კაცი მანიკური არ უნდა გააკეთოს ქალის ხელი. ფრჩხილების გაჭრა, მათ უბრალო დამრგვალებული ფორმა, ჩვეულებრივ მხოლოდ პოლონეთი, ზოგჯერ ისინი გამოიყენება უფერო გაძლიერების ლაქებით, რომლებიც იცავს მათ დაზიანებისაგან და დელამინირებისგან.
მამრობითი პედიკური განსხვავდება ქალის პედიკურის თვალსაზრისით სამაგისტრო მუშაობის თვალსაზრისით: ფეხების მამაკაცები არიან coarser, მათი დამუშავება მოითხოვს მეტი დრო და ძალისხმევა.
მასაჟი - სილამაზისა და მიმზიდველობის მამაკაცური ზომების მამაკაცური პროცედურების ერთ-ერთი ყველაზე საყვარელი ადამიანი, განსაკუთრებით საყელო ზონა - ხელს უწყობს კუნთის დაძაბულობისა და ტკივილისგან გამოწვეულ სტრესს, რომელიც იჯდა კომპიუტერთან, ფურცლებზე, მართვის დროს; დასვენების - ეხმარება გაათავისუფლოს სტრესი; სპორტი - სპორტის აღდგენის შემდეგ.
ფიგურის კორექცია და მოდელირება
პატარა კაცი საიდუმლო. ეს პროცედურები ძალიან საინტერესოა მამაკაცებისთვის! პოპულარული ენდერმოლოგია (LPG), რადგან მას აქვს დამატებითი "ბონუსები": ის ასევე მოქმედებს, როგორც დამამშვიდებელი და ერთდროულად აღდგენითი მასაჟი.
სახის მოვლა
ნიუანსები ასოცირდებიან მამაკაცის კანისა და მიმზიდველობის მამაკაცური კანისა და მიმზიდველობისადმი - ესაა ქალწული (მკვრივი, ცხიმი, უფრო მჟავე pH, ხშირად გაფართოებულ pores), რაც მოითხოვს: სპეციალურად შექმნილი კოსმეტიკა უფრო ინტენსიური ეფექტის მქონე; გამაგრილებელი ტემპერატურა; განსაკუთრებით ძლიერი peelings. მამაკაცის კანი უფრო აქტიურია (ყოველდღიური საპარსი), ამიტომ მამაკაცის საშუალებები შეიცავს კომპონენტებს, რომლებიც გაღიზიანებას იწვევს.
თითოეულ ადამიანს შეუძლია ააშენოს კუნთმა აქტივობის, დიეტა და კვების დამატებების კომბინაცია.
დრო
გამოცდილი მწვრთნელი შეეცდება გაითვალისწინოს ყველაფერი, თუნდაც biorhythms - ჩვენ შეგვიძლია ადვილად გადასცეს დიდი ტვირთის 11 საათიდან 2 საათამდე. ადრე, სხეული ჯერ კიდევ არ გააქტიურდა და ტრენინგი გახდება სტრესი. მოგვიანებით - ძალიან არასასურველია: ორგანიზმში შუალედური დასვენების აღდგენა ხდება. 4 საათის შემდეგ, ადრენალინის, ტესტოსტერონის ახალი გათავისუფლება და ახალი სავარჯიშო პერიოდი ხდება, რომელიც გრძელდება 8 საათამდე.
სიჩქარე
ინტენსიური ტრენინგის მიუხედავად, კაცს წელიწადში 12 კგ სუფთა კუნთების მასაზე მეტი არ შეუძლია. სწრაფი ეტაპის კუნთების მასის პირველი ეტაპით, თქვენ უნდა შეავსოთ ბევრი ცილა და ნახშირწყლები - კუჭისა და მღვდელი გაიზრდება! 6-7 კგ შეგროვებული 3 თვის განმავლობაში, მხოლოდ 600 გ "ხორცი", დანარჩენი - ცხიმი და წყალი, 8 თვის განმავლობაში - 2 კგ "ხორცი", დანარჩენი კვლავ ცხიმი და წყალი. მაშინ უნდა წავიდეთ დიეტა ამოიღონ ყველა "ზედმეტი" და შექმნას მამაკაცის ზომები სილამაზის და მიმზიდველობა.
