Სხვადასხვა ცეკვის სტილის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

ცეკვა ლამაზი და ინსპირირებით. მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია განვიხილოთ ისინი, როგორც ტრეინინგებს, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ დამატებითი ფუნტი მოშორება და თქვენი კუნთების გამკაცრება? რა თქმა უნდა! და თითოეული მიმართულებით აქვს ბევრი ლამაზი და სასარგებლო ბონუსები.

ის ფაქტი, რომ აერობული სწავლება შეიძლება იყოს მხოლოდ ძალაუფლების წვრთნების დანამატი, ყველაზე ხშირად ამბობენ, ვინც პარკეტს არასოდეს უყურებდნენ. გასართობი საქმიანობის საფარქვეშ სერიოზული წვრთნები იმალება, რაც, ფიგურის გავლენით, ბევრ ტრენინგს ეწინააღმდეგება. თუმცა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დადებითი გავლენის გარდა, თითოეული სახის ცეკვა აქვს საკუთარი უარყოფითი ასპექტები. აღმოსავლური ცეკვები
მუცლის ცეკვა, მუცლის ცეკვა - ესენი არიან ცეკვის ტექნიკის სახელები, რომლებიც აღმოსავლეთში ცნობილია ანტიკურგან და განუყოფლად უკავშირდება მის მუსიკასა და კულტურას. დღესდღეობით გამოიყენება როგორც ფიტნეს (კარგი ფიზიკური ფორმის გაუმჯობესებისა და შენარჩუნების მიზნით) და საცეკვაო-თერაპიის ჩარჩოებში (ქალის თვითშეფასების გაზრდა, მისი ქალის განვითარება). აღმოსავლეთმცოდნეობის ცეკვა ხასიათდება გლუვი მოძრაობებით, ჰიპური, მუცლისა და გულმკერდის დამახასიათებელი ჩხვლეტის არსებობისას, რომლის ეფექტი ჰიდრომასაჟის შესადარებელია.

Bellidance არის იდეალური არჩევანია ქალბატონი (მას არ სურს მოზარდებში ჩართვა), მათ შორის ფორმები, overweight - მიღება გარემოს იმავე ფერადი ლამაზმანების, იგი გრძნობს მოდუნებული, არ მოგერიდებათ შეასრულოს საცეკვაო ნაბიჯები. მნიშვნელოვანია, რომ გულის დატვირთვის კონტროლი (გვირგვინის გამოყენებით) და კუნთების კონტროლი (მაგალითად, წინსვლის ასვლა, ჩვენ კარგად ვხდებით ხბოს კუნთებს და ამავე დროს დავიცვათ ჩვენი მუხლები).

დადებითი დროს ცეკვა თითქმის ყველა კუნთების ჯგუფები ჩართული, რომელიც ხელს უწყობს ფორმირების waistline და Hips, მაღალი ძუძუს. პლასტიკური და ვიბრაციული მოძრაობები სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და ეს ხელს უწყობს ცელულიტის გამოვლინების შემცირებას. სხეულის მომატებული მოქნილობა და მოძრაობის კოორდინაცია, მომგებიანი ეფექტი ქალების რეპროდუქციული სისტემაა - ბევრი აღინიშნება მენსტრუაციის სისუსტის შემცირება, მშობიარობის შემდგომი პერიოდის სიმპტომების შემსუბუქება.

Cons . ცხიმის წვის ეფექტი არ შეიძლება გამოცხადდეს, ზოგი კი, პირიქით, უჩივიან უმნიშვნეო გაღიზიანებას: "მუცლით ცეკვავენ", აუცილებელია, რომ იყოს. აღმოსავლური ცეკვები არ არის რეკომენდებული გინეკოლოგიური გამწვავებისთვის, ასევე გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, ხერხემლის და ბინის ფეხებთან დაკავშირებული პრობლემები.

ირლანდიური ცეკვა
ერთ-ერთი უძველესი ცეკვა, რომელიც მე -11 საუკუნიდან არის ცნობილი, კელტური კულტურის წარმომავლობის დემონსტრირება (თავდაპირველად იგი შეასრულა რიტმის სახით), მრავალი სახეობა აქვს: სოლო ცეკვა (კომპლექტი) და ჯგუფური ვარიაციები (კეი, რილა, ჯიგა). მათი საერთო მახასიათებლები რიტმული ტემპითა და ნაბიჯ-ნაბიჯ ნაბიჯების არსებობას წარმოადგენს. პირველ რიგში, ეს მიმართულება მიმართავს ტემპერამენტულ, მხატვრულ ადამიანებს. ხელსაყრელი, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოვიდა კლასების გარეშე წყვილი - ყველაზე ჯგუფის ცეკვები.

დადებითი ცეკვა ქმნის სხეულს, ქმნის სამეფო პოზას. დიდი დატვირთვა მიდის ფეხებზე (ქვედა ფეხის კუნთები, ბარძაყები) და სხეული (მუცლის პრესა, უკან), განვითარება და გაძლიერება.

Cons . დიდი შოკის დატვირთვა (გადასვლა) არ იძლევა ირლანდიურ ცეკვას, ვინც გულის, სისხლძარღვების, ხერხემლისა და სახსრების პრობლემებს უკავშირდება. უკუჩვენება ასევე პროგრესული ვარიკოზული ვენები.

