მაგრამ ოპტიმალური დრო, რომლის დროსაც წასვლა საავადმყოფოში, არის სიმპტომების დაწყებიდან ერთი საათის შემდეგ. აღარ დაველოდებით, სიკვდილის რისკი უფრო მაღალია. მაგრამ ბევრი ქალი კი არ აღიარებს მათი რისკის ხარისხს. მათთვის კარდიოვასკულური დაავადების პირველი ნიშანი ხშირად გულის შეტევაა. სწორედ მაშინ, როცა გაირკვეს, რომ მათ აქვთ მაღალი წნევა ან მაღალი ქოლესტერინი. ამავდროულად, მათ შეუძლიათ პირველად გააცნობიერონ, რომ მოწევა ნამდვილად იზიდავს მათ ჯანმრთელობას. გულის დაავადების მიზეზი ჯერ კიდევ არ არის ნათელი, მაგრამ ჩვენ ხელს შეუწყობს მათ თავიდან ასაცილებლად.
დაავადების დაწყება
სინამდვილეში, დაავადების ნიშნები შეიძლება უფრო ადრე გამოჩნდეს, ვიდრე მათი სიმპტომები იგრძნობთ. ავტოსაგზაო შემთხვევებში მოკლული თინეიჯერი გოგონების მიერ გაჟღენთილი სისხლძარღვების კედლებზე ქოლესტერინის დაფარვის გამოვლენა - გულის შეტევის რისკი. ბევრმა ახალგაზრდა ქალმა არ იცის, რომ თუკი მათ რაიმე სიმპტომები არ აქვთ, მათ შეუძლიათ სხვადასხვა რისკ-ფაქტორების გამოვლენა, მათ შორის რეგულარული ვარჯიშისა და მავნე ცხიმების გადაჭარბებული რაოდენობით გამოყენების გამოვლენა. მაგალითად, გამოკვლევის შედეგების მიღების შემდეგ, ახალგაზრდა სპორტსმენების სპორტსმენები ძალიან იტანჯებოდნენ, როცა გაიგეს, რომ მათ აამაღეს ქოლესტერინის დონე ან კრიტიკასთან ახლოს იყვნენ და რისკის ქვეშ იმყოფებოდნენ. მე უნდა ავუხსნა მათ, რომ გულის დაავადება არ აინტერესებს, თუ რა ზომის აცვიათ - 48 ან 60. თქვენ ხართ რისკის ქვეშ, თუ ერთი სიმპტომი გამოვლინდა - მაგალითად, მაღალი წნევა. ექიმები ყოველთვის არ ახერხებენ გულის დაავადებების დიაგნოსტიკას და არა ყველა ექიმს, გააცნობიერონ, რამდენად გავრცელებულია ეს დაავადებები ქალებში. ექიმების არასაკმარისი სიფხიზლე, როდესაც ქალებში სისხლძარღვთა დაავადებების სიმპტომებია, უბრალოდ საშიშია. გამოდის, რომ ექიმების 20% -ზე ნაკლები, მათ შორის გინეკოლოგები, თერაპევტები და კარდიოლოგები, იციან, რომ ყოველწლიურად უფრო მეტი ქალი იღუპება გულის დაავადებისგან, ვიდრე მამაკაცები. და ევროპაში ჩატარებულმა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ გულის დაავადებების მქონე ქალებს ორჯერ ჰქონდათ გულის შეტევით სასიკვდილო რისკი, შესაძლოა არ მოხდეს დროული გამოკვლევა და არ მიიღებდნენ პროფილაქტიკური მედიკამენტების შემცირებას სისხლის წნევის და ქოლესტერინის შემცირებაზე.
ეს არ არის თავდასხმა ...
