Სტრესი და მისი როლი ადამიანის ცხოვრებაში

"სტრესი" კონცეფცია ძალიან ფართოა. ზოგადად, როდესაც ვამბობთ "მუდმივ სტრესში", ვგულისხმობთ უარყოფით ემოციებს: შფოთვა, საფრთხე, სასოწარკვეთა, იმედგაცრუება ... მაგრამ სტრესის თეორიის ავტორის ჰანს სელიის აზრით, თითქმის ყველა ჩვენი ქმედება იწვევს სტრესს. ყოველივე ამის შემდეგ, სხეულის რეაქცია (ორივე ფსიქოლოგიური და ფსიქოლოგიური) ყოველი ამბავი, დაბრკოლება, საფრთხე არის ძლიერი სტიმული. ამ განმარტების თანახმად, სტრესის გავლენის ქვეშ ვდგავართ. ასე რომ, სტრესი და მისი როლი ადამიანის ცხოვრებაში არის საუბარი საუბარი დღეს.

ჩვენ გადავიდეთ დაკავებული ქუჩა, შეხვდება მეგობარს, რომელიც არ უნახავს ერთმანეთს მრავალი წლის განმავლობაში, ჩვენ ვხარობთ კარგი შეფასებით ბავშვი და შეშფოთება, რადგან ჩემი ქმარი დაკარგა სამუშაო. სიყვარულის მოულოდნელი სიკვდილი იწვევს სტრესს, მაგრამ გულწრფელი სიხარული, რომელიც ბავშვის დაბადებას უკავშირდება, არანაირ სტრესს იწვევს. იმის გამო, რომ ყველა მოვლენა, მაშინაც კი, თუ ეს გულისხმობს ცხოვრებისეული დადებითი ცვლილებები, იწვევს მასზე რეაგირების აუცილებლობას, აიძულებს სხეულის მობილიზება. ჩვენ უნდა გამოვიყენოთ ეს ცვლილებები, მიიღონ ისინი და ისწავლონ, თუ როგორ უნდა იცხოვროთ მათთან ცხოვრება.

რეაქცია სტრესი

სტრესული სიტუაციების რეაქცია და სტრესის ქვეშ ცხოვრების წესი მკაცრად პირადი საქმეა. რა არის ყველაზე დიდი სტრესი ერთი ადამიანისთვის არ იქნება აღქმული სხვა. ვინმესთვის ძლიერი შოკი შეიძლება იყოს მხოლოდ მთაზე ან ნახტომი პარაშუტით, თუნდაც ის, და კიდევ ერთი საკმარისი არ იქნება. იმის გამო, რომ თითოეული ჩვენგანი გრძნობს შფოთვა და დაძაბულობა სხვადასხვა შემთხვევებში, სხვადასხვა სტიმულია გამოიწვიოს ჩვენში.

ზოგიერთი ჩვენგანისთვის ჩქარობს დროის ჩამოსვლას დაჩქარებასა და სტრესს, სხვები კი დაღლილი არიან, ისინი რჩებიან რუტინული და ეძებენ სიმშვიდის ცხოვრებას. სტრესი ხდება ადამიანისთვის სახიფათო, როდესაც ეს არის გადაჭარბებული, ძალიან ხშირი და უკავშირდება ძლიერ უარყოფით ემოციებს. შემდეგ დადებითი მოტივაციის განადგურება შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი ფიზიკური და ფსიქიკური დაავადება. მაგრამ ჩვენ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დადებითი სტრესი ასევე საშიშია! ძალიან ძლიერი დადებითი ემოციები შეიძლება უარყოფითად გააკეთონ. მით უმეტეს, რომ ადამიანი ნერვებითა და სუსტი გულითაა გაჯანსაღებული. ეს უნდა იქნას გათვალისწინებული, იმისთვის, რომ ადამიანი "სიურპრიზი" გახდეს. მაშინაც კი, ყველაზე სასიამოვნო მათ შეუძლიათ გადაიქცეს კატასტროფის ემოციური და მგრძნობიარე პიროვნება.

