ბევრი ტექნიკის introspection ჰგავს თამაშები, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ არ უნდა მიიღოს მათ სერიოზულად. რომელი მიმართულებით ფსიქოლოგები ეკუთვნიან, ისინი ყველაფერს ერთ რამეზე ეთანხმებიან: საკუთარ თავს და საკუთარ სურვილებს ძალიან ცოტა დრო დავუტოვებთ, ვისაუბრებთ სხვების აზრებზე და სტერეოტიპების გარეთ. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია, პერიოდულად განვსაზღვროთ "თარიღის" თავისთავად და გაიაროს, მაგალითად, მარტივი ტესტები. ისინი დაეხმარებიან ყურადღებით გაანალიზონ თავიანთი საქციელი და გააკეთონ არჩევანი რთულ ვითარებაში. სხვათა შორის! არჩევანის პრობლემა? ჰკითხეთ საკუთარ თავს კითხვა: რამდენ პროცენტს კმაყოფილი ხართ ამ წინადადებაზე? ერთი "მაგრამ": ცხოვრებაში ზუსტად 50-დან 50 არ ხდება. მინიმუმ 51-ზე 49-ზე.
1. თვითშეფასების განსაზღვრის მეთოდოლოგია
ადეკვატური თვითშეფასება არის წარმატების გასაღები თქვენს პირად ცხოვრებაში და კარიერაში. ეს თეზისი დიდი ხანია მიღებული ამერიკის კომპანიებში: დაბალი და მაღალი თვითშეფასების მქონე პირი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ აყვანა ტესტები. რატომ? პასუხი ნათელია: ის ვერ შეძლებს ოპტიმალურად შეასრულოს თავისი მოვალეობები და შეიძლება დამქირავებლის მოქმედება ვერ მოხერხდეს. და ზოგჯერ ჩვენ თვითონ ვერც კი ვამბობთ, როგორ ვუყურებთ საკუთარ თავს. შეადგინეთ ფურცლის ფურცელი, რომლის ბოლოებიც საპირისპირო ნიშნებია. წარმოიდგინეთ, რომ ერთი მასშტაბის ბოლოს - მსოფლიოში ყველაზე სუსტი ადამიანი და ბოლოს, მეორე - ძლიერი. სად ხარ? ამ ადგილის იდენტიფიცირება და მასშტაბის აღნიშვნა. შემდეგ მმართველი და დათვლა, რა მანძილიდან მარცხნივ ხაზის ბოლოდან არის ნიშანია. თითოეული ხაზის სიგრძე 10 სმ (ტოლია 10 ქულა). დათვლა რამდენი ქულა გაქვთ თითოეულ მასშტაბზე და შემდეგ გამოთვალეთ არითმეტიკული მნიშვნელობა. ჩვეულებრივ, ქალს უნდა ჰქონდეს 5-8 ქულა, კაცი - 7-8 ქულა. თუ თქვენი შედეგი უფრო მაღალია, ვიდრე ნორმალურია, მაშინ თქვენ გადაჭარბებული თვითშეფასება გექნებათ. ადამიანები უმეტესად თავმოყვარეობით ხდებიან, როგორც წესი, გარკვეულწილად ამპარტავანი არიან, ისინი ყოველთვის არ არიან სხვა ადამიანებთან ერთად, ისინი ხშირად ეუბნებიან ეგოიზმზე, რაც პრობლემებს იწვევს პიროვნულ ურთიერთობებში და ხშირად მათ კარიერაში სირთულეებს. გადაჭარბებული თვითშეფასების დონე შეამცირებს იმ ფაქტს, რომ თქვენ არ ხართ ყოვლისმომცველი, ისევე როგორც ტექნიკა "ვინ არის მეფის მეფე". თუ თქვენი შეფასებები უფრო დაბალია, ვიდრე ნორმალურია, მაშინ თქვენ შეაფასებთ საკუთარ თავს. სცადეთ იპოვოთ სიცოცხლის არეალი, რომელშიც წარმატების მიღწევა და მაქსიმალურად მაქსიმალურად გააზრება. არ შეგეშინდეთ დახმარების მოძიება ახლო ხალხისგან: ისინი მხარს დაუჭერენ თქვენს სირთულეებს. შეხედეთ საკუთარ თავს ნაკლებად მიკერძოებული დაეხმარება ტექნიკის "იპოვეთ განსხვავებები."
