დღესასწაულები გაფრინდა, თითქოს ისინი არ იყვნენ! და მეხსიერებაში იყო ფოტოები, სასიამოვნო მოგონებები და მცირე მოკრძალებული საჩუქარი - ჭარბი წონა. მოგონებისა და ფოტოებისგან განსხვავებით, ეს საჩუქარი არ გვაიძულებს ყველას! პრობლემა არ არის - სწრაფად დავაფიქსირეთ!
რატომ ძნელია ჭამის შემდეგ ნაკლები დღესასწაულები?
ბევრი კითხვა ამ კითხვას სვამს. როგორც ჩანს, ყველაფერი კარგად იყო, ვიდრე დღესასწაულები - ჭამდა 3-ჯერ დღეში, საჭმელები არ მომხდარა ყოველ საათში, მაგრამ დღესასწაულების შემდეგ რაღაც საოცარი მოხდა! საკვები ასე ითხოვს შეჭამს და ჩვენ მუდმივად ვხდებით საკუთარ თავს იმაზე, რომ ისევ ისევ გვხვდება! და წერტილი აქ არის: ჩვენი კუჭის არის ტომარა კუნთების. კუნთების, როგორც ცნობილია, აქვს გაჭიმვის ქონება. აქ არის ჩვენი კუჭის და გაწელილი დროს დღესასწაულები - ჩვენ ვერ უარი თქვა ბებიას pies, დედის გამომცხვარი ქათამი, გოგონას ტორტი. არ დაადანაშაულებ საკუთარ თავს - ეს იმსახურებს ყველაფერს! უბრალოდ ახლა თქვენ უნდა დაეხმაროს კუჭის პატარა, ისე, რომ მიიღებს მის თავდაპირველ ზომას.
როგორ დავაღწიოთ შეგროვებული კილოების გარეშე?
კუჭის ზოლის შესამცირებლად საჭიროა კვების ყოვლისმომცველი მიდგომა. დიეტური რეჟიმის ეს ცვლილებები დაგვეხმარება არა მხოლოდ წონასწორობის აღდგენაზე, არამედ მაშინაც კი, თუნდაც თხელი გახდეს.
- ყველა ყველაზე გემრიელი - მომდევნო დილით! თუ თქვენ არ შეგიძლიათ უარყოთ ტკბილი, ცხიმი - ჭამა მას ჯანმრთელობისთვის, მხოლოდ დილით, სანამ შუადღისას. საუზმის შემდეგ, მთელი დღე გაქვთ, ასე რომ, დილით დიდად დაუშვებთ კალორიების მაქსიმალურ რაოდენობას, დიდ ძალისხმევას არ იშლება სამუშაოზე.
- ჩვენ უფრო დიდ ფირფიტებს ვაგროვებთ, უფრო ახლოს ვიზამთ. საჭმლის რაოდენობის შემცირებით, ამ გზით შეგვიძლია შეამციროთ კალორიების ოდენობა. მაგრამ თქვენ არ უნდა გამოიყურებოდეს ლტოლვის ამისთვის სალათი მსუქანი მაიონეზი და Stew!
- ასეთი მცირე ნაწილი ძნელად შეჭამია. არაფერი, ჩვენ ახლა უფრო ხშირად ვჭამთ - არა 3 ჯერ დღეში, მაგრამ 5-6 ყოველ 2-3 საათში! ჩვენი ამოცანაა შეამციროს კუჭის მოცულობა და მცირე ნაწილი - ეს არის ზუსტად ის, რაც გჭირდებათ!
- ცალკე წყალი, ცალკე საკვები. ახლა ჩვენ არ ვსვავ ჩაის ჭამა და სვამს საკვები წვენით. ამ გზით შთანთქმის საკვები მხოლოდ გადაჭიმული კუჭის! თეა, რძე, ყავა, კომპოტი ახლა ჩვენთვის იქნება დამოუკიდებელი საკვები, რომელიც ცალკე მიღებადია. სხვათა შორის, ჩვენ ახლა ვსვამთ - ისე, რომ მავნე ნივთიერებები, რომლებიც ჩვენ შეჭამეს ერთად "yummies" იყო გარეცხილი. სასმელი მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი დღეში, რა თქმა უნდა, თუ არ გაქვთ უკუჩვენებები. თირკმლის დაავადების ან მეტაბოლური დარღვევებისგან დაზარალებულებს, უმჯობესია, გაეცნოთ ექიმს წყლის ყოველდღიური მაჩვენებელი.
