შანსი შეხვედრა ახალგაზრდულ მეგობართან, რომელსაც ჩვენ დიდი ხნის განმავლობაში დავკარგეთ დანახვა; გადაუდებელი გზა; სიტყვის უცნობი აუდიტორია; დიდი ხნის ნანატრი პირველი "დედა" ან "მამა" ბავშვის პირიდან - ბევრი მოვლენა ყოველდღე იწვევს ჩვენს ემოციებს. ჩვენ მათ გაჭირვებული ვართ, ეშინია მხარში სასაცილოდ გამოიყურებოდეს, თავი შეიკავონ და ვფიქრობთ, რომ ჩვენ მათ ვაკონტროლებთ. და მაინც ემოციები ახლა და ისევ ჩვენს თავზე.
ორმაგი სტანდარტები
ალბათ, ის ფაქტი, რომ ჩვენ საზოგადოებაში გავიზარდით, სადაც საკუთარი გრძნობების კონტროლის უნარი - "საკუთარი თავის კონტროლი" - ყოველთვის იყო სათნოება. თავშეკავება, როგორც დამცავი მცველი, მუდმივად გვახსენებს: არ არის სწორი ემოციურად მოიქეცი, ვერ გამოხატავს თქვენს რისხვას, თქვენ უნდა დაიმალოთ თქვენი შიში, აღაფრთოვანოთ შფოთვა და სიხარულიც კი. ნებისმიერი ძლიერი ემოციური რეაქცია ჩნდება შეუსაბამო, სასაცილოა, უხამსიც კი და ჩვენი სისუსტის გამოვლინებად. არ არსებობს ბევრი გამონაკლისი: ეს არის სიხარული ან შფოთვა, რომელსაც მრავალი ადამიანი იჩენს, რომელიც გარკვეულ შემთხვევებში მოხდა. ასე რომ, ბუნებრივია, ყვირილით ერთად და სუნთქვის ლოზუნგებით საფეხბურთო სტადიონზე ან თანაგრძნობად სატელევიზიო ეკრანით, რომელზეც ცუნამის ტალღა მშვენიერი სანაპიროა. მაგრამ, ვთქვათ, ცეკვის ოფისში ოფისში ხელშეწყობა, რბილად რომ ვთქვათ, არ არის მიღებული - როგორც ეს არ არის მიღებული და ღიად განიცდის მათი მწუხარება.
მძიმე თავშეკავება ქმნის გარკვეულ ფსიქოლოგიურ კომფორტს: ემოციების რიტუალიზებული გამოვლინებები გარკვეულწილად არბილებს ეფექტურ სახელმწიფოებს (ძლიერი მოკლევადიანი ემოციური გამოცდილება) და რეგულირება. მაგრამ ამავე დროს თავშეკავება იწვევს იმედგაცრუებას, ქმნის სახიფათო უფსკრულს შორის, რასაც ჩვენ ვგრძნობთ და როგორ ვიქცევით.
მათ, ვისაც საკუთარი ემოციური დაბრკოლებები აქვთ, ხანდახან შეეცდებიან "კუთხეში" სასწაულებრივი ტაბლეტის დახმარებით. ბევრს ადანაშაულებენ, მათი აზრით, მათი მშობლების გადაჭარბებული მგრძნობელობის შესახებ, რომლებიც "არასწორად" აყენებდნენ მათ. მაგრამ ეს და სხვები არ იციან ან დაივიწყებენ იმაზე, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ჩვენი ცხოვრებაზე ემოციების გამოხატვა. მადლობა მათ, ჩვენ გამოვხატავთ ჩვენს ჭეშმარიტ "მე" და გავეცნობით სხვა ადამიანებს. გარდა ამისა, ემოციები აუცილებელია ჩვენი გადარჩენისთვის. ჩარლზ დარვინის აზრით, ემოციის გამოხატულება ევოლუციური ბიოლოგიური მნიშვნელობისაა *. ნებისმიერი ცხოველის დაბადება ემოციებით არის განპირობებული, რომელიც ინფორმაციის მიწოდებას სხვების განზრახვების შესახებ, რთულ სიტუაციებში, დაეხმარება ინსტინქტურად აზროვნების გარეშე. ამ თვალსაზრისით, ჩვენი ემოციების ჩახშობა, ჩვენ ფაქტიურად ვდებთ რისკის ქვეშ, რადგან თითოეული მათგანი განსაკუთრებულ როლს ასრულებს.