2. "ადამიანი წვიმა"
ეს მეთოდი ხელს უწყობს იმის განსაზღვრას, თუ როგორ გადალახავს ცხოვრების სირთულეებს. უჭერთ თუ არა დაკარგვა მხარდაჭერა ოდნავი უბედურება? ან გააგრძელეთ მუშაობა პრობლემის მოსაგვარებლად, მაშინაც კი, თუ სინამდვილეში ეს უკვე დიდი ხანია კარგავს თავის შესაბამისობას? სტრესულ სიტუაციებში თქვენი ქცევის თავისებურებების გამოვლენა, თქვენ შეძლებთ განვსაზღვროთ რა დაუყოვნებლივ შეუჩერონ თავიანთი სწრაფი რეზოლუცია. მიიღეთ ორი ფურცელი. ერთ სურათზე ადამიანი (როგორც ბევრად უფრო დეტალურად, როგორც გსურთ), მეორე - ადამიანი წვიმა. ახლა შევადაროთ ეს ნახატები. ზოგიერთი სამეცნიერო კვლევის შედეგების საფუძველზე, მაღალრეიტინგულ საქმიანობასთან დაკავშირებული მაღალი თანამდებობის პირები, ნაკლებად ეფექტურად მუშაობენ და შესაძლოა, კომპანიამ გაკოტრების დასრულება შეძლოს. ექსპოზიცია. იმ შემთხვევაში, თუ წვიმაში ადამიანი გამოხვევია, მაშინ თქვენ ასევე ჩათვლიან პრობლემის დატოვებას მათ გარეშე. თუ იგი გადავიდა თავზე ფურცელი, თქვენ ცდილობთ დაივიწყოს პრობლემები ფანტაზიით. ფოთლის ბოლოში გადასვლას მიუთითებს დეპრესიის ტენდენცია. თუ პატარა კაცი გადაინაცვლებს მარცხნივ, თქვენ მჭიდროდ უკავშირდებით თქვენს წარსულს. თუ მარჯვნივ გადავიდა, მაშინ სხვების აზრი მნიშვნელოვანია თქვენთვის. ფიგურის ტრანსფორმაცია. თუ ადამიანი წვიმა უფრო დიდია, ვიდრე პირი პირველ რიგში, მაშინ სიძნელეები თქვენს ნდობაზე ნდობას მოგცემთ. თუ ნაკლებად - მჭიდრო ადამიანთა მხარდაჭერა გჭირდებათ. ტანსაცმლის ტანსაცმლის უქონლობა გარე დაცვაზე საუბრობს; შიშველი კაცი გულისხმობს თქვენი ქცევის იმპულსს. წვიმის პიროვნების ფიგურა პროფილით ან მის უკანთანაა გამოსახული, მიუთითებს იმაზე, რომ პრობლემების შემთხვევაში, თქვენ გექნებათ უარი თქვას სამყაროში, გაიტანოთ თავი. წვიმა სინამდვილეში პრობლემების სიმბოლოა. თუ პატარაა, ეს იმას ნიშნავს, რომ პრობლემები ასევე დროებითია. თუ წვიმა ხატავს სქელ, ცხიმის ხაზებს - თქვენი პრობლემები, როგორც ჩანს, თქვენთვის გადაუჭრელია. განსაზღვრა, სადაც წვიმა მოდის: მარჯვნივ (პრობლემები გარე სამყაროდან) ან მარცხნივ (პრობლემები იქმნება თავად პირი). ღრუბლები - სიმბოლო ელოდება უბედურება. Puddles და ტალახი არის შედეგების შემაშფოთებელი სიტუაციები თქვენთვის. დეტალები. სახლები, ხეები, სკამები, აგრეთვე ადამიანები, რომლებსაც ხელში აქვთ ხელში, მიუთითებენ ემოციურ მხარდაჭერაზე. Lightning სიმბოლოა დრამატული ცვლილებები თქვენს ცხოვრებაში, ცისარტყელა - გაუთავებელი დევნა საუკეთესო. ქოლგის - დაცვა trouble. თუ ადამიანი თქვენს ხელშია, მაშინ არ გექნებათ პრობლემები და ვინმემ მხარი დაუჭიროს.
