თქვენი საყვარელი ფიტნეს ცენტრის სასწავლო საათის ღირებულება საზიანოა ... არის თუ არა მართლაც მშვენიერი ოცნების ოცნება? არაფერია! უფრო მეტიც, პირიქით: ჩვენი რეცეპტები არა მარტო გითხრათ, სადაც ახალი რეზერვები slimming ტყუილი, არამედ გიშველის ბევრი.
ყველას მაგიდაზე გავიდნენ!
მოდი პატიოსნად: ნებისმიერ საღამოს შეკრება მოდური რესტორანში ან კარგი მეგობარი იქცევა საღამოს "ჭამა". პირველ რიგში, როგორც ბარძაყის მოსასხამი, შემდეგ მერცხალივით იხვი, შემდეგ კი სრულიად სავსეა ტალახში სეირნობისთვის ... და დილით უყურებთ საშინელებას:
1) ფუფუნების შინაარსი (თუ "გადაეცემა" რესტორანში);
2) ნომრები სართულზე სასწორები (ყველა შემთხვევაში) ...
მოდით გავიხსენოთ მეგობრებთან მეგობრობა კაფეში, რომ შენს ვალდებულებას განიხილავთ - სხვაგვარად, ეს რატომღაც უსიამოვნოა ერთი საათის ჩაის ორ საათში. და ეს ყბადაღებული "glades" სამსახურში - ეს არ არის უხერხული, რომ არ მიიღოს "თქვენი ნიშნის" ჯილდო, არ აღსანიშნავად დაბადების დღე ან დაბრუნებას შვებულებაში ...
ასე რომ, უარი თქვას კომუნიკაცია?
არა ყველა! მაგრამ თქვენი კოლეგები სიამოვნებით აღინიშნება მხიარულ ღონისძიებაზე წვენით და ხილებით, და მეგობრებთან ერთად შეხვდებით არა მხოლოდ მაგიდას. და, მაგალითად, მეზობელ პარკში (თუ ამინდის ნებართვა). როდესაც წვიმებს ბრალი, შეგიძლიათ გახსოვდეთ, რომ თქვენს საყვარელ ქალაქში არის მუზეუმები, საგამოფენო დარბაზები და ... ბიბლიოთეკები (სადაც, სხვათა შორის, პოეზიის ღამე ხშირად ხდება). ასევე იქნება კულტურული გატარების ბონუსი, რომ იქ არ შესანახი.
რაციონალური დიეტა
ეჰ, ერთხელ იყო ყოველ სახლში "წიგნი გემრიელი და ჯანსაღი საკვები" - იმ კურთხევებში, როცა არავის უსმენდა სწრაფი კვების. და იყო სექცია სახელწოდებით "საკვები საკვები" ... ახლა, ალბათ, ღირს ... წერილობით საკუთარ თავს!
დიეტა და საკუთარი ჩვევები: ბევრ ევროპულ ოჯახში საკვების საკულტო არ არის მხოლოდ "წესის" ბიუჯეტი - ხშირად ხდება ცხოვრების ყველაზე მნიშვნელოვანი ადგილი.
გნებავთ სტრესი ტკბილეული "ჩამორთმევა"? შეცვალეთ ტკბილეული და პასტები მარშამლოუსა და მარმელადით! სახლში ისეთი ფერიეები არიან, რომლებიც კვირას კი არ გაბედავდნენ მთელი ოჯახიდან ფეხით გასეირნებას, სანამ არ სურდათ საჭმლის სამი თაფლი. მაგრამ სინამდვილეში გადავწყვიტე გადარჩენა? ასე რომ, შესაძლოა, ღირს "დაწყვილება" და მაგიდაზე: გაცილებით დიდი ფირფიტები მოაშორეთ, ფირფიტაზე არ წავალთ "არ დაკარგოთ", არ ჭამთ, ნელა შეჭამთ, მაგიდადან შიმშილის უმნიშვნელო შეგრძნება და 20 წუთი მოთმინებით დაველოდოთ , სანამ გრძნობა გაჯერების მოდის. და რომ ოჯახი თქვენთან ერთად გახსოვდეთ ამ დავიწყებულ წესებს, გაითვალისწინეთ მათ აზრი: ამ გზით ჩვენ არა მხოლოდ წონაში დავკარგავთ, არამედ მსოფლიო კრიზისის წინააღმდეგ ბრძოლაში პირადი წვლილის შეტანა!
ოჯახის სამზარეულოდან, შეგიძლიათ გააკეთოთ კარგი გასართობი. მაგალითად, კულინარია მრგვალი მსოფლიო მოგზაურობა: Sushi დღე - და მთელი ოჯახი სწავლის საზ უცხო დელიკატესი. შენი ამოცანაა აირჩიოს დაბალი calorie, იაფი და ადვილად მომზადება რეცეპტი.
ფეხით ჰარმონიაში
ბენზინი გაიზარდა ფასი. მგზავრობა საზოგადოებრივი ტრანსპორტით - ძალიან. გასვლა? არა, ქალაქგარეთ ველოსიპედის მოძრაობის კულტურის წინ (როგორც შვედეთში, დანიაში და სხვა ევროპის ქვეყნებში), ჯერ კიდევ ძალიან შორს ვართ. მაგრამ გამოსავალია! სტატისტიკა ადასტურებს: პირველ წელს, საკუთარი ავტომობილების ბედნიერი მფლობელები 10 კგ-მდე დაამატებენ! შევეცადოთ, რომ დავუბრუნდეთ "უკან" დასკვნებს: საინტერესოა, თუ ჩვენ "რკინის ცხენას" ავტოფარეხზე გავაგზავნით, გვეუბნებიან, რომ ნერვები მეტროსა და shuttles- ზე არ იშლება, ერთი საათით ადრე და წავიდეთ სამუშაოდ, რა დრო დაგვიტოვებთ ამ 10 კგ?
სხვათა შორის, როგორც ჩანს, მუნიციპალური ხელისუფლება ასევე აპირებს შეხვდეს slackers: დანერგვა საფასური გამოყენების ლიფტი მრავალ სართულიანი სახლები არის კარგი სტიმული, რათა დაეუფლონ exercise "up კიბეები ერთად brisk ნაბიჯი".
"არა!" - სასწაული- yudo- ნიშნავს!
როგორც წესი, ძილის მქონე პრობლემებზე კითხულობს, გაურკვეველია, თუ როგორ იტანჯება თირკმელებისა და უწესრიგობის გაღიზიანება, უწესრიგობის მონელების და ტუალეტში მოთავსების საჭიროება, მათი სისხლთან დაკავშირებული სურვილი 70% -ის წონაში. დანარჩენი 25% -ით გაიზარდა.
30% ეხმარება მარტივი შეასრულა - ყიდვა მთელი თანხა, რომელიც თქვენ უნდა გადაიხადოთ შეფუთვა ჯადოსნური პროდუქტი, სხვადასხვა ხილი.
ფიტნეს ცენტრი rug
"ჩემმა საყვარელმა მომცა ყოველწლიური ხელმოწერა" მეგა-სუპერ-სპორტი! "-" ოჰ, დიახ, მან ჩაიარა! ახლა მე ვაპირებ "ელიტ-პრესტიჟულ-ფიტნეს კლუბში" - ეს მართლაც მაგარი! "ნაცნობი საუბრები, არა? და თუ ყურადღებით დავაკვირდებით, ძნელია დავინახავ განსხვავება ქალბატონების ქალბატონების ფიგურებში ...