მშვენიერი სიარული ქალს შეუძლია ადამიანთა ყურადღების მოზიდვა. თქვენ უნდა ვიფიქროთ, თუ როგორ უნდა განვითარდეს ლამაზი სიარული და ნებისმიერი ქალი, რომელსაც სურს გამოიყურებოდეს ყველა ასი და იზრუნოს მისი ჯანმრთელობის, უნდა იცოდეს, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ. მიიღეთ მშვენიერი სიარული ყველა ქალისთვის, თქვენ უბრალოდ უნდა განვითარდეს მარტივი ჩვევები და გააკონტროლონ ყოველდღიური შესრულება.
შეინარჩუნეთ სათანადო პოზა
ჩამოშლილი ბეჭები, ნადირობენ ხერხემლი, თავდამსხმელი თავდამსხმელი, არ შეიძლება იყოს სატელიტი ლამაზი სიარული. იგი ეფუძნება სწორი პოზა. იმისათვის, რომ მიიღოთ ეს, თქვენ უნდა გავაკეთოთ exercise: დააყენებს მას რაც შეიძლება მაღალი ზემოთ მხრებზე და გადაადგილება უკან, მაშინ ქვედა ეს. ამდენად კუჭის ოდნავ ჩართული, chin იზრდება, thorax არის straightened. ფეხები ფეხები პარალელურად. კუნთების thighs და buttocks არიან დაძაბული. ახლა დააფიქსირეთ ეს პოზიცია და დააკვირდი მას, როდესაც ფეხით.
გადის ფეხით
როდესაც მოძრავი, ქუსლი და toe უნდა იყოს იგივე ხაზი. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ პატარა გამოსავალი სოკო, მაგრამ არა შინაგანი, თქვენ არ ხართ მოუხერხებელი დათვი, მაგრამ მშვენიერი გოგონა, რომელსაც სურს მისი ლამაზი სიარული. ადგილზე მოძრაობისას ქუსლი დადგა, შემდეგ სხეულის აქცენტი კეთდება შუა ნაწილში ფეხით, შემდეგ კი ფეხიდან. დაწყებული ადგილზე, თქვენ იღებთ ახალ ნაბიჯს.
სხეულის გადაადგილების ბრძანება და ფეხები
ხშირად ხედავთ ქალს, რომელიც ყველა წყვილში ჩამორჩება, მისი სხეული პირველად მოძრაობს, შემდეგ კი ფეხებს. ეს ფეხით არ შეიძლება ე.წ. ელეგანტური და თუ გინდა რომ პრაქტიკაში ფეხით ლამაზად, ყველაფერი უნდა გავაკეთოთ, პირიქით, პირველ რიგში უნდა შეაჩერო, რომ სხეული უნდა გადავიდეს.
მარჯვენა ნაბიჯები
არ დააყენოთ თქვენი ფეხები ფართო ან სპერმა. სხვებისთვის, ფეხით არ არის ძალიან სასიამოვნო ერთად G-8, თუმცა მოდელები გადაადგილება catwalks. ნაბიჯის სიგრძე ფეხით სიგრძეზეა, მხოლოდ ფეხსაცმლის გარეშე. თქვენ არ გჭირდებათ გაზომვა თქვენი ნაბიჯები სანტიმეტრით, უნდა ენდოთ ბუნებრივი "თვალის" და წინსვლას.
სწორი მოძრაობები ხელმძღვანელი, იარაღი, ნიკაპი პოზიცია
როდესაც ფეხით, არ Swing თქვენი იარაღი, არ შეინახოთ მათ თქვენი ჯიბეები. ხელები გადაადგილდებიან ნაბიჯის რითმის მიხედვით, მისი ზომა. არ დაიხაროთ თქვენი თავი. Chin არ დააჩქარებს ძალიან მაღალია, უბრალოდ მიზნად ისახავს.
სასწავლო წვრთნები უკან
ვარჯიშის ნომერი 1. ჩვენ დავსვამთ იატაკზე, ხელი გავუწიეთ მხარეებს. ჩვენ დავაყენეთ ჩვენი თავი, კისრის კუნთების გაჭიმვა, წინდები. ამ თანამდებობაზე 10 წამი ვატარებთ.
სავარჯიშო ნომერი 2. ჩვენ ვსაუბრობთ სავარძელში, ჩვენს ხელებს უკან ხელებს დავდებთ, მოდით წარმართონ. ამ თანამდებობაზე, ჩვენ 10 წამი ვაკეთებთ.
სწავლის ნომერი 3. მოდით, ფეხზე იჯდეს. ჩვენ ხელებს დავუბრუნდებით და გვექნება ნაპრალები. გადავდგათ ნელი ფერდობზე და ჩაჰბარეთ იატაკი თქვენს შუბლზე. მოდით გადავცეთ სხეულის წონა თავიზე. ამ თანამდებობაზე, 20 წამში დავრჩებით.
სწავლება 4. მოდი, დავდგეთ ჩვენი ხელები უკან უკან, ჩვენ დავხუჭებით მათ "დაბლოკვის". თქვენი იარაღის დაძაბვა. ჩვენ კვლავ დაისვენეთ და ხელები კიდევ ერთხელ დავაყენებთ.
ვარჯიშის ნომერი 5. ჩვენ დაჩოქება, მოდით ავირჩიოთ სკამი, მოდით წარმართონ. ამ თანამდებობაზე 15 წამი.
სავარჯიშო ნომერი 6. ჩვენ წამოწეული მუცლით, ხელები გაწვრთნიან სხეულს, პალმებით აწყდება. Pognemsya, დააყენებს თქვენს ხელში, ფეხები და ხელმძღვანელი რამდენიმე inches სართული. ამ თანამდებობაზე, ჩვენ 15 წამი ვაკეთებთ.
სავარჯიშო ნომერი 7. ჩართეთ თქვენი უკან, იზრდება, დაძაბვის თქვენი უკან კუნთების. არ ჩაიყვანე შენი ფეხები და არ გაანადგურე ისინი იატაკზე, ხელები მხარს უჭერენ მაგას. მოდით წარმართონ უკან, გამართავს ჩვენი სუნთქვა.
ყოველი სავარჯიშო გაიმეორება 10-ჯერ და მალე რეგულარულ ტრენინგს მიაწვდის სასურველ შედეგს, ხოლო სწორი გაფრთხილების პრობლემა გაქრება.
ტრენინგის სწორი პოზა
არსებობს მრავალი გზა, თუ როგორ უნდა მოვამზადოთ სწორი პოზა და ყველაზე ეფექტური იქნება ფეხით წიგნში თქვენი უფროსი. განათავსეთ წიგნი თქვენს თავზე და ცდილობენ ფეხით მასთან ისე, რომ არ დაეცემა. თავდაპირველად ეს რთული იქნება, მაგრამ დროთა განმავლობაში თქვენც კი კრავს და გააკეთე წიგნი თქვენს თავზე.
შეგიძლიათ გაატაროთ ლამაზი ფეხით, ეს შეიძლება გაკეთდეს შემდეგი რჩევებით. თქვენ გახდება ელეგანტური და მოხდენილი და ამით თქვენ მოზიდვა საკუთარ თავს სხვები სხვები. ამავე დროს, არ უნდა დაივიწყოს კარგი განწყობა და ტკბილი ღიმილი, რადგან სილამაზის არ არის თავსებადი იმედგაცრუებული და unsmiling სახე.