Ანა კორნიკოვას სილამაზის სისტემა: 3 წესი მათთვის, ვისაც 100-ზე მეტი ნახვა სურს!

ახალი წლის დასაწყისში სოციალური ქსელები აფერხებდნენ მოულოდნელ ამბებს: ანა კორნიკოვა ტყუპების დედა გახდა. ცნობილი ჩოგბურთელი და თანამებრძოლი ენრიკე იგლესიასი არ არის ძალიან გულწრფელად - სავარაუდოა, რომ გულშემატკივრების ორსულობისა და მშობიარობის დეტალები სავარაუდოდ დაველოდოთ. არ არსებობს ეჭვი, რომ ერთადერთი ფაქტია, რომ ანა სწრაფად დაბრუნდება თავის ყოფილ ფორმას თავისი სილამაზის სისტემის წყალობით. შედეგები შთამბეჭდავია: 36 წლის სპორტსმენი მისი კარიერის დასაწყისში ახალგაზრდობაში გამოიყურება.

წესი # 1 - თანმიმდევრობა

პროფესიულმა სპორტმა ანა არა მხოლოდ დაჯილდოება და კონტრაქტები მისცა - მისი მოქმედი ძალა და დისციპლინა. კორნიკოვა დარწმუნებულია: თუნდაც მარტივი წვრთნები ეფექტური იქნება, თუ ნახევარ საათში ატარებ - დღეში ერთ საათში. თუ გაცილებით ზარმაცი ვარჯიშები, გადალახეთ თავს: 1.5 კვირის შემდეგ იტვირთება დატვირთვები და დაიწყე სიამოვნება მათგან.

წესი № 2 - მრავალფეროვნება

ეს პრინციპი ვრცელდება როგორც ტრენინგსა და კვებასთან. ანა მკაცრი შეზღუდვებისა და აკრძალვების დამტკიცებას არ იძლევა: ასეთი ჩარჩო მხოლოდ ფსიქოლოგიურ დისკომფორტს ქმნის, კვების დარღვევების პროვოცირებას და სიამოვნებას ართმევს საქმიანობას, რის შედეგადაც ტიტანიკის ძალისხმევით წონაში დაბრუნდება. ალტერნატიული ფიზიკური საქმიანობა, იოგას ჩანაცვლება ძალაუფლების კომპლექსებით და Pilates - ცეკვის მუსიკის სახლი. ექსპერიმენტი სანელებლებით და სანელებით, დაამატეთ საინტერესო გემოვნება ჩვეულებრივი კერძებით - ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ საჭმელად მცირე ნაწილებით.

წესი 3 - კანის მოვლის საშუალებები

ელასტიური კანი არის ნებისმიერი ასაკის მშვენიერი გარეგნობის გარანტია. კოვინიკოვას სილამაზის პროგრამა შეიძლება შეიცვალოს, მაგრამ ის ორი ეტაპი ყოველთვის რჩება უცვლელი - კანის გაწმენდად (დილით და საღამოს) და ასევე სავალდებულო დამატენიანებელი. არ დაივიწყოთ სასარგებლო დიეტა: თხილი, ზეითუნის ზეთი და თევზი - ყოველდღიური მენიუში შეტანილი საკვები.