პრობლემის ნაწილი ისაა, რომ ექიმები, როგორც წესი, გულის შეტევით კლასიკურ ნიშნებს განიხილავენ, როგორიცაა მწვავე ტკივილი ან წვა, რომელიც გულმკერდის არეში კისრის ან მხრის ფართობზე ვრცელდება. მიუხედავად იმისა, რომ ეს სიმპტომები შეიძლება არსებობდეს, ისინი აუცილებლად არ არიან ძირითადი. მეცნიერთა შესწავლისას დადგინდა, რომ გულის შეტევით ქალების 70% -ზე მეტი განიცდიდა სისუსტეს, სუნთქვის თითქმის ნახევარს, დაახლოებით 40% -ს, რომელიც შეტევის დაწყებამდე ერთი დღით ადრე უკმაყოფილო იყო. ბევრმა ქალმა, რომელმაც 30 და 50 წლამდე გულის შეტევა გამოიწვია, ჩიოდა, რომ მათ არ შეეძლოთ საფეხურზე გადასვლა ან ოთახის ერთი დასასრულიდან გადაადგილება - მათ დიდი სირთულეები მიეცათ. ბევრს სჯეროდა, რომ ისინი შთამომავლები იყვნენ ან უბრალოდ აჩვენებდნენ ასაკს.
სქესის თანაბარი უფლებები
სიმპტომების განსხვავება შეიძლება აიხსნას ფიზიოლოგიაში განსხვავებებით. ქალები უფრო მიკროორგანიზებულ დაავადებებს ან მცირე კორონარული არტერიების ბლოკადას უფრო მეტად ქმნიან, ვიდრე მამაკაცები. გულის დაავადების დაახლოებით სამი მილიონი ქალია დიაგნოზი ამ ტიპის დიაგნოზი. ასეთი მეთოდი, რომელიც განსაზღვრავს გულის დაავადებების განვითარების რისკს, ანგიოგრაფიას, რომელიც გვიჩვენებს მსხვილი კორონარული არტერიების კედლებზე დეპოზიტების არსებობას, საიდანაც მამაკაცები უფრო მეტად დაზარალდებიან, მცირე ზომის საბადოების კედლებზე აღმოჩენილია მცირე დეპოზიტების გამოვლენაში. და ეს იმას ნიშნავს, რომ მილიონობით ქალი ვერ დაითანხმება ზუსტ დიაგნოზს. დღეს, კვლევები მიმდინარეობს ისეთი დიაგნოსტიკური მეთოდების შემუშავება, როგორიცაა მაგნიტური რეზონანსი და კომპიუტერული ანგიოგრაფია, რომლებიც უფრო ეფექტური იქნება ქალებში მიკროვიკების დაავადებების გამოვლენაში.
რა არის შედეგი ყველა ზემოთ?
ვინაიდან გულის დაავადება ძნელია დიაგნოსტიკა და ბევრმა ჩვენგანმა შეაფასოს მათი საფრთხე, მნიშვნელოვანია, რომ დააკვირდეს საკუთარ ჯანმრთელობას: იცოდეთ თქვენი ჩვეულებრივი არტერიული წნევა და ქოლესტერინის დონე და შეძლონ შეშფოთებული სიმპტომების აღიარება. მნიშვნელოვანია ისიც, რომ ცვლილებები შეიტანოთ თქვენს ცხოვრებაში, რაც გრძელვადიან პერსპექტივაში ხელს შეუწყობს დაავადებების რისკს. კვლევებმა აჩვენა, რომ ქალებში გულის დაავადების 80% -ზე მეტი დამოკიდებულია თამბაქოს მოწევასა და უშვილო ცხოვრების წესზე. არ არსებობს მედიცინა, რომელიც ხელს უშლის გულის დაავადებას. ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით, საჭიროა დროისა და ძალისხმევა თქვენი ჩვევების შეცვლა. მარტივად რომ ვთქვათ, თუ არ გინდა, რომ უკვე გაზარდოთ თქვენი სამწუხარო სტატისტიკა, დაიწყეთ ზრუნვა თქვენს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით.
