ამ დღეებში ადამიანი ყველაზე დასუსტებულია: არ არის რეკომენდებული მძიმე ფიზიკური შრომით ჩაბარება, ნერვული დაძაბულობა, აგრესიული იმპულსების გამოვლენა. გამოიყენეთ ეს პერიოდი ცუდი ჩვევების თავიდან ასაცილებლად, განახორციელოთ საწმენდი პროცედურები და სამედიცინო დიცეტები. მთვარის ენერგიის გაძლიერება ხელს უწყობს მედიტაციას, გარდა ამისა, საჭიროა როგორც პატარა, რაც შეიძლება, რადგან დუმილი ხელს უწყობს ენერგიის შენარჩუნებას. ეს სასარგებლოა ტბაზე და მდინარის სანაპიროზე, რომელიც იფიქრებს წყალს. დილით და საღამოს თბილი შხაპი. შეიტყვეთ მეტი ინფორმაცია სტატიაში "რა მზარდ მზესთან ერთად გავაკეთო".
სრული მთვარის შემდეგ, მთვარის დისკი მცირდება. ამ დროს სხეულის ყველა პროცესი თანდათანობით შეამცირებს აქტივობას. რეკომენდირებულია წმენდის პროცედურები: სამკურნალო და გადატვირთვა დიეტის, სხეულის ყველა შესაძლო წმენდა. ძალიან ეფექტური გადმოტვირთვის დღეები: ვაშლი - მთვარის მთვარეში ლომი, მშვილდრიანი, მერწყული; რძის - მთვარის მტვერთან ერთად; უჩინარი ბრინჯი - მთვარეში ვერძი და სასწორი. ეს არის ხელსაყრელი პერიოდი, რომელიც ახორციელებს დამამშვიდებელ მასაჟებს, ანთების პროცესების მკურნალობას. სასარგებლო ანტიცელულიტური პროცედურები - შედეგი მიღწეულია უფრო სწრაფად. უმჯობესია ამოიღონ horny კანის (დახმარებით peeling და წმენდა). თანდათანობით არსებობს მომენტი, როდესაც მთვარის ნახევარი რჩება ცაში - ეს არის ბოლო (მეოთხე) კვარტალი. ამ დროს, ქრონიკული დაავადებების გამწვავება, სავარაუდოდ, უფრო მაღალია, ვიდრე მთვარის ციკლის ნებისმიერ სხვა ფაზაში, ამიტომ ამ პერიოდში აუცილებელია მხოლოდ მნიშვნელოვანი რამ, რაც ენერგიულს არ კარგავს. ფიზიკურ ძალთა შემცირების ფონზე სულიერი ძალები შეიძლება მოვიდეს. ეს არის შანსი, რომ მოვიდეს ღრმა სიბრძნით და გააცნობიეროს ყოველდღიური ამაოებაში მარადიული ღირებულებები.
ახალი მთვარის შემდეგ მთვარე იწყებს ზრდას. და მასთან ერთად იზრდება ენერგია, მადა და განწყობა. ამ პერიოდის განმავლობაში, ახალი ბიზნესი იწყება, რადგან ახლა ბევრ რამეს შეუძლია. დროა შეავსოთ ვიტამინებისა და ნუტრიენტების მიწოდება: სხეული მაქსიმალურად აძლიერებს შთანთქმის, შთანთქმის და ათვისების ყველაფერს მაქსიმალურად. ამიტომ, განსაკუთრებით ყურადღებიანი თქვენი დიეტა. მაგრამ მთვარის მიდგომა, ენერგეტიკისა და ენერგიის ჭარბი შეიძლება გახდეს შფოთვა. ალბათ, სხვადასხვა სისტემების ფუნქციონირება, დისბალანსი.
