ხშირად, სტრესი ჩნდება იმით, რომ გონება გადაატვირთული შრომით და ჩვენ უბრალოდ არ გვაქვს დრო, რომ დაისვენოთ. უფრო მეტიც, დასვენების დროისთვის საჭიროა საჭირო არ არის, როდესაც შენ უკვე ჩამსხვრია და თვალებში თვალშისაცემია, სასურველია დატოვოს დრო ცოტა ხნის განმავლობაში. როგორც ყოფილი არ იყო დატვირთული, შეეცადეთ განცალკევებულად მუშაობდეს ყოველ საათში, სულ ცოტა 5 წუთში დაუგეგმავი სამუშაო ხარჯები. მაგრამ თუ გამოყოფთ საკუთარ თავს 10 წუთზე მეტი, ის არ იქნება დასვენების, მაგრამ თავიდან აცილება მუშაობა.
მცირე შესვენება შეიძლება ივსოს თანამშრომლებთან თანამშრომლებთან ერთად, ხოლო ახლად მწიფე ჩაი ან ყავა. თითოეული სამუშაო საათისთვის გამოყოფილი ხუთ წუთი შორს არის შებრუნებული და თითოეული განსხვავება იცვლება. მიუხედავად იმისა, თუ რამდენი უნდა დასვენება, დარწმუნებული უნდა იყოთ, რომ დრო გაეტეხათ, დაველოდოთ დაღლილობის ტალღების მოლოდინში.
დაძაბულ სიტუაციებში მოსაგვარებლად დაეხმარება და დღიური, რომელშიც აღწერს იმ პრობლემებს, რომლებსაც დროის გარკვეულ მომენტში აწუხებთ. შეეცადეთ დაასხით ქაღალდზე თქვენი გამოცდილება, უარყოფითი ემოციები და აზრები. აქ ასევე შეგიძლიათ აღწეროთ სიტუაციის შესაძლო გზები, იმის შიშით, რომ ვინმეს ეჭვი ეპარება თქვენი კომპეტენციისთვის ან უსვამს კითხვებს უსასყიდლოდ, გახსოვდეთ, რომ ქაღალდი გაუძლებს და კარგად იგრძნობთ თავს.
დაწერეთ ქაღალდზე ყველა პრობლემა, რომელიც დაარღვევს თქვენ და ცდილობენ დაალაგოთ ისინი ორ სიაში. პირველ რიგში პრობლემების მოგვარება მოხდება, მეორე - ვისი რეზოლუცია დამოუკიდებელია. ნათელია, რომ კითხვებზე, რომელიც დამოუკიდებლად გესმით, შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ მიიღოს, მაგრამ დანარჩენი უბედურება მხოლოდ თქვენი ხელმძღვანელის გასწვრივ ცდილობენ. ამის შემდეგ მარტივი მანიპულირება, თქვენ მიიღებთ buzz რომ სტრესი, თუ არ გავიდა ყველა, შემდეგ უკან დაიხია.
მას შემდეგ, რაც დადასტურდა, რომ თუ ადამიანს გარს შემოუდგენს რუტინული, მაშინ სტრესი მის მიმართ ბევრად უფრო ხშირად ეწვია. აქედან გამომდინარე, თუ არ ხართ იდეალური წესრიგის მოყვარულთა სასარგებლოდ, უნდა განიხილოთ თქვენი თვალსაზრისი და რამდენიმე ხნის შემდეგ დაინახავთ, რომ საქმეში წესრიგი პირდაპირ უკავშირდება ხელმძღვანელის ბრძანებას. თუ თქვენს ბინაში უამრავი არასასურველი ნაკადი დაგროვდა, დღეში ორჯერ გამოყოფს და ზოგადად გაწმენდით. მხოლოდ ამ შემთხვევაში, uvas გათავისუფლებას სივრცეში მართლაც მნიშვნელოვანი რამ, და თქვენ მიხვდება, რომ ცხოვრება მორგებულია.
