ასეთი ექსპერიმენტის ჩატარება: ერთ სვეტში წერენ დადებითი ემოციების (სიხარული, ღიმილი, ჯანმრთელობა ...), ხოლო მეორე - ნეგატიური (მწუხარება, უკმაყოფილება, აღშფოთება, დანაშაული ...). და ახლა გამოიყურება რამდენად მეორე სვეტი იქნება უფრო დიდი. სავარაუდოდ - ორი ან სამჯერ. მეცნიერებმა გამოითვალეს, რომ საშუალოდ 80% -ის აზრით უარყოფითია. ყოველ დღე ყველაზე მეტად ჩვენს 45 000-ზე მეტ ნეგატიურ აზრზე უფრო მეტს გვევლინება. ამ შემთხვევაში, ყველაზე ხშირად ჩვენ არ ვხედავთ, რომ ჩვენ ვფიქრობთ ცუდი. ეს აზრები გახდა ავტომატური.
გადარჩენა შეშფოთებულია?
დისტანციური გამოქვაბულში, ადამიანს მეტი ყურადღება ექცეოდა უარყოფით მოვლენებს, ვიდრე დადებითი. გადარჩა მხოლოდ ის, ვინც reinsured, რომელმაც გაამწვავა elephant საწყისი molehill. ისინი, ვინც სიცოცხლეში სიმშვიდეს და უვარგისი იყვნენ, უბრალოდ არ ჰქონდათ დრო, რომ შვილები ჰქონდეთ - იმიტომ, რომ ისინი ცხოველებს ჭამდნენ. ამიტომ ჩვენ ყველა შთამომავლები არიან ჰიპერტენზიული ადამიანები.
დღეს არ არსებობს saber-toothed ვეფხვის და ჩვენი ვულკანის არ ემუქრება ვულკანური ამოფრქვევა. მაგრამ ჩვენ უფრო მეტ ყურადღებას ვთვლით უარყოფით ემოციებს, ვიდრე პოზიტიურებს. წარმოიდგინეთ: თქვენ მოვიდა მუშაობა ახალ კაბაში. კოლეგთა უმრავლესობამ მოგაწოდა კომპლიმენტები. და მხოლოდ ერთი ბოროტი განაცხადა, რომ მსგავსი რამ: "არ გაქვთ tipchik?" რას ფიქრობთ ათობით კარგი მიმოხილვა ან ერთი ცუდი რამ? სავარაუდოდ, ბოროტი მოუტანს არაფერი ყველა მაღალი ალკოჰოლური სასმელების. ფსიქოლოგები ამას "ნეგატიურ მიკერძოებას" უწოდებენ: ყველა ცუდი რამ ჩვენშია და კარგი გადანაწილებაა.
ყოველდღიური უარყოფითი გამოცდილება იწვევს ადამიანის ჰორმონების "ბრძოლას ან ფრენის" გაღრმავებას. მაგრამ ჩვენი პრიმიტიული წინაპრისგან განსხვავებით, ჩვენ არ შეგვიძლია ვიბრძოლოთ ბრძოლაში ან გაქცევაზე. შედეგად, ქიმიურმა სტრესულმა ნაწარმმა სხეულში დაგროვება გამოიწვია, რაც თავისთავად აუტანელი დაღლილობა და დაავადებაა.
ბედნიერი უნდა გახდეს ან დაბადებული?
ამერიკელმა ფსიქოლოგებმა საინტერესო შესწავლა ჩაატარეს: ისინი სწავლობდნენ იმ ადამიანების მდგომარეობას, რომლებმაც ლატარიაში ფულის დიდი თანხა მოიპოვეს. დიახ, თავდაპირველად სიხარულის სიხარულს ზღვარი ჰქონდა. მაგრამ ერთი წლის შემდეგ მათ უკეთესად იგრძნეს გამარჯვება. ეს საოცარი, მაგრამ იგივე მოხდა იმ ადამიანებზე, რომლებიც პარალიზებული. დაახლოებით ერთი წლის შემდეგ, მათი უმრავლესობა მორგებული იყო მათი მდგომარეობით და ფსიქოლოგიურად არასწორად იგრძნო ავადმყოფობის წინაშე. ანუ ჩვენ თითოეულ ჩვენგანს აქვს ბედნიერების გარკვეული დონე, რაც არ უნდა მოხდეს ჩვენს ცხოვრებაში. ამ პრობლემის მქონე მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ბედნიერების გრძნობის 50% დამოკიდებულია მემკვიდრეობაზე. 10% არის გარემოებების გამო (კეთილდღეობის დონე, პირადი ცხოვრება, თვითრეალიზაცია). ხოლო დანარჩენი 40% დამოკიდებულია ჩვენს ყოველდღიურ ფიქრებზე, გრძნობებსა და ქმედებებზე. ანუ პრინციპში, ნებისმიერ ჩვენგანს შეუძლია ორჯერ ბედნიერი ვიყოთ, უბრალოდ აზროვნების შეცვლის გზით. და პირველი ნაბიჯი გზაზე არის უარყოფითი ემოციების მოშორება.
