"დამალვა და ეძებენ"
აძლიერებს კუნთების გარშემო პირში და cheeks კუნთების. გასახსნელად, გაიხეხეთ ტუჩებში და კბილებს ნაზად კბილებს. დაიჭირე პოზიცია 2 წამი. შემდეგ, დაისვენეთ 2 წამი. გაიმეორეთ განხორციელება 6-8-ჯერ.
"ცხელი ბურთი"
ასანარო, იაპონიის იოგას სახის ნაოჭოვანი ნაოჭები. აქედან ბევრი საჰაერო თქვენს პირში, ჩამოყალიბდეს "ბურთი" აქედან. გასახსნელად, ზედა ტუჩის ქვეშ ნაზად გაუსწრო, შეჰყვება - ერთი cheek- ზე, ექსჰალაციისას - ქვედა ტუჩის ქვეშ და შთაგონების ქვეშ - სხვა cheek. შეეცადეთ შეინახოთ შენი ტუჩები, როგორც პატარა, რაც შეიძლება.
"პრესა"
აძლიერებს კისრის კუნთებს, ისევე როგორც ხელებს, აუმჯობესებს ოვალური სახე. ჩაყრიე შენი ხელები მუწუკად და მოათავსეთ ნიჟარის ქვეშ, რომ ყბმა ცრუ პირველი ფალანგის ბაზაზე მდგომარეობს. მიიღეთ სუნთქვა და გახსენით პირი, თითქოს წერილში "ე" შეხედოს. დააჭირეთ თქვენს ნიანგს თქვენს მუწუკზე და მუწუკზე. გახსენით თქვენი პირი შემდეგი დროის სუნთქვით. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ თითოეული ხელით.
Bodyflex
Bodyflex გამოიგონა ამერიკული Greer Childers. 12 წვრთნებში, რომელიც მოიცავს მისი პროგრამა, რათა სახე უფრო თხელი და ნათლად გაამახვილა დახმარება ორი. თუმცა, თითოეული მათგანი ქმნის უამრავ კუნთს. შეასრულე ისინი "რაგბის პოზში": ზის ქვემოთ ოდნავ, ფეხები ოდნავ უფრო ფართოა, ვიდრე მხრებზე, ხელები დაისვენეთ მუხლებზე მაღლა. სხეული უნდა იყოს მოდუნებული, მოდუნებული.
"ლომი"
აძლიერებს ყველა კუნთს სახეზე. შეძლებისდაგვარად, გამყარეთ თქვენი ენა, წაიღე ეს ტუჩები და მიაღწიე თქვენს ჯაჭვის ზოლს, აღაპყარით თვალები. ტუჩები მჭიდრო. დათვლა 10 და დაისვენოთ. გაიმეორეთ 5-ჯერ.
"მახინჯი გრიალი"
აძლიერებს სახეებისა და კისრის კუნთებს. გაუსწრო, გაიწოდე იარაღის ქვევით, თითქოს თითოეულ მათგანს აქვს მძიმე წონა. ტუჩები ქმნიან კოცნაში და გაჭიმენ მათ. შემდეგ დათვლა 10 და დაისვენოთ. გაიმეორეთ 5-ჯერ.
ფეიფლექსი
გამკაცრდეს კანი ხელს უწყობს და ტექნოლოგიურ ფირფიტებს. იგი ეფუძნება სუნთქვა of bodyflex, მაგრამ ნაცვლად წვრთნები თქვენ მუშაობენ აქტიური რაოდენობა. დავდგეთ, გააკეთე პირველი ორი სუნთქვა და გამონაყარი, როგორც აღწერილია ზემოთ, შემდეგ კი ტუჩების კუთხეების ტუჩების წრიული მოძრაობების მასაჟის გაღება, რათა თავიდან იქნას აცილებული ჯემი პირით; თვალების კუთხეები, დაივიწყოთ მუდამ წრეებისა და "ქვის ფეხებზე"; შუბლის ცენტრს მხოლოდ წარბების ზემოთ - "მოაზროვნის" ნაოჭების წინააღმდეგ; ცხვირის ფრთების ორივე მხარეს მიუთითებს ისე, რომ ნასოლაბიური არ არის ჩამოყალიბებული. თითოეული წყვილის მოძრაობა უნდა გაიმეოროთ 7-10-ჯერ.
ფეიკულტურა
Greer არ იყო ერთადერთი, ვინც გადაწყვიტა, ფული გამოეყენებინა სილამაზის და ჯანმრთელობაზე საკუთარი მეთოდების გამოყენებით. Rejuvenating ტექნიკის ყველაზე ცნობილი ავტორებს შორის შეიძლება პლასტიკური ქირურგი Reyphold Benz, ფრანგი კოსმეტოლოგი Eveline Gunter Pechot და ამერიკული სადაზღვევო აგენტი Carroll Mudgio. ჩვენ ასევე განვითარდა კურსი "ფეიკულტურა". იგი შედგება ოთხი "მოდული": პოტენციალის განმტკიცება, სინამდვილეში ტანვარჯიშის სახე, ფსიქოტექნიკა და ტექნიკა, რომელიც მიზნად ისახავს სხეულის სტრეს-რეზისტენტობის გაძლიერებას. მხოლოდ საბაზისო წვრთნები შეესაბამება თვითმმართველობის განცხადებას. წვრთნები მოიცავს შუბლის კუნთების გაძლიერებას: ჰორიზონტალური ნაოჭების საწინააღმდეგოდ. განათავსეთ ორივე ხელი შუბლზე, 10-15 ჯერ სწრაფად დააყენებს და შეამცირეთ თქვენი წარბები. შემდეგ კი კუნთებს რამდენიმე წამში დაისვენოთ. კანი კვლავ გაიმეორეთ სწავლის 2-3 ჯერ.