3. ვინ არის მეფის მეფე?
თქვენი უნიკალურობის დარწმუნების შემდეგ, კარგია იმის გაგება, თუ როგორ ხედავთ თქვენს გარშემო მყოფი ადამიანები. ფსიქოლოგები ამას "კავშირი" უწოდებენ. ხშირად ეს იმიტომ, რომ მისი ნაკლებობაა და არსებობს უთანხმოება და გაუგებრობა. ყოველივე ამის შემდეგ, რაც აშკარად ჩანს, შეიძლება არ იყოს აშკარად სხვა ადამიანისთვის აშკარად ჩანს. სავარაუდოა, რომ სხვადასხვა ხალხის აღქმა სწორედ საპირისპირო იქნება. არ გაგიკვირდეთ: მხოლოდ აჩვენებს, რომ ძალიან მრავალმხრივი ადამიანი ხართ. ამ მარტივი გამოცდის დასრულების შემდეგ, თქვენ გაიგებთ ბევრი რამ თქვენს შესახებ და თქვენს ოჯახურ ურთიერთობებზე. შეიარაღებული ქაღალდი და იგრძნო- tip კალმები. ყველა ოჯახი მიაპყროს ცხოველების სახით. სთხოვეთ სხვა ოჯახის წევრებს იგივე საქმის კეთება. ეს არის თამაში - ძნელად ვინმეს უარი თქვას! ახლა თქვენ გაქვთ სერიოზული ანალიზი. შეადარეთ შედეგად ნახაზები. ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ მნიშვნელოვან პუნქტებს: როგორია ცხოველთა ბუნება: ისინი აგრესიული ან მოსიყვარულეა, შინაური თუ ველური, თავდაცვითი ან თავდასხმა, მტაცებელი თუ არა, მიმზიდველი თუ არა. რა ზომის ცხოველები ერთმანეთთან შედარებით. ვინ არის უფრო დიდი, რაც უფრო მნიშვნელოვანია! როგორ არის ცხოველები ერთმანეთთან შედარებით, ვინ არის პირველი ადგილი, ვინ არის დასასრული, ვინ არის უფრო ახლოს, ვისთან და ა.შ.
4. მრავალრიცხოვანი წერილები
თუ შეშფოთებული ხართ რაიმე პრობლემასთან ან სიტუაციასთან დაკავშირებით, ვერ იპოვით გამოსავალს ან თუნდაც უბრალოდ გააცნობიეროს, თუ როგორ ფიქრობთ იმაზე, თუ რა ხდება "წერილების დაწერისთვის". ასე რომ, თქვენ არა მარტო ჩააგდე დაგროვილი ემოციები, არამედ შეძლებთ უფრო ნათლად ჩამოყალიბდეს, რაც არ მოგწონთ, რაც გინდა საბოლოოდ მიაღწიოთ. წარმატების მიღწევა საშიშია. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს შეუძლებელია, რაც იმას ნიშნავს, რომ იმედგაცრუება გარდაუვალია. გაცილებით უფრო კონსტრუქციულია გულწრფელად მიიღოს საკუთარ თავს. და აღებული, უკვე განსაზღვრავს რა გსურთ გააკეთოს, რათა ცხოვრება კიდევ უფრო ინტენსიური.