რა სახის აღდგენაა ის ავადმყოფობის შემდეგ? ამ სტატიაში ჩვენ დეტალურად გითხრათ, თუ როგორ აღვადგინოთ თქვენი ძალა სწრაფი გზით, თქვენი ჯანმრთელობის გამოვლენის გარეშე.
ავადმყოფობის შემდეგ ძალების აღდგენისთვის გარკვეული პრინციპები წარმოვადგენთ:
- თავიდან ავადმყოფობის დასაწყისიდან, სვამს ბევრი სითხე - იყოს ჩაი, წვენი, დეკორაცია ან წყალი. მთავარი ის არის, რომ დღეში არანაკლებ ლიტრი არ არის.
- შეეცადეთ არ გადააჭარბოთ თქვენს სხეულს გადაჭარბებული სათვალთვალო ტელევიზორით ან მოსმენით. ძალაუფლების აღსადგენად, ჯანსაღი ოცნება უფრო შესაფერისია - და აღარ, უკეთესი.
- სასიამოვნო და კომფორტული გარემო ასევე შეიძლება გავლენა იქონიოს აღდგენის პროცესზე.
- ტემპერატურა ნორმალური იყო, შეეცადეთ არ გადააჭარბოთ ერთდროულად - ფეხით გაატაროთ უფრო ხშირად, ხშირად ოთახის გაყვანა. არ დაუყოვნებლივ დაიწყოთ მუშაობა სახლის ირგვლივ. მაგრამ მაინც, თუ გქონდათ საშინაო დავალება - მიიღე შესვენება ძალაუფლების დაბრუნებაზე დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში.
- გარეცხეთ თბილი წყლით.
- თუ ავადმყოფობის შემდეგ დაკარგა თქვენი მადა - არ აიძულოს თავს ჭამა მეშვეობით ძალა.
- სძინავთ დღეში 2-3 საათის განმავლობაში.
- თანდათანობით დაბრუნდება ძველი ცხოვრების წესი. ფეხით, იზრდება თანდათანობით ხანგრძლივობა დადის 10 წუთიდან 40 წუთი.
- თავიდან აცილების მიზნით დაავადების განმეორებითი, ცდილობენ, რათა თავიდან ავიცილოთ კანონპროექტები, ისევე როგორც სველი და ნესტიანი ადგილებში.
- დაიწყეთ სპორტის თამაში ავადმყოფობის შემდეგ დაუყოვნებლივ, მაგრამ უკეთესია 2-3 კვირის შემდეგ. ეფექტურობა და სიძლიერე სწრაფად აღდგება, თუ ძილი ხარ, არა უგვიანეს 10 სთ.
- ჩაცმის ამინდი. არ ჩაცმის ცივი დრო ძალიან მარტივია, მაგრამ სითბოს არ reel.
არ უშლის ხელს ვიტამინების და ადექვატური კვების ჯანმრთელობის მიღებას. ინტენსიური ნივთიერებების გაჯერებით, საკვები დაუყოვნებლივ დააბრუნებს ავადმყოფობის დროს.
არომათერაპია ერთ-ერთი საშუალებაა, რომელიც სრულყოფილად აღადგენს სხეულს. მხიარული დასაწყისია დღისთვის, ფიჭვის ნემსითა და ციტრუსის ხილის ზეთები. საღამოს, თუმცა, ზეთები, როგორიცაა ლიმონის ბალზამი, პიტნის, lavender უფრო შესაბამისი. თუ სახლის არ აქვს არომატული ზეთი, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისეთი საშუალებები, როგორიცაა ფორთოხალი ან ლიმონის ქერქი. დალევა მათ მთელი ბინა და ისინი სუნი და აღადგინონ თქვენი ძალა მათი სუნამოს, ისევე, მაგალითად, ადგილზე ყავა ლობიო.
ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ინჰალაციის აღდგენა. 15-20 წთ-ზე მეტი ასეთი მწვანილი, როგორც პიტნა, გვირილა, ოგრეანო ან მელია, არა მარტო საჰაერო ხომალდები, არამედ სახეზე და კისრისთვის კარგი კოსმეტიკური საშუალებაა. გახსნილი pores მეშვეობით, ნარჩენების დაავადება გამოვა.
სხეულის წარმატებული აღდგენის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პირობა არის სწორი კვება. ჭარბი წონის შემდეგ, ადვილად დაიწვება დიეტა. ასე რომ, ორგანიზმში დაკარგული ნუტრიენტები და ცილები, ვიტამინები და კალორია, დავბრუნდებით და ფეხზე დავუბრუნდებით.
რა პროდუქტი შეიძლება იყოს მენიუში? ეს არის ჩაყრილი, მოხარშული თევზი და ხორცი, ნედლეული ან ჩაშუშული ბოსტნეული, საუარჭო, ყველი და სხვა რძის პროდუქტები. არ უნდა დაგვავიწყდეს ასევე ძეხვი, მარცვლეული - სემინარი ან შვრია, გამხმარი გარგარი. სასმელი ყველა სახის ხილისა და კენკრის სასმელების: კოცნა, დეკორაციები და შემადგენლობა. და ჩაის გემრიელი ჯემი ან კაკაო გაახარებს თქვენ!
იმ პროდუქტებისთვის, რომლებიც არ არის რეკომენდებული გამოყენებისათვის, შეიცავს რძის პროდუქტებს, როგორიცაა არაჟანი, ხაჭო, იოგურტი და იოგურტი. შოკოლადის, კაკლისა და კედარის კაკლის აღმოფხვრა ხნით.
მაგრამ მარინადები, საწებელი და პიკელებული კიტრი, ცხიმიანი და შემწვარი საკვები უნდა დაველოდოთ. ყავა და ალკოჰოლური სასმელები უკუნაჩვენებია!
მიყვარს თქვენი სხეული - დაეხმაროს მას!