შიში
გვაცნობს რეალური ან წარმოსახვითი საფრთხის შესახებ. ის იძენს იმას, რაც მნიშვნელოვანია ჩვენი ცხოვრების მომენტში. შიში არა მარტო ინფორმაციის მიღებას, არამედ სხეულის ბრძანებებს აძლევს: სისხლს ფეხებს წარმართავს, თუ საჭიროა, რომ საჭიროა, რომ საჭიროა, თუ საჭიროდ მიიჩნევს. როგორც წესი, შიში მობილიზდება ჩვენი ენერგია, თუმცა ზოგჯერ მისი ეფექტი საპირისპირო აღმოჩნდება: ის პარალიზებას გვაძლევს, ხოლო ჩვენ გადაწყვეტს, თუ როგორ უნდა გაგრძელდეს კონკრეტული სიტუაცია.
რისხვა
ზოგჯერ გაუგებარია ძალადობით, რომელსაც შეუძლია პროვოცირება. როგორც წესი, ეს განცდა მოიცავს ადამიანს, როდესაც ეჭვი ეპარება, რომ იგი არ არის სერიოზულად (და ზოგიერთი ადამიანი მუდმივად ცხოვრობს ამ გრძნობით). მაგრამ რისხვა შეიძლება იყოს და სასარგებლოა: ის იწვევს სისხლის ჰორმონების გათავისუფლებას სისხლში (მათ შორის ადრენალინი) და, თავის მხრივ, ენერგიის ძლიერი გაღრმავება. და შემდეგ ჩვენ ვგრძნობთ ძალას, ჩვენ ვგრძნობთ გამბედაობას და თავდაჯერებულობას. გარდა ამისა, აღშფოთება გვეუბნება, რომ ჩვენ დავდგეთ იმ წერტილამდე, რომლის მიღმაც შეგვიძლია შევაჩეროთ კონტროლი საკუთარ თავზე - გულისხმობს, რომ ძალადობა გამოავლენს.
მწუხარება
ეხმარება გაქცევას დაკარგვა (მჭიდრო ადამიანი, თავის თავისებურ თვისებებში, მატერიალურ ობიექტებში ...) და სიცოცხლის ენერგიის დაბრუნებას. ეს საშუალებას გაძლევთ "გადალახოს თავი", მოერგოს დაკარგვა და კვლავ იპოვოთ დაკარგული მნიშვნელობა რა ხდება. გარდა ამისა, მწუხარების გამოცდილება იწვევს სხვა ადამიანების სიმპათიასა და ყურადღებას - და ჩვენ უფრო დაცულნი ვართ.
სიხარული
ყველაზე სასურველი ემოცია. ის არის ის, ვინც ავრცელებს მაქსიმალური ენერგეტიკის, სტიმულირების გათავისუფლებას სიამოვნება ჰორმონების. ჩვენ დარწმუნებულნი ვართ, ჩვენი მთავარია, თავისუფლება, ვგრძნობთ, რომ გვიყვარს და გვიყვარს. სიხარული მოაქვს მაგნეტს: იზიდავს სხვები და გვეხმარება ჩვენი გრძნობების გაზიარება. ასევე ცნობილია, რომ ღიმილი და სიცილი აქვს სამკურნალო ეფექტი, რაც ხელს უწყობს სხეულის იმუნურ დაცვას.
გონება და გრძნობები
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი უპირატესობა ემოციების არის ის, რომ ისინი გვაძლევს სასურველი სტუმარი გახდებით. დიდი ხნის მანძილზე, მეცნიერება გარკვეულწილად ამცირებდა მათ აზრს აზროვნების ქვეშ. ყოველივე ამის შემდეგ, ევოლუციის თვალსაზრისით, ემოციები დაიბადა "წინასწარმეტყველური" არქაული გონების სიღრმეებში და მჭიდროდ უკავშირდება ცხოველების ინსტინქტურ ქცევას. ცერებრალური ქერქის ახალი დეპარტამენტები, რომლებიც, კერძოდ, პასუხისმგებელნი არიან ცნობიერების ამაღლების პროცესებზე, გაცილებით მოგვიანებით გამოჩნდნენ. მაგრამ დღეს ცნობილია, რომ მისი სუფთა სახით გონება არ არსებობს - ის ემოციებით ზრდის. ამერიკელმა ნევროლოგმა ანტონიო დამასომ დაამტკიცა, რომ ცოდნა, რომელსაც არ ემოქმედა ემოციებით, სტერილურია და ემოციურად ცივი ადამიანი ვერ შეძლებს თავის შეცდომებს. საინტერესოა, რომ ბავშვები და მოზარდები სწავლობენ და ახსენებენ ახალს მხოლოდ დადებითი და საკმარისად ძლიერი ემოციური იმპულსის ფონზე, რომელიც ფიგურალურად საუბრობს ნეიტრალური კავშირების ახალი არეალის კარი.
