პრობლემები კუჭის - ის ყოველთვის უსიამოვნოა. მაგრამ ზოგიერთი მათგანი მხოლოდ ჩვენს სიცოცხლეს გაანადგურებს. იცით თუ არა საშინელი სირცხვილის განცდა, როდესაც თქვენ ვერ შეინარჩუნე სურვილები, "ჰაერი გააფუჭე" პირდაპირ საჯაროდ? შემდეგ ზუსტად გაიზარდა გაზის ფორმირება კუჭისა და ნაწლავებში. ეს უკიდურესად უსიამოვნოა, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ამას. და აუცილებლად აუცილებელია.
გაზები არის ორაზროვანი დიაგნოზი. ეს პროცესი შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა ორგანოებში, რომელზედაც დამოკიდებული იქნება საბოლოო მკურნალობა.
საყლაპავი. გაზის ფორმირების გაზრდის ერთ-ერთი მიზეზი - ადამიანი ძალიან ბევრს ჰაერში სრიალებს. ამის თავიდან ასაცილებლად, ექსპერტები ურჩევნიათ უარი თქვან საღეჭი რეზინის და გაზიანი სასმელების მიღებაზე. ასევე, თქვენ არ უნდა გაიგო, ხოლო ჭამა, ჭამა ნელა, საღეჭი საკვები ყურადღებით.
კუჭი. ამის შესახებ შეიცავს დაახლოებით 50 მლ გაზი. თუ ეს უფრო ხდება - თქვენ ისმის დამახასიათებელი ჩამორჩენილი. ეს სიმპტომი ხშირად ხდება, როდესაც თქვენ ჭამთ greedily, განსაკუთრებით სტრესი. სცადეთ მაგიდაზე დასასვენებლად ატმოსფეროში, არ იყოს ნერვული, არ განიხილონ მაგიდასთან დაკავშირებული პრობლემები.
ნაწლავის. როგორც წესი, ის შეიცავს დაახლოებით 100 მლ გაზი. მისი თანხა იზრდება იმ შემთხვევაში, თუ საკვები "ინერტული "ა, ფერმენტირებული ფერმენტების ნაკლებობის გამო. ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი პერისტალტიკის გაუმჯობესება. ამისათვის საჭიროა ისეთი ქმედებები, როგორიცაა მუცლის და ფეხით ტურების მარტივი მასაჟი.
ყველა სახის მეწყინებით, უნდა მოუსმინოს სპეციალისტების რჩევა. ისინი მსგავსი, ისინი ადვილად დაიცვას. თუმცა, გახსოვდეთ: გაზრდილი გაზის ფორმირების მკურნალობა კუჭისა და ნაწლავებში ხანგრძლივი პროცესია.
1. მოიხმარეთ მეტი ბოჭკო
საჭმლის მომნელებელი სისტემის სათანადო ფუნქციონირებისთვის, ზრდასრული უნდა მოიხმარდეს დაახლოებით 35 გრამი ბოჭკოზე. მისი ძირითადი წყაროა ხილი, ბოსტნეული და მთელი მარცვალი. თუმცა, ყველაფერი თანაბრად არ არის სასარგებლო. განსაკუთრებით სასარგებლოა: ლობიო (და სხვა ლიმონი), კომბოსტო (მაგალითად, ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო), ხახვი, ნიორი, ქიშმიში, ხმელი გარგარი, ქლიავი, ვაშლი. რა თქმა უნდა, ეს არის ჯანსაღი საკვები, მაგრამ მათ აქვთ ცუდი ქონება - ისინი ტენდენცია clog კუჭის. ისინი უნდა შეჭამონ მხოლოდ მცირე ნაწილებში (მაგალითად, 3 კბილი ნიორი დღეში) და ოდნავ დამუშავებული (მაგალითად, ვაშლის წვრილად).
დარწმუნდით, რომ თქვენი საყვარელი ბოსტნეული ან ხილი არ დააზარალებს - მიიღე მოკლე ტესტი. აიღეთ იმ საჭმელები, რომლებიც ადვილად digested. საუზმეზე, ჭამეთ ბრინჯის ფაფა წყლით, ვახშმისთვის - მოხარშული ან გამომცხვარი კარტოფილით დამარილებული კარტოფილით (ეს კერძი არ იწვევს bloating). იყიდება snack - ნებისმიერი ბოსტნეული, ხილი ან პური, მაგრამ მხოლოდ ერთი ტიპი. თუ ეს ჭურჭელი არ იწვევს ნაწლავის მიკროფლორას დაზიანებას, გამოკვლეული კომპონენტები შეიძლება გამოირიცხოს ეჭვმიტანილების ჯგუფში.
2. ალბათ, რძისთვის შეუწყნარებელია
ბევრი მოზარდი არ შეუძლია აღიქვას ლაქტოზას (უფრო სწორად, შაქარი შეიცავს რძეს). ამის მიზეზი ლაქტაზას წარმოების ძალიან დაბალი დონეა, რძის პროდუქტების საჭმლის მონელებისთვის აუცილებელი ფერმენტი. სიმპტომი ამ მდგომარეობის მხოლოდ bloating შემდეგ ჭამა რძე ან ჭამა კერძი, რომელიც შეიცავს მას.