- ჩვენ ყურადღებით დავაკვირდეთ დიეტა. ჩვენ არ ვასხით ცილა და ნახშირწყლები ერთ კერძიში. ფაქტია, რომ ცილები და ნახშირწყლები ხელს უშლის ერთმანეთის ასიმილაციას, თუ ისინი კუჭში იმყოფებიან. და ეს იმას ნიშნავს, რომ ჩვენ აღარ შეჭამთ ფაფს, კარტოფილს და მაკარონს, ხორცსა და თევზს. უფრო სწორად იქნება ამ პროდუქტების დამატება ხილისა და ბოსტნეულისგან: ჩვენ დავამზადებთ ტკბილი ფაფჯის მარცვლებსა და გარგოს ცალით; unsweetened ფაფა დაამატეთ ტკბილი წიწაკა; კარტოფილით მივიღებთ სალათი კიტრიდან და პომიდორიდან; მაკარონი გამოიყოფა ტომატის სოუსით, დაამატეთ ტკბილი წიწაკა, ხახვი, სტაფილო და მწვანილი; ხორცსა და თევზს შევასრულებთ ფერადი ან თეთრი კომბოსტოს.
- ჩვენ შევამცირებთ კერძების კალორიულ შემცველობას: ცხიმიანი ხორცი შეიცვლება მჭლედ; კარტოფილი შეიცვალა კომბოსტოთი - ნებისმიერი, თქვენი შეხედულებისამებრ; ტკბილი წვენები წყალში.
და რა?
და ჩვენ ვცდილობთ წავიდეთ out for დადის უფრო ხშირად! Walking ხელს უწყობს გათავისუფლებას და cleavage ცხიმები - ძალიან პირობა, რომ საკმაოდ ბალიშები უკვე დეპონირებული ჩვენს მხარეს და ჩვენს stomachs. დიახ, ეს იყო ფეხით, არ გადის! თუ არასდროს არ მიფიქრია ფეხით, დაიწყე 15-20 წუთის ფეხით და თუ უკვე გამოცდილი ფეხით მოსიარულე, თქვენ შეგიძლიათ ფეხით 30-40 წუთის განმავლობაში. არ დაუშვან დასაქმება! შეცვლა თქვენი მყუდრო მანქანა საზოგადოებრივი ტრანსპორტით და დატოვონ მუშაობა ერთი შეჩერების ადრე - აქ არის თქვენი დაგეგმილი სასეირნოდ!
თუ ასეთი შესაძლებლობა გაქვთ, თავი მოიკაროთ ხელმძღვანელთან ერთად, დაინტერესდით, და თუ ამის გაკეთება ვერ მოხერხდა, შეეცადეთ იპოვოთ საინტერესო გაკვეთილი თქვენთვის. შეინიშნება, რომ როდესაც ადამიანი რაღაც საინტერესოა (არა ტელევიზორი და წიგნი, არამედ ხელებით!), ის დაივიწყებს საკვებს! ბეჭდვა დოკუმენტები, knit ხელსახოცები, დემონტაჟი არქივები სიამოვნებით!
და რაც მთავარია - არ დაადანაშაულოთ და არ დაადანაშაულებ საკუთარ თავს რამდენიმე ფუნტი. ეს არის ყველაზე არასწორი ყველა რომ გააკეთოთ! დიახ, დაგეგმილია, ცოტა მეტი დრო დაისვენეთ. ასე რომ, თქვენ არ შეაფასეთ თქვენი დაღლილობა, სურვილი გთხოვთ თავს. შემდეგი დროის განმავლობაში თქვენ აუცილებლად გადარჩება დღესასწაულების გარეშე დამატებითი ფუნტი, და ახლა მხოლოდ სარგებლობენ ცხოვრება და სუსტი სიამოვნებით!