დაბადების შემდეგ, ბევრი ჩვენგანი ტალღა ხელები საკუთარ თავს და შეწყვიტოს თვალს საკუთარი გამოჩენა და ფიგურა. სინამდვილეში, ქალისთვის მშობიარობისას მართლაც საკმაოდ რთულია ამ კუთხით. ერთის მხრივ - ჰორმონალური და ფიზიკური ცვლილებები ორსულობის შემდეგ (ნელი მეტაბოლიზმი, წვიმა, ჭარბი წონა) და მეორე მხრივ - ბავშვისა და საყოფაცხოვრებო საქმის მარადიული დასაქმება ... და თუ ამ საკითხში ძალიან დიდი გამოცდილება და ცოდნა არ არის, მაშინ ლამაზი ფიგურა, რომლითაც დაიბრუნებს და საერთოდ, თითქმის დაუჯერებელი აღმოჩნდა, მაგრამ ეს ასე არ არის. სინამდვილეში, ნებისმიერ ქალს შეუძლია წონის დაკარგვა დაბადების შემდეგ და იპოვოს ლამაზი სხეული. მაშინაც კი, მესამე დაბადების და კიდევ იმ შემთხვევაში, რომ არსებობს სიმრავლის ჭარბი წონა. მჯერა სირთულე? მაგრამ მე ვიცი რა ვსაუბრობ. მე უკვე მაქვს სამი pregnancies ჩემს ანგარიშზე.
რატომ არ მიიღებთ წარმატებას?ასე რომ, პირველი, მოდით გარკვეული დროის გაცნობა. ჩემი სახელია კატია, ახლა 28 წლის ვარ და სამი ვაჟი მაქვს. ახალგაზრდა ზაფხულის შუა რიცხვებში ორი წლის იყო, ხანდაზმული სკოლა რამდენიმე წელია აპირებს. მე ვარ ყველაზე ჩვეულებრივი გოგონა, მე არ მაქვს განსაკუთრებული ნიჭი ან განსაკუთრებული თვისებები.
პირველი დაბადების შემდეგ სასწორი, მე აღმოვაჩინე ზე მეტი 25 დამატებითი ფუნტი, და, ვაღიარებ, მე უბრალოდ მორალურად. მე ყოველთვის გულმოდგინედ ვგრძნობდი სუსტი და სტაბილური სხეულისთვის, ასე რომ ასეთი უსიამოვნო მეტამორფოზი მე ძალიან შეწუხდა. მინდოდა კვლავ აცვიათ XS- ის საყვარელი ზომა, ადვილად ფრენა მინი-შორტებით, საყვირის ძვირფასი მუცელი და მუწუკები. მაგრამ როგორ, მაპატიეთ, ეს ყველაფერი შესაძლებელია, თუ ჯინსების ზომა 33 წელზე დიდი ხნის მანძილზე გავიდა და ჩემს ხელზე ცელულიტიც მქონდა?
ეს იყო მაშინ, რომ მე პირველად დავიწყე აქტიური ინფორმაციის შეგროვება ყველა შესაძლო წყაროდან. მე შევეცადე ბევრი მეთოდი, პროგრამები და ქმედებები. საბოლოოდ, მან შეძლო წონის დაკარგვა და ჰარმონიის აღდგენა. მაგრამ მე მქონდა შიმშილი, ასე რომ წონა არ დაბრუნდა. და მაშინ მივხვდი, რომ ყველა ამ წონის დაკარგვა სქემები არ შეესაბამება ქალებს ვაძლევთ დაბადების ყველა.
მეორე ორსულობის დროს გადავწყვიტე, გადავამოწმე ჩემი გამოცდილება და იპოვო ხარვეზები. მე არ მინდოდა ცხოვრება ნახევრად starved და სიტყვასიტყვით გამონაბოლქვი შემდეგ მშობიარობის დაბრუნებას ჩემი ლამაზი სხეული. უნდა იყოს უფრო ლოგიკური და მარტივი გზა, დარწმუნებული ვიცოდი ეს. და მართლაც, მეორედ გადაყარეთ დამატებითი ფუნტი და დავბრუნდე ჰარმონიაში მე შეძლო ბევრად უფრო სწრაფად და მარტივად, მაგრამ ... ამ სქემის ხარვეზები დღემდე რჩება.
და მხოლოდ მას შემდეგ, რაც მესამე ორსულობის მე მოახერხა weed ყველა არასაჭირო, მოშორება თავს ტიპიური შეცდომები დაკარგვის წონა და დაზღვევის წინააღმდეგ ჭარბი წონა. ამავე დროს, ის შეიტყო არა მარტო ჭარბი სანტიმეტრის აღმოსაფხვრელად, არამედ სხეულის აღდგენა ყოფილი ელასტიურობით (და ყველამ კარგად იცის, რა სამი ქალია ქალი ქალის ფიგურა). და ვფიქრობდი, რომ სასურველი იქნებოდა სხვა გამოცდილების მქონე სხვა დედების გამოცდილების გაზიარება, რათა უზრუნველყონ მათ არასწორი ქმედებები, რომლებიც შეძლებენ დეპრესიაში გადაყვანას მთელი რიგი წარუმატებლობის შემდეგ.