აღქმაც არ არსებობს ემოციების გარეშე. ყველა სიტყვა, ყველა ჟესტი, სუნი, გემო, ჩვენ მიერ აღიარებული სურათი დაუყოვნებლივ "ინტერპრეტირებული" ჩვენი გრძნობები. გარეშე ემოციები, ჩვენ გადაიქცევა მანქანები და გამოათრიეს საკმაოდ უფერო არსებობა.
ფსიქოლოგი დენიელ გოლემენი (დენიელ გოლემანი) "ემოციური ინტელექტის" სამეცნიერო კონცეფცია გააცნო. ის მივიდა იმ დასკვნამდე, რომ ჩვენი პირადი წარმატება არა იმდენად დამოკიდებულია IQ- ზე, ინტელექტუალური განვითარების ინდექსი, როგორც ემოციური კოეფიციენტი (EQ). ექსპერიმენტების მონაცემებზე დაყრდნობით, მან დაადასტურა, რომ პროფესიულ გარემოში ყველაზე წარმატებული სპეციალისტები არ არიან სხვადასხვა დიპლომების მქონე სპეციალისტები, არამედ ის, ვისაც აქვს ღირებული ადამიანური თვისებები - საკუთარი გრძნობების გაანალიზების უნარი და საკუთარი და სხვების ემოციების მართვა. მაგალითად, ასეთი ადამიანები, მაგალითად, სთხოვენ პრობლემის მოგვარებას პრობლემის გადაჭრაში, ხოლო სხვები ადვილად რეაგირებენ, ხოლო "ემოციურ ინვალიდს" (დაბალი EQ- სთან) შეუძლია რამდენიმე დღით მოითმინოს მათი მოთხოვნის პასუხი ...
ხმა უგონო მდგომარეობაშია
ემოციები გვეუბნებიან ყველაზე მნიშვნელოვან ინფორმაციას საკუთარ თავზე ან იმაზე, თუ რას ვთანამშრომლობთ და ამიტომ ისინი უნდა იყვნენ სანდო, მოუსმინონ მათ და დაეყრდნონ მათ. ერთი შეხედვით, როგორც ჩანს, ასეთი ეგზისტენციალური პოზიცია ეწინააღმდეგება ბევრ ჩვენგანის პირად გამოცდილებას: არაერთხელ ჩვენ არასწორად ვიქნებოდით და ვგრძნობდი გრძნობებს. ყველაზე დიდი გერმანელი ფილოსოფოსი მაქს სქკერი (მაქს სქკლერი) ამ ორსულობას ორი სახის გრძნობების არსებობისას ახსნა. ერთის მხრივ, არსებობს საკონტაქტო გრძნობები, რომელიც მოქმედებს როგორც შეხების მექანიზმი. სიხარულს რომ ვგრძნობთ, ჩვენ ვგრძნობთ თავს, ჩვენ შეგვიძლია დაისვენოთ, ნაკლებად შეშფოთებულია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჩვენ შეგვიძლია გავაგრძელოთ "მეტი ცხოვრება". თუ რამე გაღიზიანებს ან გვამხნევებს, ჩვენ თითქმის ფიზიკურად ვგრძნობთ, რომ ჯანმრთელობა, ენერგია - "სიცოცხლის ნაწილია". საკონტაქტო გრძნობები გადმოგვცემს მნიშვნელოვან ინფორმაციას ეგზისტენციალური მნიშვნელობის შესახებ, რა ხდება ჩემი ჯანმრთელობისთვის, ჩემი სიცოცხლისუნარიანობით. მაგრამ ასეთი გრძნობები (ხშირად მოდის ბავშვობიდან) არ უნდა დაეყრდნონ გადაწყვეტილებების მიღების პროცესში, მნიშვნელოვანია, რომ შეძლონ მათი ამოღება, ფრჩხილებში ჩასმა.