სრული მთვარე
მთვარე აგრძელებს ზრდას, სანამ იგი სრულად განათებულია. ეს ფაზა სავსე მთვარეა. ამ დროს, სულ ემოციურობა აღწევს მის ზედა ზღვარს, ქვეცნობიერი გააქტიურებულია. იმ ჩვენთათვის, რომლებიც მიდრეკილნი არიან ექსპერიმენტებით, რომელთა ფსიქიკა არასტაბილურია, სავსე მთვარე შეიძლება იყოს რთული, თუნდაც კრიზისული პერიოდი. აკონტროლეთ თქვენი ემოციები, რადგან ამ დღეებში აღინიშნება გაზრდილი დაძაბულობა და განწყობა. არსებობს უძილობა, ნერვული დარღვევები გახდება გამწვავებული, ჩხუბი შესაძლებელია სიტყვასიტყვით ნულიდან. აქედან გამომდინარე, გადადოს ყველა შემთხვევა, რომელიც მოითხოვს ნერვულ ხარჯებს და აქტიური დასვენების დრო დაუთმეთ. სხეულის სითხეების წნევა აღწევს ზედა ზღვარს, რომელიც ყურადღებას უთმობს ჰიპერტენზიებს და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე ადამიანებს.
მთვარე შეუძლია მოგცეთ არა მარტო ჯანმრთელობა, არამედ ჯადოსნური ჯადოსნური სილამაზე. მთავარია იცოდე მისი საიდუმლოებები! ახლა თქვენ იცით, როგორ მთვარე გავლენას ახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე და ჯანმრთელობაზე ზოგადად. მაგრამ როგორ გამოიყურება პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს. გინდა, რომ თმა გამხდარიყო სქელი, განმსაზღვრელი და გამოუყენებელი თმის შეჭრა და კოსმეტიკური პროცედურები? გახდე მთვარე შენი მოკავშირე და ძალიან მალე გახდება უფრო ლამაზი, ვიდრე ახლა! მხოლოდ ერთი მთვარის ციკლი, შეგიძლიათ მიაღწიოთ ხელსაყრელ შედეგს. გაბედე! ფრთხილად იყენებენ ნავთობის ნარევი თმის ფესვებს, მასაჟს. აცვიათ თექის ქუდი, ერთი საათის შემდეგ დაიბანეთ შამპუნი. ახლა ყველაზე ეფექტური საშუალება ცელულიტს ებრძვის. საშხაპე მიღების შემდეგ, პრობლემური ტერიტორიების დაბინძურება მკაცრი მიტონით, შემდეგ სხეულის საწინააღმდეგო ცელულიტით შეიწოვება. სრული მთვარე დღეებში, თქვენ ძალიან დაუცველი ხართ, ამიტომ ცდილობენ უფრო დაისვენონ და დაისვენოთ. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ახლა სხეულის კარგია შთამნთქმელი ორივე სასარგებლო და მავნე ნივთიერებები. თუ შესაძლებელია, თავი შეიკავონ ქირურგიული და აგრესიული კოსმეტოლოგიური ინტერვენციების (ქიმიური კანი, მშობიარობის მოცილება, დეპილაცია), რადგან სამკურნალო უფრო რთული და გრძელია.
თუ თქვენ აკეთებთ საკუთარ პრეპარატებს სახლის ფიტო-აპპტიკულ მარტოდ, მიიჩნევენ, რომ სავსე მთვარე არის საუკეთესო დრო, რომ შეაგროვოს სამკურნალო მცენარეები. უკვე დიდი ხანია სჯეროდა, რომ სრულიად გაიზარდა მწვანილი აქვს სპეციალური სამკურნალო ძალა. იდეალური სილამაზით უახლოვდებიან ახალი მთვარეზე. ამ დროს ისიც იოლია, რომ მომაკვდინებელი დამოკიდებულების დათმობა (მოწევა, ძლიერი ყავის, დახვეწილი საკვები და სხვ.) და სასარგებლო ჩვევები უფრო სწრაფად შეწყდება. თავს იკავებ ყოველდღიური კანის მოვლის, სხეულისა და თმის და სასიამოვნო ცვლილებების მიღება ხანგრძლივი დროით არ მიიღებს! შენი კანი უფრო მეტია, ვიდრე ოდესმე წმენდს - გააკეთეთ სახე და სრული სხეული. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მზა ნაზავი ან პროდუქტის მომზადება, მაგალითად, წვრილმარცვლოვანი შვრიის ან ყავის საფუძვლების საფუძველზე (აურიეთ ცხიმიანი ცხიმიანი კრემი). ნუ დაივიწყებთ ფეხის ქერქიზე, გააკეთე პედიკური.