1. პირველ რიგში , მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ქალი სხეულის მშობიარობის და სხეული, რომელიც არ აძლევდა დაბადებას - ეს ფუნდამენტურად განსხვავებული სიტუაციებია.
2. მეორე , ცუდი სისტემა არ იძლევა პოზიტიურ შედეგებს, მაგრამ მხოლოდ მის მოტივაციას ართმევს.
3. მესამე , დიეტა და შიმშილი - ეს არის პირდაპირი გზა არსად. ასეთ სირთულესთან ერთად, ჭარბი წონის გამოყოფა აუცილებლად დააბრუნებს ინტერესით, აუცილებელია მხოლოდ დიეტა დაასრულო.
4. მეოთხე , ქალის წონის დაკარგვის პროცესი მხოლოდ ნორმალურია. იმის გამო, რომ დამატებით ფუნტებთან ერთად, არსებობს წვრილფეხა, ელასტიურობის დაკარგვა და ორსულობის დროს კანის გაჭიმული კანი.
5. და, ფაქტობრივად , მეხუთე : მხოლოდ კომპეტენტური და ინტეგრირებული მიდგომა შეიძლება რადიკალურად შეცვალოს სხეული უკეთესად და მუდმივად ამოიღოს არასასიამოვნო ფენომენები, რომლებმაც გაანადგურეს ქალი ფიგურა.
და რა უნდა გააკეთოს აქვს ლამაზი სხეული?
დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა გააცნობიერონ, რომ სტანდარტული სქემები არ არის სასურველი ეფექტი. და შეწყვიტოთ შეურაცხყოფა კალორიების შეზღუდვით და სავარჯიშო დარბაზი. არა, ზომიერება კვების და ვარჯიში - ძალიან კარგია. მაგრამ არა საერთოდ იმ ფორმაში, სადაც ისინი ჩვეულებრივ წარმოადგენენ zealously სურვილს წონაში თანამედროვე დედები. ეს არის არასწორი წვრთნები და დიეტის დროს მეორე დაბადების შემდეგ მთლიანად ჩამოერთვა ჩემთვის წელის. დიახ, მე მქონდა ჭედური კუბურები პრესისა და მჭიდრო კუჭის შესახებ. ეს უბრალოდ ლამაზია, რატომღაც არ გამოიყურება. ქალის ფიგურა და ჰარმონიული პროპორციები - ეს არის ის, რაც ქალმა უნდა იბრძოლოს.
პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, ჭამა თქვენი დიეტა . ნუ დაუთმობთ სასარგებლო და საკვებ საკვებს, არ შეამციროთ ბოსტნეული, ხორცი, რძის პროდუქტები და ხილი. მაგრამ დააყენა ჯვარი საკვები, რომელიც არ მოუტანს თქვენი სხეულის ნებისმიერი კარგი, მაგრამ მხოლოდ disfigures ფიგურა. უმჯობესია, თავი შეიკავოთ ცხიმოვანი საკვებისაგან, კერძებიდან დამზადებულ კერძებით. აგრეთვე ტკბილი და დესერტის ოდენობა დაათვალიერეთ - დამატებითი კალორია ძირითადად ქალის სხეულშია, რომელიც ამ გზით იცვლება. შეამცირეთ საცხობი და საცხობი. შემდეგი - გახსოვთ მნიშვნელოვანი სქემა კვება:
1. დილა - დრო გულიანი საუზმე. პირობითად გაანადგურა მათი ყოველდღიური calorie სამ ნაწილად. მაგალითად, 100% კალორია დღეში მოხმარებული, მინიმუმ 50% უნდა იყოს დილის კვებაზე!
2. ლანჩის დროს, თქვენი მადის უკეთესი უნდა იყოს შემცირებული. თუ დღეს შეიტანთ დაახლოებით 2500 კკალს (ეს არის ქალთა მენიუს სტანდარტული ფიგურა), მაშინ ყოველდღიური კვება უნდა შეიცავდეს დაახლოებით 800 კკალს.
3. ვახშამი არ არის კუჭის გადაჭარბებული შემადგენლობის დრო. საღამოს კვება უნდა გაათავისუფლოს თქვენი სხეული. სცადეთ ვახშამი 450-500 კკალში, აღარც. და იდეალურად უნდა შედგებოდეს ბოსტნეული, ცილის პროდუქტები ან მარცვლეული.
