ლამაზი თმის ერთ-ერთი პირობა არის სწორად დაბალანსებული მენიუ. რა უნდა ჭამა ისე, რომ თქვენი თმა ჯანმრთელია, არ დაეცემა და არ გამყარებაში? ამის შესახებ ექსპერტებს ვთხოვთ. მათ ზუსტად იციან რა დიეტა უნდა იყოს სქელი და ლამაზი თმაზე.
რატომ აისახება დიეტა ჩვენი თმის მდგომარეობაში?
მდგომარეობის თმა ძირითადად დამოკიდებულია ნუტრიენტები, რომლებიც მიეწოდება სხეულს. თმის, როგორც ნამდვილი ბუნებრივი სათავსოები, ინახავს არა მარტო ცილებს, არამედ დიდი რაოდენობის მინერალებით, როგორიცაა სილიციუმი, თუთია და მაგნიუმი. ამ საკვები ნივთიერებების დეფიციტის შემთხვევაში სხეული იძულებული გახდება, რომ "სხვა" ორგანოებისა და ქსოვილებისგან გაიყვანოს. ეს მნიშვნელოვნად ზრდის თქვენს ჯანმრთელობას. საბოლოოდ, თმის განიცდის ყველაზე - ისინი გახდებიან მშრალი, brittle და უსიცოცხლო. აქედან გამომდინარე, თავიდან ავიცილოთ პრობლემები თმათ, საჭიროა კარგი, დაბალანსებული დიეტა.
რა სახის ნუტრიენტები უნდა ჰქონდეთ ორგანიზმში ლამაზი, მბზინავი თმა? არსებობს სამი ჯგუფი ნუტრიენტები, რომლებიც მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობის ჩვენი თმის. ესენია: გოგირდის შემცველი ამინომჟავები (ცისტეინი და მეთიონინი), ვიტამინები (განსაკუთრებით ჯგუფები B, A და E) და მინერალები (თუთია, სპილენძი, რკინა და სილიკონი). Cysteine და methionine ემსახურება როგორც სამშენებლო ბლოკები. ვიტამინები A და B6 ხელს უწყობენ თმის ზრდას და იცავს მათ დაავადებებისგან და გარე ფაქტორების გვერდითი ეფექტებისგან. სხვა B ვიტამინები ხელს უწყობენ სებორეის პრევენციას, შეამცირონ ცხიმოვანი თმა და ვიტამინი E მხარს უჭერს ნუტრიენტები თმის ფოლიკულებს. რკინის და თუთია მნიშვნელოვანია თმის ზრდისა და გაძლიერების პროცესში, ხოლო სპილენძის ნაკლებობა იწვევს იმას, რომ თმის დაკარგა ელასტიურობა.
რომელ პროდუქტში სასარგებლო ნივთიერებები უკეთესად შეიწოვება ორგანიზმში?
Cysteine და methionine არ ინახება სხეულში დიდი ხნის განმავლობაში, ამიტომ პროდუქცია, რომელშიც ისინი შეიცავს, თქვენ უნდა მოიხმარენ ყოველდღიურად. ესენია: ხორცისა და რძის პროდუქტების, კვერცხის, თევზის, ფრინველის, ზოგიერთი ლეგოს და თესლის პროდუქტები. აუცილებელია შეიტანოთ თქვენი დიეტა სქელი და ლამაზი თმის შვრიის ფანტელები, ხორბლის ქატო და სოიო. ეს საკვები ასევე მდიდარია ვიტამინის B6. უზრუნველყოთ თქვენი სხეულის ვიტამინი E, თქვენ უნდა მოიხმარენ მცენარეული ზეთები, რძე და მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული. ვიტამინი A გვხვდება ბევრ ხილს და ბოსტნეულზე, როგორიცაა სტაფილო, პომიდორი, წიწაკა, ბროკოლი, ატამი და ნესვი. გაითვალისწინეთ, რომ ეს ვიტამინები ცხიმოვანია და მხოლოდ ამ კომბინაციაში შეიწოვება. სასიამოვნოა სალათის სალათის სალათი.
რკინის წყაროები, ძირითადად, ცხოველური წარმოშობის პროდუქტების, აგრეთვე ჭარხლისა და ჩაის პროდუქტებისაა. წითელი ხორცი არის რკინის საუკეთესო წყარო, მაგრამ უკეთესია მოხარშული. თუთია უკეთესად შეიწოვება ცარიელ კუჭში, ასე რომ, საუზმისთვის შეგიძლიათ პური ნიმუში პურიდან წაიღოთ. უმდიდრესი თუთია, რკინა და სპილენძის პროდუქტები - წითელი ხორცი, კვერცხი და სუბპროდუქტები, აგრეთვე მსხვილფეხა საქონელი, რომელიც შეიცავს ცხოველურ ცხიმებს. ისინი რეგულარულად უნდა მიიღონ როგორც კვების დამატებები. მსგავსი გადაწყვეტილებები უნდა გამოვიყენოთ შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში ვიტამინის კომპლექსების გამოყენების შემთხვევაში, როდესაც ხილისა და ბოსტნეულის ხელმისაწვდომობა შეზღუდულია.