მაგრამ არსებობს სხვა სახის გრძნობა - შორეული ემოციები. მათ არ აქვთ პირდაპირი ურთიერთობა ჩვენს ამჟამინდელ სახელმწიფოში, მაგრამ მათ სხვა მნიშვნელოვან საკითხებზე რაღაც ძალიან მნიშვნელოვანი აქვთ. ეს არის ინტუიციური განცდა, რომელიც ცნობილია ყველასთვის. ეს არის ის, რაც გვაძლევს გვიყვარდეს საყვარელი ადამიანი: "რაღაც გაგიკეთებია?" ან ბრძანებები: "სასწრაფოდ მოვუწოდებთ სახლში!" ისინი არ გვასწავლიან, რომ შორეული გრძნობები მოვისმინოთ, მაგრამ მათ საშუალებას მოგვცემს დაუყოვნებლივ შეაფასონ ატმოსფეროს ადამიანთა ჯგუფში, თანამოსაუბრე ან სიტუაცია. თუ შენს ცხოვრებაზე გადაბრუნდებით, ალბათ შეამჩნევთ, რომ მასში ყველა ყველაზე მნიშვნელოვანი და სწორი გადაწყვეტილება მოხდა, დაყრდნობით: რევოლუციური განმარტებები მოგვიანებით მოდის.
ნდობა თქვენს ემოციებში შეიძლება და განათლებული იყოს, გაწვრთნილი. მნიშვნელოვანია მხოლოდ ის, რომ არ მოხდეს კონტაქტების გრძნობების აღრევა, რომლებიც ჩვენთან საუბრობენ, შორეული ადამიანები საუბრობენ სხვა პირზე.
მაღალი ძაბვა
როდესაც გამოცდილების სიმტკიცე ძალიან დიდია, ჩვენ გვყავს ფსიქოლოგიური დაცვის მექანიზმები, და ჩვენ ვერაფერს ვგრძნობთ თავს. დეპრესია, აპათია, სუპრატორი - ასე გამოიყურება გარეთ გარედან და შიგნიდან ადამიანი უბრალოდ არ დააზარალებს, როგორც ანესთეზიით. აღშფოთებული ("დავიწყებული") ემოციები ჩვენ გარდაქმნას სხეულის შეგრძნებები, erasing ურთიერთობა შორის ემოციური გამოცდილება და რა გამოიწვია იგი.
ხანდახან ემოციები იცვლება მათი საპირისპირო ფორმით. სევდა ხანდახან გამოხატული ეიფორიული შფოთვით; სიხარული - ცრემლებით; ხანდახან ჩვენ შეგვიძლია ამოვიღოთ ხმამაღალი სიცილი - თუ მხოლოდ სასოწარკვეთილი არ ჩახშობა. ფსიქოლოგიური დაცვის მექანიზმები ჩვენს გონებრივ და ფიზიკურ ძალებს არღვევს და თითქმის ყოველთვის არაეფექტური აღმოჩნდება: რაღაც მომენტში ჭეშმარიტი გრძნობები გაგვაჩერებს და გვამხნევებს. მათ, ვინც წარმატებით მალავს მათ ემოციებს, ექვემდებარება მათ ზეწოლას. შეგიძლია სიცილი, გაღიზიანება, სიცრუე შენი ნამდვილი გრძნობების შესახებ, მაგრამ ყოველთვის ვერ იწინასწარმეტყველე: ადრე თუ გვიან ისინი გამოვლენ. ასე რომ, უკეთესია, შეძლონ ისინი, როგორც ისინი.
წვრთნები გრძნობს
თქვენ ხართ სწრაფი ხასიათზე ან ჰიპერმგრძნობიარე, ცნობილი, ან პარალიზებული შიში ... შეეცადეთ დაეუფლონ რამდენიმე მარტივი წვრთნები, რაც ხელს შეუწყობს ჰარმონიზაციის თქვენი ემოციები.
თქვენ არ ხართ ინტეგრირებული
შენ ხარ ისევ, არ დაუშვებთ თავს არც რისხვისა და არც სიხარულის გამოხატვაზე ... შენი საქციელი აქვს მოტივი, რომ ადვილი არ არის აღიარება. გამოსავალი არის "გაუშვებენ" საკუთარ თავს, გაათავისუფლოს თქვენი გრძნობები.
