Როგორ გააძლიეროს თმა: ვიტამინები

თუ ისეთ პრობლემებს იცნობთ, როგორიც არის სისუსტე, სიმშრალე, თმის ბრწყინვალება, გრძელი, მბზინავი თმა, შენი ჭეშმარიტი მოზარდის ოცნება. თმის პრობლემების მთავარი მიზეზი არის ვიტამინების ნაკლებობა. როგორ გააძლიეროს თმის?

ვიტამინები დაგეხმარებათ. ძალიან ვიტამინები, რომლებიც, სამწუხაროდ, თქვენი სხეულის აკლია.

თმის ჯანმრთელობა დიდწილად განსაზღვრავს ვიტამინ ჯგუფის "B". მნიშვნელოვანია ასევე ვიტამინები A, C, E.

ვიტამინი B2.
თმის გამოიყურება ჯანსაღი წყალობით ვიტამინი B2. სიმპტომები ნაკლებობა ამ ვიტამინის: თმის ფესვები სწრაფად გახდა დამარილებული, ხოლო რჩევა თმის რჩება მშრალი. ვიტამინი B2 გვხვდება რძის პროდუქტებში, ხორცში (ღვიძლის ჩათვლით), პურში.

ვიტამინი B3.
როდესაც ვიტამინი B3 არ არის ნაკლებობა, ადრეული ნაცრისფერი თვალების თვალი ადევნებს თვალს თმის ზრდის შემცირებას. განსაკუთრებით ბევრი ვიტამინი B3 ძროხის, ღვიძლის. ვიტამინის წყაროები ასევე თევზი, არაქისი, მთელი მარცვალი, ლუდის საფუარი.

ვიტამინი B5.
ეს არის pantothenic მჟავა. მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის, რომელიც პასუხისმგებელია თმის ჟანგბადით, რაც ხელს უწყობს თმას გაძლიერებას და თმის ცხიმის ეფექტს. ვიტამინი გვხვდება ქათმის, ღვიძლის, ქატო, კვერცხის ხორბლის, მთელი მარცვლეული, არაქისი. ბროკოლი, ლუდის საფუარი.

ვიტამინი B6.
მისი დეფიციტი იწვევს ქავილს, მშრალ სკალპს, კანდიდოზს. თმის გაძლიერება, სკალპის გაუმჯობესება აუცილებელია ვიტამინი B6, კვების ღვიძლის, ღორის, ღვიძლის, თირკმლების, თევზის, კვერცხის, ბოსტნეულის, სოიოს, კარტოფილი, კომბოსტო, თხილი, ბანანი, მთელი მარცვალი.

ვიტამინი B9.
ეს ხელს უწყობს თმის ზრდის გაუმჯობესებას. საკმარისი რაოდენობის ვიტამინი შეიცავს ბოსტნეულს, ყველის, ხაჭო, თევზის, კვების საფუარი.

ვიტამინი B10.
ვიტამინი B10 მხარს უჭერს ჯანსაღი თმის ფერს, ხელს უშლის ადრეული ნაცრისფერი თმა. შეიცავს რძის პროდუქტებს, ბრინჯი, კარტოფილი, თევზი, თხილი, კვერცხის იოლქსი, ლუდის საფუარი.

ვიტამინი B12 .
ვიტამინი B12 (კოლაბამი) ააქტიურებს უჯრედების გაყოფას, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია სხეულის ზოგადი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად და თმის ზრდის გაუმჯობესებისათვის. რამდენად საჭიროა ამ ვიტამინის მიღება იმის გამო, რომ მისი ნაკლებობის შედეგი შეიძლება იყოს ფოკალური ალოპეცია, ქავილი და მშრალი სკალპი. ვიტამინი B12 არ არის ნაპოვნი მცენარეული საკვები. ვიტამინის წყაროები: ხორცი, ზღვის პროდუქტები, კვერცხის იოლქსი, რძის პროდუქტები.

ვიტამინი Sun.
ვიტამინი V (ფოლიუმის მჟავა) აუცილებელია სხეულისთვის ახალი საკნების წარმოებისათვის. შესაბამისად, ეს ვიტამინი მნიშვნელოვნად ხელს უწყობს თმის ზრდას. შეავსოთ ფოლიუმის მჟავის ნაკლებობა ეხმარება ბოსტნეულის, ღვიძლის გამოყენებას. ვიტამინი B ასევე გვხვდება brewer- ის საფუარი.

ვიტამინი ა
ვიტამინი A (რეტინოლი) აუცილებელია მათთვის, ვისაც მშრალი და მკვეთრი თმა აქვს. რეტინოლი აღადგენს თმის სტრუქტურას და ელასტიურობას ანიჭებს. ვიტამინი A გვხვდება ღვიძლში თევზის, კარაქის, კვერცხის ხორკის, ზღვის წიწიბურა, მაყვალი, ხმელი გარგარი, gooseberries, მთის ნაცარი და სტაფილო.

ვიტამინი C.
ვიტამინის ფუნქციაა შეინარჩუნოს კაპილარების მუშაობის შენარჩუნება, რომლებიც ხელს უწყობენ თმის ფოლიკულებს. ვიტამინი C აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას სკალპის სისხლძარღვებში, აძლიერებს თმის ფოლიკულებს, აღადგენს თმის ცვენას. C ვიტამინის წყაროები: ციტრუსის ხილი, შავი currants, კომბოსტო (სასურველია sauerkraut) , hips ველური ვარდი.

ვიტამინი ე
მნიშვნელოვანია სისხლში ჟანგბადის გადაცემის ნორმალური პროცესი, კარგი სისხლის მიმოქცევის და იმუნური სისტემის გაძლიერებისათვის. ამ ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს თმის ზრდის დარღვევას ან მათ დაკარგვასაც კი. ვიტამინი E გვხვდება მზესუმზირის თესლი, მზესუმზირის ზეთი, თხილი.

როგორ გააძლიეროს თმის? აფთიაქებში რეალიზაცია მზადდება დაბინძურებული ვიტამინის კომპლექსები შიდა და უცხოური კომპანიები. ეს კომბინირებული პრეპარატები განკუთვნილია თმის გაძლიერების, კანის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, ლურსმნებისთვის.

ბევრი ვიტამინები ცნობილია გარე გამოყენებისათვის. ეს არის - გამდიდრებული ვიტამინებით შამპუნები, ბალზამი, ნიღბები, შრატი. საინტერესოა, რომ ბევრი ექსპერტი მიიჩნევს, რომ გარე ვიტამინების გამოყენება უვარგისია. კითხვა, თუ რა უნდა გამოიყენოს თმის გაძლიერება, თქვენ გადაწყვიტეთ.