ხორციელდება საკვების დამატებების ეფექტური და უსაფრთხოება?
კვალი ელემენტების ნაწილი შეიძლება მიეწოდოს ორგანოს ბიოლოგიურად აქტიური დანამატების სახით. დადებითია, თმის მდგომარეობა იმოქმედა, კერძოდ, რომლებიც გამოიყურება horsetail და ჭინჭრის და შეიცავს ფართო სპექტრის ნუტრიენტები. Horsetail, მაგალითად, სილიკონის ღირებული წყაროა, რომელიც აუცილებელია სწრაფად მზარდი ქსოვილების სწორად ფუნქციონირებისთვის, როგორიცაა ფრჩხილებისა და თმისათვის. აფთიაქებში, თქვენ ყოველთვის იპოვით ბევრი ნარკოტიკი.
ვიტამინის კოქტეილები შეიძლება გამოყენებულ იქნას პირდაპირ სკალპზე მეზოთერაპიის მეთოდით. ასე რომ, საკვები ნივთიერებები უშუალოდ "პრობლემურ" ტერიტორიას ეცემა. ეს კარგი გამოსავალია არა მარტო ადამიანებისთვის თმის ცვენისგან, არამედ მათთვის, ვისაც უბრალოდ აქვს სქელი და ლამაზი თმა. ამისათვის ინექციების გაკეთება ხდება სკალპზე, რომელიც შეიცავს 56-ზე მეტ ინგრედიენტს, მათ შორის ვიტამინებს, ამინომჟავებს, მინერალებს, კონიზმებს და ბიომემიტურ პეპტიდებს. ეს უკანასკნელი განსაკუთრებით დადებითად აისახება თმის ფოლიკულების გაძლიერების პროცესზე და ხელს უწყობს თმის ზრდას და რეგენერაციას. Intradermal ინექციების სერია ხორციელდება ხელით 5-10 მმ ინტერვალით. სასურველი ეფექტის მისაღწევად, გამოიყენება 4 პროცედურის მთელი რიგი ინტერვალის ინტერვალით. უკუჩვენებები მეზოთერაპიისათვის - ალერგია კომპონენტებში, ორსულობა და ლაქტაცია, არარეგულირებადი დიაბეტი, კანის ნეოპლაზმები.
უფრო ინოვაციური გზაა თმის გასაძლიერებლად?
კიდევ ერთი გზა არსებობს სქელი და ლამაზი თმა, რომელიც შედგება ორი ეტაპისაგან. პირველი, პაციენტის სისხლის (კერძოდ, თრომბოციტების) საფუძველზე, მცირე რაოდენობით სისხლი გამდიდრებულია პლაზმურით, რომელიც შეიცავს ზრდის ფაქტორებს. შემდეგ პლაზმაში დაემატა დაპატენტებული გელი, რაც იწვევს აქტიური ზრდის ფაქტორების შემცირებას და გათავისუფლებას. მეორე ეტაპზე ასეთ პროდუქტს მიეწოდება სკალპის mesotherapy. მკურნალობა გამოიყენება ოთხი პროცედურის სერიაში, მაგრამ თქვენს მოთხოვნილებებზე დამოკიდებულია სხვების მიერ შევსება.
სხვადასხვა საკვები ნივთიერებების შემცველობა და როლი
გოგირდის შემცველი ამინომჟავები | შეასრულოს სამშენებლო ბლოკების როლი | ხორცისა და რძის პროდუქტების, კვერცხის, თევზის, ფრინველის, და ზოგიერთი legumes |
ვიტამინი A | ხელს უწყობს ზრდას | ხილი და წითელი და ფორთოხალი ბოსტნეული (სტაფილო, პომიდორი, წიწაკა, ნესვი) |
ვიტამინი B6 | ხელს უწყობს ზრდას | შვრიის ფანტელები, ხორბალი და სოიოს ქატო |
ვიტამინი B12 | სებრაჰეის დათრგუნვა | ქერი და წიწიბურა, ნუშის, კვერცხი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ხახვი, ნიორი, ბრიუსელი, ბროკოლი, ისპანახი, ლობიო, ბარდა |
ვიტამინი E | კვების ფუნქცია | მცენარეული ზეთები, რძე და მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული |
რკინის და თუთია | თმის მომატება და გაძლიერება | ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები, რცხილა, ჭარხალი და ჩაი |
სპილენძი | თმის ელასტიურობას | წითელი ხორცი, კვერცხი და სუბპროდუქტები |