რა არის შიში?
ემოცია, რომელიც გვეხმარება ნავიგაცია სიტუაციას და მოიქეცით გარემოებების გათვალისწინებით, ინტელექტის დამაკავშირებელი გარეშე (ჩვენი ინტელექტი ძალიან ნელი მანქანაა). შიშის პატარა ფონის დონე არის დაბადებიდან ყოველი ადამიანი, რაც გვაიძულებს მუდმივად იყოს მზადყოფნაში. ეს ფუნქცია შორეული წარსულის ხარკია: თუ ჩვენი წინაპრები, რომლებიც ველში ცხოვრობდნენ, შიში არ ჰქონდათ, უბრალოდ, უბრალოდ შეჭამეს. ჩვენ ვიყენებთ ძირითად შიშს და პრაქტიკულად ვერ ვგრძნობთ მას. მასთან ერთად ცხოვრება გვეხმარება ფსიქიკური მექანიზმის მთელი კომპლექტი. მაგრამ თუ ისინი ვერ შეძლებენ, ადამიანი შეიმუშავებს შეშფოთებას, შეშფოთებულ აზრებს, ფობიას, ანუ არაკონსტიტუციურ შიშს. რაც შეეხება კონსტრუქციულ შიშს, ის ყოველთვის მოქმედებაში მიდის.
რა იწვევს ამას?
საფრთხე, რომელიც შეიძლება იყოს რეალური (სასტიკი ადამიანების აგრესიული ჯგუფი) და ფიქტიური (მაგალითად, ადამიანს ეშინია მოჩვენებები). გარდა ამისა, ჩვენ შეიძლება შეწუხებულიყავით ჩვენი მომავალი: ჩვენ ველოდებით რაღაც უცნობი და ეს გვაშინებს. ან მოულოდნელად რაღაც ხდება, რომ ჩვენ არ ველით და არ ვაპირებთ. მაგალითად, კუთხის მოულოდნელად მოტოციკლი იფრინავს ... სიურპრიზიდან ჩვენ გაგვაჩნია: ეს ბიოლოგიური მექანიზმი, რომელიც ასევე ცხოველებშია, ჩვენი კუნთების ტონუსში მოაქვს და სწრაფად რეაქციისთვის ემზადება. ჯერჯერობით არ ვიცით, რა უნდა დაგვავიწყდეს, დაიმალოს ან შეტევა, მაგრამ ჩვენ გვჭირდება კუნთები ნებისმიერ შემთხვევაში. და მაინც შიში - ეს არის უარყოფითი ემოცია ... რა თქმა უნდა, რადგან მას არ მოსწონს! ჩვენ არ გვინდა შევეცადოთ, ჩვენ ვცდილობთ შეცვალოთ სიტუაცია რაც შეიძლება მალე და უსაფრთხო იყოს. და ეს არის შიშის პარადოქსი: თუ ის სასიამოვნო იყო ჩვენთვის, ჩვენ არ მივაქციოთ მას ყურადღება! საინტერესოა, რომ შიში იშვიათად ცხოვრობს თავს, ისინი, როგორც წესი, პოკულნი არიან. რატომ ამბობენ, რომ უფრო ადვილია რაღაც კონკრეტული ეშინია? უცნობში ჩვენ ყველაფერი შეშინებულია და არ ვიცით რა უნდა ვიბრძოლოთ. რაღაც კონკრეტულად რომ ვთქვათ, უფრო ადვილია, რადგან ჩვენ შეგვიძლია ვიმოქმედოთ. აქტიურობა ამცირებს შიშს. შესანიშნავი მეტაფორა შიშისთვის ჰარი პოტერის წიგნებიდან. ისინი ყოველთვის გამოჩნდებიან რომანის გმირების სახით, თუ რა ეშინიათ მათ, ბასის ან მუმიაში ჩასაფრებულ ბანკებში. თუ ჰარი პოტერმა ან მისმა მეგობრებმა შეიძლება შიში წარმოადგინონ სასაცილო გზა, ბოგარტი მოკვდება. ისინი შეჩერდებიან.
