Სხეულის გაღიზიანება ცივი წყლით

თანამედროვე ცხოვრებაში ადამიანები გარშემორტყმულია ყველა მხარისგან და უარყოფით გავლენას ახდენენ გარემოში, როგორც ადრე. ადამიანი აღარ განიცდის ცივი ან სითბო - და ეს უარყოფითად მოქმედებს სხეულის უნარს გარე გავლენასთან ადაპტაციისთვის. ახლაც კი მცირე ჰიპოთერმია მნიშვნელოვნად ამცირებს სხეულის წინააღმდეგობას. ასეთ შემთხვევებში სხეულის გამკვრივება ცივ წყალთან ერთად ხელს შეუწყობს ასეთ ფაქტორებს.

ადამიანის სხეულის ცივი გამკვრივების ეფექტი.

ცივი სხეულის ტემპერატურა - ეს სახელწოდებაა ადამიანის სხეულის წინააღმდეგობის გაძლიერება ცივი ფაქტორების ეფექტად რეგულარული ცივი მომზადების დახმარებით. ცივი წყლით დასხმა ყველაზე ეფექტური გზაა. კანის განმეორებითი და სისტემატური გაგრილების შედეგად ზედაპირული ფენა იწვევს კანის თერმული საიზოლაციო მოცულობას.

ცივზე უფრო მეტად ხასიათდება ადამიანი, სითბო უფრო დიდია და ძლიერი გაგრილებით, სითბოს ბალანსი გრძელდება. მეტაბოლური პროცესების რესტრუქტურიზაციისა და სისხლძარღვთა მომზადების წყალობით, ხასიათდება მაღალი ტემპერატურის მქონე ადამიანები, ვიდრე ადამიანები, რომლებსაც არასოდეს გაუძლეს ცივი. ამიტომ, დადგინდა, რომ ცივი ხასიათის ორგანიზმში უფრო მაღალი წინააღმდეგობა აქვს ცივი და ყინვაგამძლე.

რამდენიმე ძირითადი პრინციპი წყლის გამკვრივება.

იმისათვის, რომ სისხლძარღვთა "სწრაფი" გაფართოების ან შეკუმშვისათვის "სხეულის" დაცვა და სხეულის დამცავი ფუნქციების გაუმჯობესება და სხეულის პროცესში მეტაბოლური პროცესების რეაქციის დაჩქარება, აუცილებელია თანდათანობით და სისტემატურად იმოქმედოს. თანდათანობით შეამცირეთ წყლის ტემპერატურა, რათა გაიზარდოს ქრობის მოქმედება. თუ არსებობს ჰიპოთერმიის ნიშნები, წყლით ჩაქრობა შეწყდება.

ცივზე ორგანიზმის ადაპტაციის ხარისხი გაზრდის ტანვარჯიშის პროცედურას ტანვარჯიშის გამოყენებით.

აუცილებელია გაითვალისწინოთ ორგანიზმის ინდივიდუალური მახასიათებლები გატარების მეთოდის შერჩევისას, როგორიცაა ფიტნესი, ასაკი, ნებისმიერი ქრონიკული დაავადების არსებობა. უნდა აღინიშნოს, რომ გამკვრივების შეწყვეტის შემდეგ 2 - 3 თვეში ორგანიზმის სიმტკიცის გამძაფრება და თანდათანობით ქრება.

წყლით ჩაქრობის მეთოდები.

თუ ადამიანს აქვს კატასტროფული დაავადებების ტენდენცია და ადრე არ გაძნელდა, ეს უნდა დაიწყოს ჰაერის ტემპერატურაზე, რადგან ყინულის წყალში გამკვრივება უფრო ძლიერია სხეულის მთლიანად.

დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა იყოს უფრო ღია ჰაერში, დადის. ასევე საჰაერო აბანო სახლში, მთლიანად გათიშული და თანდათან იზრდება დროს პროცედურა. როდესაც სხეული გამოიყენება საჰაერო აბაზანების გასახსნელად, შეგიძლიათ წყლის ჩაქრობისკენ წავიდეთ.

ვინაიდან წყლის თბური გამტარობა გაცილებით მაღალია, ჰაერის გაჩენილი ეფექტი გაცილებით მაღალია. გარდა ამისა, წყალი ასევე სახის მასაჟორია, რაც გავლენას ახდენს კანის რეცეპტორებზე: აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ხელს უწყობს ლიმფის გადინებას. ძალიან კარგად ხასიათდება საცურაო აუზი ცივი წყლით ან ღია წყლით. სახლში, გამძლეობის საერთო ფორმები წყალთან ერთად იწვავენ და სველი პირსახოცებით გაწმენდილია.

ტემპერატურის დასაწყისში წყლის ტემპერატურა უნდა იყოს 34-დან 35 გრადუსამდე. თუ პროცედურა ყოველდღიურად ტარდება, წყლის ტემპერატურა უნდა შემცირდეს კვირაში 10 გრადუსამდე. ტემპერატურა 22-დან 24 გრადუსამდე, არ შეამციროთ 2-დან 3 თვემდე, გაგრძელდება და დაასხით. შემდეგ 10 დღის განმავლობაში 10 გრადუსამდე ტემპერატურის ვარდნა გაგრძელდება და წყლის ტემპერატურაზე 10 - 12 გრადუსამდე მივყავართ. მაგრამ ეს მხოლოდ ნორმალური ძილის პირობებშია, ცივი არარსებობა და გაზრდილი აგზნებადობა. წყვილის პროცედურის დასრულების მიზნით, უნდა გაიწმინდოს მშრალი პირსახოცი, რომელიც გაზრდის სისხლის მიმოქცევას.

მცირე დროით, გამკვრივება ძალიან ბევრს მოაქვს - კეტარალური დაავადებების შემცირება, ძილის ნორმალიზება და დღის დღის აქტივობა იზრდება.