ყველაზე დიდი გამოცდა იქნება ქაბაბი ბუნებაზე, სადღესასწაულო დღესასწაულებზე. ასეთ სიტუაციაში, რამდენიმე საინტერესო ფაქტორი ერთდროულად მოქმედებს: სურნელის სურნელი, გემრიელი დაფარული მაგიდა; ალკოჰოლური სასმელები, რის გამოც კონტროლირებული საკვები პროდუქტების კონტროლი; მეგობრებო, მადის შთანთქმის საკვები. და შედეგად, ავარია, თან ახლავს overeating და აქედან გამომდინარე დაბრუნების ყოფილი წონა, და ზოგიერთ შემთხვევაში უფრო ადრე, ვიდრე.
კურორტებზე წონაში არ მოიპოვება ძნელია, რადგან სასტუმროები ერთმანეთთან კონკურენციას ახორციელებენ, ვისაც აქვს უკეთესი "ბუფეტის" არსებობა. აქედან გამომდინარე, ძალზე მნიშვნელოვანია საკმარისი იმისათვის, რომ გაწონოს ჭამა, რადგან მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ შეინახოთ შედეგი მრავალი წლის განმავლობაში.
"ფირფიტის წესი" დაგეხმარებათ წონის დაკარგვაზე. ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ აბსოლუტურად ჭამა ყველაფერი, მაგრამ არსებობს ერთი პირობა - ფირფიტა უნდა დაიყოს ორ თანაბარ ნაწილად, მაშინ ერთი მათგანი ნახევრად გაყოფილია. რა უნდა იყოს ამ ნაწილში? ნაკვეთის ნახევარი ივსება ხილით და ბოსტნეულით, კერძებზე კვარცხლბეკი ივსება ცილის კვებაზე, ხოლო მეორე კვარტალი ივსება ნახშირწყლების საკვებით. ეს წესი უნდა იყოს გამოყენებული ყველა კვებაზე. ძალიან მარტივია, მაგრამ მუშაობს გარეშე!
თქვენ არ უნდა მუდმივად მონიტორინგი და დათვლა რამდენი პროდუქტი შეიცავს კალორიებს, ცილებს, ცხიმს, მცენარეულ ბოჭკოებს. ახლა, აკვირდებიან "ფირფიტის წესს", შეგიძლიათ უსაფრთხოდ შეჭამოთ ყველაფერი. ამავე დროს, თქვენი საკვები იქნება მრავალფეროვანი, ჯანსაღი, ზომიერი და დაბალანსებული თვალსაზრისით ვიტამინების, ნუტრიენტები და კვალი ელემენტები. საჭირო არ არის საკმარისი საჭმელი. და ასეთი "უნაყოფო" იმის გამო, რომ წონის მოპოვების შიშით პრობლემაა, იმიტომ, რომ თუ საკმარისი არ შეჭამთ, ეს შიმშილის გრძნობას გამოიწვევს. ამ წესის მკაცრი დაცვით, თანდათანობით გამოყენებული იქნება ზომიერი დიეტა, და დროთა განმავლობაში თქვენ შეწყვეტთ შიმშილს.
წონის დაკარგვის შემდეგ წონაში დასაშვებია ბუნებრივი ნავთობის დამატებების მიღება, რაც შეამცირებს მადის და ტკბილ საკვებს. ეს არის ცხოველებისა და მცენარეული წარმოშობის კომპონენტების შემცველი პრეპარატები: ქრომი, ბოჭკოვანი, ფუჩუსი, ჩიტოსიანი, ლამინაია, გარსინი. ისინი დაგეხმარებათ საჭმლის საჭმელზე, საჭმელზე ცოტა საჭმელზე, ჭამენ, რომ არ დაუშვან ღამით.
კვების წესების გათვალისწინებით, ნუ დაივიწყებთ სპორტის შესახებ, ის ხელს შეუწყობს წონის დაკარგვის წარმატების შენარჩუნებას. მინიმუმ ის, რაც შენ უნდა ასწავლოთ, ასე რომ ფეხით ფეხით ფეხით, მინიმუმ 30 წუთი დღეში.
და კიდევ რამდენიმე რჩევა, როგორ არ წონაში დაკარგვის შემდეგ წონა:
- შეამცირეთ გაყინული და დაკონსერვებული საკვები, შეჭამეთ ბუნებრივი პროდუქტები.
- არ ჭამა ჩქარობს, ტელევიზორის ყურებისას ან გაზეთის კითხვა, ჟურნალი. შეიწოვება საკვები ნელა, აფასებს და სარგებლობს პროდუქტის ყველა გემოვნებაზე.
- ბოსტნეული, თევზი და ხორცი საუკეთესოა მოხმარებული, გამომცხვარი, შემწვარი ან შემწვარი.
- გაუგებარი კომპოზიციის გაყინული ნარევების მინიმიზაცია, უკეთესი საჭმლის საჭმელები.
- მიეცით უპირატესობა სეზონური საკვები, რომელიც ტიპიური თქვენი რეგიონში, თავიდან ავიცილოთ ბევრი ეგზოტიკური საკვები.
- სცადეთ განვსაზღვროთ ზომის ნაწილი და შეზღუდა შენი თავი.
- მინიმუმამდე, ძლიერი ალკოჰოლური სასმელების მოჭრა, რადგან ისინი უხარისხო სიფხიზლეს და მადას იზრდებიან. მაშინაც კი, როდესაც მშრალი ღვინოები მოიხმარენ, უნდა გააკონტროლონ მათი რაოდენობა.
- თუ თქვენ აპირებთ სასურსათო მაღაზიაში წასვლას, აქვს snack, ეს ხელს შეუწყობს ტესტების თავიდან ასაცილებლად არასაჭირო პროდუქტებს. მაშინაც კი, თუ თქვენ უბრალოდ აპირებთ წასვლას, წაიღეთ საჭმელზე.
- იმ დროს, როდესაც დიეტა არ არის საკმარისი ვიტამინები, უნდა მიიღოთ ვიტამინის კომპლექსი, რომელიც საუკეთესოდ ექიმების დახმარებით აიყვანეს.
და ბოლოს, ნუ საჭმელს საჭმელს არ გამოიღებს, რადგან კვების გარდა, სხვა ინტერესებიც არსებობს.