1. ამბობენ, რომ სარკე იღებს ენერგიას. მოდით გავაკეთოთ პირიქით. ყოველ დილით, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ სარკეში გამოიყურებოდეს, თავი დაანებოთ, ღიმილი და გახსოვდეს ის გრძნობები, რომლებიც გამოჩნდება სახეზე. ღიმილი და სასიამოვნო ჭურჭლის წინაშე ყველა შესაძლებლობა. ყველაფერი ეს ხელს შეუწყობს ნდობის გრძნობათა შენარჩუნებას.
2. ჩვენ არ ვფიქრობთ ფიზიკური დეფექტები. ყველას აქვს საკუთარი კომპლექსი. სრული ადამიანი ოცნებობს მყოფი გამხდარი, საცურაო ყოველთვის უნდა იყოს სქელი. თუ თქვენი ინდიკატორები ზიანს არ აყენებენ თქვენს ჯანმრთელობას, მაშინ ჩააგდე ყველა აზრი თავიდან.
3. შეეცადეთ კრიტიკული იყოს ხალხისთვის. იმის გამო, რომ სხვა ადამიანებს აკრიტიკებენ, ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ხალხი, ისევე როგორც ადამიანები, კრიტიკას გვაძლევს და ამ ფონზე, ნდობა ქრება.
4. საჯაროდ საუბრობენ, თითქოს დაიწყებთ ლანძღვას და ხალხს ყურადღებას მიაქცევს. მაგრამ ყველაზე მეტი ადამიანი, ვინც მოისმინა, მოისმენთ თქვენს ანგარიშს. და თქვენი მოწითალო კანისა ისაუბრებენ კარგ მდგომარეობაში თქვენი კანისა. არ არის აუცილებელი დამალვა, რომ ასეთი რეაქცია სასიამოვნოა საპირისპირო სქესის წარმომადგენლებისთვის. ხალხი აფეთქებს, რომლებსაც აქვთ სიტყვის გამოსწორება, ადამიანები, რომლებიც ატარებენ სათვალეებს და ასე შემდეგ.
5. ნებისმიერი მნიშვნელოვანი მოვლენის წინ, მოიძიეთ "კოლეგა შფოთვა", თუ გაზიარებთ ვინმესთან, ის ფაქტი, რომ შენ აწუხებთ, მაშინ დარწმუნდით, რომ თქვენ არ ხართ მარტო. და, შესაძლოა, სხვების ფონზე უფრო დარწმუნებული ვიქნები.
6. არ გამოიყენოთ ალკოჰოლი საკუთარი თავის გათავისუფლებაში. როდესაც თქვენ ფხიზელ მდგომარეობაში იმყოფებით, მიიღებთ სიმპათიას მოგების მიღების შანსს, ხოლო ალკოჰოლი ამცირებს თავის ტვინის პროდუქტიულობას, ამცირებს თვითკრიტიკას, რაც იწვევს არასასურველ შედეგებს. და ასეთი ნდობის ნიღაბი არ არის დამაჯერებელი.
7. ბევრ სიტუაციაში, გადაჭარბებული მოკრძალება სხვადასხვა სიტუაციებში დიდი პლუსია, ვიდრე უსასრულო სიტყვის მოსმენის მოსმენა. ადამიანები მიყვარს მოუსმინონ და უსმენ ხალხს. როცა უსმენ მათ, შენ თვითონ ხარ. მაგრამ არ დავუშვებთ უხერხულ დუმილს.
8. შეეცადეთ უფრო ღია. არ იფიქროთ, ვინ ხარ. არ მალავენ, თუ არ იცით რაღაც. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ვერ იცნობთ ყველაფერს, შეახსენებთ თანამოსაუბრეს, რომ თქვენ ხართ ერთი და იგივე პიროვნება, რომელიც მას ეკუთვნის და მაშინ ღიაა გულწრფელი საუბარი.
9. არ გამოიყენოთ აგრესიული მეთოდები. ზოგიერთი, ცდილობს გადალახოს არეულობის, წასვლა აგრესიული სახელმწიფო და მოიქცევა გამომწვევად. ბუნებრივია, ასეთი საქციელი არ გამოიწვევს პოზიტიურ შედეგებს. ამდენად, ადამიანი თავის თავს დაამტკიცებს, სავარაუდოდ, ცუდი მხრიდან. თუ ეს ხალხი შენსკენ მიჰყავს, თავი შეიკავოთ საკუთარ თავს, მაქსიმალურად ღირსეული ფორმით. იქნებ არავინ მოგახსენოთ კომპლიმენტი, მაგრამ თქვენს მეხსიერებაში მათ გადააქვთ თქვენი მეცხოველეობა და თავშეკავება. დარწმუნებული ხალხი არ გამოიქცევა უკიდურესი.
10. ყველაზე ცუდი რამ, რაც შეიძლება მოხდეს, როდესაც გამოავლინე საკუთარ თავს ცუდი სინათლეში, როდესაც თქვენი მოლოდინების მარცხი ხდება. ამ ვითარებაში უმჯობესია, არ იყოს ღირსეული საზღვრების მიღმა გასვლა. ამას გარკვეული უპირატესობა აქვს. მსახიობები წლების განმავლობაში სწავლობენ აუდიტორიას, მაგრამ ყველამ არ იცის, როგორ მოიქცეთ. თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა მართოს უზარმაზარი ძალები და ამ მიმართულებით სწორი მიმართულებით მართოს.