ნახევარი საათი ჯანსაღი გულისთვის
როგორც წესი, მიიჩნევა, რომ ჯანმრთელობის გაუმჯობესებისკენ მიმართული ფიზიკური განათლება მოითხოვს ოდნავ განსხვავებულ მიდგომას, ვიდრე უბრალო მუშაობას ფიგურაზე. მაგრამ კვლევებმა გვიჩვენა, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ გულის დაავადების რისკი 40% -ით, რაც მხოლოდ 30-40 წუთს აკეთებს. ეს რიცხვი თავისთავად შესანიშნავი მოტივია. რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს გულის კუნთის გაძლიერებას, ფილტვებისა და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, "კარგი" ქოლესტერინის ზრდას. გარდა ამისა, სწავლება ხელს უწყობს წონის კონტროლს, რაც თავის მხრივ ხელს უშლის არტერიული წნევის ზრდას და დიაბეტის წარმოქმნას - გულის დაავადების რისკ-ფაქტორებს. სპორტის ყველაზე ეფექტური გახადოს, ჩვენ რეკომენდაციას ვურჩევთ მუშაობის ინტენსივობას თქვენი ჩვეულებრივი გულისცემის 50-80%. აქ ტრენინგის პროგრამა მოიცავს შუა რიცხვებში მაღალ ტემპებს და საშუალებას გაძლევთ მოშორებით 300 კალორია.
განახორციელოს თქვენი გული
ამ ტრენინგის პროგრამაში შესაფერისია ნებისმიერი სახის ფეხით, გაშვებული, ველოსიპედებით ან ელიფტიური ტრენერი. ამის გაკეთება 3-5 ჯერ კვირაში გარდა ძალა მომზადება. გულის დაავადების საწყის ეტაპებს ხშირად არ გააჩნია სიმპტომები. სწორედ ამიტომ ღირს ახალგაზრდა ტესტების რაოდენობის გამოცდა.
სისხლის წნევა
ზეწოლის გაზომვისას ექიმი განსაზღვრავს სისხლძარღვთა ზეგავლენას სისხლძარღვებში გულის თითოეული ინსულტის დროს. იდეალურია ზეწოლის ქვეშ 120/80 ქვემოთ. კვლევების შედეგებმა აჩვენეს, რომ როგორც ზეწოლა იზრდება (115/75), გულის დაავადებების განვითარების რისკი იზრდება პროპორციულად. თუ თქვენი წნევა ნორმალურია, წელიწადში ერთხელ შეამოწმეთ. თუ ზეწოლა იზრდება (120-139 / 80) ან მაღალი (140/90 ზე მეტი), უნდა შეაფასოთ ყოველი სამი თვის განმავლობაში, სანამ იგი სტაბილურდება.
სისხლში შაქრის დონე მარხვაში
ეს ტესტი გვიჩვენებს გლუკოზა ან შაქრის შემცველობა თქვენს სისხლში 8 საათის შემდეგ. ფართომასშტაბიანი კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ გულის დაავადების დაახლოებით 1.5 მილიონი სიკვდილი და 709,000 ინსულტის სიკვდილიანობა მაღალი გლუკოზის დონის შედეგია. იდეალური სისხლის შაქარი არ უნდა აღემატებოდეს 99 მგ / დლ. ქალები, რომლებსაც არ აქვთ რისკის ფაქტორები, უნდა გაიარონ ტესტირება 40 წლის ასაკში. თუ მაჩვენებლები ნორმალურია, თქვენ უნდა გააკეთოთ განმეორებითი ტესტები ყოველ რამდენიმე წელიწადში. თუ შაქრის დონე მაღალია, ტესტები ყოველ ექვს თვეში ერთხელ გაიმეორეთ.
ქოლესტერინი
განისაზღვრება ამ სისხლის ტესტი, მაღალი სიმკვრივის ქოლესტერინის (ანუ "კარგი"), დაბალი სიმკვრივის ქოლესტერინის (ანუ "ცუდი") და ტრიგლიცერიდების (სიმსუქნის, დიაბეტისა და მაღალი წნევით გამოწვეული ცხიმიანი სახე). დაბალი სიმკვრივის ქოლესტერინის მაღალი დონე შეიძლება გამოიწვიოს სისხლძარღვების კედლებზე პლაკატების ჩამოყალიბება, ხოლო მაღალი სიმკვრივის ქოლესტერინი ხელს უწყობს სისხლძარღვებისგან სისხლს ღვიძლისკენ, სადაც გაყოფილია. თქვენი საერთო ქოლესტერინის დონე უნდა იყოს 200 წლამდე, ხოლო დაბალი სიმკვრივის ქოლესტერინის არ უნდა აღემატებოდეს 100, მაღალი სიმკვრივის ქოლესტერინის უნდა იყოს 50 წლამდე და ტრიგლიცერიდების დონე უნდა იყოს 150 წლამდე. თუ ყველა პარამეტრი ნორმალურია, მაშინ ქოლესტერინის სისხლის ტესტი შეიძლება გაკეთდეს ერთხელ ხუთი წელი. თუ ისინი გაიზარდებიან, ექიმები წელიწადში ერთხელ სისხლის ანალიზს აკეთებენ.
