Ორსულობის პირველი ტრიმესტრის დროს

ორსულობის დროს, ქალის სხეული განსაკუთრებით ითხოვს კვებას. დიეტის ღირებულების განსაზღვრის ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორია გესტაციური პერიოდი. სურსათი უნდა იყოს მაღალი ხარისხის, მაღალი ხარისხის, ეკოლოგიურად სუფთა პროდუქციის გამოყენება. განვიხილოთ კვების პირველი ტრიმესტრი ორსულობა.

ორსულობა პირველი სამი თვის განმავლობაში

ორსულობის პირველი ტრიმესტრის დროს, ემბრიონი ჯერ კიდევ ძალიან მცირეა და მისი საჭიროებები მცირეა. მაგრამ უნდა აღინიშნოს, რომ ამ დროისთვის ბავშვის ყველა სისტემისა და ორგანოების ჩამოყალიბება ხდება. ამ ეტაპზე რაიმე სპეციალური დიეტა არ შეიძლება მოჰყვეს, მაგრამ უნდა იცოდეთ, რომ ნაყოფის სრული ფორმირებისათვის აუცილებელია სხვადასხვა სასარგებლო ნივთიერებები.

ყურადღება მიაქციე პროდუქტებს, რომლებმაც მინიმალური გადამუშავება (კულინარია) გაიარეს, ჭარბი შემწვარი საკვები ჭამენ. ერთდროულად აუცილებელია შეზღუდოს გამოყენების ცხარე, შებოლილი და მარილიანი საკვები. ორსული ქალის თირკმელებში და ღვიძლში, ძალიან მძიმე დატვირთვაა განთავსებული, ამიტომ უკეთესია, რომ მათ "გადატვირთვა" არ ჰქონდეთ. მარინირებული კერძები და დაკონსერვებული საკვები არ არის რეკომენდებული. თქვენს დიეტაში პირველ ტრიმესტრში უნდა შეიცავდეს თევზისა და ხორცის პროდუქტების, რძის შაქრის, კოტეჯის ყველის - ეს საკვების დიდი რაოდენობით მაღალი ხარისხის ცილები. ხილის სრული განვითარებისთვის აუცილებელი ვიტამინები შეიცავს ბოსტნეულს და ხილს მალამით. ორსულობის განვითარებით, მათი საჭიროება იზრდება.

ხშირად ხდება, რომ ქალი, რომელმაც გაიგო, რომ ის ფეხმძიმეა, იწყებს ცხიმოვან საკვებს. ეს არ შეიძლება გაკეთდეს, რადგან პირველი თვის ორსულობის მაღალი calorie დიეტა შეიძლება სწრაფად გამოიწვიოს overweight, რომელიც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ბავშვი.

ორსულობის დროს კოფეინი ცუდად მოქმედებს ნაყოფის განვითარების შესახებ. აქედან გამომდინარე, ისეთი პროდუქცია, როგორიცაა: შოკოლადი, კოლა, კაკაო, ყავა და სხვა სასმელები, რომლებიც შეიცავს კოფეინს, გამორიცხავს დიეტადან ან მათი გამოყენების მინიმუმამდე შემცირება. კოფეინი ასუფთავებს კალციუმს და სხეულში რჩება დიდი ხნის განმავლობაში. ამასთანავე, ამ პროდუქტების გამოყენება შეიძლება გამოიწვიოს ზეწოლის ზრდა ტანის და კოფეინის გამო. იგი დადგენილია მეცნიერებმა, რომ კოფეინის გამოყენება ორსულობის პათოლოგიას გამოიწვევს. როგორც მოგეხსენებათ, ეს არის პირველი ტრიმესტრი, რომელიც ქმნის ბავშვის ორგანოებს.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს მარილის ჭამა. ნორმა დაახლოებით 12-15 გრამი დღეშია. ორსულობის დასაწყისში, ამ პროდუქტის გადაჭარბებული მოხმარება შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება და მარილი ხელს უწყობს ორგანიზმში ანთებითი პროცესების მხარდაჭერას.

ორსულობის პირველი დღის დაწყებიდან, დედამ უნდა უარი თქვას ალკოჰოლზე. ორსულობის პირველი თვის განმავლობაში, არ არსებობს მიზეზი, რომ შეზღუდოს თხევადი გამოყენება, მაგრამ არ უნდა ბოროტად. ამ ეტაპზე ორსულობის, თქვენ შეგიძლიათ სვამს დაახლოებით ორი ლიტრი სითხე. ამავდროულად, მისი მნიშვნელოვანი ნაწილი პროდუქციისგან მოდის.

საინტერესო ჭეშმარიტების პირველი ტრიმესტრის დროს როგორ ჭამა

ძალზე მნიშვნელოვანია ორსულობის პირველ თვეებში თქვენი დიეტის ორგანიზება. ჭამე სასურველია ოთხჯერ დღეში რამდენიმე საათში. სულ ყოველდღიური კალორიური მაჩვენებელი უნდა იყოს დაახლოებით 2,400-2,700 კკალ. ცხიმი დაახლოებით 75 გრამია, ნახშირწყლები - 350 გ, პროტეინები - 110 გ. ეს თანაფარდობა არის სხეულის საჭიროებების ყველაზე ოპტიმალური და ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირებას.

პირველი საუზმე უნდა შეიცავდეს ყოველდღიური რაციონიდან დაახლოებით 30% კალორიას. მეორე საუზმე (11-12 საათი) უნდა იყოს რაციონის 20%, ლანჩი - დიეტის დაახლოებით 40% და ვახშამი ყოველდღიური რაციონის მხოლოდ 10%. დაახლოებით 21 საათი კარგია დალევა ჭიქა იოგურტი. მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ უკანასკნელ ხანს საჭმლის საჭმლის მომცემი უნდა იყოს არა უგვიანეს 2 საათის განმავლობაში.

ორსულობის პირველ ტრიმესტრში არ უნდა იქნას გამოყენებული არც დიეტა, ისე, რომ ჭარბი წონის მიღება არ მოხდეს. ამ მდგომარეობაში კორექტირება ნორმალური და ბუნებრივი მოვლენაა. თუ ფეხმძიმე ქალს იყენებს დიეტა, რათა უკეთესად არ მიიღოთ, ის თავის შვილს დაუსაბუთებელი რისკის წინაშე აყენებს. არასაკმარისი კვება ამ დაავადების ადრეულ ეტაპებზე შეიძლება გამოიწვიოს prematurity, ნაყოფის ჰიპოტროფია და სხვა უსიამოვნო შედეგები.