დადებითი როლი სტრესი

დიახ, სტრესი შეიძლება სასარგებლო იყოს. სტრესის ეს ფორმულირება და ადამიანის როლი ადამიანის სიცოცხლეში ბევრს უარყოფს, იმის გათვალისწინებით, რომ ნებისმიერი სახის სტრესით, საჭიროა მხოლოდ ბრძოლა. ეს ასე არ არის! რა თქმა უნდა, სტრესი ასევე არის სახის შოკი ორგანოს. მაგრამ ეს არის ყველა სასიცოცხლო მაჩვენებლის მობილიზაცია, საიდუმლო რეზერვების აღმოჩენა, რომელიც მანამდე არასოდეს ყოფილა წარმოდგენა. მაგალითად, სტრესი უკავშირდება გარკვეულ რისკას, ისევე როგორც "გამოცდა". შემდეგ უფრო ადვილი იქნება თქვენი დადებითი და უარყოფითი ასპექტების გააზრება. მოტივაციის მოტივი დოზები სტრესის სტიმულირების ფორმით მუშაობისთვის და მამოძრავებელი ძალაა. სტრესი გვაძლევს ძლიერ პრობლემებს გადაჭრის ძალას და მადლობა გადავუხადოთ ახალ ბიზნესს და წარმატებით შეავსოთ ისინი. ჩვენ ვმუშაობთ სწრაფად და ზოგჯერ ვაკეთებთ იმას, რაც არ შეიძლება გაკეთდეს სტრესის გარეშე. ზოგიერთი ადამიანი სრულყოფილად ასრულებს სტრესის მდგომარეობას და ისიც ეძებს იმას, რაც შეიძლება კიდევ ერთხელ "შეარყოს" მათ, რითაც მათ უფრო მეტს აკეთებენ. ასეთი ადამიანების შესახებ ამბობენ, "ის თავის პრობლემებს ეძებს". ასეა. პრობლემები და სტრესი ფიქრობთ, წინ გადადიხართ, ახალი გამარჯვების მიღწევა. ფსიქოლოგსაც კი მიაჩნიათ, რომ შრომისმოყვარეობის, კონკურენციისა და რისკის ელემენტის გარეშე მუშაობა გაცილებით ნაკლებად მიმზიდველია.

კოლეჯში გამოცდების მომზადება ახალგაზრდების დიდი სტრესია. მარცხის შიშით, დიდი ძალისხმევით მობილიზებაა. ყურადღება გამახვილებულია, იზრდება კონცენტრაცია და ტვინის ეფექტურობა იზრდება. გამოცდის ჩატარებისას, შფოთვის ადგილი კმაყოფილია, სტრესისა და დაძაბულობის წყარო გაქრება, ადამიანი ბედნიერად გრძნობს.

ავტომობილის მართვა. გზაზე, ეს არის კიდევ ერთი დაბრკოლება. სტრესი ქმნის უფრო დროებით მობილიზებას, იმოქმედებს სწრაფად, უყურეთ ნიშნები და სხვა მანქანები გზაზე. თუ ადამიანი ხაზს უსვამს საჭესთან - ის ფრთხილია, ის ცდილობს ყველაფრის თავიდან ასაცილებლად ავარიების თავიდან ასაცილებლად და, როგორც წესი, წარმატებას მიაღწევს. ვინ ყველაზე ხშირად იღებს შემთხვევას? "ფლაერები", რომლებიც არ ეშინიათ არაფერს. მათ არ აქვთ სტრესი, საფრთხის გრძნობა, ყურადღება არ მიაქციე. სტრესი ამ შემთხვევაში ეხმარება თავიდან ასაცილებლად საფრთხე.

თქვენ აპირებთ შეცვალოთ სამუშაო ადგილი უფრო მიმზიდველი, უფრო მაღალანაზღაურებადი, საინტერესო სამომავლო პერსპექტივით. Ahead არის საუბარი ახალი ხელმძღვანელი ახალი კომპანია. ეს, რა თქმა უნდა, ძლიერი სტრესია. გნებავთ იცოდე, თუ რა უნდა ითქვას თქვენს პირველ ინტერვიუზე, როგორ ჩაცმის, როგორ გააკეთოთ თმა და მაკიაჟი? გჭირდება ბევრი ლაპარაკი, ან, უკეთესად მოვუსმინოთ კითხვებს პასუხზე? იფიქრეთ ამ სიტუაციაში, სკროლის სხვადასხვა სცენარებში თქვენი უფროსი, თქვენი გული სცემს უფრო სწრაფად. ფიქრობთ, რომ დაძაბულობა ზრდის იმ მომენტამდე, როდესაც ახალმა დამსაქმებელმა გააღვიძა, ხელი მოაწერე და ვსაუბრობ. მას შემდეგ, რაც სიტუაცია იძენს იმპულსს, თქვენი სტრესი თანდათანობით ტოვებს. თუმცა, ეს გაძლევთ ძალა და მობილიზება. თქვენ ხართ კონცენტრირებული და სერიოზული, თქვენ იცით, რა გინდა და რა უნდათ თქვენგან. თქვენ თანდათანობით დაივიწყებთ ნერვიულობის მომენტებს, რომლებსაც თან ახლავს ინტერვიუს პირველი წუთი.