რეაქტიული პროტეინი
ეს სისხლის ტესტი განსაზღვრავს რეაქტიული პროტეინის სისხლის შინაარსს, რომელიც წარმოადგენს გულის დაავადების რისკის გაზრდასთან დაკავშირებულ ანთებითი პროცესების მაჩვენებელს. ეს ტესტი ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან დაახლოებით ნახევარი გულის შეტევები მოხდება ადამიანებს, რომლებსაც ნორმალური ქოლესტერინის დონე აქვთ. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ქალებში რეაქტიული ცილების მაღალი დონე გულის შეტევის რისკს გულისხმობს, თუნდაც დაბალი სიმკვრივის ქოლესტერინის დონე ნორმალური იყო. გულის დაავადების რისკის ქვეშ იმყოფებოდით 30 წლის ასაკში ამ ტესტის მეშვეობით და შედეგების მიხედვით, ყოველ 2-4 წელიწადში გაიმეორეთ.
ელექტროკარდიოგრაფია
ECG იძლევა შესაძლებლობას შეაფასოს თქვენი გულის მუშაობა. ექიმების დახმარებით, რომლებიც გულმკერდის, ხელებსა და ფეხებს უკავშირდებიან, ექიმს აწესებს ელექტრონულ იმპულსებს, რომლებიც გულის კუნთის გავლით გაივლიან. კარდიოგრამა გააკეთეთ 35-40 წლის ასაკში. თუ ყველაფერი წესრიგშია, მაშინ მეორე გამოცდა შეიძლება გაკეთდეს 3-5 წელიწადში.
სტრესული ტესტი
ეს ტესტი განსაზღვრავს, თუ როგორ გულის გატარება ხაზს უსვამს, რომელიც არის მაჩვენებელი შესაძლო კორონარული არტერიის დაავადება. სარბენით გაშვებისას ან გაშვებით, ინფორმაცია გულის აქტივობაზე ფიქსირდება გულმკერდისა და ზეწოლის გაზომვის მოწყობილობის საშუალებით ელექტროდების საშუალებით. თუ სწრაფად დაღლილი ნორმალური მუშაობის დროს, უნდა გაიაროს სტრესული ტესტი.
5 ჩვევები თქვენი გულისთვის საზიანოა
როდესაც საქმე ეხება გულის დაავადების რისკს, მცირე ცვლილებებსაც კი
სიცოცხლის გზაზე დიდი მნიშვნელობა აქვს. თქვენს ირგვლივ მზრუნველობით ზრუნავ, ხშირად დაივიწყებთ თქვენს საჭიროებებს, რაც საბოლოო ჯამში შეიძლება დასრულდეს სტრესში. ცნობილია, რომ სიყვითლისა და ფიზიკური აქტივობის სიმძიმე სერიოზული ფაქტორია, რომელიც გავლენას ახდენს გულის დაავადებების განვითარებაზე. ამდენად, ფლორიდის უნივერსიტეტის მეცნიერთა მიერ ჩატარებულ კვლევაში აღმოჩნდა, რომ ფსიქოლოგიური სტრესი გულის დაავადების მქონე პაციენტებში სიკვდილის რისკს ზრდის. თუ დაიწყებთ ჩვევების განვითარებას, რომელიც დაგეხმარებათ შფოთვა და შფოთვა გაუმკლავდეს, მაშინ მომავალში შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული ქრონიკული სტრესის განვითარება. ყოველდღიური, დროის დამონტაჟება პროცედურებისთვის, იქნება ეს 10 წუთი მედიტაციის ან პარკის მეშვეობით.
