თანამედროვე ადამიანი ზოგადად მოძრაობს ძალიან მცირე. ახლა, დიდი მანძილის დასაძლევად, თქვენ არ უნდა ფეხით და გაატაროთ ბევრი დრო - საკმარისია პირადი ან საზოგადოებრივი ტრანსპორტის გამოყენება. ჩვენ მთელი დღის განმავლობაში იჯდა მაგიდასთან, არ იცის, რა დატვირთვა არის ხერხემლის. სახლში რომ ვბრუნდებოდით, ჩვენ კვლავ ვსვამთ კუბიკზე, კომპიუტერზე ნაცვლად ჩვენი სხეულის დასახმარებლად და სასეირნოდ. სახლის ვიდეოების დაკვირვების ნაცვლად, უახლოეს კინოთეატრებთან ნათესავებთან და მეგობრებთან ერთად სიარული. საღამოს, თქვენ შეგიძლიათ წავიდეთ პერსპექტივაში ან სასეირნოდ. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თქვენ უნდა აწარმოებს გონება. თუ გადაწყვეტთ სერიოზულად საღამოს სირბილი, ვერ დაუყოვნებლივ დააყენა სტრესი სხეულზე. ადრეულ დღეებში უნდა გაატაროთ დრო მაინც. საუკეთესო, 10-15 წუთი, და გაშვებული სიჩქარე უნდა იყოს ისეთი, რომ თქვენ მშვიდად გაიგო თქვენი პარტნიორი პერსპექტივაში. ყოველდღე, ოდნავ გაზრდის სიჩქარე და გაშვებული დრო. უმჯობესია აცვიათ ბამბა ტანსაცმელი და კომფორტული ფეხსაცმელი.
მაგიდასთან რომ იჯდეს, როგორც ჩანს, ყველაფერი კომფორტული და კომფორტულია. მოსახერხებელია ჩამოსხმული უკანა, პალმებით, რომელიც ატარებს ნიკას, თავზე მაღლა ჩაიძირა. თუ იჯარით ერთი საათი ან ორი და მიიღეთ, თქვენ იგრძნობთ თქვენს ხელში, უკან და ფეხები არიან Numb. ყველა დროს, რომ თქვენ იჯდა, ზეწოლა თქვენს ხერხემლის იყო 2 ჯერ მეტი, ვიდრე მაშინ, როდესაც თქვენ დავდგეთ და 8 ჯერ მეტი, როდესაც იტყუება ქვემოთ.
Sedentary ცხოვრების წესი საშიშია, რადგან არსებობს დიდი დატვირთვა ხერხემლის და მთელი სხეულის მთლიანად. წვრთნების არარსებობის გამო ქრონიკული დაავადებებია. მეცნიერებმა გაარკვიეს, რომ სხდომის თანამდებობაზე ხანგრძლივი სხდომის გამო, ქალებს აქვთ ტკივილი გულმკერდის არეში და შთაგონების ზრდა. ეს შეიძლება იყოს ფილტვის ემბოლია. დოქტორის ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის მიხედვით, კრისტოფერ ქაბელი, ფიზიკური აქტივობის უმოქმედობის გამო, იზრდება ვენური თრომბოემბოლიის შესაძლო განვითარების პროცენტული მაჩვენებელი. ეს უკვე სასიკვდილოა. გარდა ამისა, ჩვენ ვცდილობთ გავაგრძელოთ. სხდომაზე პოზიცია, დატვირთვის ღებულობენ საშვილოსნოს ყელის და წელის ნაწილები. ტვინის უჯრედში სისხლი სუსტად მიედინება ტვინში და თავის ტკივილი იწყება, მხედველობის გაუარესება და ა.შ. გარდა ამისა, კვლევის შედეგად დადგინდა, რომ სიკვდილის რისკი გულის შეტევით ადამიანებს, რომლებიც მაგიდაზე ზის საათებში 2-ჯერ უფრო მაღალია. ორთოპედიული სპეციალისტების დაკვირვების თანახმად, სხეულის მარჯვენა მხარეს ანთება დაიწყება იმის გამო, რომ მარადიულად გაიზარდა მარჯვენა ხელი, რომელიც კომპიუტერის მაუსია.
ყველა სხვა ორგანოების მუშაობა დამოკიდებულია ხერხემლზე. აუცილებელია, რომ vertebrae ყოველთვის straightened. ხალხის მენტალიტეტი ის არის, რომ ისინი არ ფიქრობენ, სანამ რაღაც არ დააზარალებს. არ დაველოდოთ დაავადების პირველი ნიშნები, უბრალოდ კონკურენტულად დაამშვენებს თქვენს უსიამოვნო მუშაობას და უმჯობესია შეცვალოს იგი.