ყველა ამ შემთხვევაში, სტრესი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ადამიანის სიცოცხლეში. მობილიზაციის მდგომარეობაში, სხეული განიცდის სტრესს, ის ხელს უწყობს მთავარი აქცენტით, შეაგროვოს ყველა ძალები, რაც გსურთ. სტრესი შესაბამის დოზებში განსაზღვრავს აქტივობას, სასარგებლოა.

სტრესის უარყოფითი როლი

თუ ძალიან დიდი დაძაბულობა გაქვთ და გრძელი გრძელია - ეს შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დარღვევა სხვადასხვა ორგანოების ფუნქციონირებაში, ზოგჯერ მთელი სხეული. სტრესმა შესაძლოა გავლენა იქონიოს ოჯახში, პროფესიულ საქმიანობაში და ჯანმრთელობაზე. სტრესმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენს ურთიერთობებთან ახლობლებთან, მაგრამ ზოგჯერ ეს მხოლოდ იმის გამო ხდება, თუ რა ხდება ჩვენს შიგნით და ჩვენთან. იმუნური დარღვევების ტიპი, რომელიც, როგორც წესი, განიცდიან ხანგრძლივ სტრესს, დამოკიდებულია სტრესის ხანგრძლივობაზე. ზოგიერთი ადამიანი გაღიზიანებას იწვევს, სხვები აპათიით არიან. ვინმეს ეძებს outlet, გულისხმობდა მეგობრები და ნათესავები, და ვინმე იხურება თავის და ჩუმად განიცდის, რასაც თავად ნევროზი.

სტრესი განსაკუთრებით საშიშია, თუ ეს დაუსაბუთებელია. როდესაც გრძნობთ, რომ ყველაფერი არის შემაშფოთებელი, მაგრამ არ მესმის, რა არის მიზეზი შფოთვა. ეს მდგომარეობა შეიძლება გაგრძელდეს წლების განმავლობაში. ეს მოითხოვს სპეციალისტების ჩარევას. ქალის ცხოვრების უდიდეს შეტევები სიყვარულის სიკვდილია, განქორწინება, უყვართ საყვარელი ღალატი. ასეთი ხაზგასმით შეიძლება აღმოჩნდეს ნამდვილი კატასტროფა, თუ ისინი არასწორად განიცდიან. თქვენ არ შეგიძლიათ მარტო დარჩეს უბედურება. ეს არსად მიდის. გააზიარეთ თქვენი მწუხარება ან უბრალოდ პრობლემები თქვენს ახლობლებთან, მეგობრებთან ერთად, გამოხატოთ რა აღელვებს. სტრესმა შეიძლება სიცოცხლე გაანადგუროს ისე, როგორც მას შეუძლია გააუმჯობესოს იგი.

როგორ სხეულის რეაგირებს სტრესი

თქვენ შეიძლება ჰქონდეთ უბედურება. ღამის შუა ღამით იღებთ ნერვულ ხველას. თქვენ ხართ გაღიზიანებული, მოუთმენელი, ზედმეტად მკაცრად რეაგირებენ გარემოზე, ვერ ადვილად ვერ გადალახავთ მოულოდნელ რისხვას ან დეპრესიას. თითით თითებს, სიგარეტის შემდეგ სიგარეტის მოწევა. თქვენ გაქვთ ცივი და წებოვანი ხელები, გრძნობენ მუცელსა და ტკივილს მუცლის, მშრალ პირში, სუნთქვის სირთულეში. გრძნობ, რომ შენ ავად ხარ?

თუ თქვენ გაქვთ ეს სიმპტომები, თქვენ ალბათ ცხოვრობენ მუდმივი სტრესი. ამ სიმპტომებს შეიძლება დაემატოს მუდმივი დაღლილობის შეგრძნება, ფიქრობდა, რომ ძალიან ცოტა დრო გაქვთ რამდენიმე რამ გავაკეთოთ ამავე დროს. თქვენ მოულოდნელად გრძნობენ ცუდი შეგრძნება, შეგრძნება შიში და სიმწარე, იმედგაცრუება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იგრძნოთ ტკივილი კუნთებზე, მყუდრო კისერზე, იწყებთ ფრჩხილის ფრჩხილებს, შეკუმშოს თქვენი ყბა, შენი სახის კუნთები დაძაბულია და გრძნობს, რომ კბილებს იგრძნობთ. ზოგჯერ ეს ხდება თანდათანობით, სხვები კი ერთდროულად გრძნობენ ყველა სიმპტომს. ზოგს ნერვული ტიპები აქვს და ზოგჯერ ტირილით აშკარად ჩანს.

