დღეს თქვენ არ ახსოვთ ყველა დეტალებში სიცილისა და სიცრუის განცდა, შეჩერდა და მობეზრდა ჩემთვის კომუნიკაციის შიში. არ ვიცი დარწმუნებული, როცა შეჩერდა არასასიამოვნო და მზადაა. ბუნებით, მე არ ვარ კომუნიკაბელური ადამიანი და მე არ ვიყავი დარწმუნებული, რომ მე გახდება კომუნიკაბელური. თითოეულ ადამიანს აქვს თავისი პირადი თვისებების მანიფესტაციის ბარიერი. მაგრამ ახლა დიდ კომპანიაში ვგრძნობ თავს კომფორტულად და დარწმუნებულს. დამარცხება და shyness, მე მივმართე რამდენიმე ხრიკები, მე გაზიარება მათ თქვენთან ერთად.
მოდი მივმართოთ ცნობიერებას .
ყველა აზრი მატერიალური ხასიათისაა, შენს რწმენასა და რწმენას გონებაში აშენებ. გამეორება "ყოველ დღე მე უფრო და უფრო დარწმუნებული ვარ", და ყოველ შესაძლებლობას, გზაზე მუშაობა, ბიბლიოთეკაში, მაღაზიაში, ვიმეორებ საკუთარ თავს ეს ფრაზა. გონებაში შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ სიტუაცია, სადაც დარწმუნებული ხართ, რომ ხალხის გარემოში ასრულებთ, მაშინ გრძნობთ საკუთარ თავს და სიხარულს. თუ ეს არ დაეხმარება, უნდა იქცეს ჰიპნოზი.
ურთიერთობა.
დადებითი ხალხი იყოს თქვენს გარემოში, ისინი მოგაწვდით აუცილებელ მხარდაჭერას. თუ თქვენ დაგიკავშირდებით იმავე მორცხვობად, როგორც თქვენ, მაშინ არ გადაადგილება, ასე რომ თქვენ მხოლოდ მჯერა თქვენი სისუსტე. თქვენ უნდა იყოთ ისეთი მეგობრებით, რომლებიც არ გაბედნიერებდნენ და აკრიტიკებენ თქვენს თავს, რათა გადალახონ საკუთარი თავი. თქვენს გვერდით უნდა იყოთ ისეთი მეგობრები, ვისთანაც შეგიძლიათ დაეყრდნოთ ყველაფერს, ისინი დაგეხმარებათ წინსვლაში, რათა მიაღწიოთ გარკვეულ სიმაღლეებს. რა თქმა უნდა, ძნელი იქნება ასეთი მეგობრების მოძებნა, მაგრამ თუ ადამიანები არიან, რომლებიც დაბალანსებასა და მხარდაჭერას მოახდენენ, მაშინ უნდა შეეცადოს უფრო მეტად იყოს მათ გვერდით და თამამად მივუერთოთ მათ.
ეს უნდა გაიზარდოს საკუთარი კომფორტის ზონაში.
პირი არ მიიღებს კონუსებს, თუ ის არაფერს აკეთებს. თუ არაფერს აკეთებთ, მაშინ არ განვითარდება, და თქვენ აღნიშნავთ ადგილს. თქვენ არ იცით, თუ როგორ უნდა ბანაობა, მაგრამ იწყება დამსველებელი თქვენი ფეხები. თავდაპირველად ეს ეშინია, მაგრამ მოვა დრო, როცა საჭიროა უფრო მეტი ჰაერი და ჩაყვება წყალში. ამ ქმედების სიახლეა საშიში, მაგრამ თუ ჩვენ თანმიმდევრულად წინ წავიდეთ, ის აიძულებს განვითარდეს და გავზარდოთ. და შეწყვიტოს მიმდინარეობს გაჭირვებული თქვენ უნდა გარეთ ხალხი, შეუერთდება სიტუაციებში, სადაც თქვენ იქნება არასასიამოვნო, თქვენ უნდა ხელი შეუწყოს თავს. ნუ მისცემთ შიშს, დაეუფლონ თქვენი ცნობიერება და შენ.
