როგორ გაატაროთ შაბათ სარგებელი?
მნიშვნელოვანია, რამდენი დრო დასჭირდება დანარჩენს, მაგრამ დასვენების ხარისხი მნიშვნელოვანია. თავისუფალ დროს თქვენ უნდა ვისწავლოთ დაისვენოთ. და სრულად დაისვენოთ იმისათვის, რომ დაგეგმოთ თქვენი შაბათ-კვირა, გავითვალისწინოთ მიმდინარე აქტივობის ტიპი.
ინტელექტუალური .
ჩვეულებრივ, ადამიანები, რომლებიც "ფსიქიკურად მუშაობენ" ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის გადალახვაში. მთავარი პრობლემაა ნერვული და მუდმივი ინტელექტუალური დაძაბულობის პირობებში ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა. სტრესის საპასუხოდ, სხეული აწარმოებს ჰორმონებს, რომლებიც ინდივიდუალურობას დამოკიდებულია ფიზიკური ჯირკვლის - თავდასხმის ან ფრენისთვის. ეს ფიზიკური სხეული დაპროგრამებულია სხეულის მიერ და თუ ამას არ აკეთებთ, თქვენ მიიღებთ კეტას, რომელიც დახურულ სახურავს იტანს. როგორ დაისვენოთ ასეთი ადამიანები? ფსიქოლოგები და ექიმები აცხადებენ, რომ სხეულისთვის მკვეთრი ცვლილება ცხოვრების გზაზე მავნეა. ეს კარგად იქნება სასარგებლო ძილით. ეს ცუდია, რომ მოატყუოთ მწვრთნელზე შაბათ-კვირას. სამუშაო ადგილის დატოვება, თქვენი ხელმძღვანელის გასავლელად. მაგრამ თუ თქვენ ხაზს ვუსვამდი, მაშინ ადვილი არ იქნება.
დასასრულს კვირაში, შეჯამება, ჩაწერეთ თავი, რაც უკვე გაკეთდა და რა მოხდება მომავალში. გახსოვდეთ გულით შარლეტ ოჰარას დევიზი "მე ვფიქრობ ხვალ". კვირის ბოლოს, დაგეგმილია აქტიური საღამო. საინტერესო ადამიანებთან ურთიერთობა, წასვლა ბოულინგის კლუბი, კონცერტი.
რეკომენდაციები შაბათ-კვირას.
1. განრიგის ბიზნესი, რომელიც მოითხოვს თქვენ განახორციელოს, ეს შეიძლება იყოს ფეხით მოგზაურობა ან სარემონტო ვილა.
2. აირჩიეთ ბუნება ისე, რომ შეგიძლიათ დაისვენოთ საწყისი Hustle და bustle სახლში.
3. კომუნიკაცია, რადგან არაფერი იძლევა სიცოცხლის აზრს, როგორც თქვენს ახლობელებთან და მეგობრებთან ურთიერთობა. მოდი და მოინახულეთ სტუმრები.
4. გაახარეთ თქვენი საყვარელი ადამიანები.
ფრანგი ფსიქოლოგების მიერ დადგენილია, თუ შაბათ-კვირას ადამიანი ნათესავებს საჩუქრებს ყიდულობს, მაგრამ შაბათ-კვირას უშედეგოდ.
5. გათიშეთ თქვენი სახლის კომპიუტერი და მობილური ტელეფონი. ასე რომ თქვენ არ იფიქროთ სამუშაოზე.
ფიზიკური მუშაობა.
ფსიქიკური მუშაობის მსგავსად, ფიზიკური შრომა უპრობლემოდ გამოიკვეთება, მაგრამ ეს ასე არ არის. ფიზიკური შრომა უმეტესწილად ერთფეროვანი მუშაობითაა, და მისგან ადამიანი დაიღალა არანაკლებ ინტელექტუალური ტვირთისგან. მიმტანები, კონტროლერები, გამყიდველები, პარიკმახერები, მაშინაც კი, თუ რომელიმე დღეს არ მოუტანია ემოციური პრობლემები, დაღლილი ორივე გონებრივად და ფიზიკურად.
დასასრულს კვირაში თქვენ უნდა დაეხმაროს სხეულის დაისვენოთ. თუ ფეხზე იდგა ყველა ფეხზე, შემდეგ მოდის სახლში, ამოიღეთ თქვენი ფეხები გრძნობა სიმძიმის, დააყენა მათ გარკვეულ დონიდან. მოაწყეთ წყლის პროცედურები, ეს შეიძლება იყოს შხაპი ან აუზი. წყალი დაღლილობას გაათავისუფლებს.