მომდევნო ეტაპი არის მზარდი მზომი
დროა იზრუნოს თქვენი გამოჩენა! შესანიშნავი შედეგების მოცემულია მასაჟი - მაგრამ მხოლოდ აღდგენითი ან firming (დასასვენებლად მასაჟი საუკეთესო გაკეთდეს on waning მთვარე). თუკი თქვენ მდიდარ ფუტკრის თმას ოცნებობთ, ახალგაზრდა მუნის თმის შეჭრა შესწორება და თმა სწრაფად გაიზრდება, გახდება ძლიერი და ელასტიური. ასევე ამ დღეებში რეკომენდირებულია შეღებვა და მარკირება: საღებავი აღარ გაგრძელდება და ფერი გახდება ნათელი და გაჯერებული. დარწმუნდით, რომ მოიძიეთ დრო თმის აღდგენის პროცედურების დროს. მიიღეთ ნახევარი ჩაის კოვზი burdock და ზეითუნის ზეთი, ასევე avocado ნავთობისა და ხორბლის ჩანასახები.
On waning მთვარე, შეიქმნა საკურორტო სახლში
როდესაც მთვარე მცირდება, ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესები დაჩქარდება, საჭმლის მონელების გაუმჯობესებაა და დამატებითი სანტიმეტრი წელისა და ჰიპების გაზაფხულზე მზის ქვეშ დრეკად დნება! ამჯერად დიდი აქტიური ფიზიკური აქტივობა და სპორტული ტრენინგია. წასვლა დარბაზი, აუზი, ცეკვა, ან უბრალოდ shake სახლის პრესაში. ასევე, პერიოდი ხელსაყრელია კანის პრობლემებთან დაკავშირებით (pimples და აკნე). ამისათვის საჭიროა ძვირადღირებული საკურორტო სალონების მონახულება. შეგიძლიათ გააკეთოთ სახე ნიღაბი მხოლოდ უახლეს და ბუნებრივი ინგრედიენტების გამოყენებით. სცადეთ სუფრა საპონი ეფექტი scrub: დაამატეთ შვრიის ფანტელები ან ყავის საფუძველი მას. თქვენ მიიღებთ არა მხოლოდ მშვენიერ ბუნებრივ პროდუქტს, არამედ ბევრ სიამოვნებას. თუ გსურთ შეიძინოთ ლამაზი გლუვი ფული, წასვლა სოლარიუმი (ან ბუნებრივი მზის აბაზანების მიღება). ამ დღეებში ნაკლებია დამწვრობა, ხოლო მზის დამწვრობა კი გრძელდება და გრძელდება.
ამ პერიოდში მკურნალობა და კბილების გათეთრებაც სასარგებლოა: მანიპულირება პრაქტიკულად უმტკივნეულოდ გაგრძელდება და მკურნალობა უფრო სწრაფად იქნება, ვიდრე მთვარის სხვა ფაზაში, ამიტომ გეგმავთ სტომატოლოგს. მთვარე დიეტა დაგეხმარებათ მხოლოდ მკაცრი შეზღუდვების გარეშე, თხრიანი გახდეს მხოლოდ ერთი თვის განმავლობაში. ოდესმე გაოცებული რატომ ზოგჯერ მოახერხა დაკარგოთ რამდენიმე კილოგრამის გარეშე adhering სპეციალური დიეტა, და ზოგჯერ მაშინაც კი, მას შემდეგ, რაც მკაცრი შეზღუდვები კვების თქვენ ვერ წონაში კი ფუნტი? შესაძლოა, არ გაითვალისწინოთ ბუნების ელემენტარული კანონები და ვცდილობთ წონაში დავკარგოთ არასასურველი დრო. მთვარის დიეტაში არაფერია რთული: მთვარის ციკლის გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, გაწმენდის პროცედურები და გათავისუფლების დღეები ხორციელდება. ჰარმონიზება პოლიტიკის წონის დაკარგვა ზეციური სხეულის, და ფუნტი იქნება დნება მხოლოდ ჩვენს თვალში!
