როგორც უკვე ვთქვით, ცილა არის ცილა, რომელიც ღებულობს და იღებს სისხლს. ეს ხელს უწყობს აქტიური ენერგიის წარმოებას, რაც ხელს უწყობს წონის დაკარგვას და კუნთების გაძლიერებას. ცნობილია, რომ ადამიანის სხეულის საჭიროა ცილის ყოველდღიური და მისი ოდენობა არ უნდა იყოს არანაკლებ 2.5 გრამ კილოგრამი ადამიანის წონაზე. აქედან გამომდინარე, შეიძლება ითქვას, რომ ეს სრულიად უვნებელია, პირიქით, კი სასარგებლოა.
ცილის მოქმედების ორგანიზმში
საჭიროა იმის გათვალისწინება, რომ სხეულისთვის აუცილებელი ცილების რაოდენობა მკაცრად რეგულირდება და როგორც ნებისმიერი ზედმეტი, გადაჭარბება შეიძლება იყოს მავნე. უპირველეს ყოვლისა, უარყოფითად მოქმედებს გულის, თირკმლებისა და ნაწლავების მუშაობა. ადამიანი შეიძლება ჰქონდეს ყაბზობა. რაც შეეხება ღვიძლს, ცილების რაოდენობა არ იმოქმედებს მის მდგომარეობაში, გარდა იმისა, რომ სხეულის შაქრის დონე ოდნავ გაიზრდება. მაგრამ ეს ყველაფერი აბსოლუტურად უვნებელია, თუ ჩვენ მივუდგეთ გამოყენებას მისი იძულება.
სანამ დაიწყებთ კვების პროტეინს, საჭიროა იმის გათვალისწინება, რომ ეს არ იმოქმედებს კუნთების ოდენობაზე. მისი დახმარებით შეუძლებელია მასის აშენება. თუ ჰარმონიულად აერთიანებს ის რეგულარულ, სწორად მომზადებულ ტრენინგებს. იგი არ არის სტიმულატორი კუნთების ზრდა, არამედ თანაშემწე სასწავლო პროცესში.
პროტეინი ქალებისათვის
ორივე მამაკაცსა და ქალს, პროტეინი იმავე გავლენას ახდენს. დღეისათვის ბევრი ცილის დიეტა განვითარდა, რაც ხელს უწყობს წონის დაკარგვას და მარჯვენა კომბინაციით ფიზიკური წვრთნებით - აძლიერებს კუნთებს და ქმნის ლამაზი სხეულის ფორმებს.
თუ მივუდგებით პროტეინის გამოყენებას, ის მხოლოდ ისარგებლებს. სპორტის კვების შესახებ გადაჭარბებული ფანატიზმი არ არის მისაღები, ასე რომ ფრთხილად იყავით.
არსებობს რამდენიმე თანამედროვე კვლევა, რომელიც რადიკალურად შეცვლის პროტეინს. მეცნიერები მიიჩნევენ, რომ მას აქვს სასარგებლო ეფექტი სხეულზე: მას შეუძლია თავიდან აიცილოს ოსტეოპოროზის განვითარება, ქოლესტერინის დაქვეითება და ქალებში კიბოს საწინააღმდეგო პრევენციული ღონისძიება.
აღსანიშნავია ისიც, რომ მენოპაუზის დროს ქალებისათვის განსაკუთრებით სასარგებლოა ცილა. ყველა იმიტომ, რომ ის ზრდის ესტროგენის დონეს, რაც აუცილებელია სხეულისათვის, მაგრამ ამ ასაკში არ არის საკმარისი განვითარება.
ღვიძლის ცილების დაკარგვა
უნდა აღინიშნოს, რომ ეს არის მითი. პროტეინი არ შეიძლება იყოს ადამიანის სხეულისთვის საზიანო, გარდა იმ შემთხვევებისა, როდესაც მან გამოიყენა რაიმე სახის დაავადება. დღეისათვის, არ არსებობს მტკიცებულება რაიმე მისი ცუდი ეფექტი ორგანოს. პირიქით, ცილის მიღებისა და რეგულარული მომზადების დროს მნიშვნელოვნად გაიზარდა ადამიანის სიძლიერე და მოთმინება და არ არის დაცული ორგანოების მუშაობაში ცვლილებები.
როგორც ხედავთ, ცილა აბსოლუტურად არ არის საზიანო ადამიანის სხეულისთვის, მაგრამ, როგორც ნებისმიერი ნივთიერების მსგავსად, მას სჭირდება ზომიერი მიდგომა. ასე რომ, მას მხოლოდ ტრენინგის დროს და მხოლოდ დილაში კი 2 კილოგრამი წონის გაანგარიშებით.