თქვენ არ უნდა იცოდეთ ყველა ეს სიმპტომი, რათა დავასკვნათ, რომ ეს პრობლემაა თქვენი პრობლემების მიზეზი. ექსპერტები ამბობენ, რომ ამ კვირაში სულ ცოტა სამი სიგნალი საკმარისია, რაც მიუთითებს ზედმეტი დაძაბულობის ეფექტზე. ასეთ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეცვალოთ ცხოვრების წესი, სიტუაცია რაც შეიძლება სწრაფად, როგორც სამუშაო ან გარემოში. შექმნა ატმოსფერო, რომელიც არ იწვევს სერიოზულ პრობლემებს.

სტრესის მექანიზმი

ტვინის მიერ მიღებული სტიმული, ქმნის სათანადო იმპულსებს ჰიპოფიზის ჯირკვალში. ჰიპოკლოპური ჯირკვალი იწყებს ჰორმონების გათავისუფლებას, რაც სისხლის ერთად შეიტანოს თირკმელზედა ჯირკვლები, რაც, თავის მხრივ, გაათავისუფლებს ადრენალინისა და ნორიპინეფრინინის მომატებულ რაოდენობას. მათი ზეგავლენის ქვეშ გამოვლენ მაღალი არტერიული წნევა, გული იწყებს მუშაობას სწრაფად, ღვიძლისგან სისხლზე, ვიდრე გლუკოზის, ქოლესტერინისა და თავისუფალი ცხიმოვანი მჟავების რაოდენობას, როგორც წესი, გაათავისუფლებს. ეს განსაზღვრავს სხეულის გაზრდის მზადყოფნას. ფიზიკური და ფსიქიური ძალები მზად არიან იბრძოლონ. თუ ასეთი მაღალი დონე გრძელდება ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, სხეულის სტრესი და წინააღმდეგობა მოდის და იქ მოდის ნერვული ამოწურვა, სხეულის დერეგულირება. იმუნიტეტი მოდის, ადამიანი იწყება ძალიან ავადმყოფი. ამიტომაც ხშირად ვამბობთ: "ყველა დაავადება ნერვებია". ნაწილობრივ, ეს ნამდვილად არის.

სტრესის ეფექტები

გრძელვადიანი სტრესი იწვევს მრავალ დაავადებას. უპირველეს ყოვლისა, ყველაზე მოწყვლადი ორგანოები განიცდიან. ზოგიერთ შემთხვევაში ეს დაკავშირებულია საჭმლის მომნელებელ სისტემასთან, ხანდახან სუნთქვით და ზოგჯერ რამდენიმე ორგანოც გაივლის სტრესის უარყოფით შედეგებს. ასაკის, სქესის, გამოცდილების, განათლების, ცხოვრების წესის, ფილოსოფიისა და სხვა მრავალი ფაქტორების გათვალისწინებით, ზოგიერთი ადამიანი უფრო მგრძნობიარეა სტრესის უარყოფით შედეგებზე, სხვები ნაკლებად. სტრესი რეაქცია ასევე დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ვხედავთ საკუთარ თავს - როგორც პასიური ობიექტი, რომელიც ექვემდებარება სტრესს ან აქტიურ სუბიექტს, რომელიც პასუხისმგებელია ამ სტრესისთვის.

როგორ გვესმოდეს, რომ სხეულის ხაზი გაუსვა

პირველი ნიშანი იმისა, რომ თქვენი სხეულის რაღაც არასწორია, ზოგიერთ პრობლემას ეძინა. თანდათანობით, სხვა დაავადებები შეუერთდება უძილობას. თქვენ იწყებთ ტირილით არაფერს, თქვენ დაიღალა, რაც არ უნდა მუშაობ და როგორ დაისვენოთ. თქვენ გაქვთ პრობლემები კონცენტრაცია, ყურადღება, მეხსიერება. თავის ტკივილი, გაღიზიანება და ზოგჯერ სქესობრივი ინტერესის არარსებობა. ეს სიმპტომები სულ უფრო და უფრო მეტს მიიღებს თქვენზე, ყველაფერი ხდება თანდათან და, ალბათ, ამიტომაც ვერ ხედავთ პრობლემის მიდგომას. მხოლოდ მაშინ, როდესაც სახელმწიფო კრიტიკულ ზღურბლს მიაღწევს, იგრძნობთ, რომ რაღაც არასწორი ხდება. ხალხი ყოველთვის არ ესმით, რომ ისინი არიან ძალაუფლების სტრესი. ისინი კარგავენ თავიანთ ძველ სიამოვნებას, ენთუზიაზმს სამუშაოს, ნდობის ნაკლებობას ამჟღავნებენ ამჟამინდელი გაურკვევლობის ადგილზე. თანდათანობით, სტრესი იღებს ყველა სიცოცხლეს. ამიტომ აუცილებელია დროულად და სწორად გაუმკლავდეს მას. ნუ დააყოვნებთ სპეციალისტის დახმარებას.