ეს ისეთი კვების სქემაა, რომელიც ხელს შეუწყობს სიცოცხლის სრულფასოვან ცხოვრებას, აქვს ძალა და ენერგეტიკული რეზერვები, მაგრამ ამავდროულად შეინარჩუნებს წონას და არ გადააქვს სხეული გადაჭარბებული კალორიით (რაც ყოველთვის ცხიმოვანი ფენით არის შესანახული).
"საუზმეზე თავს ჭამთ. ლანჩი მეგობრულად არის გატეხილი. ვახშამი ვაძლევ მტერს ".
მომდევნო ეტაპზე არის წვივისა და გაწითლებული კანის წინააღმდეგ ბრძოლა . და აქ ვფიქრობ, რომ თაფლის მასაჟი და ჩანთები საუკეთესო საშუალებაა. ისინი დამეხმარნენ რეკორდულ დროში, რათა შეამცირონ უსიამოვნო კუჭისა და შემდგომში თითქმის მთლიანად აღმოიფხვრა კანზე. შესრულების თაფლის მასაჟი ძალიან მარტივია. კოვზი თქვენს პალმებში ნატურალურ თაფანს, მოძრაობებს ატარებს, აყენებს მათ პრობლემურ ზონებს ისე, რომ კანი ძლივს არ გაანადგურებს თქვენს ხელებს და როგორც პალმის შემდეგ. ეს მასაჟი ხელს უწყობს ცელულიტის შესამცირებლად, საგრძნობლად ზრდის ელასტიურობას და გამოხატავს გამოხატულ ეფექტს. მას შემდეგ, რაც თქვენ დასრულდება "spanking" თავს წებოვანი ხელები, გადაიტანოთ ცხელი ადგილები კვების ფილმი (4-6 ფენების) და შემდეგ - გადაიტანოთ იგი საბანი ან shawl. ამრიგად, ამავე დროს ჩვენ დავხოვთ ორი ფრინველისგან ერთი ქვა - "ცხიმი", ცელულიტის საწინააღმდეგოდ, კანის ელასტიურობას და გაზრდის მეტაბოლიზმს და მიკროცირკულაციას სხეულის ქსოვილებში.
მაგრამ ეს არ არის ყველა. პერიოდულად გამოიყოფა თაფლის მასაჟის სხდომები აუცილებელი და peelings (ან scrubs). მე ვურჩევ გამოიყენოთ მოხარშული თავს, ხელნაკეთი peels. ნუ მათ კარგად, ძალიან მარტივია: არ ჩააგდოს ადგილზე შემდეგ ყავა, მაგრამ დაამატოთ ცოტა კაკაოს კარაქი და რამდენიმე წვეთი საშხაპე ლარი მას. ეფექტური ყავის საწმენდი მზად არის! აღსანიშნავია, რომ ყავის კოსმეტოლოგებს აფასებენ როგორც პროდუქტი, განსაკუთრებით მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რაც ხელს უწყობს წონის დაკარგვას და ცელულიტის მოცილებას. გარდა ამისა, კერატინიზირებული უჯრედების მხრიდან სხეულის რეგულარული კანი და წმენდა მოჰყვება შესამჩნევი ეფექტი: კანის ზედაპირზე უფრო ჰიდრატიულია, თუნდაც და ელასტიური. და კაკაოს კარაქი სასწაულია! რამდენიმე წლის წინ მოვახერხე chickenpox- ის დაჭერა. ასე რომ, ეს იყო კაკაოს კარაქის შეზეთვა სუფთა ნაწიბურების შემდეგ ავადმყოფობის შემდეგ, რაც დამეხმარა თავიდან აცილება ნაწიბურებისგან. შედეგად, ქათამი, მიუხედავად იმისა, რომ მოხდა ალკოჰოლური სასმელების, არ დატოვა კვალი მე.
რა თქმა უნდა, არც სპორტის შესახებ უნდა დავივიწყოთ . მაგრამ არ არის აუცილებელი, რომ გაქცევა დარბაზი ან ძვირადღირებული ფიტნეს ცენტრი. თუ შეასრულებთ ძირითად სქემებს და დაიცვას მშობიარობის შემდეგ ფიგურის აღდგენის კომპლექსური წესი, მაშინ სათანადო ეფექტი კი ყოველდღიური სადაზღვევო გადასახადი იქნება!
დიახ, ეს ყველაფერი ისე მარტივია, მართლაც. და თქვენ არ უნდა დახარჯოს დიდი ფული beauticians, ოპერაცია ან სილამაზის სალონებში. კომპეტენტური მიდგომის საშუალებით შესაძლებელია თითქმის ნებისმიერი სხეულის ჩამოყალიბება და მშობიარობის შემდეგ მუცლის ამოშლა ან წონის დაკარგვა - და კიდევ უფრო მეტი!