1. სცადეთ გამოხატოთ ჟესტების გრძნობები.
სიტყვები მნიშვნელოვანია, მაგრამ ჩვენი ემოციების 90% გამოხატავს სახის გამოხატულებებს, სხეულს. ღიმილი, წარმოიქმნება, ჟესტები - მაშინაც კი, უბრალო ჩამსხვრევი მხრებზე საუბრობს ჩვენს დამოკიდებულებას იმაზე, თუ რა ხდება უფრო გრძელი გამოსვლების ...
2. აღიაროს ემოციების არსებობა.
თუ ბავშვი მგლებს ეშინია, ის აზრი არ აქვს, რომ ჩვენს ტყეებში არ აღმოჩნდეს. მშობლებმა იციან: "რა უნდა გავაკეთო?" შიში არ არის სირცხვილი, არ უნდა გვეშინოდეს შიში. არც ჩვენი ემოციები საშიშია, ისინი ჩვენი მოკავშირეები არიან, საიდანაც ჩვენ არ უნდა ველოდოთ ბინძური შეასრულა.
3. შეინახეთ დღიური.
ეს თქვენი მეგობრების გაზიარების მსგავსია. ასეთი წერილობითი ამბავი ეხმარება გვახსოვს დავიწყებული ემოციები, მათზე ფიქრი, მათ მიმართ დამოკიდებულება განავითაროს.
შიშით პარალიზებული ხართ
უფრო მაღალია "ფსონები" (რაც უფრო დიდია დამარცხების დაკარგვა და გამარჯვებისთვის უფრო დიდი ჯილდო), რაც უფრო პანიკაა. თქვენ ძალიან ეშინია მარცხი, რომ გონებრივად ხატავს ყველაზე დამღუპველი სცენარი და შენი ხელები ჩამოვარდება. გამოსავალი არის თქვენი გრძნობების ათვისება და ნება "დამბლა".
1. შეხედეთ სიტუაციას წარსულში, რომელიც პანიკის მომენტში გონებაში გამოიყურება.
ვის ეშინია, რომ შენ გეშინია? შესაძლოა, მასწავლებელმა, რომელიც ბავშვობაში დაგვარჯიშა, ან მეზობელი, რომელმაც არ მოგცათ? თითოეული სტრესული სიტუაცია გვაიძულებს მოგვახსენოს წარსულში, ხშირად სიცოცხლის პირველი ექვსი წლის განმავლობაში. და კვლავ შიშის განცდა, რომ ჩვენ ვერ დავბრუნდებით უკან.
2. სუნთქვა სწორად.
კონცენტრირება თქვენს ყურადღებას თქვენს სუნთქვაზე: გააგრძელე exhalations და შეამციროს სუნთქვა ნეიტრალიზაციის თქვენი შიდა შეგრძნებები.
3. გახსოვდეთ თქვენი წარმატებები.
როგორ, მაგალითად, რამდენად ბრწყინვალედ გაიარა გამოცდა ან მოიგო მეგობარი ჩოგბურთის კომპლექტი. წარსულის წარმატებებსა და სიამოვნებასთან დაკავშირებული გრძნობების საფუძველზე, შეგიძლიათ გადალახოს სურვილი არათანასწორი მოვლენების კატასტროფული სცენარების ნახვა.
4. გამოცდისთვის მომზადება.
განიხილეთ ღონისძიების შესაძლო ვარიანტები, განსაზღვროთ, თუ რა გსურთ მიიღოთ ნებისმიერ შემთხვევაში და რას აძლევენ ... ეს დაგეხმარებათ უკეთ გააკონტროლოს თქვენი ემოციები.
5. შეხედეთ თანამოსაუბრეს, მაგრამ არა პირდაპირ თვალში, არამედ მათ შორის.
თქვენ შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ რას ამბობთ და არა მის თვალში ...
თქვენ ხართ ცხელი ხასიათზე
გამოსავალი ის არის, რომ ვისწავლოთ თქვენი გრძნობები და მართოს კონფლიქტი.
1. ნუ დააყოვნებთ პრეტენზიებს.
რაც უფრო მეტად ინახება ისინი საკუთარ თავს, უფრო მეტად რისკავს. თქვენი პრეტენზიების შესახებ საუბრისას, თავი შეიკავოთ თავიდან ასაცილებლად აღშფოთებული აღშფოთება.