მავნე ცხიმები ჭამთ
ბევრმა ქალბატონმა უცხიმო დიეტისადმი მიბაძა და, შესაბამისად, დაბალი ცხიმიანი ქურთუკი, კრეკერი, კრემის ყველი - ყველა იმ საკვებით, რომლებიც შეიცავს უამრავ კალორიას, მაგრამ დაბალია კვებითი ღირებულება. ოპტიმალური ვარიანტი გამოყენებული იქნება მონუმორებადი ცხიმების (rapeseed, ზეთისხილის და თხილის კარაქი) და პოლიინთორაზული ცხიმების (ცხიმოვანი თევზი, მაგალითად ორაგულის, ასევე თხილი, სელის, სელის და მზესუმზირის ზეთი); ეს ცხიმები ხელს უწყობენ ქოლესტერინის დაქვეითებას და შეშფოთებას იწვევს. ვცდილობთ მიიღოთ ჯანსაღი ცხიმების ყოველდღიური რაოდენობის 30% და 7% -ზე ნაკლები - გაჯერებული (მთელი რძის პროდუქტები, წითელი ხორცი და კარაქი). მოერიდეთ ტრანს ცხიმების გამოყენებას (შემწვარი საკვები, შეფუთული საჭმლის, მარგარინი). ნაწილობრივ ჰიდრო-გენერირებული ბოსტნეულის ცხიმებისგან მიღებით, ტრანს ცხიმები ზრდის დაბალი სიმკვრივის ქოლესტერინის დონეს და ამცირებს მაღალი სიმკვრივის ქოლესტერინის.
გწამთ, რომ ცუდი ჩვევები კომპენსაციას ითხოვს
უკაცრავად, მაგრამ ის ფაქტი, რომ ჭამთ ბევრი ხილი და ბოსტნეული არ ნიშნავს, რომ მოწევა და ნაკლებობა არ იმოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობას არანაირად. თითოეული რისკის ფაქტორი ცალკე უნდა იქნას გამოყენებული, ექიმები ამბობენ.
რძის პროდუქტების არ შეჭამთ
ჰარვარდის უნივერსიტეტის მეცნიერთა მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც მოხმარებული რძის პროდუქტებისა და იოგურტის მოხმარებას დღეში 3-ჯერ აღემატება, 36% ნაკლებად განიცდიან მაღალი არტერიული წნეხისაგან, ვიდრე ისინი ერთზე ნაკლებია. როგორც ჩანს, თქვენი დიეტის დაბალი კალციუმის შემცველობა არტერიების გლუვი კუნთების კალციუმის უჯრედებზე ანაზღაურდება, რაც იწვევს მათი შევიწროებისა და წნევის მომატებას. საკვები დანამატების კალციუმის მიღება არ შეიძლება იყოს ექვივალენტური ჩანაცვლება, რადგან რძის პროდუქტებში ასევე შეიცავს კალიუმს და მაგნიუმს, რომელიც ხელს უწყობს წნევის შემცირებას.
თქვენ არ ხართ ყურადღებით წაიკითხეთ პროდუქციაზე ეტიკეტები
თქვენ შეგიძლიათ მონიტორინგი ოდენობით კალორია, ცხიმი შინაარსი, მაგრამ არ ყურადღება მიაქციონ სხვა მოღვაწეები. ქიმიურად დამუშავებული მრავალი პროდუქტი შეიცავს ნატრიუმის დიდ რაოდენობას. მაშინაც კი, დაბალი კალორია, ისინი კვლავ ზიანს აყენებენ თქვენს სისხლძარღვებს. შეეცადეთ ყოველდღიურად მოხმარდეს ნატრიუმის მიღებას 2,300 მგ. გარდა ამისა, თუ სისხლში გლუკოზის დონე გაიზარდა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ნახშირწყლების რაოდენობას. იდეალურია, პროდუქტი უნდა შეიცავდეს რეკომენდებული ყოველდღიური მიღებიდან ნახშირწყლების 20% და არანაკლებ 5 გრამი ბოჭკოვანი. საბოლოოდ, თავიდან ასაცილებლად საკვების მიღება ნაწილობრივ ჰიდროგენეზირებული ცხიმებით (ან ტრანს ცხიმები) და აღინიშნოს, რომ იმ საკვებსაც კი, რომლებიც შეიცავს ნახშირბადის 0.5 გრამს, ეტიკეტზე შეიძლება მიუთითებდეს, რომ არც ერთი არ არის .