ცხოვრების საჩივრის ჩვევა
მეცნიერებმა გაანგარიშეს, რომ საშუალოდ 70-ჯერ დღეში უჩივიან! ჩვენ უკმაყოფილოა სამუშაო, ამინდი, ბავშვები და მშობლები, მთავრობა და ქვეყანა, რომელშიც ვცხოვრობთ. და მუდმივად ეძებს ვინმეს ანგარიშის მათი ბნელი აზრები. ეს ყველაფერი ნერვული სისტემის გადაადგილებასა და არსად არ იწვევს. თუ ეს ენერგია და მშვიდობიანი მიზნებისთვის! არა, რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ გაუზიაროთ ვინმეს თქვენი გრძნობები - უარყოფითი კი - და ამით განმუხტვას. მაგრამ თქვენ ეთანხმებით, ხშირად, როდესაც თქვენ საუბრობთ და უსასრულოდ ისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ შეურაცხყოფას, როგორ ცუდად არის ყველაფერი, უბრალოდ ქარი ხდები. და სამარცხვინო სიტუაცია იზრდება მსოფლიო ტრაგედიის ზომაზე. შედეგად, არა მარტო ფიქრობთ დეპრესიაში, არამედ ახალი ნეგატიური მოვლენების მოზიდვა. უჩიხარ ფულს, მარტოობას, ქურდობას? ეს არის თქვენი ცხოვრების გაზრდა. თუმცა, ნებისმიერი, თუნდაც გამაგრებული ჩვევა შეიძლება შეიცვალოს 21 დღის განმავლობაში.
როგორ გავუმკლავდეთ პრობლემებს ?
- ყოველ დროს, როდესაც თქვენ დაჭერა თავს, რომ ტირილი ვინმეს waistcoat, ვარდნა 1 რუბლი შევიდა coin ყუთში. 21 დღის განმავლობაში დაგროვილი ფული ქველმოქმედებას მისცემს.
- ეს მეთოდი ამერიკელი პასტორი უილ ბოუენის მიერ იყო შემოთავაზებული. მან თავისი თითოეული მრევლი მისცა მეწამული სამაჯური და ყოველ ჯერზე სთხოვა, სურვილის შემთხვევაში, უჩიოდა სიცოცხლეს, რომ მოეხდინა იგი და მეორეს მხრივ. ამდენად, ადამიანს შეეძლო თვალყური ადევნოთ, თუ როგორ ხშირად უჩივის მას და შეაჩერებს მის იმპულსებს.
- პრობლემის გადაჭრაზე ფოკუსირება. დაფიქრდით: რამდენად ათწლეულების მანძილზე სიტუაციას უკმაყოფილო ხართ? რა არის ბუნდოვანი ნიშნები, რომ სიტუაცია იცვლება? აღწერეთ პირველი პატარა ნაბიჯები, რომელსაც შეუძლია სიტუაციის შეცვლა. და დაიწყე მოქმედებები.
მშვიდობა თქვენთან ერთად
მეორე ჯგუფის აზრები, რომელიც ავტომატურად გვაიძულებს უბედურებას, არის დამნაშავეობის ძიება. 1999 წელს ორი ამერიკელი უნივერსიტეტის მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ადამიანებმა, რომლებიც 8-10 თვის წინ მომხდარი ავარიების გამო დაადანაშაულეს, ბევრად უფრო ნელა სჭირდებოდათ, ვიდრე ყველა ძალების აღდგენა. სამწუხაროდ, ჩვენი ცხოვრება ძალიან გვიბიძგებს დამნაშავედ. მაშინაც კი, ფსიქოლოგები, რომლებიც მიუთითებენ ჩვენი მშობლების, მასწავლებლების, მეუღლეების შეცდომებზე, რომლებიც გავლენას ახდენდნენ ჩვენი ბედი. თუმცა, ეს არ არის უკეთესი ჩვენი ცხოვრება. მხოლოდ მაშინ, როდესაც ადამიანი იღებს თავის პასუხისმგებლობას და წყვეტს პრობლემებს, მის საუკეთესო წელიწადში მოდის.