2. ისწავლეთ თქვენი გრძნობების გამოხატვა.
დაასახელეთ ის განცდა, რაც შენზე აწუხებს. უპასუხისმგებლო ან ბრალეულობის გარეშე, ღიად თქვა: "მე მაქვს პრობლემები სამუშაოზე, მე ბრალია და არ ვიცი რა უნდა გააკეთოს".
პაუზა.
ტვინი სჭირდება დრო, რათა მიიღოს გადაწყვეტილება და გააკონტროლოს სიტუაცია. დამშვიდდით მზის პლექსი: მიიღე ღრმა სუნთქვა, რამდენიმე წამი სუნთქვა დაიხუროს, გაახარეთ და დაველოდოთ. დროდადრო, თვალები დახუჭე 2-3 წამი: ვიზუალური სიგნალების გამორთვა ძაბავს.
მეთოდი "X, Y, Z".
ამერიკელი ფსიქოთერაპევტი ჰეიმ გინოტი გულისხმობს სქემაზე გამოთქმულ განცხადებებს: "როცა გააკეთე (X), ვგრძნობდი (a) Y და მაშინ მე მინდოდა რომ გააკეთო (ა) ზ. მაგალითად: "როდესაც მე შეურაცხმყოფელია გვიან, ვგრძნობდი დანაშაულს. ნეტავ უკეთესად მოვეკიდოთ ჩემზე ნაცვლად. "
5. დაიცავით თქვენი დახმარების ხელი.
აგრესიის აგრესიის რეაგირებამდე, სთხოვეთ "აგრესორს": "გაქვთ რაიმე ცუდი?" ან შეუთანხმებ მას: "ნერვული ვარ, ვიბუდი, დავხურეთ".
თქვენ ხართ ჰიპერმგრძნობიარე
თქვენ თანაბრად ემოციურად რეაგირებთ და კრიტიკულ შენიშვნებსა და კომპლიმენტებს. გამოსავალი არის ხალხთან დაბალანსებული ურთიერთობის დამყარება.
1. ნუ გახვალთ თავს.
თქვენ არაადეკვატურად აწუხებთ იმაზე, რასაც სხვები ფიქრობენ თქვენზე. შეეცადეთ "დატოვოთ" პატარა თავი და აჩვენე თანაგრძნობა (თანაგრძნობა). ვისწავლოთ თავი სხვის ფეხებში. რას ფიქრობდა ის? რა ხდება? ამგვარი ცვლილება კუთხით ხელს უწყობს ურთიერთობის სტრატეგიის შეცვლას.
2. ნუ იბრძვიან ყველასთვის, რომ გიყვარდეს.
ხანდახან უნდა მიიღოთ შანსი და ეთანხმებით, რომ ვინმეს არ მოსწონს თქვენი ქმედებები, მაგრამ ვინმეს გაართულებს სიცოცხლეს. შეუძლებელია თავიდან იქნას აცილებული მეტოქეობის, ანტიპათიის, სიმბოლოების შეუთავსებლობა. ნათელია, რომ გაიგოთ ეს, უფრო ადვილი იქნება, რომ მიიღოთ იგი, ხოლო მეორე კი უფრო მეტად მოგცინება.
3. შეეცადეთ იპოვოთ "გამოიწვევს" სიტუაციები.
გააკეთეთ სიტუაციის ჩამონათვალი, რომელშიც განსაკუთრებით დაუცველი ხარ და სიტყვები, რომლებიც თქვენს არაადეკვატურ ქცევას იწვევს. მათ კვლავ შეხვდებით მათ, შეგიძლიათ ისწავლონ და არ დაკარგოთ.
4. თავიდან ასაცილებლად კატეგორიული პროგნოზები.
მივმართავ საკუთარ თავს, როგორც წესი, ("მე უნდა კარიერა!") ან არასრულწლოვანი ტონი ("დარწმუნებული ვარ, რომ ყველაფერს ვცხოვრობ მთელი ჩემი სიცოცხლე ..."), არ გექნებათ სარგებლობა: გრძნობს დანაშაულის დანაშაულს თქვენი პრობლემების გამო, სიცოცხლისუნარიანობა და არ იძლევა სრულყოფილი გამარჯვებას.