მისი სიცოცხლის მესამე ნაწილი ადამიანი სძინავს, ის 4 დღის განმავლობაში ვერ გადარჩება. მაგრამ ცხოვრების თანამედროვე რიტმს, განსაკუთრებით დიდ ქალაქებში, ყველაზე მგრძნობიარე ადამიანები, სამწუხაროდ ცხოვრობენ არასწორი გზით, უბრალოდ არ აქვთ საკმარისი ძილის დრო, ან იმის გამო, რომ მუდმივი სტრესი იძინებს მხოლოდ ძილის აბებს. მაგრამ ეს არის ძილის ხარისხი და მოცულობა, რომელიც გავლენას ახდენს არა მხოლოდ თქვენს კეთილდღეობაზე კონკრეტულ დღეს, არამედ ზოგადად თქვენს ჯანმრთელობას. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ძილი სავსეა და, უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია ოცნება. კითხვა, თუ როგორ უნდა დაძინება, თუ არ ძილის, ბევრს აწუხებს, მოდით ვცადოთ პასუხი. რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ იძინოს.
პირველ რიგში, საჭიროა თანდათან შეამციროთ თქვენი აქტივობა დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში, სანამ მიდიხარ. ამ პერიოდში ღირს დასვენების აბაზანა, სინათლის ვახშამი ან ავტოგენური სწავლება. თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ ან წაიკითხოთ რამე, მაგრამ თქვენ უნდა აირჩიოთ პროდუქტი ფრთხილად, რადგან თრილერი და დეტექტივები არ არიან, რომ არ დაეხმარება გძინავს, ისინი ფაქტიურად იძინებენ ძილის საათი, აღებისას და ბოლოს წაიკითხავთ.
მეორეც, მნიშვნელოვანია, ვიზრუნოთ სინათლისა და ხმაურის ფონზე, უფრო სწორად, რომ შესაძლებელი იყოს, შეუძლებელია. განსაკუთრებით ისეთი დიდი პრობლემაა, რაც დიდ ქალაქებში - ფანჯრების ქვეშ მთელი ღამის განმავლობაში იწვის განათება, სატრანსპორტო საშუალებები და დამლაშებლები, და თუ გაუმართლა, ასევე ხმაურიანი მეზობლები. ელექტრული განათების საშუალებით, ხელს უწყობს სქელი ფარდები, და ხმაურით - ევროპულ ფანჯარა და კარგად ჟღერადობის კედლები. განსაკუთრებით მყუდრო ატმოსფეროს შესაქმნელად, ღამით შეგიძლია ჩართოთ ღამის განათება, რომელსაც ადრე სვამს რამდენიმე წვეთი თქვენი საყვარელი სუნამო.
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია ის, რომ საწოლმა უნდა გამოიყენოს მხოლოდ ძილი, რეფლექსი განვითარებული და ღრმად ფესვები ადამიანის სხეულში. თუ ჭამთ საწოლში, ნახეთ ტელევიზორი, გამოცდისთვის მომზადება, შემდეგ კი ძილის რაოდენობა და ხარისხია უზრუნველყოფილი, განსაკუთრებით კი როგორ იძინებს.
ძილის დაწყებამდე აუცილებელია ოთახის გაყვანა, უკვე ცრუობს სავარჯიშო სავარჯიშოები, განსაკუთრებით ამ დასვენების მეთოდი აღმოსავლეთში, სადაც ცნობილია, ბევრი რამის მიღება უნდა მოხდეს.
არ დაივიწყოთ ცხვარი, რომელიც ღობეზე გადადიხარ, ბილიკი მხოლოდ ტვინის გააქტიურებას და ხელს უშლის შენს ძვირფასეულობას, უკეთესად ჭამეთ თაფლის კოვზი და ხვალ გონებრივი ჩარტში ხარ.
თუ მიდიხარ საწოლში და ვერ იძინებს, შეგიძლია საწოლის გაღება, დაუღალავი ბიზნესი და დავბრუნდე, როგორც კი ისევ გისურვებთ რბილი ბალიში მყუდრო საბანით.
ელენა რომანოვა , განსაკუთრებით საიტი