მრავალი კვლევა დიდი ხანია ადასტურებს, რომ ორსული ქალების დაბალანსებული დიეტა მნიშვნელოვნად იმოქმედებს ნაყოფის განვითარებასა და ორსულობის ხელსაყრელ შედეგს. გარდა ამისა, დედის პათოლოგიური კვება უარყოფითად იმოქმედებს არა მხოლოდ მასაზე, არამედ ბავშვის ზრდასთან. რესპირატორული და სისხლძარღვთა სისტემის დარღვევები ხშირია ფეხმძიმე ქალებში დაბალი წონის მქონე პაციენტებში, ამიტომ მომავალი დედები არასდროს არ უნდა იყვნენ შეშფოთებული მკაცრი დიეტის დროს, მაგრამ ზეწოლა ასევე საზიანოა. ქალები, რომლებსაც აქვთ მაღალი წონა, გესტაციური დიაბეტის განვითარების რისკის ქვეშ არიან და შეიძლება ჰქონდეთ მაღალი წნევა. გარდა ამისა, ბავშვი შეიძლება ძალიან დიდი დაიბადა.
კვების დიეტა ორსული ქალისთვის
პროტეინები ორსულობის დროს
ორსულ ქალებში დიეტაში ძალიან მნიშვნელოვანია ცილა, რადგან ნაყოფის დაგვიანებული განვითარების შედეგი კიდევ მცირე პროტეინის დეფიციტია. შედეგად, ბავშვის სხეულის წონა, ტვინი, ღვიძლი, გული მცირდება.
ორსული ქალის დიეტის პროტეინის შემცირება სისხლის ბიოქიმიური შემადგენლობის ცვლილებების გამო, მნიშვნელოვნად ზრდის ნაადრევ ნაყოფის რისკს, სპონტანური აბორტი, გაზრდილი პერინატალური სიკვდილიანობა, ანემიის წარმოქმნა.
მხოლოდ ცხოველის ან მცენარეული ცილის დომინირება შეიძლება გამოიწვიოს ყველა სახის დარღვევები.
ცხიმები
არასაკმარისი რაოდენობით ცხიმის დიეტა, რომელიც აისახება ბავშვის სხეულის წონაზე და სისხლში გარკვეული ლიპიდების შემცველობაზე, შესაძლოა მნიშვნელოვანი ცვლილებები იყოს ნერვული სისტემის განვითარების მხრივ - გარკვეული პოლიინთოზურაციური ცხიმოვანი მჟავების ნაკლებობის გამო.
ნახშირწყლები
ჭარბი ნახშირწყლები ორსული ქალის დიეტაში, განსაკუთრებით ადვილად ათვისდება, ზრდის საშვილოსნოს ნაყოფის სიკვდილის ალბათობას. ნაკლებობა გავლენას ახდენს ნაყოფის განვითარებაზე.
ვიტამინები
ორსულობის დროს ქალის სხეული, როგორც არასდროს მოითხოვს ვიტამინებსა და მინერალებს. უპირველეს ყოვლისა, ეს ეხება ვიტამინებს, როგორიცაა B (B1) (ძირითადად ცხოველური პროდუქტები), D. ანალიზმა აჩვენა, რომ მეძუძური დედების კვებაში არ არის საკმარისი ვიტამინები A, C, B1 და B2.
ორსული ქალის დიეტა
- ორსული ქალები არ არის რეკომენდებული overeat. უმთავრესია ორსული ქალის დიეტა პროდუქციის ხარისხიანი, მრავალფეროვანი და ადვილად დასადგენად. ორსული ქალების საერთო შეცდომა არის ის, რომ ისინი ცდილობენ "ორი ჭამისთვის" მიიღონ მეტი საკვები, ვიდრე საჭიროა.
- არ მკვეთრად შეცვალოთ თქვენი დიეტა, იმ შემთხვევაში, თუ ორსულობის წინ ეს იყო ჯანსაღი და სრული.
- გახსოვდეთ, რომ ყველა ქალი შეიძლება ჰქონდეს საკუთარი ინდივიდუალური დიეტა, რაღაც, რომელიც შეესაბამება ერთი, მეორე შეიძლება დააზარალებს. აქედან გამომდინარე, სანამ მოისმენთ სხვადასხვა რჩევას, მიმართეთ სპეციალისტს.
- მოუსმინე თქვენს სურვილებსა და განწყობას საჭმთან დაკავშირებით, შესაძლებელია, რომ თქვენი სხეულისთვის სასარგებლოა გარკვეული ნივთიერებები და ვიტამინები.
- ორსულობის დროს ქალის დიეტა უნდა შეიცავდეს ყველა ძირითად საკვებს, როგორიცაა რძის პროდუქტები, ხორცპროდუქტები, თევზი, პური, კვერცხი, მარცვლეული და მაკარონი, კენკრა, ბოსტნეული, ხილი.
- ზედმეტად ჭამა საკვები და არ ჭამთ ადრე საწოლი.
- გამოიყენეთ პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ საავტომობილო სისტემის ნაწლავის: პურის (ჭვავის), მარცვლეული, სტაფილო, ვაშლი, ჭარხალი, ხმელი ნაყოფი, წვენები.
მიღების წესი: ორსულობის პირველ ნახევარში ერთჯერადი კვება რეკომენდირებულია. პირველი საუზმე უნდა იყოს 30% ყოველდღიური კალორიული ღირებულება, მეორე - 15%, ლანჩი - 35% და ვახშამი - 20%.
ორსულობის მეორე ნახევარში საჭიროა უფრო ხშირად ჭამა (5-6 ჯერ დღეში), მაგრამ მცირე ნაწილებში.
ასევე მნიშვნელოვანია, რომ სწორად განაწილდეს პროდუქციის სახეები დღის განმავლობაში. იმის გამო, რომ ცილები ინტენსიურად მუშაობენ კუჭის ინტენსიურ მუშაობაზე, უმჯობესია გამოიყენონ ისინი დილით. თავის მხრივ, სადილი უნდა იყოს რძის და ბოსტნეულის კერძები.
სითხეები უნდა იყოს მთვრალი ზუსტად ისევე, როგორც თქვენი სხეულის მოითხოვს. მაგრამ არ გადატვირთეთ თირკმლები, სვამს პატარა, მაგრამ ხშირად.