როგორ გავუმკლავდეთ ცხოვრებას უკეთესი?
- ნებისმიერი სიტუაცია, რომელიც წარმოიშვა ცხოვრებაში, განიხილავს როგორც უკეთესობისკენ. გახსოვდეს იგავები: "რა არის ღმერთი უკეთესია", "არ იქნება ბედნიერება, მაგრამ უბედურება დაეხმარა". რომელი პოზიცია ხარ შენ, თქვი საკუთარ თავს: "ალბათ ახლა მე ვერ ვხედავ რაიმე უპირატესობას. მაგრამ ისინი ნამდვილად არიან. და მალე გაიგებს ამის შესახებ ".
- თუ ვინმეს შეურაცხყოფა მიაქვს, წყნარ ადგილას იჯდეს, თვალები დახუჭე, წარმოიდგინეთ ყველაფერი, რაც მოხდა ტელევიზიის ეკრანზე. დაფიქრდით იმაზე, თუ რა სახის მოვლენას აკისრია პასუხისმგებლობა. იქნებ საკუთარ თავს უნებურად ამ სიტუაციის პროვოცირება? ან ინტუიცია გითხრათ, რომ ამის გაკეთება არ უნდა გააკეთო, მაგრამ არ ისმოდა? ან იქნებ ეს შენი სიტყვები და ქმედებები გამწვავდა კონფლიქტს? დაფიქრდით იმაზე, თუ რა გაკვეთილებს შეეძლოთ გაეცანით რა მოხდა პრობლემების მოგვარებასა და სიმშვიდეში. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: თუ ეს ბედია, მაშინ რა არის ეს?
მშვიდობის მიღება
გახსოვდეს, რამდენჯერ გაღიზიანებული იყავი ბოლო სიტყვებით. რა ბრალდებები არ გააკეთეს? მაგრამ მუდმივად განიცდის გრძნობა დანაშაული არის ცუდი, როგორც ეძებს დამნაშავე. კვლავ დაუბრუნდება იმ სცენებს, რომლებიც იწვევენ დანაშაულის ან სირცხვილის გრძნობას, ბევრ ენერგიად ხარჯავთ.
არსებობს ბევრი გზა შერიგება თავს. ეს არის ის, სადაც სასარგებლო იქნება, ვინც გეუბნებათ, ვინც კარგად გეპყრობს, იმ საქმესთან დაკავშირებით, რომელიც გმობს. ეს არის საფუძველი ეფექტი აღიარება - ნარატივი ხელს უწყობს გაათავისუფლოს ტკივილი. მაგრამ სამწუხაროდ, სამწუხაროდ, თქვენი ამბავი იმეორებს არ ღირს, წინააღმდეგ შემთხვევაში, დანაშაული გადაიქცევა თავმოყვარეობით. მიიღოს საკუთარი თავი მოშუშებისა და ცხოვრება.
როგორ დავუშვათ შეცდომები?
ფსიქოლოგ ალექსანდრე სვიაჰის მიერ შემოთავაზებული მიტევების მედიცინაში გამოწვეული სიტუაციაა: "მე ვაპატიე სიყვარულისა და მადლიერების გრძნობა და მიმაჩნია თავს, როგორც ღმერთმა შექმნა. მე მინდა ვთხოვო პატიებას მრავალი უარყოფითი აზრისა და ემოციების გამო, რაც ჩემთან და ჩემს ცხოვრებაშია ". ეს სიტყვები უნდა განმეორდეს, სანამ სულისკვეთებით სითბო და სიმშვიდე არ არის. მხოლოდ ამ გზით თქვენ შეძლებთ გაუმკლავდეთ პრობლემებს - დარჩეს მშვიდი და მიყვარს ყველაფერი, რაც გარს შემოგთავაზებთ.