დანამატები
პირველ რიგში, კუნთების მასის სწრაფი კრებულით საჭირო იქნება კვების დამატებების მიღება, მაგრამ სპორტული კვების პროდუქტები (ცილის კოქტეილები, ვიტამინ-მინერალური კომპლექსები) არ უკავშირდება სტეროიდებს და ანაბოლს. სპორტის კვება ვერ იყიდის ექიმის კონსულტაციის გარეშე, რადგან მას აქვს მრავალი უკუჩვენება. მაგალითად, შაქრიანი დიაბეტი გამორიცხავს ცხიმის წვას. ტრენინგი (ძალა) უნდა ჩატარდეს არანაკლებ 3-ჯერ კვირაში და განახორციელოს სავარჯიშოები დიდი საკმარისი (სავარაუდო) წონის მიხედვით: 4-10 გამეორება, 3-4 წუთი ინტერვალით, რათა დროულად მოიხსნას დრო. ეს დიდი სამუშაოა. მაგრამ, თუ ყველაფერი კარგად გაკეთდა, შედეგი იქნება.
მამაკაცი მარხვის დღე
თუ ჯერ კიდევ არ არის მზად კვების კონსულტანტთან კონსულტაციისთვის და მუდმივად აკონტროლოთ თქვენი დიეტა, იწყება მარხვის დღეები -1-2 კვირაში.
400 გრ ხორცი - მჭლე ხორცი, თევზი (hake, cod, navaga) ან ქათმის მკერდი.
600 გ ბოსტნეული - კიტრი, წიწაკა, მწვანე ბარდა.
ხორცის მოხარშული, ბოსტნეული ასევე მოხარშული ან შეჭამეს ნედლეულის, სასურველია მარილის გარეშე. მოპოვებული საკვები მოცულობა მინიმუმ 5-ჯერ. მხოლოდ ასეთი გადმოტვირთვის დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დაკარგოთ 1-2 კგ.
ნუთუ თქვენი საყვარელი აქვს ჭარბი წონა (95 კგ სიმაღლე 180 სმ)? მოდით გამოვთვალოთ Kettle- ის ინდექსი. მოდით დააყენოთ სიმაღლე (მეტრში) კვადრატში: 1,8 x 1,8 = 3,24. ჩვენ გაყავთ წონა (კგ) ამ ფიგურის მიხედვით: 95: 3,24 = 29,3. 25-ზე მეტი მნიშვნელობა მიუთითებს წონაზე მეტი, ვიდრე 29-ს მიუთითებს სიმსუქნე. თუ ნაკლებია 25 წონა ნორმალურია.
ოპერაციის ამოიღონ კანის ცხიმის ჭარბი მუცლის. მამაკაცებში საჭიროა ოპერაციის ჩატარება დიეტის შემდეგ, რაც იწვევს სწრაფი წონის დაკარგვას და კანის გაღიზიანებას. იგი ხორციელდება ზოგადი ანესთეზიის ქვეშ, მოითხოვს სარეაბილიტაციო პერიოდს, რომლის დროსაც თქვენ უნდა შეასრულონ შეკუმშვის საცვლები. რჩება ხანგრძლივი შესამჩნევი ნაწიბუროვანი.
კუჭის ბუშტი
არალეგიტიმური პოპულარული მეთოდი: ბუშტი გაუკეთდება კუჭში, 400-700 მლ სითხე, რომელიც კუჭის ნაწილს ავსებს. რეკომენდირებულია, რომ კეტელის ინდექსი 30-ზე მეტია, მაგრამ 40-ზე ნაკლებია. თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ 25 კგ-მდე, მაგრამ ექვსი თვის განმავლობაში ბოთლის მოხსნის შემდეგ წონა კვლავაც გაიზრდება, თუ არ ისწავლა ჭამა სწორად.
ბარიატრიული ქირურგიული ოპერაცია კუჭისა და ნაწლავების შესახებ
თუ წონა ნორმაზე მაღლაა 45 ან მეტი კგ, ინდექსი: კეტლი - 40-ზე მეტი. კუჭის მოცულობის შემცირება, რომელიც იწვევს შეშუპებას, ან შეამცირებს საჭმლის შეწოვას მცირე ნაწლავში, საჭმლის მომნელებელი პროცესის არეულობის გარეშე. ოპერაციის დასრულების შემდეგ თქვენ უნდა დაიცვან სპეციალური მკაცრი დიეტა.
მამაკაცის ელემენტებია თუთია, სელენი და იოდი. თუთია ჰქვია მამრობითი მიკროორგანიზმს: ეს არის სპერმატოზოვასა და პროსტატის ჯირკვლის კონცენტრირება. სიყვარულის ყოველი მოქმედება კაცს კარგავს რამდენიმე მგ სუნს და ეს მარაგი უნდა შეავსონ. ნაკლებობა სელენი იწვევს უშვილობის, კანისა და ფრჩხილის დაავადებების, თმის ცვენის რისკს. იოდინი საჭიროა წონის დასაკარგავად: იგი ჩართულია ფარისებრი ჯირკვალში და იგი ვალდებულია გაცვლის ინტენსივობისთვის.
