ნებისმიერ პირს, განსაკუთრებით ქალებს წლის ნებისმიერ დროს, უკავშირდება კითხვას, თუ როგორ უნდა დააყენოს სიცოცხლისუნარიანობა, რა უნდა მიიღოს, რათა დაეხმაროს საკუთარ თავს. ამ საკითხის გადაჭრა გავლენას ახდენს პირის ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ცხოვრების წესი.
თავად ბუნება ხელს უწყობს სიცოცხლისუნარიანობას. არც ერთი ნარკოტიკი არ დაეხმარება, როგორც მცენარეებს.
როგორ გაზრდის სიცოცხლისუნარიანობას?
ეს ხელს შეუწყობს ბალახს, რომელსაც უწოდებენ rhodiola, მას აქვს შესანიშნავი თვისებები. ასე რომ დაარწმუნეთ, ამ ბალახს აქვს ჯადოსნური თვისებები, ხელს უწყობს კიბოს შეხორცებას, ამცირებს ქალებში ანთებას და ამცირებს ციკლს. ეს სია არის დიდი, ეს ნამდვილად აძლიერებს იმუნიტეტს, ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას.
Ginseng არის შესანიშნავი საშუალება გაზრდის სიცოცხლისუნარიანობა. ჯინსენგ-ის თხრობა ზრდის რამდენჯერმე ფიზიკურ და ფსიქიკურ მოქმედებას, ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევებს, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მკურნალობას.
ვიტამინის გასაუმჯობესებლად ვიტამინის ნარევი ხელს შეუწყობს, რაც სასარგებლოა გაზაფხულზე ვიტამინის დეფიციტის დროს და ნებისმიერ დროს. ეს ნარევი მდიდარია ვიტამინებით და კვალი ელემენტებით, ადვილია მომზადება:
- 300 გრამი გამხმარი გარგარი.
- 300 გრამი ქიშმიშით.
- 300 გრამი ხმელი ხილი.
დამატება ამ ნარევი 2 lemons და მოდით გაიაროს ხორცის grinder, შემდეგ დაამატოთ 300 გრამი დაჭრილი ნიგოზი. ნარევი ივსება თაფლით, დაამატეთ მაცივარში. ნარევი მზად არის. დიზელის დროს ეს მშვენიერი მედიკამენტი მწვანე ჩაით ვიზამთ.
ჭიქა წვენის ჭიქა დღეში იზრდება ენერგიის მუხტი, ეს ეფექტი მიიღწევა ქვედა ჟანგბადის მოხმარება, იძლევა ნაკლებად დაღლილობას და ინტენსიურ მომზადებას. ჭარხლის წვენი უნიკალურია თავისი თვისებებით. კვლევაში მონაწილეობა მიიღეს 8-დან 38 წლამდე ასაკის მამაკაცმა და ქალებმა, ყოველდღიურად მოიხმარენ 500 მლ წვენს. სუბიექტები სხვადასხვა აქტიურ სპორტში იყვნენ ჩართული. მას შემდეგ, რაც ყველამ დაიწყო ჭარხლის წვენი, დაიწყო ინტენსიურად ჩაერთონ სპორტში. ყველა მათგანი ნორმალიზდება მათი ზეწოლა.
თუ გრძნობთ ამოწურულს და გაანადგურებს, ძნელია დილით გაღვიძების, მარტივი რჩევები დაეხმარება თქვენს განწყობას და მოიპოვოს აუცილებელი სიცოცხლისუნარიანობა.
საუზმე დილით
იმის გამო, რომ ამ დროს სისხლში შაქრის დონე მნიშვნელოვნად შემცირდა და სხეულის საჭირო ენერგიით დააკისროს, აუცილებელია კარგი საუზმე.
გადაადგილება მეტი
ფიზიკური აქტივობა უსიამოვნო აზრებისა და ტონებისაგან განსხვავდება. ფსიქიკური მოღვაწეობისგან დასვენების საუკეთესო საშუალებაა რამდენიმე წვრთნა. აქ მთავარია აირჩიოს კომპლექტი წვრთნები, მათ შემდეგ თქვენ განიცდიან vivacity და არ გრძნობს დაღლილი.
მოერიდეთ კოფეინს
როდესაც ვახდენთ ყავას, სისხლში შაქარი მცირდება, რის შედეგადაც ჩვენ ვგრძნობთ კონცენტრირებას და ავარია. გარდა ამისა, დაბალი სისხლის შაქარი იზრდება სურვილი ჭამა რაღაც მაღალი calorie და გემრიელი. ყავას ან კაპუჩინო, სუფთა წვენი ან მწვანე ჩაის ჭიქა ნაცვლად შეგიძლიათ ჭიქა წყალი.
ცეკვა და სიმღერა
თქვენ არ გჭირდებათ წასვლა დისკო, ბარი, კლუბი და შეგიძლიათ ცეკვავენ სახლში მარტო. თქვენ იგრძნობთ, თუ როგორ ამ საქმიანობას მისცეს ენერგია.
სცადეთ რაიმე ახალი
შეავსეთ ცხოვრება ახალი შთაბეჭდილებებით, შეცვალეთ ჩვეულებრივი წესრიგი, რადგან უსაქმურობად იძინებს სიცოცხლეს. წადით სასეირნოდ ქალაქის ირგვლივ. წავიდეთ სადღაც შაბათ-კვირის განმავლობაში, შეცვალეთ ფერი თქვენი თმის, სცადეთ ახალი კერძი, რომ არ შეჭამეს.
დაიცავით ეს რჩევები, თუ როგორ აღვადგინოთ ტონი და შემდეგ ცხოვრებაში სხვადასხვა ფერში ითამაშებს, გახდებიან ენერგიული და დიდად გააუმჯობესე შენი განწყობა.