სიცილი შიშის განკურნებაა?
შესანიშნავია! მაგრამ არა მხოლოდ ერთი. ზოგადად, ჩვენ ინტუიციურად მოვძებნით გზებს შიშით. შეგიძლიათ შეისწავლოთ ეს, ვთქვათ, გამორთვა იმ შუაში შევიდა ნათელი შუქი რა scares. კიდევ ერთი კარგი საშუალებაა იმისთვის, რომ გამოიჩინოს შიში, იპოვოთ სწორი მასშტაბი. ან უფრო რაციონალურად მიდიხარ: მაგალითად, მე ვშიშობ, რომ ბავშვი მანქანას მიიღებს, მეტი დრო დაუთმობ მას, რომ შეისწავლოს გზების წესები და ყურადღებით იქცევა, როცა ის მწვანე შუქისკენ გადაკვეთს. კიდევ ერთი გზა: სიტუაციის მოზიდვა აბსურდულობის თვალსაზრისით. მაგალითად, თქვენ გეშინიათ დაკარგვის თქვენი სამუშაო. დაიცავით ჯაჭვი, რომ თქვენი შიში გითხრათ: მე გავათავისუფლე, ფული არ დარჩება, ყველა ჩემი ნათესავები გადაგდებენ, დავყიდი (დაკარგავს) ბინის და სიკვდილის ქვეშ სიკვდილისგან სიცივეს და შიმშილიდან იღუპება ... ახლა ეს რეალობას ეხება და ... .
რა არის ფობია?
შიშის და მიზეზების უთანასწორობა. მაგალითად, ობობის შიში. რა თქმა უნდა, ისინი ერთმანეთისგან განსხვავებულნი არიან, მაგრამ, როგორც წესი, ეს შიში პროპორციულია: თუ მხედველობაში მივიღებ ჩემს მწვერვალს, მე ვიქნებოდი მასზე, იქნებ არეულობდნენ ან ყვირიან, მაგრამ შემდეგ დავივიწყებ. თუკი ადამიანი გაბრაზდება, მაშინაც კი, როდესაც იგი ხედავს ქობულეთს კუთხეში ... ეს არის ფობია: დიდი შიში დგას პატარა გამაღიზიანებელზე. ზოგიერთი ფობია გამოწვეულია: შორეულ წარსულში, მწერები შეიძლება ზიანი მიაყენონ და ჩვენ არ გვინდა, რომ მათთან შეხვიდეთ ჩვენს კანს. მაგრამ ხშირად უკონტროლო შიშებს არ გააჩნიათ რეალური ბიოლოგიური საფუძველი: მაგალითად, ნაცრისფერ ავტომობილების შიში ან მიწისქვეშა წყლების მოშლის რისკი. ალბათ, ადამიანს ჰქონდა უარყოფითი გამოცდილება: ის თითქმის მოხვდა ნაცრისფერ მანქანასთან, ან ერთ დღეს, როცა ცივი ჰქონდა, მატარებელში მას არ ჰქონდა საკმარისი საჰაერო. იმ დროს, შიში გამართლებული იყო, მაგრამ შემდეგ ფსიქიკაზე გააქტიურდა და გაირკვა, რომ სტიმული - რეალური გარემოებები და გადაჭარბებული შიში, რომელიც პასუხშია არაპროპორციული.
სად არის შიში ბავშვობიდან?
ეს ხდება დაბადების მომენტში, მაგრამ ბავშვები ჯერ კიდევ არ შექმნიან ფსიქიკურ დაცვას. ამდენად, მათ ეშინიათ პოტენციურად სიცოცხლისათვის საშიში რამ, როგორიცაა სიბნელე ან არასასურველი ზედაპირები ქვევმოთ (ბზარები ასფალტში). თუ ბავშვი ეშინია Baba Yaga ან სხვა anthropomorphic არსება, ეს სავარაუდოდ იმის გამო, რომ მისი ურთიერთობები მოზარდები რაღაც გამოჩნდა, რომ იწვევს შიში ან დაძაბულობა. მაგრამ მას არ აკავშირებს მისი მამა, დედა ან ბებია, მაგრამ ის ეშინია Baba Yaga ან Barmaleya.
