დიეტოლოგია, სამწუხაროდ, გაცილებით ზუსტი მეცნიერებებია: არ არსებობს წონის შემცირება, რაც ყველას დაეხმარება - ყოველთვის იქნება გამონაკლისი წესები. აქედან გამომდინარე, თითოეულ შემთხვევაში, საჭიროა პირადი რეკომენდაციების გაკეთება, რომელიც ითვალისწინებს კონკრეტული პირის საჭიროებებსა და მიდრეკილებებს. თუ გსურთ საკუთარი საჭმელი მოაშენოთ, ნუ შეეცდებით პროვოკაციებს, როგორიცაა "ყველაფერი საზიანოა", "საჭმლის საჭმელები ცალკე" - პირველი გაიგოთ, რა არის ამ განცხადების უკან. მხოლოდ მაშინ არ გახდება სხვა სიყვარულის იძულებითი მსხვერპლი, აქტიურად უღალატე სიმართლე.
ხშირად წონის დაკარგვა, რომელიც მისი სხეულის შემთხვევაში წავიდა, საბოლოოდ გახდა სტომატოლის პაციენტი. გამოდის, რომ რატომღაც მათ სხეულს ყოველთვის სთხოვდა რაღაც განსხვავებული, ვიდრე ის, რაც მართლა სჭირდებოდა. თუმცა, პრობლემა არ არის ორგანიზმში: სინამდვილეში გარკვეულ ნუტრიენტებითა დეფიციტი იყო, მაგრამ ქალბატონი, რომელიც ამცირებს წონა ყოველთვის არ არის სწორი, ეს სიგნალები ინტერპრეტირებულია.
ხშირად ხდება, რომ ადამიანი არ არის საკმარისი ამინომჟავები. ორგანიზმში ასეთ შემთხვევებში იწყება სიგნალი "მე მინდა ხორცი". ამის საჭიროება, ქალები დაუყოვნებლივ მიდიან მაღაზიაში და ყიდულობენ ძეხვს: ისინი დარწმუნებულნი არიან, რომ ეს არის ხორცპროდუქტი, კერძოდ, თანამედროვე ძეხვეული ძეხვეული საქონლის ხორცპროდუქტები შეიძლება იყოს 2-დან 8% -მდე, ანუ 100 გ ძეხვი შეიცავს საუკეთესო 8 გრამს ხორცი. და აქ შეიძლება იყოს საუბარი ამინომჟავის დეფიციტის შევსების შესახებ?
ტკბილი ტკბილეული? ჩვენი სხეული ნამდვილად გვჭირდება უზარმაზარი ტკბილეული და ნამცხვრები? მაგრამ რა სიხშირე კალორია, რომ თუ არ ფიზიკურად დატვირთული, სავარაუდოდ გადაიქცევა fat? სხეულის ასეთი სიგნალი სათანადოდ უნდა იყოს დეკოდირებული: უმეტეს შემთხვევაში სხეული ნამდვილად არ შეიცავს ნახშირწყლებს - არა მხოლოდ უბრალო პირობა, რომელიც შეიცავს საკონდიტრო ნაწარმებში, არამედ რთულს. საკმარისი რაოდენობის შესუსტებული მარცვლების, მარცვლეულის პურის, მარცვლეული, ბოსტნეული და ხილის შესავალი დიეტაში პრობლემის მოსაგვარებლად ეხმარება.
გინდა ცილა, ცარცი ან კბილის ფხვნილი? აქ აუცილებელია ორგანიზმზე წასვლა მხოლოდ არასათანადოდ, და ჩვენ უნდა გადავიდეთ მაღაზიაში რძის პროდუქტებისთვის და ნარკოტიკებისათვის კალციუმის შემცველი პრეპარატებისათვის. და ამავე დროს, სასიამოვნო იქნებოდა ენდოკრინოლოგის დანიშვნასთან დაკავშირებით, რათა შეამოწმოს თუ არა სხეულის კალციუმის მეტაბოლიზმის დარღვევა.
მარილისთვის მზრუნველობა შეიძლება მიუთითებდეს არტერიული წნევის შემცირებაზე.
მწვავე და მჟავეების არსებობა საჭიროა გასტრიტის დროს შემცირებული ჩამორჩენით, საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების უკმარისობით ან ქრონიკული სტრესით. ყავა და შოკოლადი სასურველია, როდესაც overfatigue და თევზი და ზღვის პროდუქტები-იოდინის ნაკლებობისას. ამიტომ ჩვენი სხეული ნამდვილად იცის, თუ როგორ უნდა დაუკავშირდეს მათ საჭიროებებს, მაგრამ მხოლოდ სიგნალები არ უნდა იქნეს სიტყვასიტყვით.
თუ რამე ჭამა რაღაც pokaloronnee - ტორტი, შოკოლადი ხდება რამდენიმე დღით ადრე დაწყების მენსტრუაცია, აზრი, რომ შეამოწმოთ დონეზე ჰემოგლობინი. მაგრამ უნდა გაკეთდეს მენსტრუაციის დაწყებამდე და შემდეგ: თუ ჰემოგლობინი დაბალია ორივე შემთხვევაში (115 გრ / ლ), მაშინ შეინიშნება რკინის დეფიციტის ანემია. და სხეული არ უნდა იყოს ტკბილი, მაგრამ ხორცი, კვერცხი, სოკო, წიწიბურა და მწვანილი.
ქვედა ცხიმის შემცველობა, უკეთესი
მაღაზიებში შეგიძლიათ რძის პროდუქტების სხვადასხვა სახეობის ცხიმის პოვნა. წონის დაკარგვა შეირჩევა უფრო დაბალი პროცენტული მაჩვენებლებით: ისინი უფრო სასარგებლოა. იმ თვალსაზრისით, ვინც ითვლიან კალორიებს, ამიტომ არის, მაგრამ აზოტის აზრით, ეს არის ნამდვილი მითი. ის ფაქტი, რომ რძის პროდუქტების უმნიშვნელოვანესი წყაროა არა მარტო ადვილად ხელმისაწვდომი სხეულის პროტეინზე, რაც იმდენად არის შეფასებული, რომ ესაა კალციუმი.
და ეს მინერალი უკეთესად შეიწოვება ცხიმების თანდასწრებით. "ნულოვანი" რძის პროდუქტები არ შეიძლება იყოს კალციუმის წყაროები. ჩვენ უნდა ვეძებოთ კომპრომისი: სასმელების პროდუქტების (რძე, კეფირი, იოგურტი) ცხიმიანი შემცველობა უნდა იყოს მინიმუმ 1.5%, ხაჭო და მარცვლეული ყველი - 4-5%. ასე რომ, ცხიმი მიდის პატარა და კალციუმი შეიწოვება.