ჩვენ დიდი ხნის განმავლობაში უნდა გაითვალისწინოთ ეს გაკვეთილი: ნებისმიერი გაჭიანურება ჩვენი ძვირფასი დროა. კვლევებმა აჩვენა, რომ ამ პატარა საკითხებში გაჭიანურება ჯერ კიდევ ყვავილებია. ყველაზე გრანდიოზული რამ პატარა რამეებით იწყება. მას შემდეგ, რაც ჩვენ, როგორც ჩანს, მცირე შეცდომა, შეგვიძლია სერიოზული შედეგების პროვოცირება.
მაგალითად, დაგვიანებით გადახდის გადასახადები. ყოველ დაგვიანებულ დღეს, ჯარიმა არის დაწესებული და ეს არის დაკარგული ფული. ექიმთან ვიზიტის გადაგზავნა, ჯანმრთელობას გავაგრძელებთ, მაგრამ დედამისის გარეშე, ჩვენ დავკარგეთ შანსი, რომ მასთან კომუნიკაცია შევძლოთ, თუმცა ის ახალგაზრდა არ არის. ნელ-ნელა ადამიანები ჯანმრთელობას და ბედნიერებას რისკავს. მაგრამ, თუ თქვენ მზად ხართ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება, შეგიძლიათ ისწავლონ, თუ როგორ უნდა მოშორება slowness ახლავე.
1. შეცვლის დასაწყისი და END
როდესაც ჰორიზონტზე არსებობს რთული ამოცანა, რომელიც უნდა გადაწყდეს, ზოგჯერ ძლიერი და ყველაზე მიზანდასახული ქალბატონი იფიქრებს: "წავალ და წავალს ჩემს წარბებს". იმის ნაცვლად, რომ აღშფოთებული შესახებ შორს ბოლომდე, კონცენტრირება პირველი ნაბიჯი. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა დრო, რომ ვიფიქროთ სად უნდა დაიწყოს. მაგრამ ვიფიქროთ რაღაცის დაწყება. სიგიჟის წინააღმდეგ ბრძოლაში წარმატების მისაღწევად, მიიღე შესვენებები, არ მოიტანოთ დეპრესია. უბრალოდ ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "როდის გაგრძელდება?"
ტრენინგის ფოკუსირება ის არის, რომ ის საშუალებას მოგცემთ, თავიდან აიცილოთ პრობლემის გადაჭრის შიში. რა მოხდება, თუ მე ვერ? რა მოხდება, თუ არა ჩემი ნამუშევარი ვინმეს? შეიძლება ვინმეს ამის გაკეთება უკეთესად? ასეთი კითხვები, როგორც ჩანს, სრულიად გამორიცხულია, თუ ის ჩვეულებრივ დასუფთავებაა სახლში. მაგრამ ჩვენ ყველას გვინდა, რომ ნებისმიერი სამუშაო ჩვენთვის არის სრულყოფილი. სწორედ აქედან მოდის ეს შეკითხვები. შემდეგი, არ იყოს ძალიან თვითკრიტიკული, ყველას აქვს უფლება შეცდომები შეცვალოს. იმისათვის, რომ ბოლომდე მივიყვანოთ, ნამდვილად უნდა გამოიყურებოდეს რამე, ანუ, შეხედე შენი შესაძლებლობები. თუ თქვენ აპირებთ წასვლა დიეტაზე, ვფიქრობ, არ არის უკეთესი, რომ მომავალ კვირას დაიწყოს, როდესაც დღესასწაულები დასრულდა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ მაგიდასთან ჩაჯდებიან, ყველა სახის დელიკატესები, განიცდიან და საბოლოოდ დათმობენ. აქ არის ერთ-ერთი მთავარი წესი: ერთი დიდი რამ გაყოფილი რამდენიმე ეტაპად. და მახსოვს: ცხოვრებაში არაფერია არასწორი, რადგან ყოველთვის იქნება უარესი.
2. განხეთქილება
მინიმუმ ხუთი წუთი რთულია. თუ აბსოლუტურად აუტანელი, გადაიტანოს რაღაც. მთავარია ამის გაკეთება მუდმივად, მაგრამ მცირე ნაწილი. ეს არის ის, რასაც ფსიქოლოგები უწოდებენ ჯერკს. ამ მიდგომის გამოყენებას, თქვენ არასოდეს დაღლილი არ მიიღებთ მუშაობას, იმიტომ, რომ ეს ასეა, რატომ არ გექნება დრო. იწყეთ კითხვები: სად იწყებ? რა გავაკეთო?
