მეტაბოლიზმი - აყვავების წარმოქმნისა და კეთილდღეობის მთავარი ფაქტორი. "ზარმაცი" მეტაბოლიზმის წინააღმდეგ უძლურია, როგორც რთულ სამუშაოს დარბაზი და სასწაულებრივი დიეტი. ოთხი მარტივი წესი ხელს შეუწყობს მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებას და მთელი დღის განმავლობაში ენერგიის ორგანიზებას.
Aquaprocedures და წვრთნები არის პირველი ქმედებები გამოღვიძების შემდეგ. არ არის საჭირო იმისათვის, რომ დავუშვათ კონტრასტული ჩამოსასხმელი ან ფიტნესის პროგრამის შესასრულებლად - მხოლოდ რამდენიმე წვრთნები კუნთების გაჭიმვა და თბილი შხაპი.
ჭიქა წყალი არის immutable დილით რიტუალის მათთვის, ვისაც სურს იყოს ფორმაში. სუფთა ტენიანობა ხსნის სხეულის ტოქსინებს, ამცირებს ტუბერკულოზებსა და ღვიძლის ტვირთი, აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს. არ დაივიწყოთ სასმელი დღის განმავლობაში - ერთი და ნახევარი ლიტრი წყალი სჭირდება არანაკლებ ხარისხის საკვები და დანარჩენი.
"მწვანე" საჭმლის დიდი გზა არის საჭირო ვიტამინებისა და მიკროელემენტების მიღება და შიმშილის განცდა. Juicy ვაშლი, ბოსტნეულის smoothies საწყისი avocados, კომბოსტო, კიტრი, spinach არ არის მხოლოდ სასარგებლო, არამედ გემოვნებიანი.
საუზმე - კიდევ ერთი აქსიომი, რომელიც ჩვენ ხშირად უგულებელყოფს დილით. იდეალური ვარიანტი - დაბალანსებული ცილა-კარბოჰიდრატიანი კერძები. თუმცა, ჭიქა ყავა, სადღეგრძელო ყველით ან ჯემით, თხილის ნაჭერი კარგი გურმანებისთვის არის კარგი ალტერნატივა.