იგრძენი ძველი და არასერიოზული, თითქოს ცხოვრება გავიდა? ასე რომ, შუა საუკუნეების კრიზისმა მოინახულა. არ ინერვიულოთ. მან ნამდვილად არ არის ისეთი საშინელი, როგორც ის "მოხატული". სინამდვილეში, კრიზისი მხოლოდ კონვენციაა. და ნამდვილად არაფერია საერთო ასაკთან ერთად. მაგრამ, სამწუხაროდ, ამ პრობლემის იგნორირება ვერ ხერხდება. ამიტომ, ეს სტატია დაგეხმარებათ გაერკვნენ, თუ როგორ გაუმკლავდეს შუა საუკუნეების კრიზისი. ეს შეიძლება გაკეთდეს და საჭიროა! მიუხედავად იმისა, რომ დეპრესია არ აღემატებოდა მიზეზს და სიცოცხლის სურვილი საბოლოოდ. გჯერა, პატარა ძალისხმევით, თქვენ ღიმილი ყოველ ახალ დღეს და გვიყვარხარ, ვინ ხარ შენ. მის ასაკში.
რა არის midlife კრიზისი?
შუა საუკუნეების კრიზისი არის რეალიზაცია, რომ თქვენ არა მარტო გაჩენილი ხართ, არამედ ნახევარი ცხოვრების გზა მიაღწია. თუ თქვენთვის ეს ინფორმირება რთულია, მტკივნეულია და საშინელი გახდა, ალბათ, ამ კრიზისს განიცდი.
ვინ არის საშუალო ასაკის კრიზისისგან?
ყველაზე ხშირად მას 35-55 წლის ასაკის მამაკაცები და ქალები ექვემდებარებიან. ქალისთვის, საშუალო ასაკის კრიზისი ჩვეულებრივ ემთხვევა ბავშვების ზრდას. ბავშვები აღარ სჭირდებათ, როგორც ადრე. ეს არის ძლიერი სტრესი, ხანდაზმულის ახლოვდება. სხვათა შორის, ყველაზე ხშირად ცრუ ცნობიერება. ხანდახან სიცოცხლის კრიზისის გამოვლინება დაკავშირებულია სამუშაოსთან. უპირატესობა ახალგაზრდა პროფესიონალებისათვის, პენსიაზე გადასვლა და ა.შ.
ექსპერტები თანხმდებიან, რომ ადამიანები, რომლებიც ყველაზე მეტად განიცდიან ამ დაავადებას, დიდი ხნის განმავლობაში უკმაყოფილების გრძნობა განიცდიან. შუა საუკუნეების კრიზისი განსაკუთრებით რთულია, თუ ქორწინებაში უკმაყოფილონი იყავით და უკმაყოფილონი იყვნენ თქვენი მუშაობით. ეს უკმაყოფილება თანდათან დაგროვდა და კრიზისი მხოლოდ მწვავე და გაჭიანურებული დეპრესიის სტიმული გახდა. ამ შემთხვევაში ასეთი სახელმწიფოები საშიშია. ის მოითხოვს პროფესიონალურ დახმარებას.
შუა საუკუნეების კრიზისის სიმპტომები.
ბევრი მათგანია, მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანები, რომლებმაც უკვე განიცადეს ეს პრობლემა, ვერ პოულობენ რომელიმე მათგანს:
- გულგრილობა მუშაობა
- შემცირებული ფსიქიკური აქტივობა
- ალკოჰოლზე დამოკიდებულება
- აგრესიულობა
- სქესის უარი
- Insomnia
- ჰიპოქენდრია
- მეხსიერების გაუარესება
შუა საუკუნეების კრიზისის მიზეზები .
მოვლენები.
ექსპერტები მიიჩნევენ, რომ შუა საუკუნეების კრიზისი ჩვეულებრივ იწყება გონებაში და ხშირია მოვლენების კონკრეტული მოვლენა ან სერია. ერთ-ერთი "ბიძგი" შეიძლება მოულოდნელად იცოდნენ მათი გარეგნული ნაკლოვანებების შესახებ. ჭარბი წონა, ნაოჭები და ნაცრისფერი თმა შეიძლება მართლა გავლენა მოახდინოს ქალის თავმოყვარეობაზე და შიდა სახელმწიფოზე. ეს იწვევს ცხოვრებისა და იმედგაცრუების გადაფასებას, მუდმივი ტანჯვის შესახებ, თუ როგორ მოხდა ეს.
ჰორმონები.