რამდენიმე წესის მქონე ადამიანები ფიქსირებული ცხოვრების წესი: დააყენეთ მონიტორი თქვენს წინაშე, რადგან კისრის იქნება დაძაბულობა და ძალიან დაღლილი იქნება. სცადეთ გადაადგილება მეტი. თუ თქვენი დღის ხანგრძლივობა 6 საათია, მაშინ ყოველ 2 საათში სჭირდება სითბო. გარდა ამისა, კუნთების და ვეტერინარული დატვირთვის გარდა, კოლოსალური დატვირთვა მიდის თვალში. ხედვა ძალიან მარტივია გააფუჭებს თუ უყურებს მონიტორს დიდი ხნის განმავლობაში და არ მიიღოთ breather. 15-წუთიანი სითბოს დროს, ფანჯარაში გადახედეთ, სასურველია შორ მანძილზე ხეებზე, შემდეგ კი ყურადღება მიაქციოთ ობიექტებს. შეხედეთ უახლოეს შენობაში, სვეტს და, საბოლოოდ, საკუთარ ხელში და შემდეგ თქვენს ცხვირიზე. გაიმეორეთ სწავლება სამჯერ, გააკეთე ფიზიკური წვრთნები. Lean წინ, sideways, უკან. წვეთი. შეარცხე შენი თავი - ნება თქვენი კისრის ხერხემლის გასწორება. თუ სამუშაო გადის სახლში, მაშინ სამუშაოებს შორის, გააკეთე შენი საკუთარი საქმე. შეარყევი პრესა, გააძლიერებს თქვენს კუნთებს, რაც საშუალებას მოგცემთ დაიცვას თქვენი პოზა ხანგრძლივი დროის განმავლობაში.
ჩვენს დროში ბავშვები დიდ დროს ატარებენ კომპიუტერში, იჯდა. ასწავლე მათ ადრეულ ასაკში, რომ პირდაპირ იჯდეს. გარდა ამისა, როგორც ბავშვი, ჩვენი პოზა ჩაუყარა, ჩონჩხი ჩამოყალიბდა და თუ იგი ჩამოყალიბებულია არასწორად, ეს გამოიწვევს ბევრ საფრთხეს თავის ასაკში. გულმკერდის არეში შეიძლება არარეგულარულად ჩამოყალიბდეს, თუ სამუდამოდ იჯდეს, ხმამაღლა და კლავიატურაზე. ამ შემთხვევაში ფილტვის განვითარება არ იქნება საკმარისი სივრცე და სუნთქვის პრობლემები იქნება.
Sedentary ცხოვრების წესი უარყოფითად აისახება ფეხზე ჯანმრთელობა. ეს განსაკუთრებით ეხება ქალებს, რომლებიც ფეხდაფეხ ფეხით იყენებენ. ყველა ქალმა გაიგო, რომ ვარიკოზული ვენები. ეს დაკავშირებულია ჭურჭლის inelasticity და მათი გაფართოება. სხდომაზე, სისხლში ფეხები ძალიან ცუდად ვრცელდება. როდესაც ადამიანი დადის, ანუ, კუნთების, ვენების და სისხლძარღვების დატვირთვა სწრაფად ხდება გემების მეშვეობით, რაც ხელს უწყობს სისხლძარღვების სტიმულირებას. დაავადების რისკი ზრდის თუ ფეხით ფეხით. ამ შემთხვევაში, სისხლძარღვები გაჟღენთილია, და უბრალოდ არ არის სისხლის რაიმე ნაკადის. Varicosity შეიძლება განვითარდეს გამო მუდმივი ტარება ქუსლები და ფიქსირებული მუშაობა.
თუ ოფისში მუშაობ, მაშინ ნუ დაიზარებთ, რომ ყოველ ჯერზე სჭირდებოდეთ - არ სთხოვოთ კოლეგებს, რამდენადაც ეს შესაძლებელია. სცადეთ შემდეგი სავარჯიშო: წარმოიდგინეთ, რომ კბილები გაქვთ ფანქარი. დაწერეთ ანბანი. დაღლილობა დაეცემა და ეფექტურობა და განწყობა გაიზრდება.
ნუ დაგავიწყდებათ, რომ შეგიძლიათ ფეხით. სცადეთ გზის ნაწილი, მხოლოდ გასეირნება. გარდა ამისა, ქუჩაში სუფთა ჰაერი ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე მტვრიანი ოფისში.
კაცი, ჩვეულებრივი უქმნის იდგა და ცრუობს. შეეცადეთ იჯდეს როგორც პატარა, რაც შეიძლება. თუ სამუშაოზე დასხდნენ, სწორად მოაწყეთ სამუშაო ადგილი. სიმაღლის მაგიდა და სკამი უნდა შეესაბამებოდეს თქვენს პერსონალურ მონაცემებს, სამუშაო ადგილი უნდა იყოს მოსახერხებელი! ერთი გზა შენარჩუნება გონება და საღი აზრი არის პრაქტიკაში ცეკვა. სცადეთ დავიწყოთ რაღაც ახალი, მოაწეროს ცეკვის გაკვეთილებს. სცადეთ გაკვეთილი კვირაში მინიმუმ 2 საათის განმავლობაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ძალიან ცოტა დრო, მაგრამ რამდენი ახალი ნაცნობები და შთაგონების თქვენ ნახავთ იქ! ექსპერიმენტი. უმჯობესია ფულის დახარჯვა ახლა თქვენს სიამოვნებაში, ვიდრე მაშინ ექიმები და მედიკამენტები.