თუ თქვენ უნდა დაიშალა ყველაფერი pantry, მიიღოს პირველი ხუთი წუთის ჩაალაგე ძველი სათამაშოები. დააყენეთ ტაიმერი - ზუსტად ხუთი წუთი. მერე რაღაცას განცალკევებით, ცოტა ხნის შემდეგ, კვლავ გაწმენდა. და ასე sly საკითხზე გადავა. ჩვენ ყველამ ვიცით: უმძიმესი რამ უნდა დაიწყოს! გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ: თვალები ეშინია, მაგრამ მათ ხელებს აკეთებენ. ჩვენი უმრავლესობის პრობლემა ისაა, რომ ჩვენ არ ვიცით, როგორ გადადგას პირველი ნაბიჯი - ყველაზე რთული. თუ პირველი ავიღე, მაშინ ეს შედეგია. შეგვიძლია ვივარაუდოთ, რომ ყინულის დაიწყო გადაადგილება.
უფრო მეტიც, შეგიძლიათ დაიწყოს და უბრალოდ არ შეწყვიტოს, ქმედებები ერთმანეთის მიყოლებით. თქვენ ფიქრობთ: კარგად, რადგან დავიწყე, გავაკეთებ ამას და ... და გარდა ამისა (დაფიქრდით), ხუთ წუთი საკმაოდ ბევრია. შეიძლება გაგიკვირდეთ, რამდენი ხნით შეძლებთ ამ დროს. დარწმუნდით, რომ არაფერი შეუძლებელია.
3. არ შევიდე გრანდიოზული გეგმები
ვინ არ გვარწმუნებდა, რომ ის დილით უნდა დაანებებდა? და როგორ დასრულდა? რა თქმა უნდა, თქვენ მუდმივად გადაიდო: "მე დაიწყება ორშაბათს. არა, უმჯობესია სამშაბათს ... "და ა.შ. ამ მიდგომით, თქვენ უბრალოდ განადგურდებიან. ზოგჯერ ჩვენ გადავწყვიტეთ გეგმის დასაწყისი, ელოდება რაღაც ხელსაყრელ მომენტში, მაგრამ ეს აბსოლუტური მცდარია. ფაქტობრივად, ჩვენ მხოლოდ დროის გაყვანაა.
სიზუსტისთვის ხელსაყრელი და უფრო ეფექტური კონტროლი, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ მთელი თქვენი ამოცანების მთელი სისტემა. პირველ რიგში, გააკეთე ნასყიდობის ნუსხა 24 საათის განმავლობაში. ნაცვლად იმისა, რომ "ბინის ქვითარი გადაიხადოს", წერენ: "იპოვეთ ქვითრები, შეავსეთ ისინი, ჩაიცვი მათ თვალსაჩინო ადგილას". ნაცვლად იმისა, რომ "შეიძინეთ ახალი საწოლი თავის შვილის ოთახში" - "ვუწოდებ ავეჯს და გკითხო ბავშვის ქოლგის ხელმისაწვდომობას, მოძებნეთ ინტერნეტი". დაწყება მცირეა. დაბრუნება, თქვენ უნდა გადალახოს ყველა სფეროში.
4. კონცეტრაცია
დავუშვათ, რომ გსურთ თქვენი ელ.ფოსტის შემოწმება. მოდი თქვენს პორტალზე, მაგრამ მოულოდნელად მიიღებთ რეკლამას: "კირკოროვის ყველაზე გულწრფელი ისტორიები" ან რაღაც მსგავსი რამ, დაუყოვნებლივ დაიწყება განცალკევება, მაშინ გახსოვდეთ, რომ გისურვებთ იხვი ვაშლებით, და დაივიწყე საფოსტო ყუთი. ასე რომ, ეს შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში გაგრძელდეს, ყოველდღე კი კომპიუტერში დასხდნენ წერილებს, მაგრამ საბოლოო ჯამში ამას არ გააკეთებს. რა არის ეს? დაივიწყე? ან იქნებ, მათი დროის ორგანიზების ელემენტარული უუნარობა?
დღეს, იმდენი რამ არის, რომ ჩვენგან განადგურება ჩვენგან, ჩვენი მიზანი, თავიდან აცილების us გამოგვდის. ხალხი არასდროს ყოფილა ასე ნელი. როგორც ჩანს, ჩვენ გვჭირდება დაუყოვნებლივ დაიბანეთ კერძები, მაგრამ არა, ჩვენ მუდმივად განცვიფრებული ვართ, ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც აღარ არის სუფთა ფირფიტები, ჩვენ ვსაუბრობთ სულ მცირე ერთი. თუ რეკლამირებით განცალკევებით, თქვენს კომპიუტერზე სპამ-ბლოკზე დააყენეთ. თუ თქვენი ყურადღება ტელევიზიით იზიდავს, მას წაიღე და გამორთეთ.