ჰორმონალური ცვლილებები, ე.წ. "მენოპაუპა", ასევე გავლენას ახდენს შუა საუკუნეების კრიზისის განვითარებაზე. ბევრი ქალი მიიჩნევს, რომ მენოპაუპა ნიშნავს მათი ახალგაზრდობისა და ნაყოფიერების დასასრულს. ისინი გრძნობენ დეპრესიაში. ეს ცვლილებები გამოიწვია სექსუალური მოზიდვის ნაკლებობა. აქედან გამომდინარე, ქმრის ურთიერთობის შესაძლო პრობლემებს. ეს პრობლემაა ჯაჭვის პრობლემა, რომლის დასასრულიც, როგორც ჩანს, არ არის. მაგრამ ეს ასე არ არის.
რა უნდა გავაკეთო?
თქვენ არ მჯერა, მაგრამ შუალედური ცხოვრების კრიზისი მართლაც დიდი შესაძლებლობაა პოზიტიური ცვლილებების მისაღწევად და ბედნიერი მომავლის შექმნა.
1. ნახეთ თქვენი სხეული.
ჯანსაღი დიეტა მოგცემთ ენერგიას. მენოპაუზის სიმპტომების გასაცნობად, სხეულს "ბუნებრივი" საკვები სჭირდება. თქვენ შეგიძლიათ ჭამა უამრავი სოიოს, ოსპი, ბარდა, ლობიო, ასევე მწვანე და ყვითელი ბოსტნეული. მნიშვნელოვანი და ფიზიკური აქტივობა. მაგალითად, სწრაფი ფეხით ყოველ დღე შეავსებს ენდორფინის მარაგს - ბედნიერების ჰორმონს. ეს მოგცემთ შესაძლებლობას უფრო ოპტიმისტური და პოზიტიური გრძნობით.
და გახსოვდეთ, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ბევრი მომავალი ჯანმრთელობის პრობლემა თუ შეწყვიტეთ მოწევა და შეამცირონ ალკოჰოლური და ცხიმოვანი საკვების მოხმარება.
2. საკუთარ თავს გაეცანი.
შეეცადეთ ფოკუსირება, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, არა იმაზე, თუ რა არ შეიძლება. განვიხილოთ ეს, როგორც ახალი ეტაპის დასაწყისი თქვენს ცხოვრებაში, შანსი რაღაც განსხვავებულად. მეტი თავისუფლების შეჩერება, საბოლოოდ, დროის გაყვანა.
გვითხარით, როგორ გრძნობ. თუ არ გინდა, რომ ენდოთ თქვენს მეგობრებს ან ოჯახის წევრებს - დაუკავშირდით ფსიქოლოგს.
3. არ შეგეშინდეთ ნარკოტიკები.
მედიკამენტები შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო, თუ არაფერი ჩანს მუშაობა. ჰკითხეთ ექიმს ანტიდეპრესანტების მოკლე კურსით. არსებობს ასევე რამდენიმე ნარკოტიკი, რომელიც განმუხტავს მდგომარეობას მენოპაუზის დროს.
როგორ შევინარჩუნოთ ურთიერთობა.
ქორწინების დაახლოებით 30% 40-60 წლის ასაკში გარდაიქმნება, ასე რომ არ გამოტოვოთ ეს მომენტი. ნებისმიერ ფასად, აუცილებელია შეეცადოთ აღადგინოს ყოფილი ურთიერთობა და თუნდაც, თუ გნებავთ, ვნება. გაახარეთ თქვენი ურთიერთობა პრიორიტეტით. მთელი გასული წლის განმავლობაში თქვენ ყურადღება გაამახვილეთ ბავშვებზე და მათ საჭიროებებზე, ახლა დროა ფოკუსირება საკუთარ თავზე.
იყავი ღია, რათა შეიქმნას რაღაც ახალი. ხალხი შეცვლის, ასე რომ არ ვფიქრობ, რომ მას ექნება იგივე სიყვარული, როგორც 15 წლის წინ. იქნებ მას არ სურს იოგას გაკეთება, მაგრამ მას სურს, რომ თქვენთან ბადმინტონი ითამაშო. თქვენ არასოდეს არ იციან ამის შესახებ, თუ არ გეკითხებით.
მიღება, რომ თქვენ შეცვლით, და ეს ძალიან ცვლის, მაგრამ ეს ცვლილება შეიძლება უკეთესი იყოს. ნუ შევეცდები გადავარჩინოთ ის, რაც არ შეიძლება გადაკეთდეს. და ეს არ არის აუცილებელი.
მერწმუნეთ, ჯერ კიდევ ბევრი დრო დარჩა იმისათვის, რომ ყველაზე მეტად. ისიამოვნე ცხოვრება! გამოიყენეთ დაგროვილი გამოცდილება კარგი! და მაშინ შუა საუკუნეების კრიზისი უბიძგებს და სიხარულს მარადიულად დარჩება.