ლათინურ სტილში
ცეკვა მოდის ლათინურ ამერიკიდან და ანტილეში (კუბა, დომინიკელთა რესპუბლიკა), რომელიც ყურადღებას ამახვილებს ტემპერამენტებთან და გასართობებთან, ახლა პოპულარულია მთელ მსოფლიოში. არსებობს ახალი სტილის ადაპტირებაც კი, როგორიცაა მაგალითად, სალსა Los Angeles ან New York. ჯიშები ლატინო მასა ბურთი (jive, pasoedo, cha-cha-cha, samba, rumba), კლუბი (salsa, merengue, bachata, zuk, reggetton). თითოეული მიმართულებით აქვს საკუთარი ტექნიკის ნაბიჯი, პლასტიკური (დამახასიათებელი "რვა" hips). მათში ჩართვა, რომლებსაც გააჩნიათ საერთო ბაზა, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ საკუთარ თავს.

დადებითი ლატინო ზრდის სხეულის საერთო ტონს. ის ამზადებს გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორულ სისტემებს, შესანიშნავად ასწავლის პრესის, ბარძაყის კუნთებს, ცელულიტს, ცელულიტის განვითარების პრევენციას. ცეკვის თითოეული მიმართულება აქცენტს აკეთებს ინდივიდუალურ კუნთებზე, ამიტომ იდეალურია მათი გამოყენება კომპლექსში.

Cons . თუ კარდიოვასკულური დაავადებები და ლოკომოტორულ აპარატთან დაკავშირებული პრობლემები არსებობს, ლატინო უკუნაჩვენებია. სრულფასოვანი ტრენინგის დაბრკოლება შეიძლება იყოს პარტნიორის არყოფნა - ისინი ცეკვავენ წყვილებს (თუმცა, არსებობს შესაძლებლობა, გაეცნოს ის კლასების პროცესში). ასევე გაითვალისწინეთ, რომ ფენოვანი პრაქტიკოსი ლატინო, შეგიძლიათ მხოლოდ წონის დაკარგვა, არამედ "ტუმბოს" Hips (გახსოვდეთ მოღვაწეთა ბრაზილიელი მოცეკვავეები), თუ ეს ტენდენცია.

თანამედროვე ცეკვა
ეს კონცეფცია მოიცავს უამრავ ცეკვის სტილს და მიმართულებას, განსხვავებით ერთმანეთისგან. მიუხედავად იმისა, რომ მათ აქვთ საერთო წინაპარი, თანამედროვე ბალეტი შექმნილია ისადრა დუნკანის მიერ XX საუკუნის დასაწყისში, როგორც ტრადიციული, კლასიკური ქორეოგრაფიის გამოწვევა. პოპულარული დისკო, break dance, hip-hop, R & B, hustle, funk, ტექტონიკური გამოჩნდა ცოტა ხნის წინ - მხრივ საუკუნეში. თანამედროვე ცეკებს არ გააჩნიათ მკაფიო ნორმები და სტანდარტები, ისინი ხასიათდებიან ეკლექტიკურიზმი, დინამიკა, მრავალფეროვანი მოძრაობები.

დადებითი ტრენინგი სწრაფი ტემპით მიმდინარეობს, ყველა ძირითადი კუნთების ჯგუფებია ჩართული, რაც დაუყოვნებლივ აისახება ფიგურაზე - ეს ხდება სუსტი, ჭკვიანი, გამოხატული კუნთოვანი რელიეფით. თუ კლასების მიზანი წონის დაკარგვაა, თქვენ შეძლებთ ეფექტი მოკლე დროში.

Cons . თანამედროვე ცეკვები ტრავმატულია, რადგან მათ შორისაა jumping, flipping, მოძრაობა ნახევრად bent ფეხები. ამ შემთხვევაში, მუხლზე საშიშროება იტანჯება და მათ, ვისაც ეს "სუსტი ლინკი" აქვს, უკეთესია, აირჩიოს სხვა ტიპის ფიტნეს. ხერხემლის, გულის, სისხლძარღვების პრობლემები ძალზე ძლიერია და ენერგიულია, რაც ასაკის, როგორც ასაკის, უკუქმედებაა.

სტრიპტიზი Dance
ბევრი ადამიანი ეხება ამ ცეკვას ცრურწმენასთან დაკავშირებით, თვლიან, რომ ეს ზოლის ანალოგია. სინამდვილეში, ზოლები პლასტმასის არ გულისხმობს ექსპოზიციას (სულ მცირე) და მოიცავს აღმოსავლური ცეკვის, ლათინურ, გაჯანსაღებისა და აკრობატტიკის ელემენტებს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება პალონზე (ბოძზე) ცეკვას.

არჩევა კომფორტული ტანსაცმელი, რომელიც არ ზღუდავს მოძრაობას, ეს ხელს შეუწყობს თავიდან ასაცილებლად დაზიანებები.

ყველა აშკარა სიმსუბუქისთვის საჭიროა განსაკუთრებული გამძლეობა, მოქნილობა და პლასტიურობა.

დადებითი ცეკვა საშუალებას იძლევა მთელი სხეულის კუნთების მუშაობა, განსაკუთრებული ყურადღება დაეთმოს პრობლემებს - Hips, buttocks, კუჭის და გულმკერდის. ბევრი მოძრაობა ხორციელდება უკმარისობით, რომელიც აძლიერებს შესაბამის კუნთებს და ხელს უწყობს ხერხემლის მრავალი დაავადების თავიდან აცილებას. რესპირატორული სისტემა გაძლიერებულია - ღრმა სუნთქვა გლუვ მოძრაობებთან ერთად ფილტვების მოცულობას გაზრდის.

Cons . Strip dance - ფიტნეს "მოწინავე წევრებს." ახალბედა, რომელიც სპორტში არასოდეს ყოფილა ჩართული, ამის გაკეთება ვერ შეძლებს. ტრენინგის დაბრკოლებები შეიძლება იყოს ჯანმრთელობის პრობლემები: სასუნთქი სისტემის დაავადებები, გული, ჭურჭელი და სახსრებში.