საცურაო აუზის მაგალითზე, წარმოიდგინეთ, თუ შენ ღრმა ადგილას იმყოფებით, პირველად, გაქცეულთან ერთად, საკუთარ თავს წყალში გადაყარეთ. თუ ძალიან მორცხვი ხარ, მაშინ არაეფექტიანი და არარეალურია ლაპარაკის მოშორებაზე საუბარი, შეუერთდეს დისკუსიას და უპირისპირდება უზარმაზარი ხალხის ხალხს. პირველი, იწყება ხუთი ადამიანი. თუკი ხუთმა მსმენელზე შებოჭილმა შეგიძლია, მაშინ უნდა წახვიდე და ათი კაცი ესაუბრო. შემდეგ იქნება ოცი და თანდათან უნდა გაზარდოს აუდიტორია. არსებობს ისეთი გამოხატულება, როგორც თერაპია, "immersing", როდესაც პაციენტი ეძლევა ბრძოლას შიშით, როდესაც ის სახეზეა, ყველა რომ ის ძალიან ეშინია. ეს მეთოდი ეფექტურია. თუ ეს მეთოდი ფსიქოლოგის მჭიდრო ხელმძღვანელობით ხორციელდება, მას ეფექტური ეფექტი ექნება. ჩვენი დევიზია სიტყვები - ნელა, მაგრამ აუცილებლად.
არ მიიღოთ გული .
ხშირად მწარე და მგრძნობიარე ადამიანები ძალიან სერიოზულად იღებენ იმას, რაც ხდება მათთვის. და თუ მე დავივიწყებ სიტყვებს, ჩემი ხმა იწყებს თუ არა შეცდომას? ეს კითხვები მათი ხელმძღვანელებია. და თუ ეს ასეა, მოკალი შენ? ყველაფრის სიმშვიდე და სამომავლო გეგმები უნდა დაგეუფლოთ.
Shyness არის თვითშეფასების გრძნობა .
ეს მართლაც მართალია, რომ shyness არის გრძნობა თვით ღირს. ის, ვინც ამ ფრაზას უწოდებს, ფიქრობდა, რომ მორცხვი ხალხი ფიქრობს იმაზე, თუ რას ფიქრობენ ისინი და როგორ უყურებენ მათ გარშემო მცხოვრები ხალხის თვალში, მათ ასევე უნდა კონცენტრირება გარეთ მათი "ჭურვი" და სიტუაციის ყველაზე ღირებული თავად. შეგიძლიათ რჩევის მიცემა, უფრო მეტად იფიქროთ სხვების შესახებ, ვიდრე საკუთარ თავზე. სინამდვილეში, არავინ ზრუნავს თქვენზე და ყველა საკუთარ თავზე ფიქრობს. ღრმად არ მიდივარ საკუთარ თავს. შეწყვიტე ფიქრი, რომ ხალხი ამას არ იტყვის, ისინი ასე არ ფიქრობენ.
არ გადაკვეთოთ ხაზი, გაანალიზოთ თქვენი ქმედებები.
თუ ფიქრობთ, რომ შენ ხარ ცრემლი, მაშინ ვერ გადალახავ შენს სიცრუეს. როდესაც იწყებთ გაანალიზებას, მიდიხარ დასკვნამდე, რომ ყველაფერი უაზროა. როგორც კი ისეთ ვითარებაში ხართ, როცა არ გინდა, რომ არ გაგიკვირდეთ, არამედ იმოქმედოს, მაშინ სასოწარკვეთილი გაგიშვებთ. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, არის პრაქტიკა. გააკეთე ყველაფერი, რასაც ეშინიათ და არ მიფიქრია, რომ აზრი არ აქვს.
სიყვარული თავს.
ძლიერი ხალხი გრძნობს, რომ არასასიამოვნო და უხერხულია და მარტო საკუთარ თავთან და ხალხით გარშემორტყმული. წასვლა კინოთეატრში, აქვს ლანჩი, წაიყვანეთ სიარული მარტოობაში. აღინიშნება, რომ ხალხმრავლობაზე საკმაოდ დარწმუნებული ადამიანები გრძნობენ თავს კომფორტულად და ბედნიერებით, მარტო ყოფნაში.
წაიკითხეთ წიგნები .
ისინი ხელს უწყობენ თქვენი სიმძიმის გადალახვას. წაიკითხე, როგორ შეძლებდნენ ხალხს თავიანთი shyness, დაამარცხებდნენ შენს შეშფოთებას და გადავლახდი სიმაღლეებზე.
დასასრულს, თქვენ შეგიძლიათ შეაჩერონ დიდი კომპანია, და ის დრო სჭირდება, რათა დარწმუნებული პირი shy პირიდან, ეს არის მიღწევადი ამოცანა. კომუნიკაბელურობა და ნდობა სიცოცხლეს უკეთესად და უფრო საინტერესო გახდის, რამდენჯერმე გასართობად. უბრალოდ არ უნდა დააყენოს ყველაფერი გამართავს.