მენჯის მარადიული დღე
დასუფთავების მენიუ განკუთვნილია ერთ დღეში. შემდეგი, რამდენიმე დღეში, შეზღუდოს მოხმარების ყავა, ტკბილეული, შემწვარი. სანამ გაატაროთ მარხვის დღე, დარწმუნდით, რომ თქვენ არ გაქვთ პრობლემები საჭმლის მონელების და თირკმელებით. სასწრაფოდ გამოღვიძების შემდეგ: ჭიქა სუფთა წყალი წვენი ნახევარი ლიმონის (ფორთოხალი) ან მცენარეული ჩაი არჩევანი 1 ტ. თაფლი საუზმე: მცენარეული ჩაი თაფლით და ნახევარი ბანანის ან ჭიქა ნარინჯისფერი (სტაფილო) წვენით და 100 მლ იოგურტი, ან 100 მლ იოგურტი და ნახევრად ცომული ვაშლი (შაქრის გარეშე). მეორე საუზმე: 1, 5-2 საათის შემდეგ. მცენარეული ინფუზია (სურვილისამებრ) თაფლით ან ჭიქა ფორთოხალით (გრეიფრუტი) ახლად დაჭრილი წვენით. სადილი: ტომატის მარილის ჭიქა (კანი გარეშე) და ჩაი ან ჭიქა ნებისმიერი სხვა მოხარშული ბოსტნეული (ყვავილოვანი კომბოსტო, სტაფილო, ჟუჩინი) და ტომატის წვენი მარილის გარეშე. Afternoon snack: მცენარეული ინფუზია (სურვილისამებრ) ერთად 1 tsp. თაფლი ან მწვანე ჩაის ჭიქა. ვახშამი: ვაშლის (მსხალი) და ფორთოხლის (გრეიფრუტის) წვენი ან 100 მლ იოგურტი და მწვანე ჩაის ჭიქა (შაქრის გარეშე). საწოლის დაწყებამდე: მცენარეული ინფუზია თაფლით (1 ც.).
არ არის overeating!
მზარდი მთვარეზე, თქვენს სხეულს მიაჩნია რესურსების დაგროვება. აპეტიტი აძლიერებს, თქვენ მუდმივად შედის ტკბილზე, მარილი კი ზრდის ცხიმის დაგროვების რისკს. აღინიშნება, რომ ახალგაზრდა თვეში, თუნდაც იგივე რაოდენობის კვების წონა უფრო სწრაფად აკრეფილია, ამიტომ ცდილობენ თავი შეიკავონ ღარიბიდან, განსაკუთრებით ღამით. და ამავე დროს, არ მჯერა მკაცრი დიეტის დროს: შიმშილი ძალიან ძლიერი იქნება. თუ არ გინდა, რომ ამ ჭიქა ან ორჯერ დაამატოთ, 18:00 საათის შემდეგ არ დაივიწყოთ და სცადოთ უამრავი სითხეები, განსაკუთრებით 15:00 და 17:00 საათებში. აირჩიეთ მხოლოდ სასარგებლო ტკბილეული: თხილი, ხმელი ხილი, მარმარილო, ჟელეები, მარმელადი, ჰალვა, შავი შოკოლადი. Pectins შეიცავს გამომცხვარი ვაშლი, გავლით თქვენი ნაწლავები, იმოქმედოს რბილი ფუნჯი, scraping off კედლები slag. ჩადება ხვრელი პატარა ვაშლი, ამოიღონ ძირითადი. Inside დააყენა უცხიმო ხაჭო, შერეული დამსხვრეული ნიგოზი, თავზე პატარა თხევადი თაფლი. საცხობი ღუმელში, სანამ ვაშლი გახდება რბილი. ხაჭოში ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ გამხმარი გარგარი, ქიშმიში და სხვა ხმელი ნაყოფი, ასევე სეზონური ხილი და კენკრა.