არა-მამრობითი დიეტის დროს
არ გირჩევ, "მზად" დიეტისა და მამრობითი სილამაზის ღონისძიებების და მიმზიდველობისადმი მიდრეკილება (ატკინსის, "კრემლის" და ა.შ.) მიხედვით: გამოუცდელი ადამიანი ადვილად შეუძლია შეცდომაში შეჰყოლოდა შეცდომას. ასე რომ, "კრემლის" დიეტა იწვევს მაღალი ქოლესტერინის შემცველ საკვებს ჭარბტენიანობას, რომლის დონეც ბევრ მამაკაცს უკვე გადატვირთული აქვს. "
დაბერების საწინააღმდეგო მედიკამენტი ასაკი ან ეფექტური დღეგრძელობისაა. მისი მიზანი: ინდივიდუალური პრევენცია, წინამორბედების გამოვლენა: არ ფუნქციური კორექცია დაბერების პროცესის შემცირების პირობების შესაქმნელად. ეს შესაძლებელია ყოვლისმომცველი ყოვლისმომცველი კვლევის საფუძველზე. ანტი-მოძველებული მედიცინის თვალსაზრისით მიღებული შედეგების ანალიზი მნიშვნელოვნად განსხვავდება კლასიკური მიდგომებისგან. მიზანი - მისცეს ადამიანს ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და კარგი ფორმის შენარჩუნება და მამაკაცის სილამაზის და მიმზიდველობის ღონისძიებები.
1 ტიპის მამაკაცი
ნებისმიერი შეშფოთება, როგორც სერიოზული დაავადება. მან არ ენდობა ექიმები და არის capricious მიღება. სასიამოვნოა სიამოვნება, როდესაც მის გარშემო მყოფს გარშემო. ის არ სჯერა პროფილაქტიკაში.
მე -2 ტიპის მამაკაცები
მან ურჩევნია მუშაობა "სანამ ბენზინზე ამოიწურება." ის არ აისახება, თუ რა ელის მის მომავალს. მისი "ჭრილები" ნათესავებთან არ საუბრობენ. პრევენცია, გარდა კბილების დასუფთავებისა, არ არის ჩართული დროისა და სურვილის არარსებობის გამო.
მე -3 ტიპის მამაკაცი
ის სწრაფად დაღლილია და დიდი ხნის განმავლობაში გამოჯანმრთელდა. მისი ტანჯვა არის პასიური, მაგრამ მორგებული შეიძლება გადანერგვა თმა ან გააკეთოს ერთჯერადი პროცედურა.
მე -4 ტიპის მამაკაცი
თამბაქოს დაკარგვა და ახალგაზრდობის სხვა ნიშნების მოქმედება მასში აქტიური პროტესტის გამოხატვაა: ის ხელს უშლის თავის თავზე, მიდის სავარჯიშოში, სადაც გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობის გათვალისწინებით ფენოვანია.
მე -5 ტიპის მამაკაცი
ინარჩუნებს თქვენს ჯანმრთელობას, მიუხედავად იმისა, რომ დაკავებულია. მან იცოდა ახალი გენეტიკის მიღწევები, დაბერების საწინააღმდეგო მედიცინა, ორთოლოგია და კოსმეტოლოგია. ეს არის ძალიან იშვიათი ტიპი ჩვენი ხალხისთვის, ვინც ფიქრობს მომავალში.
შენი ქმედებები
თუ თქვენ შეაფასებთ თქვენს დროს და თქვენს დროს და დროდადრო არ შეუძლიათ თქვენს საყვარელს და ოფისებში გადაადგილება, გაიაროთ ერთი გენეტიკური გამოცდა შესაძლო რისკების იდენტიფიცირებაში, შემდეგ კი unobtrusively, თქვენი დიეტა, ჩვევების შეცვლა და ნუტრიენტები. დაიცვას ინდივიდუალური პრევენციის პროგრამა. შედეგი: "სახიფათო წერტილების" ინდივიდუალური პრევენცია და მონიტორინგი.
დაავადების იდენტიფიცირებული რისკი არ არის ფატალური, მაგრამ მხოლოდ ალბათობა, რომელიც შეიძლება გავლენა იქონიოს. ახალი გენეტიკა სწავლობს გენებსა და გარემოს შორის ურთიერთობას. ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ გამოხატვა - ჩვენი გენების საქმიანობა, რომელიც გავლენას ახდენს ჩვენს გარემოში. გენეტიკური ტესტირება შეიძლება გაკეთდეს ნებისმიერ ასაკში.