შაბათ-კვირას, რაღაც სულისთვის - ცეკვა, მიაპყარი, წაიკითხეთ. მოერიდეთ ტვირთს, რომელიც მოგანიჭებს მუშაობას. სხვადასხვა მომსახურების სექტორის თანამშრომლები შაბათ-კვირას უკეთესად არ არიან საყოფაცხოვრებო საქმის კეთება. ბრიტანეთში ჩატარებული გამოკითხვა რესტორნის მუშაკებს შორის შეჭამეს და შედეგების მიხედვით დადგინდა, რომ დასაქმებულთა 78% დიდი სიამოვნებით იმუშავებს, თუ მათ არ მოუწევდათ სახლის გაწმენდა, ჭურჭლის კერძი, მზარეული. გაახარეთ თქვენი შვებულება უფრო ინტენსიური და ვიდრე ტელევიზორის წინ ტელევიზორის წინ იჯდეს, უმჯობესია პარკში სუფთა ჰაერზე გასეირნება.
ემოციური მუშაობა.
ეს აქტივობა მოითხოვს ადამიანისგან ემოციურ პასუხს. ეს მოიცავს ექიმების, ფსიქოლოგების, პედაგოგების მუშაობას. და მიუხედავად იმისა, რომ ისინი არ არიან ფიზიკურად გადატვირთული, ისინი ასევე გადალახულია დაღლილობა. ეს ადამიანები მუდმივ კონტაქტში არიან სხვა ადამიანებთან და იციან, რომ მათი მუშაობის შედეგი დამოკიდებულია მათ ემოციურ ჩართულობაზე, რაც ფსიქიკის სერიოზული გამოცდაა. სოციალური მუშაკებისათვის საშიშროება ემოციური დაწვაა, მაშინ მათ არ სურთ ხალხთან ურთიერთობის გაზიარება და გულგრილი გახდეს. როგორც ექსპერტები ამბობენ, ეს ადამიანები ემოციურად უნდა დაისვენონ.
გაახარეთ პარასკევი გადმოტვირთვის დღისთვის. ეს ხელს შეუწყობს მარტო ფეხით. პარასკევს სამუშაოსთან დაბრუნება, არ წახვიდე საზოგადოებრივი ტრანსპორტით, მაგრამ ფეხით.
განათავსეთ ყველა საუბარი .
ნათესავები და ნათესავები მინდა გაგიზიაროთ მათი მწუხარება და სიხარული. მაგრამ თუ ამ პროცესში ემოციურად ვერ ჩაერთვება, საუბარი გადაიდო.
ნუ ეცდებით, რომ კომპანიაში ყველას გაეცნოთ. იცოდე, რომ თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი ყველა იმ ადამიანების ემოციურ მდგომარეობაში, რომლებიც ამ კომპანიაში იმყოფებიან. კომპანია "Loosen კონტროლის" და ცდილობენ უბრალოდ გართობა.
ჩაერთეთ ისეთი სპორტის სახეობებში, რომელსაც შეუძლია ნერვების დამონტაჟება - პილატები, იოგა, შეძლებისდაგვარად მასაჟის წარმოშობა. როგორც ფიზიკური ვარჯიში ზაფხულში შეგიძლიათ მუშაობა ბაღის ნაკვეთი, წავიდეთ კენკრა და სოკო, ვისრიალოთ ველოსიპედით. ზამთარში უმჯობესია, სათხილამურო და სათხილამურო სპორტი წასვლა. ამერიკელი ფსიქოლოგების აზრით, ასეთი ტიპის მუშები ძაღლებისგან უკეთესია, ეს იქნება ყოველდღიური ფეხით მოსიარულეთათვის, გარდა ამისა, მათ არ იციან, როგორ ილაპარაკონ.
თუ საჭიროა შაბათ-კვირას მუშაობა, გახსოვდეთ:
1. აშკარად დაგეგმოთ თქვენი სამუშაო, ასე რომ თქვენ არ უნდა ვიმუშაოთ შაბათ.
2. სახლში მუშაობა მხოლოდ უკანასკნელ კურორტზე.
3. ხშირად შაბათ-კვირას მუშაობა საბაბია, რომ არ დაუკავშირდეს ახლობლებს, რომელთანაც არ გაქვთ კონტაქტი. ამდენად, თქვენ გაქცევას პირადი პრობლემები. ვიდრე ფსიქოლოგიურ პრობლემებზე მუშაობა და მუშაობის გაგრძელება, შეეცადეთ დაამყაროთ მშვიდობა და მშვიდობა თქვენს ოჯახში.
ეს არის ზოგადი რეკომენდაციები, თუ როგორ უნდა გაატაროთ შაბათ-კვირიანი მოგება. იმის გამო, რომ აქტიური დასვენება საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ დაშორებით ის, რაც თქვენ მუდმივად აკეთებთ მუშაობას.