ყველამ კარგად იცის მდგომარეობა შფოთვა. შფოთვა არის პიროვნების მდგომარეობა, რომელშიც არის შფოთვა, შიში, ცუდი მოლოდინი. კითხვა, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მდგომარეობის შფოთვა არის შეშფოთების ბევრი. განვიხილოთ, რა უნდა გააკეთოთ ამ განცდის მოშორებისკენ.
რა არის სიგნალი
შფოთვა ადამიანში შეიძლება იყოს მუდმივი, პოსტი და პაროქსიზმული. უნდა აღინიშნოს, რომ შფოთვა არა მხოლოდ ზიანს აყენებს თავის პიროვნებას, არამედ მის ახლო და მიმდებარე ხალხს. შფოთვის მდგომარეობა შეიძლება თან ახლდეს გაზრდილი აგზნებადობა, შიში, დაძაბულობა, ძილის დარღვევა, შფოთვა, გაღიზიანება ან დათრგუნვა. ასევე ამ მდგომარეობაში, ისეთი მანიფესტაციები, როგორიცაა: შიშის ტკივილი, ტკივილი სხეულში, ცხელება, გულში ტკივილი. და ასევე შეშფოთებული მდგომარეობის დროს შეიძლება არსებობდეს პრობლემები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან, ნერვული სისტემის ფუნქციის დარღვევები.
როგორ გაუმკლავდეთ შფოთვა
პირველ რიგში, თქვენ უნდა გაირკვეს, რა არის თქვენი შფოთვის მიზეზი. იმ შემთხვევაში, თუ შფოთვა მდგომარეობაშია ყველა დროის შეშფოთება, თუ თქვენ განიცდის დარღვევას თქვენს ჯანმრთელობასა და ქცევას, მაშინ უნდა მოიძიოთ სპეციალისტის დახმარებით ფარმაკოლოგიური მკურნალობა.
თუ სიგნალი მუდმივად არ გაჰყვებათ, მაშინ უნდა გაბრძოლოთ. პირველი, თქვენ უნდა გაანალიზოთ სიტუაცია და გაირკვეს, თუ ეს ასე ცუდია. ყოველივე ამის შემდეგ, ბევრმა ადამიანმა, განსაკუთრებით ქალმა, ყველაფერი გადაჭარბებულია. შეეცადეთ მშვიდად მივუდგეთ იმ პრობლემას, რომელმაც გამოიწვია შფოთვა. ასევე გამოიყენეთ რჩევები.
ვისწავლოთ დაისვენოთ. ამის გაკეთება, მიიღოს კომფორტული პოზიცია (სავარძელში სკამზე) და მახსოვს რაღაც კარგი, რაც ყოველთვის მოგცემთ სასიამოვნო ან მხიარული მოგონებებს. ამ შემთხვევაში, პრობლემა, რომელიც აწუხებს თქვენ, მთლიანად ცდილობენ "ჩააგდოს" თქვენი მეხსიერება. ამის გაკეთება, როგორც ყოველთვის, რაც შეიძლება.
საკმაოდ ხშირად, ცუდი აზრები "გადავლახეთ" us idleness. აქედან გამომდინარე, ნებისმიერი შემთხვევა არის შფოთვის შესანიშნავი თერაპია. აქტიური ფიზიკური ან გონებრივი აქტივობით, ყველა გამოცდილება მიდის მხარეს, მათ უბრალოდ არ აქვთ დრო.
ხშირია შფოთვის მიზეზი გაზაფხულის ავიტამინოზი. მიკროელემენტებისა და ვიტამინების ნაკლებობა შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიულ მდგომარეობას, პარანოიას და ნეუროშენიის შეტევებს. აქედან გამომდინარე, უფრო შეიცავს თქვენს დიეტა საკვები, რომელიც მდიდარია სწორი ნივთიერებები. ასევე რეკომენდირებულია ჭამა შოკოლადი დააყენოს თქვენი ალკოჰოლური სასმელების.
ზოგიერთ შემთხვევაში, შფოთვა გამოწვეულია ჰორმონალური დარღვევებით. ქალებში მენსტრუალური ციკლის დროს ეს განსაკუთრებით ცხადია. თუ ამის მიზეზი მხოლოდ მაშინ არის, მაშინ უმჯობესია, არ მიიღოს მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებები, თავი შეიკავოთ ამ პერიოდში.
კარგად დაეხმარება გადავიდეს ამ სახელმწიფო ლაშქრობები თეატრი, ფილმები, რესტორნები, ერთად ერთგული მეგობრები. თუ შესაძლებელია, მაშინ დასვენება და შეცვალეთ სიტუაცია, წავიდეთ სადღაც დაისვენოთ.
სიცოცხლის ყველა შემთხვევისთვის, ისეთი ტექნიკა, როგორიცაა ავტომატური მომზადება და რელაქსაცია, არის უნივერსალური. იმ შემთხვევაში, როდესაც შფოთვის მიზეზი არის მოსალოდნელი თარიღი, შეხვედრა და ა.შ., ეს მეთოდები უბრალოდ შეუცვლელია.
შეეცადეთ იგნორირება "ცუდი" აზრები, ყურადღება მიაქციოთ თქვენს ყურადღებას, თუ რა არის სასიამოვნო თვალი. მაგალითად, შეხედეთ სურათებს ჟურნალში, ყურადღება გაამახვილეთ ლანდშაფტზე და ა.შ. ამავდროულად, რამდენიმე ღრმა სუნთქვა და ექსტრაქცია ზედიზედ რამდენჯერმე. დაკავშირება თქვენი ფანტაზია და ცდილობენ გადახვევა თქვენი უფროსი სიტუაცია, რომელიც აწუხებს თქვენ ყველაზე დადებითი შედეგი. დაკარგეთ ისეთი მდგომარეობა, რომელიც შენზე წუხილს იძინებს, შეეცადეთ საკუთარ თავდაჯერებულობას და შფოთვა გადავიდეს ფონზე.
საოცრად ეხმარება გაუმკლავდეს aromatherapy შეშფოთებულია სახელმწიფო. ბუნებრივი არომატული ზეთების გამოყენებისას შეგიძლიათ ამ თერაპიის კურსი აირჩიოთ. ასევე დაეხმარება დაისვენოთ და ხელი შეუწყოს კარგი ძილის თბილ აბაზანებს, თვალს ადევნებს რომანტიკული ფილმების საწოლს. ყოველივე ამის შემდეგ, ჯანსაღი ოცნება არის ყველაზე სანდო თანაშემწე შფოთვა წინააღმდეგ ბრძოლაში, მაგრამ თუ განცდა გრძნობა არ დატოვებს თქვენ, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ ექიმთან კონსულტაციები.