გასარკვევად, თუ თქვენ გაქვთ ეს პრობლემა, შეგიძლიათ სცადოთ მთელი დღის განმავლობაში ჭამა "ნეიტრალური" საკვები და შემდეგ მეორე დღეს დალევა ჭიქა რძე. თუ სიმპტომები ორ საათში მოხდება, ძალიან სავარაუდოა, რომ რძის შაქრის გაჯანსაღება შეუძლებელია. 100% -იანი დარწმუნებული უნდა იყოს, თერაპევტის თხოვნით შეგიძლიათ მიმართოთ ლაქტოზას შეუწყნარებლობის ლაბორატორიულ ტესტებს. თუ დიაგნოზი დადასტურდება, უნდა დაიწყოს თავიდან ასაცილებლად რძის და რძის პროდუქტების, რომელთა დამატებაც (მათ შორის, პაკეტის ყურადღებით წაიკითხეთ). თქვენ კვლავ ჭამა ყველი, იოგურტი ან სასმელი კეფირი, რადგან მათი წარმოების დროს, ლაქტოზის უმრავლესობა გატეხილია. არ გინდა სრულიად უარი ეთქვა? სცადეთ წარმოგიდგინოთ ის თანდათანობით დიეტაში (ეს დაგეხმარებათ ორგანიზმში ჩატარებული თანხის განსაზღვრაში). ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ ლაქტაზა კაფსულებში (ფერმენტის დეფიციტის გარდა) ან ეძებთ ალტერნატივას რძისთვის (მაგალითად, სასმელის სოიოს რძე თუ არ გაქვთ ალერგია).
3. უფრო ფრთხილად ცხიმები
შემწვარი საკვები, ცხიმიანი ხორცი და თუნდაც რძის პროდუქტები (მაგალითად, ყველა ყვითელი ყველი) უფრო ძნელია დაიჯესტი ვიდრე მჭლე. ეს იმიტომ, რომ ცხიმის დამუშავება ბევრად უფრო ნაღვლისა და პანკრეასის მიერ წარმოქმნილი ფერმენტებისგან მოითხოვს. კუჭის გაზრდის გაზრდის მიზნით, უმჯობესია გადაიტანოთ საჭმლის საჭმელზე ან შემწვარი თითქმის არ ცხიმიანი. რა თქმა უნდა, თქვენ არ შეგიძლიათ მთლიანად აღმოფხვრას ცხიმი თქვენი დიეტადან (ძალიან მნიშვნელოვანია სხეულისთვის, რომ შეამციროთ ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინები A, D, E და K). მაგრამ საკმარისია მათი გამოყენება მხოლოდ მაგალითად შეავსოთ ზეითუნის ნავთობის სალათის კოვზიით ან აირჩიოთ მჭლე ხორცი და ძეხვი (ისინი უკვე შეიცავს ცხიმს, მაგრამ მხოლოდ რამდენიმე პროცენტი).
4. აირჩიეთ სათანადო სანელებლები
ფერმენტების წარმოება საშუალებას მისცემს სანერგეებს დაეხმარება. უმჯობესია გამოიყენოთ ბუნებრივი ცხარე სანელებლები, მაგრამ ნაზად chili - ის სტიმულს კუჭის ჭარბი მჟავა სეკრეცია და აღიზიანებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის. პირიქით, მეტაბოლიზმის წინააღმდეგ ბრძოლაში შესაძლებელია კეინი, მარჟორამი და კამა. ისინი შეიცავენ ეთერზეთებს, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭმლის მონელების დახმარებას და ხელს უწყობენ ნაწლავის დაძაბულობის შემცირებას, რაც მეტაბოლიზმს იწვევს. ამიტომ, ყოველთვის უნდა დაამატოთ სანელებლები მძიმე ხილი, როგორიცაა ხორცი და კომბოსტო. საჭმლის მონელების შემდგომი გაძლიერების მიზნით, შეგიძლიათ ჩაის ნახევარი საათის განმავლობაში ან ჩაის კოვზი ერთი საათის შემდეგ, ჩაის კოჭა და პიტნის ნაჭერით.
რა არის სამკურნალო თვისებები?
გაიზარდა გაზის წარმოება, რომელიც გამოწვეული სტრესი და მუცლის ტკივილი, მკურნალობს ნარკოტიკების გარეშე გაიყიდა prescription:
- სიმთეკონის საფუძველზე - ნივთიერება, რომელიც ანადგურებს გაზის ბუშტებს, რაც მათი ექსკრეციის საშუალებას იძლევა;
- დრატოვერნინით - ეს არის ლაქები;
- გააქტიურებული ნახშირბადის - შთანთქავს ჭარბი გაზის, წყლის და ტოქსიკური ნივთიერებების;
- წმინდა იოანეს ვორტის, პიტნის, თხილის, ლიმონის ბალზამის, ცერეცოს - ღვიძლის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად და მონელების სტიმულირების მიზნით.
მთავარი რეცეპტი:
მელიას მწვანილი, გვირილა, ან კენკრის თესლის კოვზი უნდა შეავსოთ 1/2 ჭიქა მდუღარე წყალი. საფარის და მოდით დავდგეთ 15 წუთის განმავლობაში. სასმელი 2-3 ჯერ დღეში ნახევარი მინა.