ფორმაში იყავით. ტანვარჯიშის ღიმილით. აიძულებს თქვენს სხეულს მუშაობა, არა მარტო წონაში და ფიგურის გაუმჯობესება, ასევე გაძლიერებთ გულის და იმუნურ სისტემას, რომელიც უზრუნველყოფს ყველა სახის ინფექციისგან დაცვას. იდეალურია, ყოველდღიურად 30-40 წთ-ზე უნდა გაიარონ ტანვარჯიშები. მაგრამ არაფერი საშინელი მოხდება, თუ ვერ დასრულდება პროგრამა მთლიანად. ჩანაცვლება, კარგად, მაგალითად, ფეხით. იგი ხელს უწყობს სახსრებს და კუნთების ამავე დროს მიიღებს აუცილებელ დატვირთვას. საბჭო. დილის დილის 10 წუთიც კარგია.
დამწყებთათვის: გაზრდის ტემპი წვრთნების ეტაპობრივად. გახსოვდეთ, რომ მხოლოდ ისარგებლებენ, თუ არ აჭარბებენ გადაჭარბებულ ძალისხმევას, არ ჩაიკეტოთ ან ოფლი. გააგრძელეთ წვრთნები, თუ გრძნობს თავს ცუდად.
ნაზი ფერი. მთავარი რეცეპტები. იმისათვის, რომ კანი შეინარჩუნოს მისი ბუნებრივი ფერი და არ დაკარგოს მისი ელასტიურობას, თქვენ უნდა იზრუნოს კვების. კრემის წვენის კრემი არის ვიტამინი და სასიამოვნო. მიიღეთ ორი tablespoons of არაჟანი, ერთი კოვზი სტაფილოს წვენი და ერთი yolk. ყველა ყურადღებით შეურიეთ. კანზე კისრის და მკერდის, ჩვენ ვრცელდება ეს კრემი. რჩება კრემი რჩება რბილი ქსოვილით 20 წუთის შემდეგ. ეს პროცედურა აჯანსაღებს კანს, აწვდის მას აუცილებელ კაროტინს თავისი კვებისათვის, აღმოფხვრის სიმშრალეს და უსიამოვნო თიხას.
კონტრასტული კომპრესები. უმაღლესი თქვენი უფროსი! კისრისა და დეკოლტეს ფართობის კანი განსაკუთრებით სატენდეროა - თავიდან ასაცილებლად wilting, განსხვავებით compresses სასარგებლოა, სასურველია კვირაში რამდენჯერმე. საბჭო. კისრისა და ნიღაბის ჭარბტენიანი ნიღაბი მოისმენთ, შემდეგ კი ცივი, 2-3 მეორე ხანგრძლივობა და 5-6-ჯერ.
წონაში გონივრულად. ჯანმრთელი ჭამა. ბევრი ქალბატონი ჭარბი წონის ბრძოლაში დიდი ძალისხმევაა და სხვადასხვა წარმატებულად მიმდინარეობს. ოკუპირებულ პოზიციებზე მყარი დასაბუთების მიზნით, უნდა აღინიშნოს, რომ სრულწლოვან ადამიანებში წონის გაზრდა არა მხოლოდ ჭარბი ცხიმის გამო, არამედ იმიტომ, რომ თხევადი სხეულისგან არ არის აღმოფხვრილი. ამისათვის აუცილებელია, რომ სხეული იღებს პროდუქტებს, რის გამოც სხეულის ჭარბი სითხე ამოღებულია. ეს ქონება სარგებლობს უმეტესი ხილით და ბოსტნეულით. გარდა ამისა, არ არის რეკომენდირებული, იშვიათად და დაუყოვნებლივ ბევრი - გულიდან სავსე. საჭიროა ჭამის მცირე ნაწილი, სასურველია 5-6 ჯერ დღეში. საუზმეზე, დარწმუნდით, რომ ჭიქა მწვანე ჩაის ჭიქა. მას აქვს სასარგებლო გავლენა საჭმლის მომნელებელი სისტემის შესახებ. საბჭო. მოაწყეთ მარხვის დღეები. "მიანიჭეთ" მათ უკეთესი შაბათ-კვირას. დღის განმავლობაში სასურველია ნებისმიერი პროდუქტის გამოყენება: ვაშლი. კეფირი ან წვენები ... რა უნდა აირჩიოთ მხოლოდ განსაკუთრებული გემოვნება? ჰომოგენური საკვები უფრო ადვილად შეიწოვება სხეულის მიერ, ის ეკისრება და ასუფთავებს და ბალასტის მოშორებას.
Humidification. თქვენი კანის დიდი ხნის განმავლობაში დარჩენა კარგი ტონუსის და შეინარჩუნოს ჯანსაღი ფერი, თქვენ უნდა გაწმენდა კარგად, moisturize რეგულარულად (გამოყენებით სხვადასხვა კრემები), საზრდოობს ერთად ნიღბები. დილით ის საუკეთესო არ არის, რომ არ მოხდეს ჩამოსასხმელი წყალი, მაგრამ წაშალეთ ის ყინულის კუბიდან, რომელიც მზადდება სხვადასხვა ბალახებისგან, რომლებიც განკუთვნილია თქვენი კანისთვის. თუ ეს მარტივი წესები შეინიშნება, თქვენ აღარ ოცნება სრულყოფილი ფორმები + გლუვი კანის, თქვენ მათ!