრენის დროს.
- ნაკლები მოწევა.
- შეეცადეთ შეცვალოთ ის, რომლითაც ხშირად იჯარით. თუ ფრენა ორ საათზე მეტ საათს აღწევს, მაშინ ყველა 60-90 წუთი უნდა გაიაროთ და გაიაროთ სალონი.
- ფრენისათვის აირჩიეთ ფართო და ბუნებრივი ტანსაცმელი. შესახებ ვიწრო ფეხსაცმელი, ძალიან, უმჯობესია დაივიწყოს. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ მოდელი წყვილი, მაშინ ამოიღონ მათ.
- როდესაც თქვენ გრძნობთ დაძაბულობას თქვენი ფეხები, განახორციელოთ შემდეგი ვარჯიში: შეარყიე ფეხები ერთში, შემდეგ მეორე მხარეს, შემდეგ გაიყვანეთ წინდები, გაჭიმეთ ხელები კარგად, გაჭიმეთ ხელები, პერიოდულად ჩაატარეთ მუშტებით და გამართავს მას 5-7 წამში, შემდეგ კი ისევ დაისვენეთ.
- თვითმფრინავში ფრენის დაწყებამდე რამდენიმე საათის განმავლობაში ასფრინინის 10 მგ-მდე სვამს. ეს ხელს უშლის სისხლის შემადგენლობას.
პრობლემები ვესტიბულური აპარატით.
თვითმფრინავის ფრთის მახლობლად განლაგებული ადგილების შერჩევა სეისქსა და სუსტი ვესტიბულური აპარატით. არ დაიშალოს თვალები, ანუ, წაიკითხეთ ან გაეცანით პორტრეტს. იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ seasickness, უმჯობესია დახუროს თქვენი თვალები და დაფიქსირება თქვენი სხეულის ერთ მომენტში. ფრენის დროს, ისევე როგორც 24 საათით ადრე, არ უნდა მიიღოთ ალკოჰოლი. მაგრამ სანამ თვითმფრინავი დაეშვა, მიიღოს საშუალება შუამდგომლობა ავადმყოფობისგან. კარგი დაეხმარება ავამარინს, ბონინს, კინიდელს ან აერონს. დახმარება და ანტიჰისტამინური საშუალებები, რომლებიც გამოიყენება ალერგიის წინააღმდეგ. ესენია: "Diphenhydramine", "Pipolphus" და "Suprastin". ისინი არ იმოქმედებენ დაუყოვნებლივ, მაგრამ ორი ან მეტი საათის შემდეგ.
დროის ზონების შეცვლა.
ბევრი პრობლემაა დროის სხვაობის გამო, რომლის დროსაც ყველა დროის ტურისტული და ჯვრის რამდენიმე სახეობაა. ეს შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე. განსაკუთრებით რთული იქნება ის ადამიანები, რომლებიც მიჩვეული არიან იმავე დროს, ან იმ დღეს გარკვეული რეჟიმის პირობებში ცხოვრობენ. აღმოსავლეთიდან ფრენები უფრო მძიმეა, ვიდრე დასავლეთის მიმართულებით. შედეგად, ბიოლოგიური საათი არღვევს და სიმპტომები, როგორიცაა დაუღალავი ძილი, დღის სინათლე, ან საჭმლის მომნელებელი პრობლემები შეიძლება გამოვლინდეს.
იმისათვის, რომ უფრო ადვილად გადალახოს სტრესი, ან თუნდაც მთლიანად შეამციროს, გაითვალისწინოს შემდეგი რჩევები:
- ფრენის დაწყებამდე, თქვენი რეჟიმი დღეში ორი ან მეტი საათით გადაიტანეთ.
- კარგად დაისვენეთ თვითმფრინავზე ჩასვლამდე.
- თუ შესაძლებელია, აირჩიე არა ღამის ფრენა, მაგრამ ერთი დღე მოგზაურობა.
- დროს ფრენის, ჭამა მსუბუქი საკვები და სასმელი უამრავი წყალი.
დაიცავით სტატიაში მოცემული ყველა რჩევა, რათა ფრენისთვის სასიამოვნო გახადოთ.
მიაღწია მას, ღირს ცდილობს მოტყუება და დადგეს ადგილობრივ დროში ზონაში. არ მიდიხარ ღამით, ვიდრე ღამით ღამით ადგილობრივი დროით, ან როგორც თქვენი შიდა საათი გიჩვენებთ. ახალ დროში სხეულის აღსადგენად კვირაში ერთხელ მაინც მიიღებს. აქედან გამომდინარე, თუ სხვა ქვეყანაში ვიზიტი ორ ან სამ დღეში იქნება, ჩვეულებრივ რეჟიმს არ დატოვებთ.
და ბოლოს, მუდმივად აღების მედიცინის მგზავრი არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მასთან თვითმფრინავი ხელით ბარგის. განსაკუთრებით ეს რეკომენდაცია ეხება ადამიანებს კარდიოვასკულური დაავადებების და შაქრიანი დიაბეტისგან.