ამ იდეის პრაქტიკაში თარგმნის მიზნით, შესაძლებელია ყოველთვიური გადასახადის გადახდა ყოველთვიურად, კონკრეტულად ყოველ კონკრეტულ რიცხვზე, რათა ადგილზე გაეკეთებინათ სამუშაო ადგილები, დაეტოვებინა სამუშაო ადგილი სრული წესრიგში. თუ ხშირად არ მახსოვს, სად უნდა დააყენოთ გასაღებები, შეარჩიეთ ისინი ქვედა კოლონაზე; თუ დაგვავიწყდება, როდესაც თქვენ უნდა გაიაროთ დაგეგმილი ავტომობილის ინსპექცია, შექმენით შეხსენება თქვენს მობილურ ტელეფონში და მოკლე დროით გაგიკვირდებათ, რამდენად მარტივია პრობლემების გადასაჭრელად, რაც ადრე ძნელი იყო თქვენთვის.
დაისვენეთ და სტრესთან გამკლავება შეიძლება იყოს და სპეციალური წვრთნების დახმარებით, რომლებიც სასარგებლოა როგორც ორგანიზმში, ისე გონებით. ასეთი წვრთნები მოიცავს ე.წ. შენი ქმედებები უნდა იყოს შემდეგი: თქვენ უნდა დაიბანოთ პალმის სანამ გრძნობს, რომ კანი თბილი მათზე. მომდევნო ეტაპზე, თბილი ხელები უნდა იქნას გამოყენებული დახურულ თვალებში, და თქვენ იგრძნობთ როგორ ენერგია მიედინება. როგორც ხედავთ, ეს სავარჯიშო ძალიან მარტივია და შეიძლება თითქმის ნებისმიერ ადგილას გაკეთდეს.
წყნარად დაძლევა და სტრესი დაეხმარება ფეხით, რომლის დროსაც არ იძლევა თავს ცუდად იფიქროთ, შეეცადეთ დაივიწყოს პრობლემები. სახლში ან საოფისეში დაბრუნებით, თქვენ არ იგრძნობთ, რომ დამარცხებული ამოცანების დატვირთვა არც თუ ისე დიდია.
ვფიქრობ პრობლემებზე, ცდილობენ თვითშეფასების მიცემა. ასე რომ, თუ ვერ გაერკვნენ, რამდენად მნიშვნელოვანია ეს თქვენთვის ან ამ ამოცანისთვის, ცდილობენ წარმოიდგინოთ, რომ რამდენიმე თვეში ფიქრობთ. შესაძლებელია, რომ ერთი თვის ან ორი გაივლის და დაივიწყებს იმაზე, თუ რა ხდება თქვენი სტრესი ახლა.
პრობლემების ობიექტურად შესაფასებლად იმისათვის, რომ ისწავლონ ყველაფერი, რაც აინტერესებთ, ჩაწერეთ დღიური და ხელახლა წაიკითხეთ თქვენი კომპოზიციები კვირაში ორჯერ. ვეთანხმები, რომ თქვენი ამოცანების უმეტესობა აღარ არის შესაბამისი. ასე რომ, ღირს, რომ მათ ამის გამო შეშფოთება?
გახსოვთ რას აკეთებ შენს ბავშვობაში ყველაზე მეტად? ეს მართალია, ისინი თამაშობდნენ! რატომ ვერ სარგებლობენ სათამაშო თამაშები ხანდაზმული ასაკში? შეეცადეთ გაიხსენოთ ახალგაზრდობა და წავიდეთ გადაღებაზე ან ფეხბურთი. მაგრამ აქ არის შეზღუდვა: არ არის აუცილებელი, რომ ბრძოლა სტრესთან ერთად, კომპიუტერის თამაშებში გატარება - ისინი მხოლოდ სიტუაციის გამწვავებას იწვევს.
გაუზიარეთ დადებითი ემოციები ახლო ხალხთან. გახსოვდეს, როცა უთხარი ქმარს, რომ გიყვართ? არიან თქვენი შვილები საკმარისი petting? უფრო ხშირად იკავებ, და გესმით, რომ ყველა მომენტში მომხდარი ყველა პრობლემა ფონზე გადაიზრდება.