5. პირველი ადგილი
სუსტი შეიძლება გამოიწვიოს ის ფაქტი, რომ ცხოვრება გაივლის შეუმჩნეველი, და თქვენ კი არ გვაქვს დრო, რომ ისარგებლოს იგი. კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც თამაშობენ სპორტს ხშირად მეგობრებთან ერთად დროის გასატარებლად, თავიანთ ამოცანებს უფრო სწრაფად ასრულებენ, ვიდრე ისინი, ვინც ყველაზე ხშირად სახლში იჯდეს, პატარა რამეს აკეთებენ. ამ უკანასკნელის ცხოვრებაში არაფერი ხდება. ისინი საკუთარ თავს და იმავე ტანჯვას ახლოსაა. და აი, რა თქვა ბევრმა მათგანმა: "მე იშვიათად მართავენ კარგი დასვენება. ხანდახან ჩანს, რომ მთელი დღე ვარ დაკავებული და შედეგად ქრონიკული დაღლილობა ვგრძნობ. მაგრამ როცა მინდა შეშფოთება შეშფოთებული, მაშინ მაინც არ გამოდის. "
ფსიქოლოგები ურჩევს პირველ რიგში დასვენება, არ იმუშაოთ. მაგრამ ისე, რომ ეს იყო სახის ჯილდო შრომა. მოდით ლაშქრობით ბარი მეგობრებთან ერთად იყოს თქვენი საჩუქარი. მომდევნო დავალებების მიღება, არ უჩივიან ცხოვრებას, გახსოვდეთ, რომ თითოეული გვირაბის დასასრული ნათელია, უფრო მეტად დღესასწაული გახდე. ბიზნესის დაწყებისთანავე გინდათ რომ ეს დასრულდება, თუ იცით, რომ თქვენ დაჯილდოვდებით.
6. მიიღე შენი შეშფოთება
ჩვენი მტკნარი სავსეა სხვების თვალში არასასიამოვნო შიშის გამო. ჩვენ გვეშინია, რომ ვინმემ შეაფასოს ჩვენი პიროვნება. ასეთი შიში შეიძლება სამუდამოდ დააყენოს თქვენს წინაშე ძლიერი ფსიქოლოგიური ბარიერი, და ვერასდროს შეძლებენ საკუთარ თავს. თუ ფიქრობთ, რომ შიშია, ჰკითხეთ საკუთარ თავს კითხვა: რა არის ყველაზე ცუდი რამ, რაც შეიძლება მომხდარიყო? შემდეგ იფიქრეთ ყველა შესაძლო შედეგზე და როგორ იმოქმედებთ სხვადასხვა კრიზისულ სიტუაციებში. თქვენ გაგიკვირდებათ, რამდენად ხშირად გადაჭარბებდნენ თავიანთ პრობლემებს.
ვარაუდობენ, რომ მოგმართავთ, რომ გააკეთოთ პატარა პრეზენტაცია კომპანიაზე, რომელშიც მუშაობთ. დავუშვათ, რომ ვერ მოხერხდა, თქვენ პროექტი ვერ მოხერხდა. რა არის შემდეგი? შენი ბოსი არის გაბრაზებული და თქვენ არასოდეს არ მიიღებს პოპულარიზაციას. ასე ... და როგორ იმოქმედებ? დიახ, უბრალოდ გააგრძელებს ცხოვრებას, სიცილს, გაახარებს და ყოველდღიურ საქმიანობაში ჩაერთვება. იყავით პატიოსანი თავისთავად, საბოლოოდ გაიგებთ: რაც არ უნდა მოხდეს (თქვენ გაათავისუფლეს, ნამცხვრები, რომლებიც შენს შვილის დაბადების დღისთვის არ არის საკვები, არ არის საკმარისი ... ჩვენ არ გვქონდა დრო, რომ ქალიშვილი ქორწინებამდე 5 კილოგრამამდე დავკარგო ...) მთავრდება. ყველა მარცხი გაივლის და მომავალში თქვენ სიცილი თავს, დამახსოვრების ამ trifles. ნუ გეშინია სიგიჟით ებრძვის წარმატებას. ეს უნდა იყოს ზემოთ, მაშინ წარმატებას მიაღწევ.