დასუფთავება
ბრინჯის გაწმენდა ათი დღის განმავლობაში ხორციელდება. მიიღეთ 5-6 სტადიის. ლ. ბრინჯი, შეავსეთ წყლით (1: 1) და დაამატეთ ბნელ ადგილას. გააკეთე იგივე პროცედურა მეორე და მესამე დღეს. მეოთხე დღეს დილით შეგიძლიათ ჭამა ბრინჯი, გაჟღენთილი პირველ დღეს. 12:00 საათამდე, შეგიძლიათ არაფერი ჭამოთ, გარდა მოხარშული ბრინჯის ნაწილი. ამ პერიოდის განმავლობაში, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში დაგროვილი ყველა ტოქსინები და ნარჩენები აორთქლდება და სხეულისგან გაათავისუფლეს. სასმელი უამრავი სითხეები. მას შემდეგ, რაც 12:00 შეგიძლიათ ჭამა ჩვეულებრივ.
ფორმის ჯანსაღი ჩვევები
სავსე მთვარის დაწყებით, თქვენი სხეული იქცევა წყალში, რომელიც აბსორბირებს როგორც სასარგებლო და მავნე ნივთიერებებს. სავსე მთვარეში იდეალურია ყოველდღიური შიმშილი მცენარეული ჩაის და ახლად ჩახლართული წვენების მოწყობა: ეს არის შესანიშნავი წონის დაკარგვა! თუ ეს პროცედურა ძალიან მკაცრი აღმოჩნდება, ცდილობენ მინიმუმ არ ჭამა საკვები ხელოვნური დანამატები და კონსერვანტები. ჭამე მარტივი საკვები: არ seasoned ბოსტნეული და ხილი, მთელი მარცვალი ფაფა მოხარშული წყალი. თავიდან აცილება ცხიმიანი, შებოლილი და დაკონსერვებული საკვები, თუნდაც მინიმუმ წონა თქვენს კუჭში.
ჩვენ დავაფიქსირეთ შედეგი
თქვენ უნდა გვესმოდეს, რომ ნებისმიერი ცვლილება დიეტაში და ცხოვრების წესი არის სტრესი სხეულისთვის, ამიტომ ყველაფერი უნდა იყოს თანდათანობით. თავდაპირველად, მარხვის დღეები არ უნდა იყოს ძალიან "მშიერი", წინააღმდეგ შემთხვევაში სხეული, რომელიც უხვად საკვებია, შეიძლება უპასუხოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემებს. უყუროთ თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას შიმშილით გამოხატვა, შეცვალეთ მარადიული დღის მენიუ და არ გთხოვ ძალიან ბევრს. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი ამოცანა არ არის მხოლოდ წონის დაკარგვა, მაგრამ ამის გაკეთება მაქსიმალური ჯანმრთელობის სარგებელი. გარდა ამისა, ძალიან მნიშვნელოვანი ფსიქოლოგიური განწყობა: სარკეში ჩანდა, უნდა იგრძნო სიყვარული და მადლობა თქვენი სხეულის მიმართ, მაშინაც კი, თუ შორს არის სასურველი იდეალისგან. თუ თქვენ გამოიყურება თქვენი ასახვა, სძულს ყოველ დამატებით კილოგრამს, შემდეგ კი ცუდი განწყობის გარდა, რისკიც გისურვებთ ჯანმრთელობას. პოზიტიური ცვლილებები არ მოხდება დაუყოვნებლივ! მიეცით თქვენი სხეულის ცოტა დრო, და თქვენ თავს არ შეამჩნია, თუ როგორ აწარმოებს შეძენა ტანსაცმლის ორი ზომის პატარა! ახლა თქვენ იცით, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ მზარდი მთვარეზე.