რა ეხმარება ბავშვებს?
საშინელი სიუჟეტების ჩათვლით - სიუჟეტები შიშის დამარცხების შესახებ. ისინი ხელს უწყობენ ფსიქოლოგიური დაცვის მუშაობას: თავდაპირველად შეშინდნენ, რის შედეგადაც მოიპოვეს შიში და საბოლოოდ დამამშვიდებდნენ. თუ ბავშვი ეშინია რაღაც კონკრეტული, მაგალითად, ხმამაღლა buzzing მტვერსასრუტი, მოიწვიოს მას შეისწავლონ ეს ობიექტი ერთად იმის გაგება, რომ ის არის აბსოლუტურად უსაფრთხო.
მშვიდობის აღდგენის 5 გზა
1. Shake სხეულის დაძაბულობის განმუხტვა: გადაადგილეთ თქვენი shoulders, თითები, მუცლის კუნთები, დაისვენოთ თქვენი სახე. სუნთქვა ნელა და უფრო ღრმა, ლაპარაკობს პატარა ჩუმად, თვალები გადაადგილება უფრო მეტი ობიექტებისა და ჩრდილების გარშემო.
2. იპოვეთ დახმარება, მაგალითად, კედლის წინააღმდეგ თქვენს უკან. გახსოვდეს ყველაზე ლამაზი და სასიამოვნო ადგილი, სადაც ოდესღაც იყავით, ან მომენტი, როცა ბედნიერები იყავით: პროექტი დაასრულა და დაჯილდოვდა; ზღვაში გადაცურა, დანარჩენი დანარჩენი ... გააქტიურეთ ეს მოგონებები: ფერები, ფერებში, ხმები, სხეულის შეგრძნებები. ამ სასიამოვნო სიზმარში ჩავვარდი, შინაგანად თქვენ მიიღებთ იმ ადგილს, სადაც ძლიერდება.
3. ყვავის ყვავილები, ინსულტის კატა, დაიბანეთ კერძები, დაასხით ფანქრები, გადაფარავს ნაშრომებს, რომლებსაც ხელი არ მიუწვდებოდათ დიდი ხნის განმავლობაში ... ასეთი წვრთნები სწრაფად გვეშინია შიშის წყაროსგან, მაგრამ ისინი აუცილებლად იჩქარებენ.
4. ტელევიზორთან დაშორება, ნუ დაიბრუნებთ საინფორმაციო საიტებზე, მით უმეტეს, თუ თქვენი აჰრა იზრდება: მთავარ ამბობსაც იციან, მათი გაუთავებელი გამეორება კი ახალ ახალ ინფორმაციას მოიტანს, მაგრამ კიდევ უფრო მეტად დამოკიდებულებს "დიდ სამყაროში", სადაც სავარაუდოდ ბევრი ხდება როგორც თქვენ "არ გჭირდებათ ძალიან ბევრი" ან "იჯდეს idly მიერ."
5. ნება მიბოძეთ ცოტა სუსტი იყოს, არ იმოქმედოთ, როგორც შენ ყველაზე სერიოზული ადამიანია მსოფლიოში. გადაჭარბებული მკაცრი სახე, დაძაბული უკან, კატეგორიული გადაწყვეტილებები - ეს ყველაფერი მხოლოდ დაუღალავი შეგრძნებების გაძლიერებაა. ეძებე საბაბი ღიმილით. იპოვეთ საშუალება სხვებისთვის რაღაცის დასახმარებლად. რამოდენიმე დახრილობა: ეს ხელს შეუწყობს სხეულის მოქნილობის აღდგენას და ამავე დროს დაუბრუნდება გადაწყვეტილების დამოუკიდებლობას.