ზოგიერთი ადამიანი იძლევა შთაბეჭდილებას "სუსტი მუხლებზე", "პინგინგს", "სიკვდილს", "ვალდებულების ტვირთით". მათი სხეულები სრულად შეესაბამება ამ მახასიათებელს და ასახავს მათ პერსონალურ სტილს და ინდივიდუალურ დამოკიდებულებას. ხშირად მშობლებისგან უკან დახევა ან უზარმაზარი სიმართლე ჩამოყალიბდა, ჩვენ ამ კუთხით გადაუჭრელი კონფლიქტები საკუთარ თავს და ქვეყნიერებას. ემოციებისა და მოძრაობის თავისუფლების ბუნებრივი გამოხატვის მიზნით, ჩვენ გავაკეთებთ მარტივი წვრთნებს.
ნაბიჯები ემანსიპაციას
მოდით დავუბრუნდეთ თქვენს სხეულს. ჩვენ წამოაყენეთ იატაკზე და ვგრძნობთ ჰორიზონტალურ ზედაპირს სხეულის თითოეულ ნაწილთან. მოდით ყურადღება მიაქციოთ იმ ადგილებს, რომლებიც ძლივს ვგრძნობთ. შევეცადოთ, რომ "ამუნთქეთ" ეს რაოდენობა, შეავსოთ ისინი ენერგიით. ჩვენ შევისწავლით საკუთარ თავს, რამდენად თავისუფალი ვართ. ავიღოთ პოზიცია "ვარსკვლავი". ბევრ ადამიანს ძნელია დატოვოს გრინი ტერიტორია პირველად. როგორ თავისუფლად გრძნობთ საკუთარ თავს "ვარსკვლავი", შეგიძლიათ დაასკვნათ, რამდენად თავისუფლად გინდა თავისუფლება.
როგორც წესი, ჩვენი მოძრაობები ხელმძღვანელობენ სტერეოტიპებით. გახსოვდეთ, თუ როგორ მივდივართ ჩვეულებრივ გადაადგილებაზე, როდესაც მივდივართ სავაჭროდ ან სამუშაოდ ჩვენ წაშალეთ ყველა არასაჭირო, რათა თვალყური სტერეოტიპები, მოდით ვთქვათ ხმამაღლა ქმედებები. ვთქვათ სამზარეულოში, ჩვენ მოვახდენთ ჩვენს ქმედებებს: "ჩემი მარჯვენა ხელი გაჭიმავს ზემოთ, დავბრუნდები ჩემს ხელში უკან, ვდგავარ წვერიანზე და გადიხარ კარადაზე და ასე შემდეგ. მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა ხდება სხეულის მომენტში, ცდილობენ გრძნობენ ყველა მოძრაობას, დაიჭიროთ ყველა არასაჭირო და ამით შეუშალოს ჯაჭვის სტერეოტიპების.
სავარჯიშო ეწოდება "ჯაზის სხეულს". შევეცადოთ გადაადგილება და shake თქვენი უფროსი. შემდეგ ჩვენ გვექნება ცეკვაში მენჯის, მუხლებზე, სხეულის, ხელებით, წინამძღვრების, მუხლების, მხრების, ფეხების, სანამ მთელი სხეული იწყება გადაადგილება. ჩვენ თავისუფლად გადაადგილება, როგორც ჩვენ მოგვწონს და ვიყენებთ მაქსიმალურ სივრცეს. აუცილებელია მთელ სხეულში მონაწილეობა ცეკვასთან თანაბრად და ჰარმონიულად. სხვადასხვა ახალი ვარიანტების მოძრაობა საშუალებას იძლევა გაზარდოს საცხოვრებელი ფართი, შეიმუშაოს მგრძნობელობა, თავისუფალი სიჯანსაღისგან.
იმისათვის, რომ მიიღოთ ნდობა და ცნობიერების უნარი ჩვენს შესაძლებლობებში, ჩვენ ცეკვავენ ჩვენი სივრცის წრეში. ჩვენს ირგვლივ წრე ჩვენს ირგვლივ იქნება, ან ჩვენ ვამჩნევთ მას ლენტებით, გადავდივართ მასში, სამი ჭირი ჩართულია - დედამიწასთან ურთიერთქმედების ვარიანტები, შუა რიცხვები - სხეულის დონე და ზედა სარტყელი - გვირგვინი ზემოთ გვირგვინი. ასეთი სწავლება ხელს უწყობს პერსონალური სივრცის საზღვრების შენარჩუნებას ნებისმიერ კომუნიკაციაში.
როდესაც არსებობს შიდა დაძაბულობის მომენტი, როდესაც ფეხები და იარაღი უცნაურად გამოიყურება, ჩვენ ნელი, ღრმა ექსჰალაციის გაკეთებას შევძლებთ. შემდეგ მოკლე სუნთქვა და ისევ ღრმა exhalation. ასეთი სუნთქვის ტექნიკა შეიძლება სტრესის შემსუბუქება. საღამოს, როდესაც ჩვენ გავაგრძელებთ ჩვენს ტანსაცმელს საწოლში, ჩვენ წარმოვიდგენდით, როგორ დავტოვებთ წარსულში დაძაბულობას. საწოლის საწინააღმდეგოდ შევქმნით რამდენიმე სუნთქვასა და გაღიზიანებას, ვფიქრობთ, რომ ჩვენ ვფიქრობთ, რომ სტრესის დროს დაგროვილი დაძაბულობის განმუხტვაა და როცა ვსუნთქავ, ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ჩვენ სუნთქვას ვსუნთქავ. და სანამ მივდივართ, ვიფიქროთ რაღაც სასიამოვნო.
ამის გაკეთება მარტივი წვრთნები, შეგიძლიათ შეჩერება blushing და გადავლახოთ არეულობის. მთავარია უფრო მეტი ნდობა და შემდეგ წარმატებას მიაღწევ.